春節(jié)小長(zhǎng)假結(jié)束，不少人用“每逢佳節(jié)胖三斤”來(lái)調(diào)侃自己的身體狀態(tài)，那么假期之后該如何保持身體健康？專家建議，小長(zhǎng)假后要按時(shí)吃三餐，但注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。多吃水果和新鮮的綠葉蔬菜等富含纖維素的食品，同時(shí)對(duì)隔夜飯、隔夜飲品要慎重對(duì)待。節(jié)后疲勞是一種正常的生理現(xiàn)象，專家建議首先要承認(rèn)它，在注意飲食的同時(shí)做適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、跳舞等，這樣不僅可以放松心情，適應(yīng)忙碌的工作，對(duì)減掉“過(guò)年肥”也有幫助。
　　此外，建議人們可根據(jù)自己的身體情況在睡前選擇用熱水泡腳，按摩腳心足趾。條件允許的話，還可嘗試泡個(gè)熱水澡，使人在精神、肌肉都放松的狀態(tài)下，把體內(nèi)部分代謝物排出，使身體消除疲勞。

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