清明節(jié)，要吃青的食物。青團(tuán)，又稱清明果、艾米果、艾粑粑、艾糍等，是中國南方部分地區(qū)清明節(jié)時的一種小吃食物，因為其色澤為青綠，所以叫做青團(tuán)。
　　以前人們用青團(tuán)祭祖，現(xiàn)在青團(tuán)作為祭祀的功能日益淡化。清明節(jié)后雨水增多，大地呈現(xiàn)春和景明之象，正是春游（古代叫踏青）的好時候，青團(tuán)更多地被當(dāng)作春游食品或者聚會小食。

艾草葉青青，營養(yǎng)味沁心

　　青團(tuán)靚麗的青色，傳統(tǒng)上是用艾葉汁裹上糯米粉，綠綠松軟的皮兒，帶有清悠的青草香氣。我國西南地區(qū)吃清明粑，跟青團(tuán)很像。不過，它的青色是來自一種叫清明菜的野菜。清明菜又叫佛耳草、鼠曲草。
　　艾草有很多種。有一種氣味濃烈的，南方人端午節(jié)用來懸掛于大門上以避邪。還有一種氣味比較溫和的，可以食用。在廣東東江流域，當(dāng)?shù)厝嗽诙�季和春季采摘鮮嫩的艾草葉子和芽，作為蔬菜食用。
　　艾葉所含的黃酮物質(zhì)非常豐富。這是它獨特香味的來源，也給它增加了很好的抗氧化效果，還有一定的抗菌作用。
　　艾葉的膳食纖維也很豐富。對于胃腸道功能不好的老人來說，艾葉是不錯的時令選擇食物。
　　艾葉中還含有一些多聚糖成分。對于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)活力，和增強(qiáng)人體抵抗病毒和細(xì)菌，可能有一定好處。
　　艾葉中的鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)元素含量較豐富，是人們獲取微量元素的良好食物，不亞于家常綠葉蔬菜。

青團(tuán)口味，咸甜之爭

　　因為地區(qū)差異，青團(tuán)中包裹的餡料也很不同。你喜歡吃什么口味的青團(tuán)呢？像湯圓一樣，甜口的青團(tuán)餡代表有豆沙餡、芝麻餡、紅糖花生餡兒，糯嫩綿軟、甘甜細(xì)膩。加上人民的無限創(chuàng)造力，各種水果餡兒、芝士餡兒……也真是無奇不有。
　　而咸餡兒的青團(tuán)，才真正稱得上是“春天的食物”。春筍丁、蘿卜丁、鮮香菇丁、鹵香豆干丁和肥瘦肉末兒的完美融合，有時還會拌入薺菜、韭菜、馬蘭頭、雞蛋，一口咬入，滿是豐富滋味�？M繞在唇齒之間。

寒食難消化，趁熱更放心

　　一般來說，甜青團(tuán)多是冷著當(dāng)點心吃，而咸青團(tuán)會講究趁熱吃。是否好消化？一次能吃幾個？這些問題，吃的時候要注意。
　　青團(tuán)是以糯米粉為主要原料做成的。糯米有一個特點，淀粉中支鏈淀粉含量特別高。支鏈淀粉喜熱怕冷，遇熱水就會膨脹成糊狀，黏性高。必須趁熱吃，才容易消化。一旦糯米皮冷后，質(zhì)地會變硬，比較難消化。
　　清明節(jié)前吃青團(tuán)，還有吃“寒食”的習(xí)俗。按照民間傳統(tǒng)，這一天不能開火，也就不能做飯，只能吃提前儲備好的冷粉、冷面、冷糕。但到了現(xiàn)在，胃腸消化功能不是很好的朋友們以及老年人、小孩兒，可以不必遵循舊習(xí)俗。無論咸甜，最好不要吃或盡量少吃冷的青團(tuán)，不然吃多了很容易積食難受。

相關(guān)熱詞搜索：思情 碧玉 青青 清明 食節(jié)