據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)調(diào)查，30至60歲的女性，4人之中就有3人每天睡不到8小時(shí)；而身為上班族的媽媽們，工作、家庭必須兼顧，太多的責(zé)任要扛，睡眠不足幾乎成了一種常態(tài)，四分之三的人總是感到很疲倦。
　　失眠的嚴(yán)重性，已到了被視為流行病的地步，對(duì)于女性尤其如此。醫(yī)學(xué)界對(duì)睡眠有個(gè)比喻：“年輕女子需要它，中年女性渴望它，年老婦女求之而不可得�！�
　　
　　四個(gè)女人 三個(gè)睡不好
　　
　　調(diào)查顯示：中國(guó)有近四分之三的城市職業(yè)女性一周內(nèi)每天不能保證8小時(shí)睡眠。北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家李舜偉教授指出，雖然許多婦女受到失眠困擾，但大多沒(méi)有意識(shí)到失眠對(duì)健康產(chǎn)生的負(fù)面影響，只有4%的人會(huì)因睡眠問(wèn)題求醫(yī)。
　　李舜偉在中華醫(yī)學(xué)會(huì)與法國(guó)賽諾菲－安萬(wàn)特集團(tuán)聯(lián)合舉辦的“世界睡眠日”學(xué)術(shù)報(bào)告會(huì)上透露，失眠癥已成為最常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題，臨床報(bào)告失眠的女性比男性多。國(guó)際睡眠組織調(diào)查表明，30歲至60歲的女性，在一周工作期間的平均睡眠只有6小時(shí)41分。
　　中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)危機(jī)干預(yù)專業(yè)委員會(huì)專家、上海醫(yī)科大學(xué)中山醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科主任季建林教授稱，有家庭負(fù)擔(dān)的年輕職業(yè)婦女，由于必須兼顧工作、家庭，睡眠不足幾乎成為常態(tài)；中年婦女則面臨更年期荷爾蒙變化帶來(lái)的種種不適和褪黑激素減少而造成的睡眠障礙。
　　
　　生理特性 睡眠常困擾
　　
　　專家認(rèn)為，女性獨(dú)特的生理特性，如經(jīng)期、懷孕和更年期，可以影響睡眠的質(zhì)量。這是因?yàn)榕�性�?jīng)歷的貫穿整個(gè)月的激素水平變化對(duì)睡眠有一定的影響，如雌激素、孕激素。在月經(jīng)周期的不同時(shí)期，女性身體發(fā)生的變化可以影響睡眠。例如，美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，50%的女性因經(jīng)期水腫干擾了睡眠。每次月經(jīng)周期會(huì)干擾睡眠平均2至3天。這些變化與體內(nèi)的激素水平升降相關(guān)。懷孕是一個(gè)令人激動(dòng)但對(duì)體力要求很高的時(shí)期，軀體癥狀（身體的疼痛、惡心、腿抽筋、胎動(dòng)和胃灼痛）和情緒變化（沮喪、憂慮、焦慮）都會(huì)妨礙睡眠。在調(diào)查中又發(fā)現(xiàn)，78%的女性在懷孕期間，比其他時(shí)間有更多的睡眠困擾。隨著懷孕的進(jìn)程，睡眠相關(guān)問(wèn)題也變得更普遍。更年期癥狀每個(gè)女性都不同。然而，在更年期期間報(bào)告睡眠問(wèn)題的婦女最多。
　　
　　長(zhǎng)期失眠 健康損害大
　　
　　長(zhǎng)期睡眠不足或失眠對(duì)女性的影響，不只是臉上會(huì)有不美觀的下垂眼袋和黑眼圈而已，睡眠不足對(duì)健康的損害包括：
　　● 皮膚不好，老得快。
　　● 疲倦、憂郁，注意力不集中，工作效率低。
　　● 纖維肌痛，睡眠呼吸暫停，夜間肌陣攣病。
　　● 容易肥胖。夜里睡不著，肚子容易覺(jué)得餓，餓了不能不吃東西，體重不知不覺(jué)會(huì)增加。
　　● 壓力荷爾蒙分泌增加，會(huì)提高胰島素抗性，這是糖尿病的前期癥狀，會(huì)使減重更為困難。
　　● 心臟病的風(fēng)險(xiǎn)提高。研究顯示，45歲至65歲的女性每天平均睡不到5小時(shí)，比起平均睡８小時(shí)的女性，其心臟疾病的罹患率高出39%。
　　
　　求醫(yī)診治 睡眠可改善
　　
　　女性的失眠問(wèn)題如何解決？專家建議除了靠自己，盡量改變生活狀態(tài)之外，必要時(shí)也要求助于醫(yī)生。盡管女性失眠問(wèn)題嚴(yán)重，真正求醫(yī)診治的也不過(guò)6％而已。生理因素和心理因素都可導(dǎo)致女性失眠，如不及時(shí)采用正確方法治療，可加重焦慮和抑郁癥，并使得失眠問(wèn)題更加嚴(yán)重。
　　雖然有許多婦女碰到過(guò)睡眠困難的問(wèn)題，卻只有4％的成人會(huì)就睡眠問(wèn)題看醫(yī)生。如果持續(xù)失眠，并且生活方式、行為、食物改變都無(wú)效，醫(yī)生可以給您開(kāi)處方安眠藥。這種安眠藥物的特性要迅速導(dǎo)眠，保持睡眠長(zhǎng)度，緩解癥狀。同時(shí)，此類安眠藥應(yīng)不引起頭暈或記憶紊亂，不產(chǎn)生依賴性，而且應(yīng)使患者保持自然睡眠狀態(tài)。有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生還會(huì)給予病人下列幾項(xiàng)生活上的建議：
　　● 少喝含咖啡因的飲料。
　　● 努力做到精神上放松、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，重新培養(yǎng)定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
　　● 適度暴露于日光之下，幫助調(diào)節(jié)生理時(shí)鐘。
　　● 每天清晨起床后散步半小時(shí)，幫助調(diào)節(jié)睡眠。

相關(guān)熱詞搜索：身心健康 失眠 影響 失眠嚴(yán)重影響女性身心健康 缺牙嚴(yán)重影響身心健康 嚴(yán)重影響工作怎么辦