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十指叉壓,動腕松指
發(fā)布時間:
2018-06-24
來源:
感恩親情
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雙手平行,手心向下,兩手指尖朝上相互叉入指縫中,至各指縫與手指緊貼,以肘、腕稍用力。手指壓手背,使手指的近節(jié)、中節(jié)、遠節(jié)、掌指關(guān)節(jié)以及腕關(guān)節(jié)有節(jié)奏地背屈。動作要和緩,不要用爆發(fā)力,幅度由小到大,自然呼吸。每次做32次。然后兩掌相對,保持叉指狀態(tài),各指自然夾持,不要用力,活動腕關(guān)節(jié)16~32次。每天早晚各1次即可。
它的功效是:益氣活血,平衡陰陽,健腦益智。
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