人們常說年齡寫在臉上。無(wú)論你感覺如何，歲月都會(huì)在臉上留下印記。不過容貌具有一定的欺騙性，有人顯老，有人顯嫩。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，以英國(guó)女性為例，一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，她們的長(zhǎng)相平均比實(shí)際年齡老４歲。相比之下，誠(chéng)實(shí)反應(yīng)健康狀況的“身體年齡”就靠譜得多了。要想知道自己實(shí)際的身體年齡，做完以下七項(xiàng)測(cè)試，答案就會(huì)出現(xiàn)在你眼前。
　　
　　測(cè)試一：大腦
　　從100開始倒數(shù)，每次減7。40歲以下者，耗時(shí)不應(yīng)長(zhǎng)于20秒；40至60歲者耗時(shí)不應(yīng)超過40秒。
　　【成績(jī)】速度達(dá)標(biāo)，從真實(shí)年齡減去２歲。不達(dá)標(biāo)，加２歲。
　　【分析】大腦由數(shù)百萬(wàn)個(gè)通過神經(jīng)突觸傳遞信息的細(xì)胞組成，神經(jīng)突觸連接功能越強(qiáng)，大腦處理信息就越容易。但隨著年齡增大，大腦細(xì)胞開始凋亡，神經(jīng)突觸連接退化，進(jìn)而影響思維和記憶力。
　　【改進(jìn)】英國(guó)神經(jīng)科學(xué)和大腦訓(xùn)練專家大衛(wèi)?摩爾表示，鍛煉，尤其是有氧鍛煉有益心臟，可使身體向大腦的供血增加20％，令大腦細(xì)胞獲得更多氧和營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)腦細(xì)胞和神經(jīng)突觸功能。每天30分鐘游泳或散步等有氧運(yùn)動(dòng)足矣。
　　
　　測(cè)試二：皮膚
　　將掌心放在桌面上，捏手背上的皮膚，盡量多抓些。保持1分鐘后松開，然后觀察皮膚恢復(fù)原狀需要多長(zhǎng)時(shí)間。
　　【成績(jī)】1秒以下，減3歲。1至2秒，年齡不變。3至4秒，加1歲。5至10秒，加2歲。11至30秒，加3歲。
　　【分析】由于皮膚衰老和太陽(yáng)損傷等原因，皮膚會(huì)漸漸失去彈性。曬太陽(yáng)過多有損皮膚膠原蛋白，進(jìn)而導(dǎo)致皺紋增多，增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。
　　【改進(jìn)】英國(guó)皮膚病專家安德魯?賴特博士建議減少曬太陽(yáng)時(shí)間，同時(shí)還要戒除煙癮，因?yàn)橄銦熤械慕褂褪且环N感光材料，會(huì)增加曬傷危險(xiǎn)。
　　
　　測(cè)試三：肌肉
　　單腿站立，另一條腿的膝蓋向后彎曲，腳部盡量抬高，將雙手置于胯部，然后閉上雙眼。計(jì)算保持平衡的時(shí)間。
　　【成績(jī)】持續(xù)１分鐘，減４歲。持續(xù)30秒，減2歲。只能保持幾秒，加3歲。
　　【分析】人越老，下肢力量就越弱。衰老還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)控制力減退，更容易發(fā)生摔跌。
　　【改進(jìn)】倫敦理療專家薩米馬格建議，每天金雞獨(dú)立練習(xí)平衡，保持時(shí)間越長(zhǎng)越好�？稍鰪�(qiáng)下肢力量，提高身體穩(wěn)定性，防止摔跌危險(xiǎn)。
　　
　　測(cè)試四：眼睛
　　將尺子一端抵住眼下頰骨，然后舉起一張報(bào)紙，沿著尺子慢慢向眼部移動(dòng)，直到報(bào)紙上的字開始變模糊為止。測(cè)量一下閱讀報(bào)紙的最近距離。
　　【成績(jī)】不到15厘米，年齡不變。13至30厘米，加1歲。31至60厘米，加2歲。61至90厘米，加4歲。
　　【分析】眼球會(huì)隨著衰老變硬，進(jìn)而導(dǎo)致眼睛聚焦能力下降。
　　【改進(jìn)】視力因衰老下降是自然趨勢(shì)，但戒煙和平衡膳食有益眼睛健康。
　　
　　測(cè)試五：聽力
　　聽最喜歡的電臺(tái)節(jié)目，將音量調(diào)到平時(shí)習(xí)慣音量的四分之一，看看自己是否仍然能聽清楚節(jié)目?jī)?nèi)容。
　　【成績(jī)】聽不清，加2歲。只能聽到個(gè)別字，加３歲。能聽懂節(jié)目大致內(nèi)容，加1歲。輕松聽到節(jié)目?jī)?nèi)容，減2歲。
　　【分析】衰老會(huì)使某些特殊神經(jīng)受損，這些神經(jīng)的作用是將聲音從內(nèi)耳毛細(xì)胞傳送至負(fù)責(zé)聽力和大腦的神經(jīng)。以英國(guó)為例，20％的成年人存在聽力喪失問題，他們大多在60歲以上。
　　【改進(jìn)】每天使用MP3等不超過1小時(shí)，聽音樂或廣播時(shí)盡量調(diào)低音量。
　　
　　測(cè)試六：牙齒
　　刷牙時(shí)牙齦出血嗎？有口臭煩惱嗎？
　　【成績(jī)】牙齦出血加４歲。有口臭加1歲。
　　【分析】口臭和牙齦出血都是衰老的標(biāo)志。隨著衰老加重，牙菌斑堆積會(huì)導(dǎo)致牙齦出血，形成牙齦炎，不及時(shí)治療則會(huì)導(dǎo)致牙周病。口臭也是口腔牙菌斑堆積的一大信號(hào)。
　　【改進(jìn)】倫敦牙科專家查爾斯?費(fèi)伯博士建議，每年看兩次牙科保健專家，使用牙線或齒間刷清潔牙縫。
　　
　　測(cè)試七：肺臟
　　取一只一般大小的氣球和尺子。深吸一口氣，然后一次性將盡可能多的肺部氣體吹入氣球。扎住氣球口，用尺子測(cè)量氣球直徑。直徑為7至9厘米，相當(dāng)于0.5升肺活量；10至11厘米，相當(dāng)于1升肺活量；12至13厘米，相當(dāng)于1.5升肺活量；14至16厘米，相當(dāng)于2至3升肺活量；20至22厘米，相當(dāng)于4至5升肺活量。
　　【成績(jī)】肺活量1升以下，加5歲。肺活量1至1.5升，加3歲。肺活量2至3升，加1歲。肺活量4至5升，減3歲。
　�。ㄕ�自《青年參考》 2011.01.11）

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