早喝橄欖油，晚飲葡萄酒，健康需要金色橄欖！ 　　貴族生活的美妙享受盡在這一點(diǎn)一滴中！ 　　 　　遵循中醫(yī)養(yǎng)生的“秋冬養(yǎng)陰”原則，秋季養(yǎng)生應(yīng)注意護(hù)陰潤(rùn)燥，以養(yǎng)肺為先。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季燥氣當(dāng)令，為秋季的主氣，稱為“秋燥”。由于燥邪傷人，容易耗人津液，在這個(gè)季節(jié)，人們很容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮膚干燥甚至皸裂等現(xiàn)象。因此，秋季日常調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“喜潤(rùn)惡燥”為主，注意以下幾點(diǎn)：
　　一、早睡早起
　　秋天早晨天高氣爽，空氣清新，是一日中空氣最為濕潤(rùn)的時(shí)候。早睡早起，利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。
　　營(yíng)養(yǎng)早餐：特級(jí)原生橄欖油8毫升+綠豆粥+一瓶原味酸奶+一個(gè)蘋(píng)果，此營(yíng)養(yǎng)粥有排毒、養(yǎng)顏、降血脂作用。
　　抗疲勞餐：二米紅棗粥原料：糯米100克，薏米仁500克，紅棗50克，特級(jí)原生橄欖油60毫升。制作：糯米搗碎，紅棗去核，薏米洗凈后入鍋熬粥，粥濃稠時(shí)，放紅塘再煮片刻。一日喝完，一月喝四次。
　　二、 調(diào)整心情
　　病可由心生。秋風(fēng)落葉，萬(wàn)物凋零，常使人觸景生情。如果心情憂愁郁悶，會(huì)使抗病能力下降，引起各種疾病復(fù)發(fā)或加重。為此，保持愉快心情是秋季養(yǎng)生的基礎(chǔ)。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，積極參加一些有益且自己力所能及的社會(huì)活動(dòng)，保持樂(lè)觀向上的心態(tài)。
　　防病營(yíng)養(yǎng)餐：小根蒜粥、鮮小根蒜10克，糙米100克煮粥+10毫升特級(jí)原生橄欖油，每日2次，常食，適應(yīng)用于防止冠心病，心絞痛發(fā)作。
　　三、 秋涼防濕。
　　秋季濕度增大，氣溫降低，容易引發(fā)各類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。中老年風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者，對(duì)氣候變化比較敏感，常會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或疼痛加重的癥狀。
　　風(fēng)濕癥食療驗(yàn)方：米酒兩斤，鮮核桃一斤，米酒泡鮮核桃10天后飲用，早晚各1次，每次30―60毫升，記得每天早晚喝10毫升的特級(jí)原生橄欖油，祛風(fēng)除濕。
　　四、潤(rùn)肺去燥
　　秋天空氣干燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現(xiàn)身體疲勞、口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現(xiàn)象。
　　天然養(yǎng)顏美白排毒餐：紅薯500克，薏苡仁250克，進(jìn)口蜂蜜20克，特級(jí)原生橄欖油60毫升，去核紅棗50克，一起熬粥。分三日早餐吃完，中晚餐多吃蔬菜和蘋(píng)果，忌食辛辣燒烤油膩食物。（劉芬芳）
　　
　　眼睛干澀的三點(diǎn)對(duì)策
　　
　　對(duì)于眼睛干澀的人來(lái)講，維持正常的生活規(guī)律是十分必要的。
　　用眼過(guò)度是發(fā)生眼睛干澀癥狀的主要原因。所以要在用眼五十分鐘左右的時(shí)候站起來(lái)休息片刻，眼睛盡可能地往遠(yuǎn)處看，放松休息一下。在使用電腦時(shí)要注意視角的問(wèn)題，如果仰視的話，淚液的蒸發(fā)就會(huì)加快，所以電腦最好是放在你的視線的斜下方，這才是保護(hù)眼睛的最佳角度。
　　在飲食上還要注意多攝取富含維生素A、維生素C和維生素E的食物。多吃一點(diǎn)青菜，比如像胡蘿卜、芹菜、油菜等等，如果有條件也可以吃一些海生的魚(yú)類(lèi)，像鮑魚(yú)等等，這些對(duì)眼睛都有好處，因?yàn)樗�含有較高的微量元素和維生素，另外從中醫(yī)藥膳這個(gè)角度對(duì)眼睛也有明目的作用。
　　需要特別強(qiáng)調(diào)的是，眼睛出現(xiàn)干澀時(shí)千萬(wàn)別亂用眼藥。因?yàn)檠鬯幱泻芏喾N，而且眼睛干澀癥狀不同的人有不同的情況，有的人可能就是有病，有的人可能就是單純的疲勞，如果是因?yàn)榧膊��?dǎo)致干澀，那就要對(duì)癥處理，而且必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥；如果是單純的眼睛干澀疲勞，更不能亂點(diǎn)眼藥，尤其是抗生素的眼藥水不能亂點(diǎn)，適當(dāng)給眼睛補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)成分就可以痊愈。(了悟新齋)

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