班主任復(fù)學(xué)講話

　 班主任復(fù)學(xué)講話

　 親愛的孩子們，庚子鼠年，新冠肺炎肆虐，讓我們經(jīng)歷了一個(gè)漫長的寒假，在這個(gè)假期里，我們只能居家參與線上學(xué)習(xí)、老師變身主播、家長變身班主任……你也肯定經(jīng)歷了從剛開始的手忙腳亂到現(xiàn)在的得心應(yīng)手，相信你們一定有所成長，馬上就要正式復(fù)學(xué)了，你的狀態(tài)怎樣？這里有一些小錦囊能幫助你盡快調(diào)整好狀態(tài)迎接復(fù)學(xué)，我們來一一拆開吧！

　 第一個(gè)：全面復(fù)盤。趁著這幾天時(shí)間，我們不妨把居家學(xué)習(xí)這段時(shí)間自己的收獲、對疫情的認(rèn)識、對“逆行者”的感恩、對大自然的尊重、對生命的敬畏等方面做個(gè)全面的總結(jié)，還可以對自己居家的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)成果做個(gè)反思，哪些地方做的好的要保持、哪些地方有遺憾的需要改進(jìn)……對自己有個(gè)全面的復(fù)盤，才能不斷成長、進(jìn)步。

　 第二個(gè)：心理調(diào)適。關(guān)注學(xué)校的開學(xué)時(shí)間，和家長、小伙伴討論對開學(xué)這件事情的看法，可以通過電話、寫繪的形式，回憶在學(xué)校的美好時(shí)光，分享返校復(fù)學(xué)的心情，做好心理調(diào)適，給自己積極的心理暗示。如果最近覺得自己情緒不夠好，無端的煩躁、焦慮……首先我們要學(xué)會(huì)接納自己的情緒。每個(gè)人都會(huì)有不同的情緒，這是正常的。然后可以通過換一個(gè)角度樂觀的看待問題、通過注意力轉(zhuǎn)移、適度的宣泄，（例如傾訴、唱歌、運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)等）。還可以使用一些調(diào)節(jié)情緒的小技巧：比如腹式呼吸、蝴蝶抱、漸進(jìn)式肌肉放松、找一些適合冥想的音樂來放松身心。總之遇到困難一定要學(xué)會(huì)傾訴，學(xué)會(huì)宣泄、學(xué)

　 會(huì)求助。

　第三個(gè)，生物鐘調(diào)節(jié)。本周要自覺調(diào)整作息時(shí)間，盡量做到和學(xué)校的作息時(shí)間一致�？刂瓶措娨暋⑸暇W(wǎng)等娛樂時(shí)間，可以通過閱讀自己喜歡的整本書、整套書來充實(shí)課余時(shí)間，收心。

　 第四個(gè)：知識梳理。在老師帶領(lǐng)下完成各科知識點(diǎn)的梳理，列出自己學(xué)習(xí)方面的問題清單、便于到學(xué)校后有針對性的解決各類問題。

　 第五個(gè)：物質(zhì)準(zhǔn)備。除了準(zhǔn)備好各種學(xué)習(xí)用品、寒假作業(yè)、素質(zhì)報(bào)告冊等。還要在父母的幫助下提前準(zhǔn)備好開學(xué)所需的口罩、濕巾、免洗洗手液等防疫物質(zhì)，還要學(xué)會(huì)正確的使用防疫物質(zhì)的方法。每天做好體溫測量，有異常情況及時(shí)告知家長和教師。上學(xué)放學(xué)途中不到其他地方去，保持和他人的安全距離。如果必須乘坐公共交通工具，做好防護(hù)。

　 這些錦囊妙計(jì)你都記住了嗎？那就行動(dòng)起來吧！相信你一定會(huì)開心、順利地回到校園！

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