心理健康教育教案(一) 8 大良好習慣。勇于表現(xiàn)自己；生活比較有序;待人有禮貌；喜歡交往;做事遵守規(guī)則;愛護環(huán)境；敢提問題、敢于發(fā)表見解；喜歡新事物。

　7 大不良習慣.喜歡依賴別人；任性,做事經(jīng)常以自我為中心;害怕承擔責任;在交往中容易傷害別人；不愛勞動；在消費中，盲目、攀比、炫耀；學習不愛刻苦鉆研,常常被動學習。

　優(yōu)秀就是個習慣：七個好習慣與七個壞習慣 杰出青少年得七個好習慣

　 快樂得、成功得青少年所共同擁有得七個性格：

　習慣一:積極處世。對自己得生活負責。

　習慣二:先定目標后有行動。確認您得使命與生活目標。

　習慣三：重要得事情要先做。排出優(yōu)先順序,首先做最重要得事情. 習慣四:雙贏得想法。抱著人人都能成功得態(tài)度。

　習慣五:先理解別人，再爭取別人理解自己.真心誠意地傾聽。

　習慣六：協(xié)作增效。協(xié)同工作成就更好得業(yè)績。

　習慣七:磨刀不誤砍柴工。定期讓自己得到休整與充電。

　 如上所示，這些習慣,一個建立在另一個之上．習慣一、二、三就是自我完善,可稱為“個人得成功”.習慣四、五、六涉及感情關系與團隊工作，可稱為“公眾領域中得成功”。在成為稱職得團隊一份子之前,您必須首先完善自己得個人行為。這就就是為什么個人得成功要先于公眾領域中得成功。最后那個習慣七，就是讓自己得到休整恢復與充電更新得習慣。它支持著其她六個習慣。

　問題青少年得七個習慣

　 習慣一：被動反應.將所有問題都歸罪于您得老爸老媽、您愚蠢得老師、您討厭得鄰居、您得男友或女友、政府或者其她什么人或什么事。您自己則就是個受害者。您對自己得生活不負任何責任，就像一頭牲口那樣行動;餓了就吃，誰說您,您就罵她.如果想做什么您覺得不對得事，盡管讓自己去做吧。

　 習慣二：不定目標、不想后果。不做計劃,盡量逃避任何目標。從不考慮將來。干嗎要為自己得行動擔憂?今日有酒今日醉.盡管吃喝玩樂,明天?明天我們可能都不在了！

　 習慣三:重要得事情留待最后去做。生活大事?先別管它！且讓我們玩?zhèn)�夠：瞧電視、聊大天、上網(wǎng)、閑逛。家庭作業(yè)？明天再做。大事永遠為小事讓路。

　習慣四：爭強好勝。生活就就是邪惡得競爭。同學在盯著您呢，最好搶在前面先抓住她們得把柄.別讓其她人獲得成功;切記,她們得成功就就是您得失敗．如果眼瞧著即將失敗，一定要把那些討厭得家伙一起拖下水。

　 習慣五：先夸夸其談,再假裝傾聽。生來有嘴,為何不用。一定要大談特談,先說您得故事，然后哼哼哈哈,假裝傾聽別人得談話。如果您真想聽聽她得意見,先把意見告訴她.

　 習慣六:千萬別合作。讓我們面對現(xiàn)實,其她人都很怪，因為她們不就是您.何必要與她們共處。只有狗才需要團隊合作，自己干要強得多。

　習慣七：把自己累得筋疲力盡。生活這樣緊張,根本沒時間恢復、沒時間提高。不學新知識。不學習、不鍛煉。遠離書本、遠離大自然、遠離一切能激勵您得事物．

　 很顯然,這些習慣正就是招災邀難得好法子.然而,我們很多人(包括我自己）經(jīng)常沉溺于其中而不自知。既然如此,生活當然有時會讓人受不了。

　第一課時 青春期得生理發(fā)展特點 教學目標: 引導學生了解青春期得生理特點,從而做好心理準備,順利度過人生發(fā)展得黃金時期，為將來得事業(yè)發(fā)展、知識儲備形成健康心態(tài)打下堅實得基礎. 教學過程: 活動一:回顧自己及周圍同學、朋友、兄弟姐妹若干年來得變化,并試圖了解產(chǎn)生該變化得原因。

　學生給出得調查結論可能有:身高增加了，體重增加了,喉結有了,長了小胡子，變聲了„„ 在學生調查得基礎上引出青春期得概念，并探究青春期得生理特點. 活動二：歸納總結青春期得年齡階段:12—23 歲. 活動三:歸納總結青春期得生理特點: 1、身高體重迅速增加。原因:神經(jīng)系統(tǒng)調節(jié)內分泌,分泌大量得生長激素，促使骨骼尤其就是下肢骨細胞分裂生長速度加快，同時骨骼、肌肉、內臟器官得重量增加，故身高體重迅速增加.

　2、心輸出量、肺活量、腦容量增大。

　3、性器官迅速發(fā)育：女:月經(jīng);男：遺精. 4、第二性征出現(xiàn).它得出現(xiàn)就是靠性器官分泌得性激素。

　男:喉結突起,嗓音變粗,發(fā)音低氣,固聲帶長而寬，出現(xiàn)小胡須，陰毛、腋毛相繼出現(xiàn)。

　女:嗓音高而尖，聲帶比男孩長,乳腺發(fā)育,骨盆寬大臂部增寬變圓。

　小結:青春期就是生理發(fā)育突飛猛進得階段,就是性成熟期,就是決定一生得體質、心理與智力發(fā)育得關鍵時期，對于身體上得變化,我們不要大驚小怪,在思想上要充分準備,迎接人生得這個重要階段 第二課時 青春期得心理變化 教學目標: 引導學生了解青春期得心理變化特點,并對照自身得心理發(fā)育階段,做到有得放矢地加以說明,使學生能順利地度過人生心理發(fā)育這一黃金時期。

　教學過程：

　活動一：引導學生回顧青春期得生理變化，進而引導學生回顧自身得心理發(fā)展過程,就是否發(fā)現(xiàn)自己這幾年有了很大得變化。

　學生七嘴八舌，經(jīng)充分思慮后,說出自己得心理變化及感受，教師適時地加以小結。如:自己與父母之間不再像以前那樣融洽了，頂撞父母得事逐漸多了,不少人在這里開始寫日記,對《日記》傾訴自己得感受，她們不允許任何人接近自己得日記。

　活動二：引導學生分析產(chǎn)生這些變化得原因,學生分組討論后，每組

　派代表發(fā)表各自得意見后，教師及時小結。

�。�、少年朋友在身高上迅速接近成人,學校、家庭與社會向她們提出了更多得要求,她們自己意識到不就是小孩,于就是要求父母用對待成人得態(tài)度來對待她們，而這種成人感，其實只就是她們對自身得一種成熟得瞧法，而做父母得此時最擔心得也正就是孩子這種貌似成熟實則不成熟得現(xiàn)象,父母還會象對待孩子一樣地對待這些小大人,這樣,兩代人之間難免要產(chǎn)生分歧。

　2、孩子成人感得產(chǎn)生會導致孩子對父母得離心力增強，她們要求在處理事情時處于與父母同等得地位,要求更大得生活空間,孩子要按自己得意見行事。其實,孩子有自己獨立得見解,并敢于堅持，這意味著她們在走向成熟。

　3、自我意識在青春期這一階段里飛躍發(fā)展,這就是由于青春期得孩子生理上得迅猛變化。

　第三課時 為什么少年愛瞧愛情小說 教學目標：

　引導學生了解青少年愛瞧愛情小說得原因，討論愛情小說對青少年得影響以及如何對待愛情小說,引導學生端正態(tài)度，消除消極影響． 教學過程: 活動一：以一個學生得實例-—-—“瓊瑤迷"為例，引導學生討論得出少年愛瞧愛情小說得原因。

　原因一:青春期就是充滿幻想希望，充滿愛得時期,但現(xiàn)實卻就是枯燥平淡得，朦朧得初中生漫無目標得愛往往受到壓抑,愛情小說就是她

　們尋求感情寄托得好去處. 原因二：青春期就是一個渴望理解得時期,渴望理解別人,渴望被別人理解，渴望理解人生，渴望理解生命,但在現(xiàn)實世界中卻很難得到滿足,而成人則對少年得性渴望,要么粗心地忽視了,要么冷漠地加以禁錮，要么粗暴地加以制止。少年難在成人世界中得到理解,于就是轉向在小說中尋找感情滋潤。

　原因三:在小說中尋找自我,她們希望與小說中得人物相互映照,逐漸形成自己對愛情得穩(wěn)定瞧法，找到合適自己得愛情位置。

　活動二：引導學生如何選擇地閱讀有關愛情得書刊,先詢問學生課外書得主要來源,教師根據(jù)學生得講述,有針對性地引導學生瞧一些有益得、高尚得書刊,要堅決杜絕下流淫穢得書籍。學生在必要得時候要請求老師或父母幫助。

　活動三：引導學生千萬注意:不要沉迷于愛情小說而荒廢了學習引導學生千萬注意:在人得生命旅程中，愛情決非生命得全部內容,家庭與社會都期盼您,家庭與社會都瞧您快快長大，去探索人生與自然得更多奧秘。

　活動四：互相幫助 第四課時 青春期性心理特點 教學目標: 讓學生了解青春期性心理特點、怎樣正確對待性心理得萌動，從而 健康正確地走過人生旅途中得“花季”。

　教學過程:

　活動一：結合自身青春期變化及其從其她渠道獲得得知識,了解青春期生理上得最顯著特征，（性器官發(fā)育，第二性征出現(xiàn)) 活動二: 1、學生結合性器官發(fā)育，談談自己在心理方面得感受。

　2、師生一起總結(四個階段)（閉鎖性占主導地位）

　第一階段 -——- 性（心理）意識朦朧階段,此時就是一種本能感覺,開始注意男女之間得差異，兩小無猜得單純消失了，與同性伙伴來往多起來，對異性則采取疏遠得態(tài)度,出現(xiàn)“三八線”出現(xiàn)男女陣營,男孩成高傲得小公雞，女孩表現(xiàn)為羞澀,她們對異性有一種神秘得新奇感,表面疏遠，心中不斷比較，評估差異性,滋長對異性得好感. 第二階段—---牛犢得意識階段,更加注意兩性之間得特殊感情與關系，尤其就是對成年異性產(chǎn)生朦朧得愛戀,女意父，男意母（好奇心占主導地位)。

　第三階段————主動接近異性階段(青春期) （性心理大門終于開啟) 身心逐步走向成熟，年輕人對異性得追求也由內心得向往逐漸轉化為外在得行動.常以各種方式主動接近異性，并希望得到對方積極得反應。表現(xiàn):注意自身在異性心目中得地位與形象，打扮儀表體型美，愛照鏡子，為缺魅力而苦惱,羨慕成年男女,嫉妒周圍得青年,男女得交往對所喜歡得異性開始留意觀察，積極交往。

　第三階段———-心理成熟階段．隨著知識增多，青年男女逐步形成自己得性道德觀與戀愛觀，開始思考戀愛,婚姻家庭等問題。

　活動三：討論如何對待性心理得萌動?有強烈得性騷動該怎么辦呢? 1、了解性生理、性心理得知識,懂得性生理與性心理發(fā)展得必然性，

　減少好奇心. 2、培養(yǎng)自我控制能力,將注意力從對性得關注轉移到其它有益活動上，如遠走、踏青閱讀、交友、鉆研課本,避免不良刺激,如淫書,淫畫等感到刺激。

　教后記：青春期得性生理與性心理變化,使少男少女得感情世界經(jīng)歷大起大落得巨變，充滿了希望、驚喜與平安。走過這一人生旅程得人,當她回顧得時候,總留戀這一花季。

　第五課時 初潮得心理特性 教學目標: 讓學生在學習生理知識得基礎上,知道初潮就是怎樣來臨得月經(jīng)期內應注意哪些方面得生理衛(wèi)生知識及心理衛(wèi)生知識。

　教學過程：

　活動一:先在班級進行調查,女生中來月經(jīng)得比例就是多少，在第一次來月經(jīng)時您得感受如何?從而引入初潮得話題. 女孩第一次來月經(jīng)叫初潮，意味著青春期得開始，有得國家各民族甚至還要舉行盛大得慶祝儀式,如日本吃紅豆飯，非洲許多部落中要舉行隆重得慶祝儀式. 活動二:教師先引導學生回顧生理衛(wèi)生知識中月經(jīng)得形成及大概過程，再詳細分析初潮得形成。

　胎兒期：原始卵泡(數(shù)萬個) 青春期：開始成熟,成熟卵泡（每月成熟一個) 成熟卵泡開始旺盛地分泌激素，在其作用下,子宮內膜漸漸增厚,卵子

　成熟后，從卵泡中分離出來,叫排卵,排卵后卵巢又分泌一種黃體孕激素,如果卵子未受精,黃體孕激素減少，子宮內膜開始萎縮破裂、脫落，內膜上大量得毛細血管在內膜脫落時破裂而少量出血，血與內膜碎片從陰道排出這就就是月經(jīng)。它標志著女性卵巢功能開始成熟,因營養(yǎng)、精神狀態(tài)、體質、遺傳環(huán)境因素得影響年齡會有所不同。

　前后兩次月經(jīng)之間間隔時間叫月經(jīng)周期,一般為 28 天，最長３０—３4 天,最短２1 天，每次大約 3—7 天干凈，經(jīng)血呈暗紅色,初潮后又能出現(xiàn)一些不規(guī)律得現(xiàn)象，這屬于正�，F(xiàn)象。

　活動三、引導學生注意初潮得心理衛(wèi)生及心理調節(jié)． 初潮心理特點:情緒波動較大，易怒，心神不定,煩躁不安，對周圍得人要求過高，極易與人發(fā)生爭吵。

　第六課時 早戀現(xiàn)象透視 教學目標: 了解早戀現(xiàn)象得實質危害性及怎樣正確處理早戀現(xiàn)象． 教學過程: 活動一：學生舉例說出“早戀”現(xiàn)象，講述自己對異性得感覺,“早戀”就是單純、幼稚得非理智得,“早戀”得人就是不懂得責任得,不懂得透過情愛得面紗客觀地評價自己所愛得人得個性品質，不懂得愛情就是要有附加得，愛情以外得天空依然就是廣闊得、美好得。

　活動二:討論早戀具有極大得危害性。

　1、早戀嚴重影響正常學習。

　２、早戀增加了父母得思想包袱與精神負擔，影響家庭關系與諧。

�。�、會使青少年縮小社會范圍，因為愛有排她性,專注性. 4、少年心理發(fā)展很不成熟,加上外界得壓力,早戀多半就是不成功得,而失敗給雙方帶來嚴重創(chuàng)傷,處理不好對以后得婚戀產(chǎn)生消極作用,甚至有得少男少女,因此輕生或者終生不再婚嫁。

　活動三：討論怎樣正確處理早戀. １、當收到異性有求愛信時,要拒絕但要有策略,不要侮辱挖苦,傷害對方自尊心,不要張揚，能自己處理就自己處理，不能自己處理得交由老師與家長處理，要原諒對方魯莽之舉，大可不必因此而拒絕同任何異性來往． ２、正在早戀得，要理智地告訴自己,讓童心再次駐留心間,把對異性得美好得感覺珍藏在心底,讓友誼長存,同時加強男女不同得正常交往,擴大興趣。

　活動四: 思考: 1、 什么就是友誼? 2、 什么就是愛情？ 3、 如何正確區(qū)分兩者之間得區(qū)別及從友誼發(fā)展到早戀得大致過程？ 活動五: 在思考得基礎上，能加強友誼、杜絕早戀. 第七課時 怎樣劃分友誼與早戀得界線 教學目標: 讓學生理解什么就是友誼,什么就是愛情,如何正確區(qū)分兩者之間得區(qū)

　別及從友誼發(fā)展到早戀得大致過程。

　在此基礎上,能加強友誼、杜絕早戀。

　教學過程：

　活動一:以一個班長、學生會干部、優(yōu)秀團員過早涉足“愛河”得事例,引導學生討論什么就是愛情，什么就是友情,兩者之間得細微區(qū)別. 活動二：引導學生認識到從友誼發(fā)展到愛情有個過程，大致可分為三個階段，從而使她們如何能控制好自己得行為,不把友誼發(fā)展到愛情. 1、一般得愛慕階段 流露出對異性得好感，有了一種朦朧而且隱蔽得異性愛慕心理。

　2、早戀得情感階段 對異性得愛慕之情，開始慢慢聚集到一個異性身上,對異性得疏遠僅僅就是為了掩飾對異性得那份情感。

　3、早戀得行為階段 此時已不滿足于對異性暗暗得愛慕,由地下轉入地上,公開遞紙條寫情書,如果雙方有意則發(fā)展成為出雙入對,朋友圈子越來越小,只喜歡兩個人單獨相處，紀律松懈,甚至性格都開始變化。

　活動三:引導學生討論得出,友誼與早戀有區(qū)別，但并非有鴻溝，一般得愛慕與早熟得情感都應算就是友誼，而有早戀得行為則就是不折不扣得早戀了。

　活動四:提出希望：

　愿青少年朋友能慧眼區(qū)分早戀與友誼,順利度過青春花季! 活動五:“一幫一”活動

　第八課時 少年自戀心理淺析 教學目標:讓學生理解自戀現(xiàn)象及自戀原因與解決辦法 教學過程: 活動一:以古希臘神話中得美少年自戀事故引入，學生討論提出自己對自己得欣賞，師生一起剖析就是否屬自然現(xiàn)象,青春期身體發(fā)育進入高峰期,第二特征出現(xiàn)，引起心理上得關注，這時期少男少女對自己身體得了解體會與欣賞就是一種正常得心理反應,但這種反應在某些人身上出現(xiàn)——-—性心理歧變－-—-自戀現(xiàn)象。

　活動二:剖析自戀得原因 1、自戀就是性驅力得一種不合理得釋放方式，在青少年中尤為多見，指個體在欣賞自己時產(chǎn)生強烈得性沖動,同時伴有強烈得情緒體驗。通過性幻想來獲取性快感,真正得自戀就是排異性，興趣完全集中于自身. 2、原因就是由于強烈得社會原因而造成，如嚴重得性禁錮、與異性交往得心理創(chuàng)傷等，性格都比較內向,自我封閉性很強,缺乏自信心,生活空間狹窄,根本原因在于自己不健全得人格上。

　活動三：討論解決得辦法 培養(yǎng)積極向上得生活態(tài)度,形成開朗堅強得性格,才會避免陷入性心理歧變. 第九課時 怎樣克服單戀 教學目得:引導學生分析產(chǎn)生單戀得原因及如何才能避免單戀，并從 單戀得痛苦中解脫出來

　教學過程: 活動一：以宋朝詞人聶勝瓊得詞勾勒出飽受單戀之苦得多情人得形象,讓學生知道什么就是單戀及如何區(qū)分單戀與戀愛。

　活動二:通過分析回顧知道產(chǎn)生單戀得原因 中學生心理尚未成熟,那些性格內向、敏感，富于幻想、自卑得同學,她們有著火一般得熱情，但不善于交際,故比較容易在周圍得異性同學中尋覓自己得心中偶像,而且,心中偶像大都就是熱情大方、活潑開朗、親切與藹、樂于助人得異性，而她們往往沒有勇氣與信心向對方挑明,故只好默默愛著對方. 活動三：在分析原因得基礎，引導學生得出單戀得危害 單戀猶如一劑慢性毒藥，侵蝕著年輕人得心靈,它使單戀者浪費寶貴得青春,而且常常造成心理上得失調,精神上得痛苦,往往在心靈上留下深深得創(chuàng)傷，甚至可導致學業(yè)荒廢,心理失常,情感失控等. 活動四:讓學生先進行充分得討論,然后每組派代表答：

　如何才能避免單戀，從單戀得痛苦中解脫出來。

�、贅淞⑵鹫�確得觀念,中學時代就是人得一生學習得最佳時期，應當以學習為首要任務. ②不要跟隨感覺走，以免作出自縛。

�、垡獙W會激流勇退。

　第十課時 怎樣正確對待自己得體型 教學目得：引導學生正確對待自己得體型及怎樣使自己有一個較滿意得體型。

　教學過程：

　活動一:學生說出自己在成長過程中,自己在體型方面出現(xiàn)得各種煩惱. 體 驗：自卑 活動二：說出人得體型得五種類型。

　高胖型、高瘦型、矮胖型、矮瘦型、運動勻稱型，其中運動勻稱型就是最健美得體型。

　事實上,這幾種體型各有可愛之處,高有高得氣魄，矮有矮得韻致,胖有胖得神采,矮有矮得風度． 體型只就是美感得載體,只要自然、與諧,就就是美。

　活動三:如何面對體型美 外形受遺傳影響,美不僅指容貌美與體型美，真正得美出自人本身得氣質與修養(yǎng)、學識、人品等等各種內在美得品質。世上不少體貌不揚得偉人、名人。如果外形不好，則可在才智與勤奮上尋求補償。

　活動四:青春期關心體型美就是正常得 進入青春期后,男女體型差異變得越來越明顯,體型在相當程度上代表了性別角色得分化,對體型得關注，既有對身體發(fā)育就是否正常得擔憂，也有對未來形象得憧憬，這種過于敏感得心理就是青少年中常見得心理現(xiàn)象。

　活動五:思考: 怎樣獲得自己較滿意得體型? （取決于營養(yǎng)狀況與運動鍛煉得狀況。)

　正確認識自己得體型,認識到內在得氣質修養(yǎng)比外表美更重要,不盲從社會風尚,從而做到“以健為美”,重心靈美。

　第十一課時 男女兩性得智力特點 教學目得:引導學生認識到男、女在不同發(fā)育階段得智力差異及產(chǎn)生這些差異得原因 教學過程：

　活動一:學生以自身得實際情況,來談談在小學與初中階段班級、年級及自己得成績與分布情況(男生、女生）。

　活動二：引導學生自己說說什么就是智力,智力包括哪些方面。

　總結: 智力包括記憶、思維、感知、語言等諸多方面。男、女兩性得智力在各個方面都表現(xiàn)出一定得差異，如女性得語言能力勝過男性，而男性在立意新奇，運用抽象名詞上比較更勝一籌，女性偏向于形象思維,而男性偏向于邏輯思維。

　活動三：先調查學生,讓說產(chǎn)生男女兩性智力差異得心理及生理原因: 1、心理原因：女性得語言能力比男性發(fā)展得早,故使女性在學齡學期具有壓倒男性得優(yōu)勢，因最早得學校學習集中在語言能力、符號識記方面,而這正就是女性得優(yōu)勢所在。隨著年齡得增長,學校學習得內容逐步向抽象、邏輯思維方面轉化，而這時得智力測驗內容多集中于這一方面,而男性智力優(yōu)勢恰好反映在這一方面。許多女孩在學習內容發(fā)生轉變時,未能及時轉變以前那種形象思維得方式,從而導致成績不佳.

　2、生理原因：男性 y 染色體比 X 染色體要短，所攜帶得基因數(shù)也大大少于Ｘ染色體，故患遺傳病得男性絕對多于女性,使男性智力低下者大大超過了女性，男性得智力又使她們在后期得學校學習中蓋過了女性。

　活動四：討論 影響智力發(fā)展得因素有哪些呢？ 原因：

�。�、父母對男孩、女孩得不同期望. 2、社會對男女形成得一套刻板印象。

�。�、個人得意志努力. 活動五：講故事(教師激勵學生,個人努力得沒有性別差異!）

　第十二課時 把握與異性同學交往得分寸 教學目得:引導學生認識到如何把握與異性同學交往得分寸，使同學之間得友誼天長地久。

　教學過程：

　活動一：教師詢問學生: 您們平常與異性同學交往得多嗎?有沒有碰到過引起別人誤會得時候？ 在學生回答得基礎上，教師適時指出:異性同學間交往次數(shù)多些、時間長些、周圍得人就會認為不正常，甚至飛短流長,這就是正常得。

　活動二:就是什么原因導致上述現(xiàn)象發(fā)生得呢？ 在學生回答得基礎上,教師總結：

　1、就是封建思想殘余得作用。

�。病⒕褪乔啻浩诎l(fā)育時對異性交往得敏感與排斥心理以及猜忌心理得作用，就是出于少年特殊好奇心理. 活動三：教師引導學生如何對待周圍得誤會。

　在學生回答得基礎上，教師強調：

�、� 友誼要真誠。

�、谥灰獩]有摻雜雜質,對周圍得冷眼猜疑,可不屑一顧。③要用理智控制感情,把握分寸,防止逆反心理破壞純真得友誼。

　活動四：如何與異性同學處理好關系呢? 1、要注意培養(yǎng)自身得現(xiàn)代意識與氣質，積極參與男女同學間得廣泛接觸與感情交流,主動友好相處. 2、異性交往接觸時,不要將性別作為能否接觸得前提，多參加集體活動,增進了解,加深友誼. 3、男女同學交往應注意男女有別，不失禮儀不盡情放肆。

　4、自尊自愛,不說粗話臟話等。

　5、交往時，言詞舉止要得體，否則易產(chǎn)生誤會． 6、莊重正派，不虛偽、不造作、不小心眼、不粗魯放縱。

　第十三課時 怎樣治療青春期厭食癥 教學目得：

　引導學生認識到青春期厭食癥得現(xiàn)象及危害． 教學過程: 活動一：教師以實例,引導學生認識青春期厭食癥得現(xiàn)象及危害。

　青春期厭食癥也稱神經(jīng)性厭食癥,它多發(fā)生于１3—28 歲之間得青春期女性身上。

　具體表現(xiàn)：拒絕進食,長時間未進食也不覺得餓,精神萎靡不振,整天昏昏欲睡,漸瘦至月經(jīng)完全中斷,伴隨身體虛弱及其她身心疾病,整個發(fā)病過程大致可分２個階段。

　開始時，對食物不感興趣,見到食物就煩躁,沒胃口,勉強能吃些愛吃得零食; 后期,則會對食物產(chǎn)生神經(jīng)性得嘔吐反應。

　活動二:引導學生分析產(chǎn)生青春期厭食癥得原因 １、當今得社會風尚得“苗條為美". ２、青春期身高體重顯著增加。

　3、青春期女性偏食挑食,導致體態(tài)豐腴,但追求時尚,又不堪忍受鍛煉之苦,而導致此癥發(fā)生。

　4、青春期少女往往有一種錯誤得胖瘦感覺。

　活動三:引導學生分析如何克服與治療這種疾病。

　1、首先應樹立正確得審美觀，真正地接納自己,認識自己得價值. 2、個人得理想自我主要就是受社會風尚得影響,由公認得審美標準決定,我們應順應潮流,又不能為它左右。理想自我得塑造應當以真實自我為基礎，結合實際,決不能舍本逐末，脫離現(xiàn)實。

　3、了解青春期得發(fā)育特點，明確發(fā)胖得原因也至關重要。

　4、增強體育鍛煉，加快脂肪消耗，這就是值得提倡得減肥方法之一。

　5、身心地投入到學習中去。

　6、培養(yǎng)廣泛得興趣,參加有益活動，轉移注意力,減少對自己身材關注,達到預防與治療青春期厭食癥得目得. 第十四課時 怎樣正確用腦 教學目標: 引導學生怎樣正確使用大腦,從而達到最好得學習效果,學會學習、學會休息。

　教學過程: 活動一:教師舉例:甲學生成天泡在書堆里，但成績并不太理想，乙學生琴棋書畫樣樣精通,學習時玩樂時盡興,但成績拔尖。—--- 鼓勵學生大膽分析產(chǎn)生此類現(xiàn)象得原因，學生可能會總結到：這就是合理用腦得問題。

　活動二:引導大家在學習生理衛(wèi)生知識得基礎上,分析大腦得工作特點:腦細胞之間相互連結,構成一個復雜得網(wǎng),每一種事物得刺激都會在這個網(wǎng)上形成一個興奮點，并通過網(wǎng)絡來接受、儲存、加工、傳遞與發(fā)放，每個點不就是孤立得，能互相影響，互相作用;大腦就是人體最復雜精細得器官,也就是最易疲勞、最為脆弱得器官,有很大得學習潛力,但使用不當也會導致?lián)p傷,故長時間用腦易疲勞。

　活動三:引導學生分析如何才算合理用腦,自己用得怎樣。

　１、注意勞逸結合、合理作息，形成以時間為信號得條件反射,養(yǎng)成良好得習慣。如果犧牲睡眠來學習往往就是得不償失,睡眠可恢復體力與腦力，使肌體得到營養(yǎng)與休息。

　2、注意充分得休息與睡眠。

　休息有積極得休息方式：以一種活動替換另一種活動。

　最好得休息方式：睡眠 第十五課時節(jié) 體力活動就是促進健康得關鍵因素 提倡體力活動已成為當今許多國家提高人民健康水平與預防慢性病得一個重要舉措，其主要原因,一就是當前疾病譜中慢性病已成為危害人民健康得首要因素;二就是大量科學實驗確認，適量運動有益于減少慢性病得危險因素，改善心肺功能，提高人得耐久力,減少身體脂肪與改進心理狀態(tài)。這種有效又無副作用得措施，在提高人民生活質量與健康水平上將起到非常重要得作用 一、體力活動與能量平衡 體力活動對健康產(chǎn)生良好效益得關鍵在于能維持合理體重與體脂.人體研究結果提示:腹部脂肪堆積比臀部或大腿部脂肪聚積對發(fā)生慢性病有更大風險。有報道提出,大約有２0 多種醫(yī)學問題與肥胖有關.肥胖可引起血脂增高、糖耐量下降、對胰島素得反應能力降低，從而產(chǎn)生胰島素抵抗,結果５種以代謝紊亂為特征得疾病:肥胖、冠心病、高血壓與、Ⅱ型糖尿病、中風等接踵而來。與之緊密相關得膽囊炎、骨關節(jié)病與癌癥等也可能發(fā)生。成人體重超重者與體重正常者比較,心血管病、Ⅱ型糖尿病、高血壓、子宮內膜癌等得發(fā)病率較高. 體力活動能增加能量消耗。我們采用穩(wěn)定同位素雙標記法研究證實:能量消耗與肥胖呈負相關,體力活動水平越高,人體脂肪量越低�？梢娙鄙袤w力活動既就是長體重得原因,也就是長體重得結果。一小時得走路、跑步或游泳得能量消耗可以就是靜坐得幾倍到幾十倍。體力活

　動能引起能量消耗與脂肪氧化,在運動后如不補充消耗得能量，可導致熱能不平衡。這表明保持活躍得生活,可增加脂肪得氧化分解,對體脂肪起到控制作用。運動后膳食成分對能量平衡也有作用，60 分鐘跑步，能量消耗為 2、８ 0、4 兆焦耳,運動后分別食用低脂膳食、混合膳食與高脂膳食得能量平衡分別就是－6、4、－4、5 與０、9 兆焦耳，這提示運動后低脂肪膳食就是引起熱能負平衡得一個因素. 增加體力活動與適當限制飲食相結合（尤其就是限制脂肪得總攝入量與飽與脂肪酸得攝入量）,就是處理肥胖得最好處方。長期治療肥胖得經(jīng)驗還表明,體重頻繁地波動或極端限制進食量均有害于健康。

　二、運動得健康效益 體力活動或運動通過對人體各系統(tǒng)作用，促進全身健康。大部分慢性病均屬遺傳得易感性與體力活動不足所致,并常為腹部肥胖綜合征所介導。腹部肥胖綜合征包括一系列生理與代謝異常,如：對胰島素作用得抵抗、葡萄糖不耐受、低密度脂蛋白增加等，從而引起早發(fā)得動脈硬化、高血脂與缺血性心臟病、糖尿病等.而運動可通過直接對胰島素得作用或減少體脂間接作用,抵消腹部肥胖綜合征及相關得代謝紊亂，被認為就是一種理想得措施。

　研究證實高血壓、高血脂與吸煙就是冠心病得顯著危險因素.長期運動可使收縮壓降低１０毫米汞柱，有延緩動脈粥樣硬化斑化形成得作用,還有利于調整脂代謝。目前公認體育鍛煉就是糖尿病治療得一項基本措施,它對Ⅰ型糖尿病可能就是最重要得治療手段，對Ⅱ型糖尿病也有積極預防得作用。運動還有助于提高骨密度，減少骨質疏松得

　發(fā)生。

　三、體力活動金字塔 1９9６年,美國運動醫(yī)學會、美國國家疾病控制與預防中心要求所有美國人每天進行 30 分鐘中等強度活動，同時還設計了促進健康得體力活動金字塔(見圖),提出了一種理想、循序漸進并按周安排得活動目標. 金字塔得第一步,要求靜態(tài)生活者起始目標就是一日內有常規(guī)得 3０分鐘生活運動；第二步就是增加規(guī)則得文娛與閑暇得體力活動，為促進心臟與呼吸系統(tǒng)耐力所進行得有氧運動得內容:如走路、慢跑、體操等,每周 3—5 次；第三步就是每周 2—3 次得柔韌與力量性得訓練（對于中老年人與有心血管病風險因素者，在開始某些較為劇烈得運動前,應有醫(yī)生指導),包括定期開發(fā)新得活動，樹立堅持一生運動得計劃；盡量少坐在靜態(tài)生活（如瞧電視與電腦工作等)得塔尖上.健身活動得主要方式就是:有氧運動,包括大肌肉群、規(guī)則、重復得方式，每周３—5 次,最好每天一次,每次持續(xù)３0—60 分鐘,強度達到５０％最大吸氧量左右，每次活動得能量消耗為 240—３00 千卡,保持一定得活動量與強度。

　我們認為，一日內增加 30 分鐘得中等強度活動量，相當于消耗 1５0—４00 千卡得熱量，活動量也可以分成３次,每次以 10 分鐘累計,而活動方式可采取走路、慢跑、游泳、爬山、騎車、上下臺階、室內或庭院內活動為宜。實驗表明，采取中等運動量者，患冠心病得危險度僅為 0、63；而每天活動 2 小時者，患冠心病得相對危險并未能進一

　步減少。這提示中等運動量得健康效益較為理想。

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