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古代“養(yǎng)氣七訣”

發(fā)布時(shí)間:2018-06-24 來(lái)源: 感悟愛(ài)情 點(diǎn)擊:


  中醫(yī)中,天地萬(wàn)物都是由氣構(gòu)成,氣足則不衰,以氣載萬(wàn)物。古人的“養(yǎng)氣七訣”,也就是七氣養(yǎng)生法,說(shuō)的就是氣與人體的關(guān)系,對(duì)人體的重要性。
  宋代養(yǎng)生大家陳直曾在《壽親養(yǎng)老書》書中總結(jié)出一套與“氣”相關(guān)的“養(yǎng)生七訣”,即“一者少言語(yǔ)養(yǎng)真氣;二者戒色欲養(yǎng)精氣;三者薄滋味養(yǎng)血?dú);四者咽津液養(yǎng)臟氣;五者莫嗔怒養(yǎng)肝氣;六者美飲食養(yǎng)胃氣;七者少思慮養(yǎng)心氣!惫湃酥ǎ两襁m用。
  少語(yǔ)言,養(yǎng)真氣
  真氣又叫元?dú),是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力,人體的生長(zhǎng)和發(fā)育,各個(gè)臟腑器官的生理活動(dòng),都要靠真氣來(lái)推動(dòng)、激發(fā)和溫煦。
  說(shuō)話過(guò)多,人處于亢奮狀態(tài),氣血上沖,代謝加速,消耗肺氣,影響呼吸器官的正常功能,容易疲乏無(wú)力,氣短沒(méi)精神,中醫(yī)稱之為耗氣傷神。
  少言養(yǎng)生,就是不能隨意讓肺氣耗散。日常生活中,盡量避免一天到晚不停地說(shuō)話。
  戒色欲,養(yǎng)精氣
  《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載:“夫精者,身之本也!本c人的生長(zhǎng)發(fā)育和生殖密切相關(guān),因此,保精護(hù)腎是強(qiáng)身的重要環(huán)節(jié)。
  精乃腎之主,縱欲太過(guò),傷腎精,耗散精氣,進(jìn)而傷及其他臟腑,影響身體健康,甚至促人早衰或短壽。
  因此,節(jié)欲養(yǎng)精是養(yǎng)生一大原則,切不可房事過(guò)度。
  薄滋味,養(yǎng)血?dú)?br>  薄滋味是指飲食要清淡,多吃蔬菜、瓜果,少吃肥肉、辛辣、油膩等肥甘厚膩的食物。
  飲食過(guò)于追求“重口味”,容易導(dǎo)致脂肪肝、心腦血管疾病,不利健康。但清淡飲食并不是不吃肉,而是食物的選擇和攝入要盡量低鹽、低脂、低糖、低膽固醇。
  咽津液,養(yǎng)臟氣
  古代養(yǎng)生家常把唾液稱為瓊漿、甘露、金津、玉液,認(rèn)為“津”是延年藥!肮湃嗽臁睢,告訴人們‘舌旁有水方能活’!
  津液指的就是唾液,是人體的精華?谒泻卸喾N微量元素和多達(dá)500多種的蛋白質(zhì),可以消炎、固齒、助消化。
  中醫(yī)認(rèn)為,津液還有灌溉、滋養(yǎng)五臟六腑的作用。大家平時(shí)可嘗試“吞津”法養(yǎng)生:用舌頭舔唇、齒、上顎等部位或在口腔內(nèi)攪動(dòng),待口水增多,在口中鼓漱吸吮后,再慢慢咽下。
  莫嗔怒,養(yǎng)肝氣
  肝調(diào)節(jié)人整體的疏泄功能,可謂“牽一發(fā)而動(dòng)全身”,不僅是促進(jìn)其他臟腑氣機(jī)正常升降的基礎(chǔ),也是維系精神情緒正常的關(guān)鍵。
  中醫(yī)認(rèn)為“怒為肝之志”,經(jīng)常發(fā)怒會(huì)導(dǎo)致肝氣持續(xù)處于上行狀態(tài),肝氣上逆,同時(shí)血液隨氣上逆,造成肝郁不疏。
  情緒與“肝火”關(guān)系極為密切,不良的情緒刺激會(huì)導(dǎo)致肝臟損害,而肝臟損害又會(huì)加重情緒失衡。若要肝氣順達(dá),疏泄正常,就要“克嗔戒怒”,防止過(guò)度的情緒波動(dòng),學(xué)會(huì)用寬容、平和的心態(tài)對(duì)待周遭的人和事。
  美飲食,養(yǎng)胃氣
  胃氣泛指人體的消化吸收功能。脾胃功能好,吸收充分,供應(yīng)到人體各個(gè)臟腑器官,血液津液的物質(zhì)就充足,人體生長(zhǎng)就旺盛,生命力自然強(qiáng)大。
  如果脾胃功能差,吃啥啥不香,機(jī)體得不到滋養(yǎng),就會(huì)百病纏身。養(yǎng)胃氣關(guān)鍵在于飲食有節(jié)制,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
  一方面,“美飲食”并不等于吃好的、吃貴的,而是飲食結(jié)構(gòu)要合理,每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉類、豆類,注意營(yíng)養(yǎng)均衡。
  另一方面,進(jìn)食要規(guī)律,要按時(shí)按量吃飯,切忌暴飲暴食或過(guò)度節(jié)食。
  少思慮,養(yǎng)心氣
  中醫(yī)認(rèn)為,心主管人的精神活動(dòng),心氣不足就會(huì)出現(xiàn)心慌、乏力、自汗等癥,還會(huì)導(dǎo)致其他臟器病變。
  現(xiàn)代人由于過(guò)分在意個(gè)人得失、名譽(yù)地位,有時(shí)往往思慮過(guò)多,重壓之下?lián)p耗了心氣。
  建議凡事不要過(guò)分思慮,更不要鉆牛角尖,放松心情,以減少對(duì)心氣的損耗。
  日常生活中,可多吃些紅葡萄、桃子等有助于補(bǔ)養(yǎng)心氣的食物;適當(dāng)按摩內(nèi)關(guān)、心俞、神門、足三里等穴位,對(duì)養(yǎng)心氣也有好處。
  氣是維持人體生命活動(dòng)最基本的能量,氣足才能夠增強(qiáng)抵抗力,抵御疾病,讓身體健康,才能夠長(zhǎng)壽。氣對(duì)人體有著非同一般的重要性,七氣養(yǎng)生法可要牢牢記住。

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