幾場(chǎng)風(fēng)雨，春已飄散，夏接踵而來。接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅夏天可謂四季中最為美艷的時(shí)節(jié)，萬木崢嶸蒼翠濃綠綻放的向日葵構(gòu)成一片金色的花海，空氣里散發(fā)著躁動(dòng)的氣息褪去厚重的長(zhǎng)衫在蟬語陣陣中細(xì)細(xì)體會(huì)夏的味道。
　　夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)也是新陳代謝的重要時(shí)期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行旺盛�？釤岬奶鞖獠粌H導(dǎo)致心情的煩躁，還會(huì)引起細(xì)菌的滋生。帶來疾病的同時(shí)也在影響著人們的身心健康。
　　養(yǎng)生注重的是“應(yīng)天順時(shí)”，在與大自然的適應(yīng)與不斷調(diào)節(jié)中達(dá)到“天人和諧”。相比于春季養(yǎng)生所遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則，夏季養(yǎng)生更注重精神的調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒。
　　我國夏季養(yǎng)生的歷史由來已久，作為我國現(xiàn)存最早的中醫(yī)理論專著，《皇帝內(nèi)經(jīng)》中就已經(jīng)有所闡述：“夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”。先秦諸子學(xué)說中，在養(yǎng)生問題上儒道兩家可謂貢獻(xiàn)最大。君子有三戒少之時(shí)，血?dú)馕炊�，戒之在色，及其壯也血�(dú)夥絼偨渲�在斗，及其老也，血�(dú)饧人�，戒之在得。因此“知者樂，仁者壽�！边@就表明孔子已經(jīng)注意到少，壯老三階段不同身心狀況出發(fā)，提出相應(yīng)的養(yǎng)生之道，堪稱開創(chuàng)階段養(yǎng)生理論之先河。
　　夏季養(yǎng)生是一個(gè)系統(tǒng)的工程，涉及生活的方方面面。一套系統(tǒng)的夏季養(yǎng)生方案不僅包括心臟的養(yǎng)護(hù)在飲食睡眠運(yùn)動(dòng)，防暑等方面都需要應(yīng)時(shí)而進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。炎熱的天氣里如何才能做到健康而合理的飲食成為夏季養(yǎng)生的一個(gè)至關(guān)重要的方面。
　　夏季是許多人飲食最不規(guī)律的季節(jié)，每到炎熱季節(jié)很多人就容易出現(xiàn)胃口不好，乏力倦怠等現(xiàn)象，有的甚至發(fā)生胃腸道疾患。因此，炎熱季節(jié)必須講究飲食調(diào)節(jié)采取相應(yīng)的對(duì)策。
　　小編為大家整理了一下夏季養(yǎng)生在飲食方面的幾套方案以及應(yīng)注意的問題希望能夠?yàn)榇蠹业南募旧�活助一臂之力�?
　　一　膳食調(diào)養(yǎng)：夏季養(yǎng)生在膳食方面應(yīng)注意以下幾個(gè)原則，1　以清淡食物為主　2　苦味食物不能少，3　多吃涼性及“殺菌”蔬菜。清淡食物不僅可以促進(jìn)食欲還能防病典型代表則以魚、蝦、瘦肉、雞肉、鴨肉、蛋奶和豆制品等易被人體消化和吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主�？辔妒澄镏兴�含的生物堿具有消暑清熱，促進(jìn)血液循環(huán)舒張血管作用。三伏天氣里吃些苦味食物不但能清除人的煩惱，提神醒腦還可以增進(jìn)食欲健脾利胃。高溫導(dǎo)致細(xì)菌的滋生在腸道傳染病多發(fā)季節(jié)，多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。
　　二　養(yǎng)生水果：梨，菠蘿等皆為夏季養(yǎng)生的上品梨中含有豐富的維生素糖類以及鉀鈣等元素易被人體吸收，促進(jìn)食欲，還能增加血管彈性，使高血壓恢復(fù)正常對(duì)肝炎病人的肝臟也具有保護(hù)作用。菠蘿中含有大量的維生素c有健胃，止瀉利尿的作用，此外，橘子、柿子等水果也不失為養(yǎng)生的佳品。
　　三　養(yǎng)生飲品，炎熱的午后，喝一口清香的綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒止渴，實(shí)在是夏季養(yǎng)生的上乘之選。喝綠茶具有養(yǎng)生抗癌堅(jiān)固牙齒保護(hù)毛細(xì)血管以及提神的作用。另外綠茶還含有大量的鉀，大量出汗后飲綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀，提高耐熱能力。
　　夏季養(yǎng)生是關(guān)乎我們生命健康的系統(tǒng)工程需要我們靜下心來慢慢打造。
　　(天下泉城網(wǎng)生活頻道供稿)

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