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燕麥減肥食譜

發(fā)布時(shí)間:2018-06-23 來(lái)源: 感悟愛(ài)情 點(diǎn)擊:


  一、酸奶燕麥減肥法 酸奶200毫升、燕麥粥1碗。充分?jǐn)嚢杈鶆,?dāng)早、午、晚餐食用,一天3次。
  二、芋頭燕麥粥 芋頭50克,燕麥米50克,蜂蜜少許。將芋頭洗凈去皮切成斜刀塊,燕麥米淘凈一同放入鍋中,倒適量清水,用旺火燒至沸騰再轉(zhuǎn)小火煮熟。盛碗后淋入適量蜂蜜調(diào)勻做早餐食用。
  三、燕麥粳米粥 取粳米100克,燕麥30克,白砂糖10克。將燕麥磨粉,粳米淘凈用冷水浸泡半小時(shí)后撈起瀝干。將粳米放入鍋內(nèi),加入約1000毫升冷水,旺火燒沸然后改小火熬煮。待粥熬至半熟時(shí),將燕麥粉用冷開(kāi)水調(diào)勻倒入鍋內(nèi),攪拌均勻待粳米爛熟后加白糖調(diào)味即可食用。
  四、紅豆燕麥粥 燕麥、脫脂牛奶各30克,蜜紅豆50克,少許糖。把燕麥加水煮熟,當(dāng)燕麥開(kāi)始黏稠時(shí)倒入牛奶。煮燕麥不要放太多水,否則牛奶就沒(méi)有味道了。再次燒開(kāi)時(shí)把蜜紅豆放入關(guān)火就行了。

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