跑步多了也會骨折,這是真的嗎?
發(fā)布時間:2018-06-23 來源: 感悟愛情 點擊:
結論:適度適量的跑步有利于提高骨強度,加強代謝;但若過度過量,確實有可能引起骨折。
王宇軒答:隨著全民健身運動的開展,長跑被越來越多的人所喜愛。但是“跑友”群中流傳著這樣一句話:“跑步多了也會骨折”,應該說是有一定道理的。
長時間、高強度的跑步或行走,有發(fā)生骨折的可能,臨床上稱為疲勞性骨折。
疲勞性骨折有一定的病因和特性,而且并不少見。這種骨折類似于金屬的疲勞現象,也就是說,跑步時候往往會造成骨頭當中的一個點或幾個點承受力量,這些位置就可能產生斷裂。也有一部分人由于存在體質缺陷,生理范圍的應力即可觸發(fā)疲勞骨折。
疲勞骨折常見于一些參與高強度活動者,在過度的體能訓練中更為常見,特別是那些不習慣訓練和體質較差者。多好發(fā)于下肢,足部跖骨尤其常見,與長時間行進于堅硬路面有關。另外,跟骨、脛骨、腓骨、距骨也可發(fā)生:跟骨疲勞性骨折多與長途跋涉于硬地面有關;脛腓骨則與長時間跑步跳躍有關。股骨疲勞性骨折不多見,偶見于長跑者。
根據病史及X線片骨膜下新骨形成的表現即可診斷疲勞性骨折。同位素骨顯像及MRI亦助于診斷。
我們建議,普通人在跑步時要循序漸進,逐漸加量,不可貪多冒進,一上來就長時間高強度。訓練前充分熱身,保持正確的姿勢。鍛煉后適當按摩、熱水浴等,放松肌肉消除疲勞。另外,選擇合適的運動場地也很重要,保證安全,避免過硬地面。
。ㄉ虾=煌ù髮W醫(yī)學院附屬第九人民醫(yī)院骨科 王宇軒)
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