人到中年以后，生理功能逐漸衰退，老化現(xiàn)象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中，切忌犯養(yǎng)生的大忌――硬熬。 　　一、身體疲勞時(shí)不可硬熬 　　疲勞身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)，也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會(huì)積勞成疾，百病纏身。
　　所以，當(dāng)中年人自我感覺(jué)有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時(shí)，就不要再“硬熬”下去。應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作；思想要放松，胸襟要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過(guò)多計(jì)較個(gè)人得失，應(yīng)盡快采取保健措施，消除身心疲勞。
　　二、身體患病時(shí)不可硬熬
　　中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺(jué)中衰退，細(xì)胞的免疫力、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降。
　　中年人對(duì)頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽(tīng)之任之，強(qiáng)忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當(dāng)身體患病時(shí)，應(yīng)早些到醫(yī)院診治，盡快恢復(fù)身體健康，切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染身。
　　三、起居上不可硬熬
　　
　　大便硬憋，可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生，對(duì)健康均十分有害。
　　因此，要養(yǎng)成定期大便的習(xí)慣，有了尿意就應(yīng)立即小便。每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時(shí)也不要硬撐，不可強(qiáng)用咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。
　　四、飲食上不可硬熬
　　水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，每天飲水6～8杯為宜�？适侨梭w缺水的信號(hào)，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會(huì)影響健康。
　　肚子餓時(shí)應(yīng)立即進(jìn)食，不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑不進(jìn)食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。
　　
　　治咽炎小驗(yàn)方
　　1.取麥冬、玄參、菊花、金銀花、木蝴蝶、甘草適量，加胖大海2枚，冰糖適量，用開(kāi)水沖泡代茶飲之。
　　2.鮮嫩絲瓜切片放入大碗中，搗爛取汁。1杯1次，頓飲，有清熱解毒、消腫止痛作用。
　　3.將莧菜洗凈，搗爛取汁，加白糖調(diào)勻，日服2次。
　　4.胖大海洗凈，放入茶杯中，加入蜂蜜適量，用開(kāi)水沖泡，加蓋3分鐘后即可飲用。
　　5.每天飲用淡鹽水1杯，或每天數(shù)次用淡鹽水含漱咽部，有消炎止痛作用，此方法頗適宜慢性咽炎病人。
　　6.雪梨去皮、核，切成碎塊，羅漢果洗凈，二者共放鍋中，加適量水，煮30分鐘即可飲用。（張可）
　　
　　過(guò)量喝奶茶有“四不利”
　　
　　中山醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生葉艷彬提醒，過(guò)量喝奶茶無(wú)益健康。因?yàn)�，奶茶含糖分高，易致體型發(fā)胖;茶中的油酸會(huì)影響蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的吸收;會(huì)導(dǎo)致食欲下降;另外，有些奶茶還含有咖啡因，長(zhǎng)期飲用容易上癮。另外她建議學(xué)生在備考期間應(yīng)少喝奶茶，多喝水。（小卉）
　　
　　上班族趴在桌上午休易致中風(fēng)
　　一名40歲的女性，在午休醒來(lái)時(shí)發(fā)現(xiàn)，左邊脖子刺痛，右手右腳慢慢沒(méi)力，講話(huà)也不清楚。送醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)，她的頸部血管受到壓迫，造成頸動(dòng)脈剝離。頸動(dòng)脈剝離主要是由于頸動(dòng)脈壁層發(fā)生分離，血液流入這一分離層中，導(dǎo)致頸動(dòng)脈狹窄使大腦供血不足，或造成血栓阻塞腦部血管造成中風(fēng)。
　　醫(yī)生提醒，趴睡時(shí)別趴得太久，同一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，有高血壓病史的人是高危人群，必須要多加留意，避免午休不當(dāng)帶來(lái)更大損害。(亞琪)

相關(guān)熱詞搜索：大忌 養(yǎng)生 男人 “硬熬”：男人的養(yǎng)生大忌等 男人養(yǎng)生切忌硬熬 硬熬男人的養(yǎng)生大忌pdf