近視防控宣傳教育月學(xué)習(xí)心得2020
發(fā)布時間:2020-10-06 來源: 不忘初心 點(diǎn)擊:
近視防控宣傳教育月學(xué)習(xí)心得 5 5 篇
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近視防控宣傳教育月學(xué)習(xí)心得 1 今天是世界愛眼日,是全世界宣傳怎樣愛護(hù)眼睛的日子。
要想不近視,就得按以下幾方面做:
食物對保持好的視力起著重要的作用,多食一些健脾養(yǎng)胃和補(bǔ)益氣血的食物,如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。也可多食用一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁等食品,能養(yǎng)心安神明目。補(bǔ)充鋅和鉻等元素也很重要,黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉等含鋅量較高;牛肉、谷物、肉類、肝類等食物中含鉻也較豐富。為防止近視眼的發(fā)生發(fā)展,應(yīng)適當(dāng)控制甜食,經(jīng)常吃堿性食品,如蘿卜、胡蘿卜、白菜、大蔥、萵苣、黃瓜、豆芽菜等等。近視眼:要避免視力衰退,就得多吃魚、五谷雜糧、柑桔類水果柑、桔、橙、檸檬與紅色果實(shí),這是防止近視眼的有效辦法。但是要注意不得吃那些加重近視眼的食物,特別是精糖各種糖果、甜食、肉和全脂奶酪。
在看書的時候一定要保持和書相距 1 尺 33cm 左右的距離,不要太近了,但也別太遠(yuǎn)了。
看書、看電視、看電腦時不要時間太長。一般看將近一小時后要閉上眼睛休息休息,如果能閉著眼睛讓眼球轉(zhuǎn)上幾圈是最好的了。
看書、寫字、打電腦一段時間后,除要讓眼睛休息一下,還應(yīng)該讓眼
多看看遠(yuǎn)處的景致,如遠(yuǎn)處的樹,遠(yuǎn)處的云,最好的是看晚上的星星。以放輕緊張的眼睛肌肉。
在讀書寫字時光線一定要合適。過強(qiáng)或太弱的光線都會使眼睛在短時間內(nèi)疲勞。在晚上,光源一定要使用顏色接近自然光的顏色,不要用顏色太重或頻閃嚴(yán)重的光源。最好的光源是自然光的散射光,所以在白天讀書寫字時,最好不要使用人造光源。
不要在運(yùn)動的物體上看書。長期這樣做,你的眼一定是一個近視眼,再繼續(xù)這樣做,就會由低度近視變?yōu)楦叨冉暋?/p>
當(dāng)你的眼睛有疲勞的感覺時,不要急于做眼保健操,而應(yīng)該閉上眼睛休息休息。每天的兩次或三次眼保健操要在你的眼不疲憊的時候做。
我們應(yīng)該把每一天都當(dāng)成世界愛眼日! 近視防控宣傳教育月學(xué)習(xí)心得 2 你注意到了嗎?在我們身邊有很多人都戴著一副又笨又重的近視眼睛。
在我家周圍就有很多人老是戴著一副近視眼鏡,他們看東西總是看不清,鏡片又厚又重,有時,一個不留神,鏡片還會自動脫落,甚至掉到地上砸碎。愛搞惡作劇人還會給這些戴眼鏡的.人起個“眼鏡蛇”的外號,這些人真煩,戴眼鏡已經(jīng)很煩了,還給他們起外號,真的是不道德啊。
時代在近步,科技在發(fā)展,讓我們的生活的水平提高了,生活的節(jié)奏加快了,人們的生活越來越舒適?煽萍嫉陌l(fā)展也給我們帶來了危害。電視,電腦,已成了我們生活中必不可少的休閑娛樂設(shè)備,可是,如果我們長時間看電視、玩電腦,就會對我們的視力造成有一些危害,
由于我們這些外來打工的民工租住的房屋狹小,我們看電視節(jié)目時離電視機(jī)的距離的距離太近,造成我們這些外來民工子女的視力快速下降,我們雖然也明白多看點(diǎn)是對我們視力不好,可本來就少娛樂設(shè)施的我們,又怎么舍得離開好看的電視節(jié)目呢?再加上一些讀寫姿勢的不正確,我們的視力每況愈下。
為此,我們要保護(hù)視力。必須做到:
1、我們在看電視,玩電腦的時候要控制好時間,不要時間太長,離開電視機(jī)和電腦的距離要合適。
2、我們看書作業(yè)的時候要做到身體要離課桌一拳,眼離書本一尺,手離筆尖一寸。
3、要經(jīng)常做眼睛保健操。
這些都是預(yù)防近視的好方法,大家要行動起來,為保護(hù)我們的心靈窗戶而努力。
近視防控宣傳教育月學(xué)習(xí)心得 3 本人八歲,身高 145cm。別看我年紀(jì)輕輕,可戴上了兩個“黑眼圈”——眼鏡,你猜猜多少度?對了,350 度。有些同學(xué)認(rèn)為戴眼鏡很酷,可是戴眼鏡的人也有戴眼鏡人的煩惱,不信,你就來聽我說說看。
自打三年級起,我的眼睛就開始看不清黑板了,老師只好給我往前調(diào)座位?墒堑角懊孢是看不清,就只好到第一位了,所以,我這個高個子就在前面呆了一段時間,可時間一長又覺得字跡模糊了,更煩惱的是在路上經(jīng)常認(rèn)錯人。
記得有一次在超市,我挑完吃的就去找媽媽,忽然,我看見了媽媽,我邊喊邊向糕點(diǎn)區(qū)跑去,親熱地?fù)ё×藡寢尅?/p>
可那位阿姨回過頭來對我說:“小朋友,你認(rèn)錯人了。”我心里想:糟,認(rèn)錯人啦,我很尷尬,急忙跑開了。
回到家里,我和媽媽說要配眼鏡,媽媽答應(yīng)了。第二天中午,我配了眼鏡,可還是有一大堆的煩惱,在穿衣鏡前擦臉。
忘了眼睛放哪,眼看就要遲到了,媽媽一找,就在茶幾上呢;晚上睡覺忘了摘眼鏡,硌得鼻梁很痛…… 不過,和同學(xué)們開玩笑也有它的一份功勞:歐陽修 24 歲才中進(jìn)士,大文豪蘇軾中進(jìn)士也 20 歲了,我才 9 歲就與“八大家”齊名了,哈哈,快哉啊,快哉。
戴眼鏡的生活陪伴我兩年多了,雖說眼鏡在學(xué)習(xí)上給我?guī)砹朔奖,更多的是麻煩與煩惱,我真想不再戴眼鏡了。
同學(xué)們,千萬要保護(hù)眼睛,戴眼鏡是很不好玩的呦。
近視防控宣傳教育月學(xué)習(xí)心得 4 我們每個人都有一雙明亮的眼睛。而我因?yàn)闆]有好好愛護(hù),天天戴著一副眼鏡。
讀四年級的時候,我的視力有所下降,媽媽發(fā)現(xiàn)后,連忙帶我去醫(yī)院配了眼鏡。那個時候的我,并不知道視力下降會怎樣,以為配了一副眼鏡就萬事大吉了。戴上眼鏡后,才發(fā)現(xiàn)很不方便。如:吃飯時,米飯的熱氣沖到我鏡片上,眼前立刻模模糊糊,啥也看不清;每次洗澡、游泳時,都必須把眼睛摘下來;上體育課、課間十分鐘時,也要特別
小心,生怕別人沖撞到自己,把眼鏡碰壞了;平時還多了一件事,要經(jīng)常清洗眼鏡…… 但我的寫字姿勢仍然不端正,還經(jīng)常躺在床上看書,一看就是好多時間,用眼習(xí)慣還是不夠好,這樣,我的視力快速減弱,媽媽也發(fā)現(xiàn)了我的問題,又帶我去檢查。一檢查,原先 200 的度數(shù)變成了 400 多度,我也意識到了自己的錯誤,后悔不已,真希望時光能倒流啊,但是現(xiàn)實(shí)就是現(xiàn)實(shí),你是改變不了的。
經(jīng)醫(yī)生推薦,媽媽想幫我買隱形眼鏡,這種眼鏡晚上戴,白天就可以恢復(fù)到正常視力,兩年就要換,而且價格不菲。但媽媽還是愿意幫我買。
一走出店門,媽媽就對我千叮嚀萬囑咐:
1、要養(yǎng)成看書寫字的正確姿勢,眼與書本之間要保持 33 厘米左右的距離。
2、看書與寫字時,光線應(yīng)適度,不宜過強(qiáng)或過暗,光線應(yīng)從左前方射來,以免手的陰影妨礙視線。
3、看書的時間不要過長,每 40~50 分鐘,應(yīng)休息 10~15 分鐘,閉眼或向遠(yuǎn)處眺望,或做眼保健操,防止眼睛過度疲勞。
4、不要看字跡太小或模糊的書報,寫字不要寫的太小……這次我沒有像原先那樣不耐煩,而是認(rèn)認(rèn)真真地聽。
眼睛是我們生命中很重要的東西。我一定要改掉這些不良習(xí)慣,好好愛護(hù)自己的眼睛。
近視防控宣傳教育月學(xué)習(xí)心得 5
眼睛是心靈的窗戶,有一雙美麗、明亮的眼睛,是一件很讓人羨慕的事情。
這個星期五,張梓涵講了一節(jié)“愛眼課”,她先讓我們了解了一下全國近視率,小學(xué)生達(dá)到 40%的近視率,初中生和高中生逐年上升,青少年達(dá) 70%,居世界第一,接下來她又讓我們了解了近視原因:1、遺傳因素;2,用眼不當(dāng);3、意外傷害;4 環(huán)境不適合。
張梓涵又讓一些近視的同學(xué)回答了他們近視的原因,她接著又指著多媒體屏幕上的視力調(diào)查表,問:“誰可以說一下自己的視力情況如何呢?”同學(xué)們一下子都把手舉了起來,等著“小老師”叫他們。張梓涵叫起了梁晶晶,她是一個近視的女孩,視力不好,小老師又叫了一個不近視的同學(xué),他們的回答相差很大,形成了鮮明的對比。張梓涵又說:“這兩個同學(xué)都回答了問題,但是視力的差距很大,我們是不是應(yīng)該保護(hù)好我們的眼睛呢?” 全班同學(xué)堅(jiān)定而清晰地回答:“是”。
最后張梓涵又讓我們看了不正確的坐姿和看書姿勢,說:“這些都是導(dǎo)致同學(xué)們近視的不正確的書寫姿勢,那正確的書寫姿勢是什么呢?”同學(xué)們紛紛擺出了正確的書寫姿勢。
張梓涵又講:“我們的有些食物也可以幫助我們保護(hù)眼睛,誰能說一下呢?”說完,他還調(diào)皮地眨了一下眼睛,“誰知道回答一下吧?”同學(xué)們又踴躍地舉手回答。這時候,“叮鈴鈴……”下課鈴響了。
這堂愛眼課雖然結(jié)束了,但他給我們提了個醒,我們應(yīng)該好好地保護(hù)眼睛,多做眼保健操,多吃胡蘿卜和魚等對眼睛有益的食物,讓我們
的眼睛更加明亮!
近視防控宣傳教育月學(xué)習(xí)心得 5 篇
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