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疫情之下學(xué)生心理健康防護(hù)教育主題班會

發(fā)布時間:2020-08-13 來源: 不忘初心 點擊:

 疫情之下學(xué)生心理健康防護(hù)教育主題班會

  疫情之下學(xué)生心理健康防護(hù)教育主題班會

  一場突如其來的疫情,打破了原本應(yīng)該充滿祥和歡樂的節(jié)日氛圍,那些不斷跳動的數(shù)字,那些不斷閃現(xiàn)的鏡頭,那些不斷更新的消息,這場疫情每時每刻的變化都在牽動著億萬國人的內(nèi)心。疫情的來臨,不僅威脅著公眾身體健康,也影響著公眾心理健康,特別是居家隔離期間學(xué)生的心理健康。

  一、疫情時期,學(xué)生的心理可能出現(xiàn)哪些不良反應(yīng)?在疫情防控這一特殊時期,孩子們的正常生活被打亂,精心策劃的家庭旅行沒有了,春節(jié)的各種聚會取消了,不能約上三五小伙伴一起玩樂,并且還要經(jīng)常被逼著洗手、戴口罩,學(xué)校推遲了開學(xué)……這種長時間在疫情陰影下、沒有任何心理準(zhǔn)備、與外人隔絕的居家生活,確實會給人們帶來緊張、恐慌的心理。而中小學(xué)生正處于認(rèn)知能力發(fā)展過程中,對社會化的需求在增加,情緒有較多體驗但控制能力不足的階段,對于疫情的關(guān)注加之生活空間的縮小會讓學(xué)生在認(rèn)知、情緒、行為、人際交往和軀體方面產(chǎn)生一些不良反應(yīng)。這些不良反應(yīng)包括:

  在認(rèn)知上,可能因為過多攝入疫情相關(guān)新聞和真假難辯的消息而無法對疫情作出科學(xué)的判斷,甚至?xí)霈F(xiàn)災(zāi)難化的想法;

  在情緒上,會出現(xiàn)無聊、煩躁、憋屈、消沉、抑郁、易怒、恐懼等各種不同的困擾;

  在行為上,會無所事事,懶于學(xué)習(xí)、不思讀書或沉迷手機(jī)游戲網(wǎng)絡(luò)電視;

  在人際交往上,會產(chǎn)生人際交往范圍極窄(缺少同伴交往)、交往能力和欲望都下降、易與家人爭吵等問題;

 在軀體化反應(yīng)方面,可能會出現(xiàn)無明顯原因的疼痛問題、消化系統(tǒng)問題、飲食問題和睡眠問題,也可能因為對疫情的擔(dān)憂出現(xiàn)過度關(guān)心自己的身體癥狀或出現(xiàn)反復(fù)洗手、消毒等行為。

  二、面對疫情,家長應(yīng)該如何做好孩子心理防護(hù)?(一)留心觀察,及時掌握情況新聞、網(wǎng)絡(luò)、視頻關(guān)于病毒、疫情、死亡的消息鋪天蓋地的襲來,一下子讓這些涉世未深的小朋友們感受到了巨大的不確定性和恐懼。在這種情況下,他們的焦慮、恐懼就有可能通過反常的行為表現(xiàn)出來。比如:晚上頻繁醒來、哭鬧,害怕一些莫名其妙的事情;

  總是問:“媽媽、爸爸,你不要離開我好不好!”出現(xiàn)嚴(yán)重的分離焦慮;

  他們對事物小心翼翼,飯量減少;蛘撸蝗蛔兊煤苣懶,平常很喜歡玩的玩具或游戲都不愿意參加了;

  還有可能出現(xiàn)尿床、反復(fù)吸允手指、咬指甲這樣的行為。出現(xiàn)以上反常情況,家長要特別注意!(二)自我調(diào)節(jié),控制自己情緒一是不能將焦慮、恐懼的負(fù)面情緒傳染給孩子。只有家長表現(xiàn)得從容淡定,孩子才能從你的身上獲得更多放松的信息。同時,也要允許孩子表達(dá)恐懼,當(dāng)他們感到害怕的時候,耐心的傾聽,陪伴。而不是迫不及待地想要勸他們不害怕,這會起到相反的效果。

  二是對孩子要包容、有耐心。與孩子相處的時間越長,難免會產(chǎn)生更多摩擦,要對孩子進(jìn)行合理引導(dǎo)、耐心教育。晨昏顛倒、游戲過度是許多孩子身上容易出現(xiàn)的現(xiàn)象,對此,父母要保持平和的心態(tài),不要對孩子發(fā)火,也不宜立即將孩子的生活安排得滿滿當(dāng)當(dāng)。適度打游戲不僅能增進(jìn)孩子生活的樂趣,也能促進(jìn)孩子之間的交流。玩手機(jī)也是“00 后”少年的重要行為特征,通過手機(jī)孩子可以獲得很多信息,學(xué)到更多的東西,但完全沉湎其中是萬萬不可取的,父母要控制好孩子的游戲時間,并關(guān)注游戲內(nèi)容。

 (三)以身作則,做好自我管理孩子是家長的一面鏡子,家長是孩子的第一任老師,孩子每時每刻都在模仿家長的行為。在行為習(xí)慣和情緒調(diào)適上,家長都需要做好榜樣,保持理性,積極應(yīng)對,規(guī)律生活,給孩子傳遞戰(zhàn)勝疫情的信心。在行為習(xí)慣上,要合理安排自己的時間,不做“手機(jī)的奴隸”。均衡飲食,給自己和孩子提供豐富的營養(yǎng)餐食,徹底煮熟所有食物。在情緒調(diào)適上,需要接納自己的負(fù)面情緒,并且嘗試用正向的思維去思考,讓生活充滿正能量,也給孩子帶來溫暖與信心。

  (四)創(chuàng)新方式,教給孩子防護(hù)知識在孩子問到疫情的詳細(xì)問題時,家長應(yīng)用有趣的、具體的、積極的語言,給孩子解釋病毒及其防護(hù)方法,給孩子帶來穩(wěn)定的情緒。

  用正確的方式,向孩子傳遞關(guān)于疫情的信息,而不是只讓他們看新聞,或者聽大人說:哪個地方的情況又更嚴(yán)重了。對孩子最好的知識普及的方式就是減少孩子直接接觸新聞的機(jī)會,給他們講相關(guān)的兒童故事或者繪本。通過孩子喜歡的故事主人公,通過隱喻的方式把對抗病毒的知識和當(dāng)前的疫情告訴他們,是最容易讓兒童接受的方式。

  (五)關(guān)心孩子,陪伴孩子快樂成長在這段時間里,家長和孩子相處的時間變長,不僅需要關(guān)心孩子的身體健康,也需要關(guān)注孩子的心理動態(tài)?梢悦刻焱砩铣槌鰰r間與孩子“談心”,了解孩子這段時間的感受和困惑,給予孩子需要的幫助。在空閑時間,可以陪孩子進(jìn)行一些親子活動,放松心情。玩玩具、讀繪本、唱歌、文字接龍、下棋、觀看優(yōu)秀影視作品等等,還可以帶著孩子一起做家務(wù)、搞衛(wèi)生。讓孩子的生活被有趣的游戲與活動占據(jù),這非常有利于分散他們的注意力,從而體會當(dāng)下生活的樂趣,這樣自然而然就放松下來了。

  (六)因勢利導(dǎo),加強(qiáng)孩子德育教育家長應(yīng)利用疫情防控的契機(jī)開展科學(xué)教育、

 健康教育、社會教育、人生觀教育、生活教育等,可以和孩子一起探討科學(xué)和科學(xué)家的價值、什么樣的人生最美、什么樣的行為值得頌揚等等。中華民族扶危濟(jì)困、無私奉獻(xiàn)的精神就是非常好的教育資源,這次抗疫中無數(shù)醫(yī)護(hù)人員為了搶救病人而爭分奪秒、奮不顧身,社會各界踴躍捐款捐物等,都是對孩子進(jìn)行人生觀、價值觀教育極為生動的教材。此刻,設(shè)身處地、換位思考、角色扮演等是家庭教育最好的方式。

  三、面對疫情,學(xué)生應(yīng)該如何做好自身心理防護(hù)?(一)勞逸結(jié)合,做好假期計劃延長的假期給了我們更多自我支配的時間,還有不少的同學(xué)趁著這段時間“彎道超車”。所以,在假期要做好詳細(xì)規(guī)劃,劃分學(xué)習(xí)時間、休息時間、娛樂時間,屏蔽電子產(chǎn)品的干擾,按照日程表安排每日的生活學(xué)習(xí),給自己更多的生活掌控感,讓自己在假期中有所成長。同時,在家里也可以進(jìn)行適度的體育鍛煉,例如跳繩、仰臥起坐、健身操等,增強(qiáng)免疫力。

  (二)調(diào)適心情,做自己情緒的主人在這段時間里,我們難免會產(chǎn)生負(fù)面的情緒,可能會焦慮緊張或者覺得空洞無聊,及時覺察自己的心情,通過寫日記、與他人傾訴等方式抒發(fā),或者通過聽音樂、做運動等方式緩解。允許自己存在負(fù)面的情緒,不需要一味排斥它或者進(jìn)行自我貶低。我們的計劃可能被打亂,生活方式也讓我們感到不適應(yīng),像以前一樣保持平穩(wěn)的情緒狀態(tài)是很難的,但如果我們排斥自己的“焦慮”,會讓自己更加焦慮,進(jìn)入死循環(huán)。同時,嘗試以積極的方式去應(yīng)對:“雖然沒有辦法按照原定的計劃進(jìn)行,但是我可以重新制定計劃”,“雖然疫情讓人恐慌,但我相信我可以照顧好自己”。我們可以肯定自己度過這段日子時付出的努力,肯定自己面對負(fù)面情緒的勇氣,肯定自己積極正向的思維,看到自己的力量和能力。

  (三)保持聯(lián)絡(luò),與家人朋友傾訴自己心情雖然不可以走訪親友,也不可以和

 好朋友一起游玩,但是我們還可以通過線上的方式和他們保持聯(lián)系。和家人、朋友通過視頻的方式拜年,聊聊大家的近況和最近的心情,互相給予支持和鼓勵,一起度過這段日子,F(xiàn)在短暫的分別是為了以后更好的重逢,等到疫情過后,我們再一起相聚!在家里,與父母相處的時間變多,可以多和父母聊聊天,了解一下他們以往的趣事,傾訴一下自己的煩惱,走進(jìn)彼此的內(nèi)心。也可以幫助父母做一些力所能及的家務(wù),或者一起包包餃子,享受其樂融融的生活。

  (四)及時求助,加強(qiáng)與父母老師溝通如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常的生活和睡眠,無法用自己內(nèi)在的力量來自我調(diào)節(jié)了,應(yīng)及時通過和父母溝通,或通過網(wǎng)絡(luò)與老師交流自己內(nèi)心感受,通過家長老師尋求專業(yè)的心理援助,讓專業(yè)的咨詢師陪你走過這一段路。

  四、面對疫情,學(xué)校和老師應(yīng)該如何做好學(xué)生心理防護(hù)?由于各地延遲開學(xué),只能通過網(wǎng)絡(luò)對學(xué)生提供心理疏導(dǎo)服務(wù)和心理咨詢,一些常規(guī)的心理健康教育方式如心理健康教育課程、團(tuán)體輔導(dǎo)、面對面的心理咨詢都不能使用,這對學(xué)校心理健康教育提出了許多挑戰(zhàn),但這不等于學(xué)校和教師在心理健康教育方面不可為。

  (一)開展在線心理輔導(dǎo)學(xué)校在開展心理健康教育時,可采用“科普教育和專業(yè)輔導(dǎo)相結(jié)合、個人輔導(dǎo)和家庭輔導(dǎo)相結(jié)合、各種服務(wù)平臺和網(wǎng)絡(luò)通信手段相結(jié)合”的思路和方式,通過電話、QQ、微信等網(wǎng)絡(luò)手段提供在線心理輔導(dǎo)服務(wù)。學(xué)校可以為學(xué)生和家長編寫疫情期間心理調(diào)適的在線讀本,可以通過網(wǎng)絡(luò)建立班級群或更小的學(xué)生群開展在線心理課堂。當(dāng)然,還可為學(xué)生建立心理危機(jī)服務(wù)熱線和平臺,把電話提供給學(xué)生和家長,讓他們隨時撥打。當(dāng)然,在提供心理服務(wù)的過程中,要遵守倫理,流程專業(yè)規(guī)范,避免對受助者的二次傷害。

  (二)關(guān)注重點學(xué)生心理學(xué)校和教師一方面要關(guān)注所有學(xué)生的心理健康問題,另一方面要對一些重點人群進(jìn)行重點關(guān)注:一是父母是確診患者及在疫情防控一

 線人員的學(xué)生;

  二是身邊有確診病人或疑似病人的學(xué)生;

  三是疫情重點區(qū)域的學(xué)生;

  四是初三、高三即將參加升學(xué)考試的學(xué)生;

  五是原來就有心理健康問題的學(xué)生或自身性格比較敏感、比較容易受外界影響的學(xué)生。此外,一些特殊家庭的學(xué)生如家庭不健全、沒人照料或父母自身有不良心理的學(xué)生等等。

  (三)多措并舉做好防護(hù)第一,學(xué)校和老師要讓學(xué)生在疫情期間留意自身的身心變化。要讓學(xué)生知道,在疫情壓力下可能會出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒,這是人面對應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng),不必過于敏感和緊張。

  第二,可以讓學(xué)生掌握一些簡單的心理調(diào)節(jié)方法,如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”“蝴蝶拍”等或用運動、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力、增加積極體驗。

  第三,發(fā)布疫情防護(hù)知識、心理科普類文章等,指導(dǎo)廣大青少年學(xué)生正確看待和接納自己在本次疫情中的心理狀態(tài),學(xué)習(xí)如何在疫情中提高心理免疫力,增加心理韌性,進(jìn)行自我心理保健。引導(dǎo)廣大青少年學(xué)生定時關(guān)注官方通報,停止頻繁了解信息,避免災(zāi)難化思維,積極面對自身情緒變化,遇到問題及時尋求家長、老師幫助。

  第四,特別重要的是,要做好家校合作。及時通過家長微信群、QQ 群等平臺加強(qiáng)與家長的溝通聯(lián)系,了解學(xué)生在家學(xué)習(xí)、生活狀況,引導(dǎo)教育廣大家長合理安排學(xué)生生活起居,積極開展親子游戲。

  班會時間:年 11 月 8 日下午班會課.

  班會目的:

  通過學(xué)生考試緊張心理自測,使學(xué)生懂得對待考試會有適度緊張心理,但要

 注意消除過度緊張心理。

  活動過程:

  一、做游戲,初步體驗

  ⑴師述:同學(xué)們,我們先來做個過平地獨木橋的游戲(學(xué)生過獨木橋)

  ⑵述:讓獨木橋升高些。我們再過一次橋。(學(xué)生過升高的獨木橋)

  ⑶讓同學(xué)們談體會,述:第一次過獨木橋和第二次過橋心里有什么不同感受?

  ⑷小結(jié)

  第一次過橋,大家很順利地過了,第二次過橋,獨木橋升高了,有的同學(xué)緊張得心亂跳,還有的同學(xué)的腳也在發(fā)抖,因為大家都害怕掉進(jìn)河里,越緊張,越容易掉進(jìn)河里。由于大家過度緊張,因此影響了大家正常水平的發(fā)揮。

  二、引導(dǎo)學(xué)生:

  師述:其實,生活中常常會出現(xiàn)緊張的情緒,老師第一次站在講臺上給同學(xué)們上課也非常緊張。我的眼睛不敢朝大家看,心怦怦亂跳,就是現(xiàn)在我也有些緊張,這是非常正常的。

  ⑴問:同學(xué)們,平時你在哪些情況下會出現(xiàn)緊張的情緒?出示:考試。

  ⑵問:你們在考試前、考試時、考試后會有哪些緊張的表現(xiàn)?

  ⑶讓同學(xué)們討論:(4 人一組)

  出示:考試前,考試時,考試后

  考試

  考試前考試時考試后

  ⑷交流,你會有哪些緊張的表現(xiàn)?(自由談)

  三、我們怎樣克服這些過度緊張的情緒呢?

  兩種途徑:

 *一是自我調(diào)節(jié)

  ⑴老師介紹:有三種減輕緊張情緒的簡便技術(shù)。

  *二是什么?

  ⑵那么,我們怎樣在考試期間克服過度緊張的情緒呢?

  A、A、注意學(xué)習(xí)生活節(jié)奏。

  B、B、學(xué)會自我調(diào)節(jié)。

  C、C、考試增加自信心。

  四、小結(jié):

  老師相信,只要同學(xué)們做到自我調(diào)節(jié)考前做好準(zhǔn)備,考試時相信自己一定能行,一定能克服緊張情緒。

  五、實踐:做個小記者

  用學(xué)到的方法,采訪身邊老師,并談?wù)勼w會。

  疫情之下學(xué)生心理健康防護(hù)教育主題班會

  活動目標(biāo):

  1、讓學(xué)生懂得團(tuán)結(jié)就是力量的道理。

  2、培養(yǎng)學(xué)生熱愛集體、團(tuán)結(jié)友愛、互幫互助的良好品質(zhì)。

  設(shè)計思路:

  一個班級,只有團(tuán)結(jié)起來,才能成為一個出色的集體,發(fā)揮 2 的作用。

  活動準(zhǔn)備:

  《團(tuán)結(jié)就是力量》歌曲《眾人劃槳開大船》歌曲報紙多份

  (一)、宣布班會開始:

  師:要想烤火,必須柴;只有柴,才能取暖。一滴水,只有放進(jìn)大海才不會干涸;一個人,只有融進(jìn)集體,才能展現(xiàn)他的才華和生命的價值。每個人與集體都有

 著密不可分的關(guān)系,一個良好的班集體能使自己受到熏陶,健康成長;個人的榮耀也能使集體增光彩。同學(xué)們,今天讓我們來上一節(jié)班會課,讓我們?nèi)ンw會集體的凝聚力是多么的重要。

  下面就請同學(xué)A和同學(xué)B兩名同學(xué)來主持這節(jié)班會課。,心理健康教育主題班會 A:同學(xué)們!

  B:老師們!

  合:大家好!(鞠躬)

  A:我們今天的主題班會是:團(tuán)結(jié)就是力量

  合:現(xiàn)在開始!

  B:滴水匯成江河,寸土堆成高山。

  A:人多力量大,柴多火焰高,人多主意好。

  合:團(tuán)結(jié)就是勝利,團(tuán)結(jié)就是力量!

  B:請共同高唱《團(tuán)結(jié)就是力量》(展示,歌詞,音樂播放)

  B:是呀,團(tuán)結(jié)就是力量,一個集體,如果不團(tuán)結(jié),會怎樣呢?下面進(jìn)行我們的第一個活動故事老鼠偷油。

  活動一:小小故事會

  故事老鼠偷油(主持人 A)

  有一群老鼠一塊去偷油喝,可是油缸非常深,油在缸底,它們只能聞到油的

  香味,根本就喝不到油,愈聞愈垂涎。喝不到油的痛苦令它們十分焦急,但焦急又解決不了問題,所以它們就靜下心來集思廣益,終于想到了一個很棒的辦法,就是一只老鼠咬著另一,

  只老鼠的尾巴,吊下缸底去喝油,它們?nèi)〉靡恢碌墓沧R:大家輪流喝油,有福同享,誰也不可以有自私獨享的念頭。

 第一只老鼠最先吊下去喝油,它想:油就只有這么一點點,大家輪流喝,一點也不過癮,今天算我運氣好,不如自己痛快的喝個飽。夾在中間的第二只老鼠也在想:下面的油沒多少,萬一讓第一只老鼠喝光了,那我豈不要喝西北風(fēng)了嗎?我干嘛這么辛苦地吊在中間讓第一只老鼠獨自享受一切呢?我看還是把它放了,干脆自己跳下去喝個痛快淋漓!第三只老鼠則在上面想著:油那么少,等它們兩個吃飽喝足,哪里還有我的份,倒不如趁這個時候把它們放了,自己跳到罐底飽喝一頓,一解嘴饞。

  于是第二只老鼠放了第一只的尾巴,第三只也迅速放了第二只的尾巴,它們爭先恐后地跳到缸里頭去,渾身濕透,一副狼狽不堪的樣子,加上腳滑缸深,它們從此再也逃不出油缸,最后都死在油缸里了。

  老鼠為什么都死在油缸里了?(學(xué)生來發(fā)言,主持人 A 總結(jié):俗話說,一人進(jìn)山難打虎,眾人下?汕荦垺R坏尉К摰乃殡m然美麗,但經(jīng)不起太陽的曝曬,一個人的力量再大,也不能單槍匹馬殺出天下,只有團(tuán)結(jié)才會讓人生之路更平坦,正所謂天時不如地利,地利不如人和。)

  活動二:語言接力賽

  ⑴講解規(guī)則:老師把你們分成四組,每組人數(shù)一樣多。從每組第一個同學(xué)開始,一人說一句,一直接下去,中間不能說錯,如果錯了,就得從頭開始,比一比,看哪一組說得最好,時間花的最少,這一組就成為優(yōu)勝小組了。接力的語言是:一只青蛙,一張嘴,兩只眼睛,四條腿;兩只青蛙,兩張嘴,四只眼睛,八條腿;三只青蛙

  ⑵進(jìn)行比賽,教師計時。

  ⑶談?wù)劯髯缘捏w會。

  B:只靠個人努力不能保證取得成功,而依靠全組同學(xué)的共同努力,就能取得

 勝利!

  活動三:游戲報紙上疊羅漢(這個環(huán)節(jié)考慮到學(xué)生現(xiàn)階段的身心發(fā)展特點,各小組可以全是女生,或全是男生。)場地可以選在班級后面的空地上

  講解規(guī)則:在地上擺四張報紙,4 個組各派 5 名同學(xué)出來比賽。首先,打開報紙,讓 5 名同學(xué)站在上面,堅持兩分鐘,而且腳不能踏出報紙。第二輪,將報紙對折,5 個同學(xué)仍要站在報紙上堅持兩分鐘,但腳絕對不能踏出報紙。腳踏出的組出局。第三輪,再將報紙第二次

  對折,5 個同學(xué)要想盡一切辦法一起站在一塊小小的報紙上,并堅持兩分鐘。依次類推,最后掌聲鼓勵最有辦法堅持下去的五個同學(xué)。

  B:玩這個游戲,需要有什么精神才能勝出?如果我們只想著自己,而不屑被別人碰觸,那么我們大家都知道這個隊輸定了。在一個集體里,隊員們都是一樣的重要。集體就像一個家,對待其他人就得像對待家人那樣,要用心,要熱情,而不能冷漠地推開。

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