注重養(yǎng)生享高壽
發(fā)布時間:2018-06-27 來源: 感悟愛情 點擊:
江西省吉安市永豐縣龍岡畬族鄉(xiāng)坑頭村有一位名叫李積發(fā)的老人。他已逾百歲高齡,仍身板挺拔、說話爽朗、思維敏捷。村里的親朋好友既羨慕又為他高興,都說:“李老經(jīng)歷了那么多苦難,現(xiàn)在仍身體健康,真是有福氣!”
李積發(fā)如此健康長壽,有什么秘訣呢?不久前,我前往采訪。那天,李積發(fā)的長子李行筆、孫女李秋平帶我走進了李積發(fā)的住處。看到李積發(fā)精神飽滿,臉上泛著紅光,我非常驚訝。在與李積發(fā)的交談中,我深有感觸:一個人要想健康長壽,就必須注重養(yǎng)生!經(jīng)我歸納,李積發(fā)主要在五個方面做好了養(yǎng)生保健。
心態(tài)。李積發(fā)說:“水寬好養(yǎng)魚,心寬能養(yǎng)壽。一個人必須做到心胸寬闊,凡事想得開,放得下!崩罘e發(fā)出生在貧苦家庭,5歲喪父,7歲喪母,他從未見過面的祖父長期外出做生意,病死他鄉(xiāng)。他由祖母撫養(yǎng)長大,與祖母相依為命。成年后,李積發(fā)與本村的一位女子成婚并生育了四個男孩。在他不惑之年,妻子撒手人寰;在他53歲時,第三個兒子又不幸去世。喪妻亡子給了李積發(fā)沉重的打擊。面對不幸,他沒有害怕、失望,而是坦然面對,化悲痛為力量,繼續(xù)撫育孩子,操持家務(wù),正常過日子。他認(rèn)為,這才是懷念故去的妻子和兒子的最好行動。
勞動。李積發(fā)出生在農(nóng)村,又長在農(nóng)家,習(xí)慣了艱苦勞動。他從小就熱愛勞動,養(yǎng)成了吃苦耐勞的習(xí)慣。到了晚年,他仍然閑不住,不是幫家里放牛、砍柴、割稻子,就是到菜地里拔草、除蟲、施肥。他還經(jīng)常幫家里照顧小孩,打掃衛(wèi)生。別人常說:“你這么大年紀(jì)了,還坐不住呀?該歇歇嘍!”李積發(fā)總是樂呵呵地回答:“我閑不住哦,勞動不但幫我健身,而且給了我樂趣!
飲食。李積發(fā)現(xiàn)在由三個兒子輪流供養(yǎng)。不論在哪一家,他都做到飲食清淡有度,不過咸,不過甜,不過量。他每天早餐、晚餐吃稀飯或面食,午餐吃米飯,菜盡量做到葷素搭配。平時,他每天早晨起來喝一碗姜湯,晚上睡前喝一杯溫開水。他說,這樣做可以防病排毒,對腸道脾胃有好處。此外,李積發(fā)從來不抽煙,但喜歡喝點酒,還喜歡吃香蕉、葡萄等水果。
運動。李積發(fā)常說:“常在外面走一走、轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),各種疾病不沾邊。”李積發(fā)步入老年后,很喜歡外出走動。他每天堅持早晚散步,平時不是在自家房前屋后轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),就是到鄰居家里走一走,和大家一起談今論古、說笑聊天。他從來沒有和鄰居吵過嘴、紅過臉,對人總是笑口常開。李積發(fā)脾氣好,大家也都關(guān)心他,有什么好吃的都會送給他,像對待自己的親人一樣。
起居。李積發(fā)有著良好的起居習(xí)慣。他每天堅持早睡早起,午睡個把鐘頭,保證一天睡眠時間不少于六個小時。李積發(fā)喜歡睡硬板床,哪怕是寒冬時節(jié),他也不在床上鋪棉花之類的軟東西,而是用稻草墊在床鋪上。他說:“這是我一生的習(xí)慣,我覺得這樣對防病養(yǎng)老有好處。”李積發(fā)還很講究衛(wèi)生。他每天堅持自己打掃、整理房間。他常洗澡、換衣服、曬被子。因為保養(yǎng)得好,他沒得過什么大病,目前除了耳朵有點背,身體很健康。
李積發(fā)現(xiàn)在五世同堂,有三個兒子、四個孫子、五個曾孫、一個玄孫,日子過得心滿意足。他說:“黨和政府每月給我養(yǎng)老金,兒孫又對我有孝心,我活得很開心。我現(xiàn)在是無憂無慮盡享晚年幸福!”
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