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春季順時養(yǎng)生益處多

發(fā)布時間:2018-06-24 來源: 感恩親情 點擊:


  人生存于自然界中,其生命活動與自然界息息相關,所以養(yǎng)生延年當然要“順四時而適寒暑”,《黃帝內(nèi)經(jīng)》就曾明確指出,“人與天地相應”,“故四時陰陽者,萬物之終始也,死生之根本也,逆之則災害生,從之則苛疾不起,是謂得道”。這顯然是在暗示人們要順應天時變化,找到適合自己的調養(yǎng)方法,從而健康快樂。
  《黃帝內(nèi)經(jīng)》把一年四季概括為春溫、夏熱(暑)、秋涼(燥)、冬寒,并說春主生、夏主長、秋主收、冬主藏,“所以圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以從其根,故與萬物浮沉于生長之門”!按合酿B(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”成為中醫(yī)養(yǎng)生理論的經(jīng)典語言。
  中醫(yī)養(yǎng)生講究時令季節(jié),不同時期都有不同的養(yǎng)生妙方,立春過后,陽氣開始升發(fā),所以春季養(yǎng)生保健一定要順應春令,注意氣候多變,并從以下幾個方面去調養(yǎng)養(yǎng)生,能讓你在寒冷的冬季也可以像春天一樣健康快樂。
  御寒防風莫忽視。冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風寒,易發(fā)宿疾。因驟冷會使血管痙攣,血液黏稠,血流速度減慢,臟器缺血。于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。故在此時,保健養(yǎng)生應防風御寒。衣著款式應寬松舒展,純棉織品吸濕性好,暖和又貼身,是內(nèi)衣的合適選料。由于寒冬自下而起,傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時衣著宜“下厚上薄”,起到“滋陰養(yǎng)陽”的作用。春風于溫暖之中暗藏殺機,出汗后應及時擦去,切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂,可減少疾病,尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。
  飲食調養(yǎng)是關鍵。春日養(yǎng)生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。漢代養(yǎng)生家張仲景說:“當春之時,其飲食之味,宜減酸增甘,飲食不可廢之一日,以養(yǎng)脾氣!碧拼幫鯇O思邈也說:“春日飲食宜省酸增甘,養(yǎng)脾益氣。”故春季飲食宜甘甜少酸。
  鍛煉運動很重要。運動鍛煉是春日養(yǎng)生保健非常重要的一部分,生命在于運動。動則養(yǎng)形,活則血流。有規(guī)律的活動,適當?shù)倪\動,這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分,為適應春季之生氣,當以主動運動,持之以恒為主要。事實證明,冬季多參與室外活動,使身體受到適當?shù)暮浯碳,可使心臟跳動加快,呼吸加深,體內(nèi)新陳代謝加強,身體產(chǎn)生的熱量增加,有益健康。如:散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢毽子、跳繩等,以改善血液循環(huán),提高心肺功能,使之獲得更多氧氣,以使腦組織得到較多的血液和氧氣,從而使腦組織能適應季節(jié)性血液循環(huán)的變化。故切忌過分活動,以免大汗淋漓而傷陽氣,有悖于“春夏養(yǎng)陽”之旨。

  精神調養(yǎng)很有益。精神調養(yǎng)對春日養(yǎng)生保健非常有益,除保持精神上的安靜以外,在神藏于內(nèi)時還要學會及時調攝不良情緒,當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時,應盡快恢復心理平靜。此時要力戒動怒,更不要情緒抑郁,思想上要豁達開朗,心胸寬闊,身體要放松,要舒坦自然,使情志“生”發(fā)出來。有效的方法是多曬太陽以延長光照時間,這是調養(yǎng)情緒的天然療法。春天肝氣生發(fā),肝在情緒主怒,所以很多女士會在近期出現(xiàn)火氣漸長,爆發(fā)指數(shù)增加,應注意調控情緒,多聽笑話,多看喜劇,保持情緒通暢。
  揉肺。立春后人體的毛孔逐漸打開,風邪夾寒最容易乘虛而入,導致感冒、傷風,經(jīng)常鍛煉肺經(jīng)可以提升皮膚抵御風寒的能力。肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側,它經(jīng)過肩窩開始向下延伸到大拇指,所以我們?nèi)∷舷聝啥说难ㄎ粊戆茨蜁泻芎玫男Ч,而且這兩個穴位比較好找,一個是在肩窩位置的中府,另一個是大拇指的少商穴,每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
  嚼點香。香蔥、香菜、花生等很香的食物,都是很適合迎春的時候吃的,因為它們都可以促進陽氣生發(fā),適應春天的自然規(guī)律。
  梳頭頂。頭部為諸陽之匯,以牛角梳梳理頭部可以助陽氣生發(fā)。沒有牛角梳的話,手指甲就是最好的替代品。每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍,堅持下去,自會發(fā)質光亮,還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽,并且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果。

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