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小滿養(yǎng)生,重在除“濕邪”

發(fā)布時間:2018-06-24 來源: 感恩親情 點擊:

小滿2018年05月21日


  小滿一般在每年公歷的5月20日—22日。從小滿開始,大麥、冬小麥等夏收作物已經(jīng)結果,籽粒漸見飽滿,但尚未成熟,所以叫小滿。
  小滿時節(jié),氣溫明顯增高,我國大部分地區(qū)已經(jīng)進入夏季。氣溫升高的同時,雨水也逐漸增多,正如民諺所說:“小滿小滿,江滿河滿!庇旰螅瑲鉁赜謺眲∠陆,因此要注意增減衣服,以防著涼感冒。
  小滿時節(jié)高溫多雨,在這種高溫高濕、濕熱交加的環(huán)境中,人體感覺濕熱難耐,卻又無法通過水分蒸發(fā)來保持熱量的平衡。這種體溫調(diào)節(jié)上的保障,會導致機體出現(xiàn)胸悶、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不適癥狀。
  中醫(yī)把對人們的身體健康有負面影響的高溫高濕稱為“熱邪”和“溫邪”,把人體陰陽氣血、臟腑功能活動稱為正氣,熱邪和濕邪都能侵害人們的身體健康。當“邪氣”盛于正氣時,人就會患病。
  夏季如長時間涉水淋雨、久臥濕地或居室潮濕,就極有可能引發(fā)下肢潰瘍、濕性腳氣、婦女帶下等病癥。“濕邪”侵入關節(jié),會導致風濕或類風濕性關節(jié)炎、關節(jié)疼痛、伸屈不利、肌膚麻木。“濕邪”侵入脾胃,會引起腹瀉、水腫、食欲不振、惡心等病癥。
  所以,小滿時節(jié)養(yǎng)生要注意防“濕”,尤其是南方地區(qū)。
  首先,要改善居住環(huán)境,避免潮濕。研究表明,居室里適宜的氣候條件是:室溫達18℃時,相對濕度控制在3 0 %~4 0 %;室溫達25℃時,相對濕度控制在40%~50%為宜。為了維持這種小氣候,在陰雨或霧天里要少開窗戶,避免濕氣進入;室外艷陽高照時,要開窗通風;要經(jīng)常利用空調(diào)的抽濕功能,保證室內(nèi)空氣濕度不高于60%。
  其次,飲食宜清淡,以便于消化。要多食用消熱利濕的食物,如綠豆粥、荷葉粥、赤豆粥等,以方便將體內(nèi)濕熱之邪排出體外。
  值得注意的是,雨天要及時避雨,濕邪正是在人不注意的時候入侵人體的。如果涉水淋雨,回家后應及時換上干衣,并飲服姜糖水。要是感到頭重、身熱,就應服用藿香正氣丸等藥。另外,衣服汗?jié)窈,應及時洗澡更衣,平時要注意保持 衣服干燥。陰雨過后,一定要晾曬衣被,以驅(qū)潮防霉。
  總之,小滿時節(jié)的濕氣很重,要盡量避免身體處于潮濕的環(huán)境中,這樣才能不受濕邪的侵襲,保證身體健康。

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