均衡營養(yǎng)發(fā)展的國旗下講話

　均衡營養(yǎng)發(fā)展的國旗下講話 1 1

　我今天演講的主題是：做一個德智體美勞均衡發(fā)展的學(xué)生。

　Mytopicisbeanall- - roundstudent.

　我們都知道：少年強(qiáng)則國強(qiáng)，少年智則國智。我們小學(xué)生的成長關(guān)系著國家未來的興衰，未來的幾十年我們這些少年該何強(qiáng)? ? 最強(qiáng)的少年又應(yīng)該具備怎樣的品質(zhì)呢? ? 我認(rèn)為，我們應(yīng)該做一個德智體美勞均衡發(fā)展的小學(xué)生。

　Weallknowthatyoungerstrongisnationalstrong,youngerwisdomisnationalwisdom.

　良好的品德是作為一個學(xué)生最基本的準(zhǔn)則。讓我們從生活點滴小事做起，比如尊重老師，見到老師大大方方地去打招呼。又如團(tuán)結(jié)友愛同學(xué)，我們不為一些小事情去爭吵，也不因為別人弱小就去欺侮。我們還可以從不說臟話做起等等，既然那么簡單的小事都可以讓我們成為有道德的人，我們何樂而不為呢? ?

　Respecttheteacher,uniteandlovetheclassmates,don n ’tswear,andsoon.

　品德好，學(xué)問也不能一塌糊涂。一份耕份一份收獲，好的成績來自平時的勤奮。平時學(xué)習(xí)不該只局限于書本和家庭作業(yè)上，適當(dāng)?shù)臄U(kuò)展會讓我們提高的更快。

　Aploughingofaharvest,goodresultscomefromtheusualhardwork.

　生命在于運動，沒有運動也就沒有了生命，有了強(qiáng)健的體魄，我們才能完成各種學(xué)習(xí)任務(wù)，才能精神百倍，意氣風(fēng)發(fā)地去迎接生活中的種種挑戰(zhàn)，才會真正享受到生活的幸福和生命的美麗。

　Ahealthybodyistheguarantee ofeverything.

　“美”要求我們不僅僅有發(fā)現(xiàn)美，欣賞美，鑒別美的能力，更重要的是也要做到心靈美。

　Beautyisthebeautyofthesoul.

　“勞”則鍛煉了我們的生活實踐能力，讓我們能管理好自己的生活，真正地做到自立自強(qiáng)。

　Laborhaseercisedourabilitytopracticelife.

　同學(xué)們，我們只有成為有孝心、有愛心、有誠信的少年、只有成為不怕失敗、積極樂觀、全面發(fā)展的少年，我們的國家才會變得更加富強(qiáng)。所以，讓我們從此刻出發(fā)，力爭上游，努力成為德智體美勞均衡發(fā)展 的小學(xué)生。

　Startingfromthismoment,let ’ sbeanall- - roundstudent.

　均衡營養(yǎng)發(fā)展的國旗下講話 2 2

　尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：

　大家早上好! ! 我是陳劉煜，今天演講的題目是《均衡營養(yǎng)、健康成長》。

　每年的 5 5 月 月 0 20 日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”，目前我國中學(xué)生的營養(yǎng)情況不容樂觀，雖然膳食熱量基本達(dá)標(biāo)，但是鈣、鐵、維生素等。

　營養(yǎng)素明顯不足，這還有待更新營養(yǎng)觀念，養(yǎng)成正確的營養(yǎng)習(xí)慣。

　“民以食為天，食以安為先”，這一句簡單的俗語告訴我們一個大道理，我們每天的飲食，是我們賴以生存的基礎(chǔ)。食 品是身體養(yǎng)料的直接來源，食品中包含身體所需的各種營養(yǎng)、食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體健康。

　常言道：“身體是革命的本錢”，沒錯，好身體對每個人來說是多么的重要，可現(xiàn)在的食品五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn)，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場上，不干凈食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零星小吃等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時噴灑敵敵畏，在生產(chǎn)泡菜時使用工業(yè)鹽，在牛奶中添加三聚氰胺等，另外，隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食 、不愛吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習(xí)、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。同時部分學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識，學(xué)生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高。

　同學(xué)們，青少年的我們正處于長身體的重要階段，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重營養(yǎng)、衛(wèi)生、健康等方面。因為，不合理的飲食會影響身體的發(fā)育，所以，我們一定要養(yǎng)成合理進(jìn)食的好習(xí)慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品對我們的誘惑。因此我們的日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的 營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。關(guān)于我們的日常飲食，在

　這里與同學(xué)們分享幾點建議：

　1. 首先要養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣，特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特別予以重視，以保證充沛地精力學(xué)習(xí)。青少年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長。

　2. 飲食要多樣化：合理營養(yǎng)對青少年健 康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是米飯以及面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子等。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){。

　3. 要參加體力活動，加強(qiáng)體育鍛煉適量運動和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟(jì)、實用、有效、非藥物又無副作用的措施，對于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用 。

　健康的生活，需要一種健康的理念，需要一種健康的覺悟。樹立健康的生活理念，培養(yǎng)健康的生活方式。同學(xué)們，讓我們養(yǎng)成良

　好的飲食習(xí)慣，健康成長起來! !

　我的演講完畢，謝謝大家! !

　均衡營養(yǎng)發(fā)展的國旗下講話 3 3

　尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：

　大家早上好! !

　的 今天我要演講的題目是《均衡營養(yǎng)健康成長》。每年的 5 5 月 月 20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”。食品是身體養(yǎng)料的直接來源，食品中包含身體所需的各種營養(yǎng)、食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體健康。

　隨著人們生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了愛吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣。由于中小學(xué)生的主要時間在學(xué)校度過，學(xué)習(xí)緊張，就會出現(xiàn)不重視早餐、愛吃零食的情況。還會出現(xiàn)偏食、挑食等現(xiàn)象，這些現(xiàn)象都會影響我們身體的營養(yǎng)狀況。如果不及時加以干預(yù)，損失是未來難以彌補(bǔ)的�，F(xiàn)在就有調(diào)查數(shù)據(jù)表明：營養(yǎng)不良已經(jīng)導(dǎo)致我國1 11 歲～4 14 歲的青少年平均身高比日本同齡人矮 2 2 ～3 3 厘米。

　部分學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識，學(xué)生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，以及各種方便食品、油炸食品、碳酸飲料，零星小吃等，加上 運動量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率也在逐年升高，有的地方高達(dá) 15.3% 。

　同學(xué)們，我們正處在長身體的階段，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重營養(yǎng)、衛(wèi)生、健康等方面。

　因此，我們的日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。我們的日常飲食應(yīng)注意以下幾點：

　首先，要養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣，以保證充沛地精力學(xué)習(xí)。

　其次，飲食要多樣化。青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素等。

　第三，要積極參加體育運動，加強(qiáng)鍛煉。適量運動和合理營養(yǎng)相結(jié)合可促進(jìn)青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的免疫力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。

　我的演講到此結(jié)束，謝謝大家 !( 節(jié)選

　均衡營養(yǎng)發(fā)展的國旗下講話 4 4

　老師們、同學(xué)們，上午好! !

　我今天在國旗下講話的題目是《愛護(hù)自己的身體，均衡營養(yǎng)》。食物與營養(yǎng)

　是人類生存的基本條件，營養(yǎng)狀況是影響人口素質(zhì)的重要因素，直接影響著青少年的體能與智能發(fā)育，關(guān)系到國家的經(jīng)濟(jì)發(fā)展以及人力、財力和智力資源。

　隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生的營養(yǎng)健康狀況明顯下降。根據(jù)年國務(wù)院新聞辦 公布年進(jìn)行的“中國居民營養(yǎng)與健康現(xiàn)狀”調(diào)查顯示，我國青少年兒童膳食中熱量供給已基本達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，但蛋白質(zhì)供給量偏低，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比例少，鈣、鋅、維生素 a a 等微量營養(yǎng)素供給明顯不足; ; 我國的居民是營養(yǎng)過剩與營養(yǎng)缺乏兩個問題并存。在我們學(xué)校，不少同學(xué)因缺乏合理營養(yǎng)知識，膳食攝入

　不平衡，有些同學(xué)在吃午餐時，愛挑食、偏食，主要食物納入量不足，加上活動量少，同學(xué)們的健康狀況將構(gòu)成嚴(yán)重威脅。不良的飲食習(xí)慣和生活方式，將給你們的健康帶來危害，是成年后罹患心腦血管病、高血壓、糖尿病、肝膽疾病等慢性病的誘發(fā)因素。

　《中共中央國務(wù)院關(guān)于 深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》中指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹立健康第一的思想。”自 自 0 1990 年起，中國學(xué)生營養(yǎng)促進(jìn)會在每年的 5 5 月 月 0 20 日均組織開展學(xué)生營養(yǎng)宣傳活動。6 16 年來，這項宣傳活動得到廣大師生、家長的歡迎和許多營養(yǎng)學(xué)專家的積極參與、支持，在有些地方已經(jīng)形成了固定的“學(xué)生營養(yǎng)日”。為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進(jìn)學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化，經(jīng)研究決定，每年的 5 5 月 月 0 20 日為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。

　此外，還有很多誘惑同樣危 及著我們青少年身體的健康，比如吸煙。青少年正處在生長發(fā)育時期，各生理系統(tǒng)、器管都尚未成熟，其對外界環(huán)境的有害國素的抵抗力較成人為弱，易于吸收毒物損害身體的正常生長。醫(yī)學(xué)專家指出：

　吸煙損害大腦，使智力受到影響; ;

　口腔及喉部：煙的煙霧( ( 特別是其中所含的焦油) ) 是致癌物質(zhì) — 就是說，它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位( ( 包括口腔和咽喉) ) 都有發(fā)生癌的可能; ;

　心臟與動脈：尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能

　是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一 個原因，大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時，其致死的機(jī)率比不吸煙者大很多。引起心肌梗塞的因素很多，但認(rèn)為最主要的因素是吸煙; ;

　煙草中的尼古丁是一種神經(jīng)毒素，主要侵害人的神經(jīng)系統(tǒng)。吸煙后神經(jīng)肌肉反應(yīng)的靈敏度和精確度均下降。

　禁止青少年吸煙不僅是一個衛(wèi)生問題，而且也是一個社會問題，7 1987 年 年 1 11 月，世界衛(wèi)生組織 (who) 在日本東京舉行的第 6 6 屆吸煙與健康國際會議上建議把 1988 年4 4 月7 7 日作為“世界無煙日”，并提出“要吸煙還是要健康”的口號。9 1989 年，世界衛(wèi)生組織又改定每年的 5 5 月 月 1 31 日為“世界無煙日”。

　同學(xué)們，我們是祖 國的花朵，人民的希望，為了祖國的未來和自己的未來，我們應(yīng)該愛護(hù)自己的身體，均衡營養(yǎng); ; 珍惜自己的年華，不要再吸煙了。

　均衡營養(yǎng)發(fā)展的國旗下講話 5 5

　老師們，同學(xué)們：

　早上好! !

　今天國旗下講話的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。

　5 5 月 月 0 20 日是“中國學(xué)生營養(yǎng)日”! ! 中國政府為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進(jìn)學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的 5 5 月 月 0 20 日定為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。

　我們都知道小學(xué)時期是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是很多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習(xí)慣。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。從今天起，我希望各位同學(xué)能夠開始注意自己的這些壞習(xí)慣。

　1 1 、我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習(xí)慣了，就容易引起營養(yǎng)失調(diào)，抗病能力低下，身體發(fā)育不良，影響我們的健康。比如多吃糖容易引起胃病，皮膚病; ; 多吃肉容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化，冠心病; ; 偏食鹽容易使血壓升高等等。合理營養(yǎng)對我們的健康成長及學(xué)習(xí)有著很重 要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，應(yīng)吃米飯及面粉制品( ( 如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等) ) 。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){。

　2 2 、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了( ( 有的同學(xué)把中午帶來的飯都吃光了，中午就沒得吃了) ) 。等到第三、四節(jié)課有的同學(xué)就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特別予 以重視，應(yīng)占一天總熱量的 1/3 ，可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證同學(xué)們能精力充沛地學(xué)習(xí)。青少年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金

　時代，只有不誤“天時”，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長。

　3 3 、在吃飯時要細(xì)嚼慢咽。吃飯時千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)一些，因為多嚼有利于提高食物的消化率和保護(hù)腸胃。學(xué)校里，有些同學(xué) 4 4 、5 5 分鐘就結(jié)束進(jìn)餐。這樣的習(xí)慣是非常不好的! ! 這樣，長久時間下來，會非常容易引起胃病! !

　3 3 、營養(yǎng)飲食還有一個重點是不吃不潔食品。

　在每天上學(xué)、放學(xué)的 時候，很多同學(xué)都會到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的。我們要知道，很多食品成分都十分復(fù)雜，經(jīng)過日曬，光化，發(fā)熱分解，會引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特別是到了夏天，食用露天銷售的食品，同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。

　同學(xué)們，關(guān)注食品安全，學(xué)習(xí)營養(yǎng)搭配，平衡膳食，應(yīng)該和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識一樣重要，讓我們選擇科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在健康、營養(yǎng)、快樂的生活下茁壯成長! !

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