“食補不如藥補，藥補不如覺補”，說到底，睡眠才是最好的補藥！睡眠飲食二者為養(yǎng)生之要務(wù)，人們在勞動、工作、學(xué)習(xí)中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償。古人有“服藥百裹，不如獨臥”的說法，意思就是安穩(wěn)地睡個好覺勝過服補藥。
　　清代學(xué)者李漁曾和一位術(shù)士過招，討論延年益壽之道。術(shù)士說：“安一生之計，惟賴坐功�！崩顫O答：“要是這樣，你的修行方法最苦，能修苦行的人才能做得到。我這個人又懶又好動，你的方法我做不到。”李漁認為：“睡眠能養(yǎng)精養(yǎng)氣，能健脾益胃，亦能健骨強筋。人要是幾個晚上不睡，就容易疲勞、生�。徊∪巳绻�睡好覺，病就會減輕。故養(yǎng)生之訣，當以睡眠為先�！闭�所謂“睡眠者，能食，能長生�！彼�眠既是補充、儲備能量、消除疲勞、恢復(fù)體力的重要途徑，又是調(diào)節(jié)各種生理機能，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)平衡的重要環(huán)節(jié)，睡眠充足，可得到新的精神和體力。在極度疲勞時，哪怕只是20分鐘的小睡，也能讓你重新振作。
　　一個人假若睡眠不足，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。如果長期缺乏睡眠，過度勞倦，機體就會產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。
　　有生理學(xué)家用狗做實驗，每天只給水喝而不給食物，它能活25天，若連續(xù)5天不讓它睡眠，結(jié)果體溫下降4 ℃，再經(jīng)92～143 小時剝奪睡眠，它就死亡了。解剖發(fā)現(xiàn)它的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生了顯著的形態(tài)學(xué)上的變化。可見，經(jīng)久不眠，必然導(dǎo)致衰竭。
　　現(xiàn)實生活中，很少有人會主動“經(jīng)久不眠”，但很多人卻在自覺不自覺間日復(fù)一日地加班加點，或上網(wǎng)、看電視、看書，或忙于應(yīng)酬，剝奪了正常的睡眠時間，導(dǎo)致睡眠不足。長期睡眠不足與經(jīng)久不眠，是“五十步”與“一百步”的關(guān)系，對健康的損害只是程度不同罷了。因此，我們一定要用好睡眠這劑“補藥”，善待身體，善待生命。

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