好朋友的8個(gè)黑閨蜜
發(fā)布時(shí)間:2018-06-23 來(lái)源: 感恩親情 點(diǎn)擊:
女人最痛莫過(guò)于M痛,痛到彎腰痙攣時(shí),難免情緒波動(dòng),老發(fā)脾氣。
不想受苦,和變成亂發(fā)脾氣的女魔頭,就要聽(tīng)中醫(yī)的建議,原來(lái)不少黑色食物都可減輕M痛!
痛經(jīng)的思考
痛經(jīng)有什么原因呢?
中醫(yī)的角度,痛經(jīng)約分三種。第一是子宮寒,如陽(yáng)虛或經(jīng)常喝冷飲、涼茶、龜苓膏等寒涼食物,這類人痛經(jīng)時(shí)愛(ài)喝熱飲、敷暖水袋、怕凍。第二,也是最痛的,痛經(jīng)來(lái)自瘀血積聚,如果經(jīng)血色深、有血塊、經(jīng)血黏稠,都代表有血瘀的情況。第三種是腎虛,來(lái)經(jīng)時(shí)會(huì)腰酸,不是刺激性的痛,而是酸軟疲累,有時(shí)氣虛、血虛的人也會(huì)有以上情況發(fā)生,這類人比較虛弱,經(jīng)期時(shí)容易病。
黑色食物為何可改善痛經(jīng)?
中醫(yī)將中藥和食物分成寒、涼、平、溫、熱性5種特性,黑木耳和黑豆屬平性、黑糖與黑芝麻分別是溫性及熱性,黑胡椒則為溫性調(diào)味料。子宮寒冷的女性可多吃溫性與熱性食物溫暖子宮,平性的食物也適宜。而黑色食物所含的微量元素和維生素特別多,如va、β-胡蘿卜素、Vpp(煙酸)等,以及人體必需但又不易獲得的硒、鐵等元素。黑色食物的黑色素學(xué)名為“花色苷”,具有較強(qiáng)的抗氧化作用,并有平衡內(nèi)分泌、防止早衰、補(bǔ)腎暖身、烏發(fā)美容等功效。專家提醒,冬天手腳冰冷的女士,多吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可可等黑色食物,以促進(jìn)血液循環(huán),改善怕冷狀況。其實(shí)不止黑色的食物可醫(yī)痛經(jīng)。在中醫(yī)的角度,黑色的食物多入腎,如果是腎虛或是腎氣不足的人有痛經(jīng),吃一些補(bǔ)腎的食材,對(duì)紓緩?fù)唇?jīng)有很大幫助。
戒什么食物可防痛經(jīng)?
a.戒涼性水果
像西瓜、柚子、梨等一些涼性水果,吃了會(huì)造成女性月經(jīng)紊亂,甚至?xí)霈F(xiàn)痛經(jīng),應(yīng)盡量不吃或者少吃。
b.戒冷飲和冰淇淋
冰淇淋和冷飲雖然是很多女孩子的最愛(ài),在夏季可以吃得更過(guò)癮,但是如果在月經(jīng)期吃冰淇淋和冷飲,就會(huì)造成女性的月經(jīng)出現(xiàn)不暢,而且會(huì)引起痛經(jīng)。
c.戒辛辣食品
如果在月經(jīng)期間吃辛辣的食物,就會(huì)造成體內(nèi)直接受到刺激,使體內(nèi)的血液流動(dòng)比較快,而且會(huì)直接刺激到女眭的子宮內(nèi)膜,就會(huì)造成女性痛經(jīng)。
d.戒海鮮
海鮮屬于寒性食物,在月經(jīng)期間,特別是月經(jīng)前兩三天,也不建議你吃海鮮特別是一些抵抗力比較差的女人,這時(shí)候如果你選擇吃海鮮,特別會(huì)容易引起身體的不適。
e.戒酸性蔬果
在月經(jīng)期間,如果吃酸性過(guò)強(qiáng)的蔬果,因?yàn)橛兄寡墓π,?huì)造成月經(jīng)期間的血液不能充分的排出體外,甚至造成月經(jīng)不暢通。所以在月經(jīng)期間,盡量的要少吃酸度過(guò)高的食物,以免造成痛經(jīng),比如酸梅、山楂、杏等。
巧克力
含有豐富的可可成分,吃了純巧克力的確可令人放松、消除緊張,紓緩因緊張而引起的肌肉不適,可對(duì)付輕微的痛經(jīng)。有些人在經(jīng)期時(shí)情緒不穩(wěn)、易有起伏.太緊張或憤怒會(huì)令子宮、腹部的肌肉收縮,可吃巧克力舒緩情緒。
黑豆
本來(lái)不是用來(lái)治療痛經(jīng)的,但黑豆可補(bǔ)腎,補(bǔ)而不躁,對(duì)于腎虛型的痛經(jīng)有幫助。平日多吃,可令腎臟強(qiáng)壯.減少經(jīng)期時(shí)的痛癥。月經(jīng)時(shí)除了肚痛外,有些人更會(huì)有腰痛,應(yīng)多吃黑豆,會(huì)有很大改善。
簡(jiǎn)單可配黑棗、少許黑糖沖黑豆茶喝。
南棗
比紅棗更適合所有人,因?yàn)橛行┤顺约t棗會(huì)熱氣,南棗則有補(bǔ)虛、補(bǔ)脾胃、補(bǔ)血的功效,而且不會(huì)有紅棗的燥性,適合虛弱、經(jīng)期不適的人,可于經(jīng)前喝南棗茶,有效緩和經(jīng)痛。
黑木耳
可活血化瘀,有通經(jīng)詠的作用,對(duì)于—些因瘀血而引起的經(jīng)痛,效果非常好。
桑椹子
桑樹(shù)的果實(shí),可補(bǔ)益肝腎,亦能起平補(bǔ)之效,即補(bǔ)而不燥的效果?梢陨裕嗫捎谒幉匿佡I(mǎi)干果,用來(lái)煲湯。
黑芝麻
一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生食材,因黑色食物多入腎,而且芝麻鈣質(zhì)豐富,亦含維他命E、種籽油,有潤(rùn)腸的功效,令人排便更暢順。經(jīng)期有些人可能有肚瀉或便秘.后者宜吃黑芝麻。
黑糖
小量的糖分可緩解平滑肌的痙攣,平滑肌即是內(nèi)臟的肌肉,從而緩和因肌肉痙攣而引起的痛經(jīng),黑糖可簡(jiǎn)單沖水飲用,亦可配合南棗、木耳煲黑豆水。秘訣在于一定要熱飲,不可冷飲。
黑胡椒
有暖胃及散胃寒的功效.特別適合胃寒、有經(jīng)痛的人,這些人在經(jīng)期時(shí)有時(shí)會(huì)感到體虛、怕冷,胃部不適,感到煩悶、食欲不振,吃多一點(diǎn)又想嘔等情況。經(jīng)期時(shí)用適量、比平日多一點(diǎn)的黑胡椒來(lái)調(diào)味,可改善以上癥狀。
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