從我校學(xué)生近幾年來的體質(zhì)測試數(shù)據(jù)分析中發(fā)現(xiàn)學(xué)生的上肢力量的水平令人擔(dān)憂，如何有效提高學(xué)生的上肢力量素質(zhì)？這個問題迫在眉睫，不容忽視。從2017年9月我們就這個問題開始展開調(diào)查研究，通過制定具體的訓(xùn)練措施。
　　一、前期調(diào)查與分析工作
　�。ㄒ唬┣捌谡{(diào)查問卷及分析
　　在2017年9月向?qū)嶒瀸ο蟪跻患?個班級共計373人（其中男生186人女生187人）發(fā)放上肢力量情況調(diào)查表共發(fā)放調(diào)查問卷373份，收回有效卷373份。參與調(diào)查的學(xué)生對于上肢力量的認(rèn)識只是停留在一個比較膚淺的狀態(tài)，尤其是女生，51.7%的學(xué)生不知道上肢力量真正的含義是什么？男生認(rèn)為力量練習(xí)很辛苦且效果不好，女生普遍認(rèn)為進(jìn)行力量練習(xí)會影響自己的形體美觀如手臂會增粗、肌肉太發(fā)達(dá)很丑等等，學(xué)生對上肢力量的自信心非常低下，抵觸心理十分嚴(yán)重。
　�。ǘ�）對實驗對象上肢力量測試成績分析
　　在2017年9月15日至25日期間在課堂上隨堂測試上肢力量（男引體向上，女子原地雙手頭上投擲實心球），評分的依據(jù)采用廣東省學(xué)生體能素質(zhì)評分標(biāo)準(zhǔn)，測試的成績很不理想，男生引體向上及格的85人占45.7%，不及格的150人，占54.3%，其中0分的有15人占8%。而女生原地雙手頭上投擲實心球測試的情況更為槽糕，及格的僅有31人，占16.6%，不及格的多達(dá)156人，占83.4%，其中0分的25人，占13.3%。學(xué)生的上肢力量素質(zhì)如此差是我們當(dāng)初沒有想到的，而且在測試的過程中大多數(shù)女生的投擲動作基本上都是錯誤的，發(fā)力動作根本沒有，除有個別女生是態(tài)度不端正不重視測試以外，絕大多數(shù)的女生都是因為自身的上肢力量素質(zhì)差，運(yùn)動技能跟不上而造成的。
　　二、制定并實施提高學(xué)生上肢力量的措施與策略
　　1.在思想上讓學(xué)生重視起來。通過校會、級會、班會與家長會，在各個層面上宣傳體育的重要性，讓學(xué)生及學(xué)生家長清楚以后中招體育考試的考試方向會放在上肢力量項目上，而且體育在中考總分中所占的比例還會增大。并且讓學(xué)生知道強(qiáng)健的體魄是搞好學(xué)習(xí)的前提，沒有強(qiáng)健的體魄要取得好的成績只是一句空話。
　　2.在體育課堂上制定詳細(xì)的方案進(jìn)行課堂干預(yù)。在4個實驗班實行每節(jié)課必練上肢力量制度，具體從2017年9月份開始，上課準(zhǔn)備活動之后男生先完成15下俯臥撐，女生完成15下立臥撐，下課前每位學(xué)生雙手各持3kg（男）2kg（女）啞鈴進(jìn)行力量練習(xí)。10月份增加到男生20下俯臥撐，女生20下立臥撐，下課前每位學(xué)生雙手各持3kg（男）2kg（女）啞鈴進(jìn)行力量練習(xí)。11月份增加到男生25下俯臥撐，女生25下立臥撐，下課前每位學(xué)生雙手各持3kg（男）2kg（女）啞鈴進(jìn)行力量練習(xí)。12月份開始每個實驗班體育課準(zhǔn)備活動后全班固定男生25下俯撐，女生25下立臥撐，下課前每位學(xué)生雙手各持3kg（男）2kg（女）啞鈴進(jìn)行力量練習(xí)。另4個對照班按照正常教學(xué)計劃授課，在課堂教學(xué)中教會學(xué)生正確的發(fā)展力量練習(xí)的動作與方法，讓學(xué)生明了上肢力量練習(xí)是一種對人體肌肉刺激強(qiáng)度較大的身體練習(xí)。俯臥撐練習(xí)是通過延長對肌肉的刺激時間的方法來增加對肌肉的刺激總量。是通過增大刺激強(qiáng)度的方法增加對肌肉的刺激總量。并用語言引導(dǎo)激勵學(xué)生去體驗吼酸堆積唁的肌肉酸痛，消除害怕的心理，創(chuàng)造寬松的練刁心理環(huán)境，并教會學(xué)生五種以上自主發(fā)展上肢力量的方法，讓學(xué)生進(jìn)行對比并做好記錄，讓學(xué)生在上肢力量的變化中能夠體會到進(jìn)步的喜悅。
　　三、試驗前后調(diào)查問卷對比分析
　　1.從一個學(xué)期的試驗后對所有實驗對象發(fā)放調(diào)查表，對上肢力量的情況進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生對于上肢力量素質(zhì)練習(xí)的概念已經(jīng)有了新的認(rèn)識，學(xué)生對于上肢力童的喜愛男生有142人所占比例為76%，女生有98人所占比例52%，與之前的調(diào)查情況對比，學(xué)生的思想上已經(jīng)發(fā)生了根本的轉(zhuǎn)變。從一個學(xué)期后的調(diào)查問卷的對比分析可以看出學(xué)生對于上肢力量練習(xí)開始接受，并且很多學(xué)生在思想上已經(jīng)意識到上肢力量素質(zhì)的重要性與開展的必要性，也在這一個學(xué)期的實驗開展中體驗到了成功的喜悅。尤其是4個實驗班的數(shù)據(jù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過4個對照班，但從數(shù)據(jù)上來看女生存在的可題還是比較多。
　　2.實驗前后上肢力量素質(zhì)（引體向上男），原地雙手投擲實心球（女）測試成績對比分析。在2017年9月15日至25日參與實驗的8個班級進(jìn)行了隨堂的引|體向上（男）及原地雙手投擲實心球（女）的測試，從數(shù)據(jù)上來看經(jīng)過一個學(xué)期的實驗，兩個實驗樣本（實驗班與對照班）的上肢力童素質(zhì)成績均有了很大的提高，在引體向上中男生及格人數(shù)149人所占比例為80%，比第一次測試高出了35個百分點，實驗班92人所占比例49%其中滿分人數(shù)25人，所占比例27%比第一次測試高出88個百分點；女生及格人數(shù)143人所占比列76%比第一次測試高出60個百分點。實驗班85人所占比例為45%，滿分人16人。
　　四、結(jié)論與建議
　　1.通過各種途徑對學(xué)生進(jìn)行思想教育是提高上肢力量素質(zhì)的前提，使學(xué)生減輕對上肢力量的抵觸感，正確認(rèn)識上肢力量的重要性，提高學(xué)生自我健身、自主管理的能力。
　　2.要建立寬松愉悅的學(xué)習(xí)環(huán)境改進(jìn)課堂教學(xué)方法，努力創(chuàng)造活躍的學(xué)習(xí)氣氛，讓學(xué)生在良好的、興奮的心態(tài)下合理安排運(yùn)動負(fù)荷，根據(jù)不同情況區(qū)別對待。
　　3.競爭激勵的機(jī)制是提高學(xué)生上肢力量素質(zhì)成績的保障，在一些評比的活動中增加表彰的形式在課外開展形式多樣的以提高學(xué)生上肢力量素質(zhì)為主的競賽活動。

相關(guān)熱詞搜索：上肢 素養(yǎng) 我校 核心 力量