主題心理健康
發(fā)布時間:2020-11-03 來源: 工作計劃 點擊:
主題
心理健康
教學(xué)目的與要求:
:1、了解心理健康和心理健康對人生成長的重要意義; 2、了解心理健康教育的內(nèi)容及作用; 3、掌握心理健康的標(biāo)準(zhǔn)和維護心理健康的方法 4、正確認知自我,自我調(diào)適。
教學(xué) 重 、難 點:
。
1、了解心理健康、認識學(xué)習(xí)目的(重點)
2、心理健康教育的內(nèi)容(重點、難點)
3、心理健康的調(diào)適方法(難點)
4、克服不足,實際踐行(難點)
教學(xué)方法 :案例講訴、設(shè)疑提問、討論、自由發(fā)言,教師總結(jié)講解
教學(xué)時數(shù) :
6 課時 教學(xué)過程:
。
第 第 1 1 課 課
長 心 理 健 康 促 成 長
這世界除了心理上的失敗,實際上并 不存在什么失敗,只要不是一敗涂地,你一定會取得勝利的。
—— 亨 · 奧斯汀
心靈故事:呂曉雯是某中等職業(yè)學(xué)校一年級學(xué)生,因為父母想要男孩,她從小就被寄養(yǎng)在姥姥家,直到上學(xué)后,才回到父母身邊。她認為父母不喜歡自己,不愛自己,于是對父母很冷淡,尤其是對父親,就像對待陌生人一樣,見面都不會主動說話。她從小比較頑皮,經(jīng)常逃學(xué),還留過級,初二曾經(jīng)輟學(xué)打工。
在學(xué)校里,呂曉雯和同學(xué)的關(guān)系比較緊張,總感覺別人對自己不好,特別不能容忍別人在背后議論自己。有一次為一點小事,呂曉雯和兩名同學(xué)大吵起來。當(dāng)時已是晚上九點多,同學(xué)們都來勸說,但她仍然大吵大鬧,還揚言要跳樓。無奈之下,生活老師把她安排到自己的宿舍,陪她過了一宿。這樣的事情使得同學(xué)們對她都敬而遠之,沒有朋友的她時常感到孤獨,為此她也很苦惱。
經(jīng)班主任介紹,她把自己的痛苦告訴了心理輔導(dǎo)老師。幾次輔導(dǎo)后,她明白了,自己從小的經(jīng)歷使她因缺少親人的關(guān)愛而對其他人產(chǎn)生了不信任感,習(xí)慣了從自己的角度看問題,主觀上感覺別人都對自己不好。以往的生活經(jīng)歷使她習(xí)慣用逃避或過激方式來處理矛盾和糾紛,不懂得如何對別人表達自己的感受和要求,不知道怎樣與人溝通,雖有愿望,但不知如何行動。在心理輔導(dǎo)老師的指導(dǎo)和鼓勵下,呂曉雯在心理健康課上學(xué)著和別人溝通,在團體輔導(dǎo)活動中嘗試著向別人表達自己的感受和要求,漸漸地,她的臉上有了笑容。曉雯因為學(xué)校開展心理健康教育而得到了及時的心理援助,從自我封閉的世界中走了出來。可見,開設(shè)心理健康課和開展心理健康教育活動對我們的健康成長非常重要。那么,什么是心理健康教育呢? 心理健康教育,就是根據(jù)人們心理活動的規(guī)律,采取各種方法與措施,調(diào)動一切內(nèi)外積極因素,維護個體心理健康,培養(yǎng)良好的心理素質(zhì),促進其整體素質(zhì)提高的教育。相對于心理咨詢和心理治療來說,它是一種面向全體學(xué)生的預(yù)防式教育。就內(nèi)容來說,心理健康教育包括心理素質(zhì)培養(yǎng)和心理健康維護。心理健康教育的這兩方面內(nèi)容,反映了個體正常成長和發(fā)展的不同層次要求,心理素質(zhì)培養(yǎng)主要是幫助我們成功、成才,心理健康維護則主要是幫助我們能正常地成長發(fā)展,適應(yīng)社會,成為健康的人。
心理健康教育對我們的健康成長非常重要。我們正處在人生的重要過渡階段,一方面還保留著兒童的幼稚,另一方面也表現(xiàn)出成人的成熟。這種過渡性讓我們的心理發(fā)展充滿著矛盾和動蕩:我們的內(nèi)心常常感受到躁動與不安,我們的心理容易出現(xiàn)不平衡或不穩(wěn)定……許多研究表明,青少年時期最容易出現(xiàn)品德不良行為,違法犯罪的比例較高,車禍、溺水、斗毆等意外傷亡率也最高。心理疾病的發(fā)病率,從青春期開始逐年增高,青少年時期成為心理疾病發(fā)病的高峰階段。有鑒于此,心理健康這門課程就是要幫助我們了解心理健康的基本知識,樹立心理健康意識,掌握心理調(diào)適方法;指導(dǎo)我們正確處理各種人際關(guān)系,學(xué)會合作與競爭,培養(yǎng)職業(yè)興趣,提高應(yīng)對挫折、求職就業(yè)、適應(yīng)社會的能力;正確認識自我,學(xué)會學(xué)習(xí)、學(xué)會有效學(xué)習(xí),確立符合自身發(fā)展的積極生活目標(biāo),培養(yǎng)責(zé)任感、義務(wù)感和創(chuàng)新精神,養(yǎng)成自信、自律、敬業(yè)、
樂群的心理品質(zhì),提高全體學(xué)生的心理健康水平和職業(yè)心理素質(zhì),真正成為適應(yīng)經(jīng)濟社會發(fā)展需要的高素質(zhì)勞動者和技能型人才。
【溫馨提示】
一切智慧、成就、財富和幸福都始于健康的心理,心理健康是人們未來生存和發(fā)展的通行證。
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情境分析
情境一:
情境二:
科學(xué)的心理測試是我們了解自己的一個有用工具,但它需專業(yè)心理學(xué)工作者對測量結(jié)果進行客觀的評價和解釋,否則,可能會對我們造成消極的影響。例如,互聯(lián)網(wǎng)上充斥著的各種趣味小測試,“你受人歡迎嗎?”“你失戀的幾率有多大?”,還有各式各樣的網(wǎng)上占卜,等等。處于青春期的我們好奇心較強,測試一下倒沒什么,但是許多網(wǎng)站的心理測試結(jié)果缺乏科學(xué)解釋,如果我們對此信以為真,可能會對自己的身心健康造成非常嚴(yán)重的后果。
請想一想,我們該怎樣正確利用心理測試?怎樣區(qū)別哪些心理測試是科學(xué)的,哪些是不科學(xué)的? 集思廣益 從呱呱落地開始,人在發(fā)育成長過程中,總會受到來自不同方面多種因素的影響。同樣,每個同學(xué)的心理健康狀況也會受到多方面的不同影響。請分小組討論一下:我們的心理健康狀況會受到哪些因素的影響,自己的心理健康受哪些因素的影響最大? 影響我心理健康的主要因素 1. _______ 2. _______ 3. _______
內(nèi)部因素 1.生理因素
2 .人格因素
3.能力因素 4.……
外部因素 1.家庭因素
2.學(xué)校因素
3.社會因素 4.……
第 2 2 課 課
咪 心 理 健 康 哆 唻 咪 隨著社會發(fā)展和人類對自身認識的深化,人們對健康概念的認識不斷豐富和完善。現(xiàn)代社會中,健康概念早已超出人們的傳統(tǒng)觀念,它不僅指生理上的健康,還包括心理和社會適應(yīng)等方面的完好狀態(tài),三者的和諧統(tǒng)一構(gòu)成了健康的要旨。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是動態(tài)的,不同年齡、不同社會文化、不同時代具有不同的標(biāo)準(zhǔn)。世界上最浩瀚的是海洋。比海洋更浩瀚的是天空。比天空還要浩瀚的是人的心靈。—— 雨果 我再說一遍,你能不能把錄音機關(guān)掉!”
“我今天根本沒有開錄音機!” “王嘉瑤你別吵了,今天李東華確實沒有開錄音機。” “我們還要休息呢,別吵啦!”...... 自從一個月前,王嘉瑤因為李東華中午聽錄音機沒有睡著午覺后,服裝學(xué)校 301 寢室?guī)缀趺刻熘形缍紩䝼鱽磉@樣的爭吵聲。其實,李東華放錄音機的聲音并不大,但王嘉瑤還是對李東華放錄音機的行為非常反感,有時候簡直難以忍受,尤其是每天中午的時候,她總擔(dān)心有錄音機的聲音干擾自己,使自己睡不著覺。301寢室的同學(xué)都覺得奇怪,李東華根本沒有放錄音機,為什么王嘉瑤也要吵呢?她是在報復(fù)李東華嗎?大家也經(jīng)常勸說王嘉瑤,讓她不要對一件小事耿耿于懷。寢室同學(xué)都覺得王嘉瑤太小心眼,讓大家中午都休息不好?墒牵跫维庍是固執(zhí)地認為,李東華就是在放錄音機,已經(jīng)干擾了自己的學(xué)習(xí)和休息。而且,最近兩天,她在教室里看書的時候也經(jīng)常擔(dān)心有人在身后干擾自己,所以只能坐在角落或靠墻的地方,否則無法看書學(xué)習(xí)。這種強烈的不安全感使王嘉瑤很苦惱。301 寢室的同學(xué)將情況反映給班主任老師后,老師認為王嘉瑤已經(jīng)有了心理問題,于是,將她介紹到了學(xué)校的心理咨詢室。
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王嘉瑤這種心理狀態(tài)已經(jīng)偏離了正常水平,嚴(yán)重影響了她的日常學(xué)習(xí)和生活。1946 年第三屆國際心理衛(wèi)生大會提出,心理健康是指身體、智力、情緒十分調(diào)和;適應(yīng)環(huán)境,在人際關(guān)系中能彼此謙讓;有幸福感;在工作和職業(yè)中,能充分發(fā)揮自己的能力,過有效率的生活。心理健康包括兩層含義:一是無心理疾病,這是心理健康的基本條件,心理疾病包括各種心理及行為異常的情形。二是具有積極向上的心理狀態(tài)。這是從積極的、預(yù)防的角度對人們提出要求,目的是要保持和促進心理健康,消除不健康的心理傾向,使心理處于最佳的發(fā)展?fàn)顟B(tài)。比如,遇到困難不逃避、積極主動地調(diào)節(jié)不良情緒、善于從積極角度思考問題等,都是積極發(fā)展的心理狀態(tài)。
我國心理學(xué)家林崇德教授提出:“心理健康標(biāo)準(zhǔn)的核心是,凡對一切有益于心理健康的事件或活動做出積極反應(yīng)的人,其心理便是健康的。”心理健康主要有以下 10 條標(biāo)準(zhǔn):
● 了解自我,對自己有充分的了解和認識,并能恰當(dāng)?shù)卦u價自己的能力; ● 信任自我,對自己有充分的信任感,能克服困難,面對挫折能坦然處之,并能正確地評價自己的失; ● 悅納自我,對自己的外貌特征、人格、智力、能力等都能愉快地接納認同; ● 控制自我,能適度地表達和控制自己的情緒和行為; ● 調(diào)節(jié)自我,對自己不切實際的行為目標(biāo)、心理不平衡狀態(tài)、與環(huán)境的不適應(yīng)性,能做出及時的反饋、修正、選擇、變革和調(diào)整; ● 完善自我,能不斷地完善自己,保持人格的完整與和諧; ● 發(fā)展自我,具備從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力,充分發(fā)展自己的智力,能根據(jù)自身的特點發(fā)展自己的人格; ● 調(diào)適自我,對環(huán)境有充分的安全感,能與環(huán)境保持良好的接觸,理解他人,接受他人,能保持良好的人際關(guān)系; ● 設(shè)計自我,有自己的生活理想,且理想與目標(biāo)能切合實際; ● 滿足自我,在社會規(guī)范準(zhǔn)則的許可范圍內(nèi),適度地滿足個人的基本需求。
【溫馨提示】
A .心理健康與否的界限是相對的,正常與異常更 像是連續(xù)體的兩端,沒有明顯的分水嶺。
B .心理健康不是某種固定的狀態(tài),它是動態(tài)的、變化的,因年齡、性別、社會或家庭等方面的變化而發(fā)生改變。
C .個體心理健康與否可以與常態(tài)人群相比較。年齡相仿的人,在心理上應(yīng)具有較大的相似性。
D .個體心理是否健康還可以與自身的慣常心理和行為相比較。當(dāng)反差很大時,則反映現(xiàn)時可能正在受到某種心理問題的困擾。
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雖然心理健康問題日益受到關(guān)注,但很多人還是不清楚生理健康和心理健康之間存在什么關(guān)系。請同學(xué)們在互聯(lián)網(wǎng)上搜索一下:什么是健康?生理健康和心理健康有什么關(guān)系?以班級為單位在社區(qū)中開展一次以“健康與我同行”為主題的宣傳活動,向社區(qū)居民介紹什么是健康,生理健康和心理健康的關(guān)系,以及心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。
集思廣益 青少年處于社會化的關(guān)鍵時期,學(xué)習(xí)生活環(huán)境的變化,難免會使我們在自我意識、人際交往、求職擇業(yè)、學(xué)習(xí)和生活等方面產(chǎn)生一些心理困惑或問題。那么,我們的心理健康有什么標(biāo)準(zhǔn)呢?請分小組討論心理健康在學(xué)習(xí)、成長、生活與職業(yè)四個方面的具體表現(xiàn),并在班級中報告討論結(jié)果。
學(xué)習(xí)與心理健康 1.智力正常 2.樂于學(xué)習(xí),成為學(xué)習(xí)的主體
3.具有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣 4.能夠從學(xué)習(xí)中獲得滿足感 5.…… 成長與心理健康 1.能夠正確地評價自我 2.能夠通過別人來認識自己 3.及時而正確地歸因 4.?dāng)U展自己的生活經(jīng)驗 5.…… 生活與心理健康 1.能了解彼此的權(quán)利和義務(wù) 2.能客觀地了解他人素 3.關(guān)心他人的要求 4.誠實的贊美和善意的批評 5.…… 職業(yè)與心理健康 1.對職業(yè)有積極的興趣和態(tài)度 2.能恰當(dāng)?shù)剡x擇職業(yè) 3.樹立正確的職業(yè)價值觀 4.從職業(yè)中獲得滿足感 5.…… 第 3 3 課 課
他 心 理 發(fā) 展 你 我 他
我們正逐漸擺脫少年的稚氣,開始以更加成熟、更加理智的思維和行動證明自己的存在,追逐青春的夢想。但是,成長歲月有陽光雨露,也有陰霾點綴,我們要對自己充滿信心,在學(xué)習(xí)和工作的過程中,根據(jù)自己的心理特點采取相應(yīng)的發(fā)展策略,開發(fā)自己的潛能,讓夢想早日成為現(xiàn)實。
青年初期最有價值的心理成果就是發(fā)現(xiàn)了自己的內(nèi)部世界,對于青年來說,這種發(fā)現(xiàn)與哥白尼當(dāng)時的革命同等重要。
—— 科恩 周彥是某職校市場營銷專業(yè)的學(xué)生,在校讀書時,一直是班里的“調(diào)皮大王”,學(xué)習(xí)成績也一般,但他為人很好,所以,同學(xué)們都很喜歡他。沒想到,一門課程改變了他的人生方向。二年級時,班級開設(shè)了市場營銷課程,授課的李老師是位知識和實踐經(jīng)驗都十分豐富的年輕教師。周彥對他的課產(chǎn)生了濃厚的興趣,尤其是那些實際營銷的具體個案深深地吸引了他。他想:“我是不是以后憑著努力實干,也可以闖出一片屬于自己的天地,做自己的老板呢?”這種想法既出,自己也著實激動了一陣子。他找到李老師談了自己的想法,李老師很高興,也很支持他,同時也語重心長地對他說:“只學(xué)會怎樣‘吆喝’就去做生意是不夠的,還必須要懂得相應(yīng)的技術(shù)、技巧。為了實現(xiàn)這個理想,你還必須努力學(xué)習(xí)其他的文化課程!”周彥覺得李老師很看重自己的想法,才會對自己說這些話,他的行為也就隨之改變了許多…… 畢業(yè)以后,周彥真的做起了自己的公司,他與幾名要好的朋友合開了兩家廣告公司,并且繼續(xù)學(xué)習(xí)大專課程,還;匦?赐蠋煛T倩啬感r,他深情地對李老師說:“您當(dāng)時對我的教育在今天得到了驗證。光靠小聰明是做不了大生意的,必須要有知識和文化。我馬上就大專畢業(yè)了,正在 D 大學(xué)進修業(yè)余本科,專業(yè)是市場營銷。”聽到他的話,看著他今天的進步,李老師感到由衷的欣慰。
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心靈故事中的周彥憑著良好的人際關(guān)系、積極的上進心,以及活躍的思維和務(wù)實的態(tài)度,贏得了精彩的人生?梢姡S著心智的成長,我們擁有自己獨特的心理發(fā)展優(yōu)勢。不過,我們也看到,有時還是有些心理
問題困擾著我們。當(dāng)然,關(guān)鍵是利用優(yōu)勢,克服缺點,發(fā)展自身潛能。這也是我們在認識自身發(fā)展特點的基礎(chǔ)上,應(yīng)該努力的方向。
大部分同學(xué)年齡都在 14~19 歲,這一時期的最大特點是生理的迅速發(fā)育、急劇變化,特別是處于外形巨變、機能增強和性成熟的“三大巨變”中。我們的心理發(fā)展也頗具特色,智力迅速發(fā)展,突出表現(xiàn)在邏輯思維的發(fā)展上;情緒和情感比較強烈,帶有明顯的兩極性,很容易“動感情”,這一點我們可能在生活中感觸非常深;自我意識迅速增強,從而促進人生觀、價值觀和世界觀的逐步形成,以實現(xiàn)我們自身的“社會化”,即成為一個社會人。
● 看問題容易片面化和表面化是我們這個年齡階段的特點之一,這也是正常現(xiàn)象。有時表現(xiàn)為毫無根據(jù)地爭論,懷疑一切,固執(zhí)己見但又常常論據(jù)不足;有時表現(xiàn)為孤立偏執(zhí)地看問題,好走極端,往往肯定一切或否定一切。
● ● 在情緒情感上,強烈、狂暴性與溫和、細膩性共存;情緒體驗不夠穩(wěn)定,常從一種情緒較快地轉(zhuǎn)為另一種情緒;有時善于隱藏情緒,有時情緒表現(xiàn)又帶有表演的性質(zhì),夸大或減弱某種情緒表現(xiàn);內(nèi)心情緒常表現(xiàn)出自我批判與自我安慰并存,等等。
● ● 在自我意識上,我們的自我評價不獨立,易受周圍人的影響;自我評價很不穩(wěn)定,表現(xiàn)為對自己的評價在消極和積極之間轉(zhuǎn)化很快,采用的標(biāo)準(zhǔn)一致性較低;自我控制能力逐步發(fā)展起來,但是不夠穩(wěn)定和持久。我們的自尊心強而敏感,最怕別人看低自己,最希望得到社會的承認和鼓勵,但表面上又表現(xiàn)出自卑的傾向。坊 成 長 工 作 坊
情境分析
情境一:
朱曉林因好友段某逐漸對他冷淡且常在朋友面前數(shù)落他,感到很沒面子,幾次想找機會教訓(xùn)段某。一天晚上,兩人與其他朋友一起散步時,朱曉林持刀將段某扎傷,段某經(jīng)醫(yī)院搶救無效死亡。
情境二:
清雪最近覺得特別煩,因為班上刮起了一股戀愛風(fēng),一些同學(xué)無心學(xué)習(xí),在教室里和異性同學(xué)打打鬧鬧,談?wù)摰脑掝}也是自己的男(女)朋友等,好像這樣顯得自己很有能力一樣。她覺得自己相貌平平,個子不高,長得也偏胖,不會有男生主動與她交往。雖然她現(xiàn)在也不想談戀愛,但看到同學(xué)們尤其是漂亮女孩得意地談?wù)撃泻⑺褪裁礃拥亩Y物給自己時,她又覺得異常失落。
請同學(xué)們根據(jù)所學(xué)內(nèi)容判斷一下,情境一和情境二的事例反映了我們的哪些心理特點,并討論這些特點對我們的發(fā)展有哪些消極影響。
集思廣益 我們正處在人生最美好的青春時光,但又是心理發(fā)展變化最大的人生階段。分小組討論,這一階段我們心理發(fā)展有哪些優(yōu)勢,又存在哪些問題,并在全班分組報告討論結(jié)果。
心理發(fā)展存在的優(yōu)勢 1.獨立意識強
2.社會交往和興趣較廣泛 3.思維較活躍,與職業(yè)聯(lián)系緊密
4.…… 心理發(fā)展存在的問題 1.缺乏成就動機
2.自卑心理較嚴(yán)重 3.情緒易沖動
4.……
【溫馨提示】
青春,不是人生的一個時期,而是一種心態(tài)。處于青春期的我們,生理上已經(jīng)日趨成熟,但心理上還不夠成熟。我們還存在著反抗與依賴、閉鎖與開放、勇敢與怯懦、自尊與自卑等種種矛盾的心理。
第 4 4 課 課
心 理 調(diào) 適 方 法 C A B C
“生活就像一面鏡子,你笑它也笑,你哭它也哭。”生活中每一天都有不愉快的事情發(fā)生。如果不能很好地解決這些“不愉快”,可能會嚴(yán)重影響自己的心理健康乃至自己的成長與發(fā)展。特別是對于心理承受力較低的同學(xué),一件小事沒處理好,甚至可能會危及生命。因此,理智地對待“不愉快”,了解心理調(diào)適方法,積極進行自我心理調(diào)適,對提高心理健康水平至關(guān)重要。
播下一種心態(tài),收獲一種思想;播下一種思想,收獲一種行為;播下一種行為,收獲一種習(xí)慣;播下一種習(xí)慣,收獲一種性格;播下一種性格,收獲一種命運。心態(tài)改變,命運就能隨之改變。
—— 薩克雷 金秋九月,又迎來了一個新的學(xué)期。同學(xué)們帶著興奮和激動進入了工貿(mào)學(xué)校機電班學(xué)習(xí)。在這些同學(xué)中,只有劉淇奇是獨自來報到的。他看起來情緒低落,也不與別人進行交流、溝通,在興高采烈的同學(xué)中顯得很“另類”。
班主任老師很快就注意到了劉淇奇的特殊表現(xiàn),經(jīng)過家訪,班主任了解到,劉淇奇在初中學(xué)習(xí)成績較好,每次考試總在前十名。不料在中考前幾天,父親在一次意外車禍中喪生。這對劉淇奇的打擊非常大,他中考失敗了。看到很多平時和他學(xué)習(xí)差不多的同學(xué)甚至比他差的同學(xué)都進入了普通高中學(xué)習(xí),他感到命運對他特別不公平。中考失敗使他心灰意冷,要不是母親苦苦相勸,他絕不會走進中職的大門。他想:“讀中職就是混個文憑,一點用都沒有,大學(xué)生都找不到好工作,中職生又能怎么樣?”在和他的接觸中,班主任發(fā)現(xiàn)他對自己的未來感到很悲觀,于是特意囑咐他多參加集體活動,讓同學(xué)主動和他接觸,熱情地幫助他;同時,也引導(dǎo)他學(xué)會用積極的方法來調(diào)適自己的情緒,擺脫中考失敗帶來的陰影?吹嚼蠋熯@樣關(guān)心自己,劉淇奇也逐漸變得主動起來。他開始用聽音樂、跑步鍛煉等來轉(zhuǎn)移自己的注意力,并開始調(diào)查自己所學(xué)專業(yè)的用人需求情況,發(fā)現(xiàn)很多城市都非常缺少技工。他的觀念也隨著情緒的調(diào)整而改變了,他想:“行行出狀元,只要我有好的技術(shù),我一定會有一個好前途。” 航 心 海 導(dǎo) 航
劉淇奇通過心理調(diào)節(jié),改變自己的情緒和認識,終于擺脫了父親去世和中考失敗帶來的陰影。通常,我們可以從行為和認知兩個方面來調(diào)適自己的心理或情緒狀態(tài)。
● 改變行為。人們的不良心理狀態(tài)有可能是由于環(huán)境導(dǎo)致的。因此,改變環(huán)境,到一個新的環(huán)境中去,讓自己接觸不同的事、不同的人,體會不同的感覺,就能把低落的情緒拋到腦后。當(dāng)我們感到壓力較大的時候,可以去做件快樂的事情,比如看場有趣的電影、唱一首喜歡的歌曲、去公園散步等都能使我們放松。當(dāng)我們內(nèi)心感到郁悶痛苦的時候,發(fā)發(fā)牢騷、訴訴苦、用幾分鐘的時間把一切煩惱都發(fā)泄出來,就會感到輕松。專注體育鍛煉也是一種很好的調(diào)節(jié)方式,不僅能釋放出那些使人 “心曠神怡”的化學(xué)物質(zhì),而且能很快地轉(zhuǎn)移我們對“不愉快”事件的注意力。
● 改變認知。人的錯誤的或不合理的認知可能會導(dǎo)致不良行為或癥狀的出現(xiàn)。通過理性分析和邏輯思辨的途徑,改變頭腦中的非理性觀念,可以幫助我們解決情緒和行為上的問題。因為人既可以是有理性、合理的,也可以是無理性、不合理的。當(dāng)人們按照理性去思維、行動時,就會與他人建立親密的關(guān)系,使自己在快樂中成長,并最終達到自我實現(xiàn)的目標(biāo)。當(dāng)人們用不合理的、不合邏輯的思維去行動時,就會逃避現(xiàn)實,缺乏忍耐,或苛求自己十全十美,或自怨自艾。當(dāng)個體陷入這種非理性的認知取向而不能自拔時,就有可能產(chǎn)生許多情緒、心理的困擾和適應(yīng)不良。因此,我們要學(xué)會換個角度看問題。心情不好,不必沉溺其中,當(dāng)你從另一個角度看待它時,就可能真正了解事情的原委,心理上可能就會有更多的寬容,你的情緒也會隨之好起來。所謂“一個人是對的,這個世界也是對的”
【溫馨提示】
良好的心理狀態(tài)是一個人成功的關(guān)鍵因素。學(xué)會積極調(diào)整自己的心態(tài),我們就能更好地把握自己的命運。但是,當(dāng)你內(nèi)心受到煎熬,當(dāng)你覺得走投無路…… 你要想起心理健康老 師,想起走進心理輔導(dǎo)室。
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情境分析
某日,三個漁民在一水潭邊釣魚。突然,水潭里有人掙扎求救,于是,一個漁民跳入水中把他救了上來。接著,他們又看見第二個、第三個落水者從上游被沖了下來……盡管他們奮不顧身,竭盡全力去搶救,但最終因落水者太多而顧此失彼。這時,一個漁民想到了辦法,于是他跑到上游,勸說人們不要在這里游泳,并且插上了一塊黃牌以示警告。然而,還是有人無視警告,被沖進了水潭。最后,一個漁民終于醒悟過來:“只有教會人們游泳,并讓他們掌握特殊情況下的自救技能,才能最終免于溺水而亡。” 如果你是住在上游的居民,有兩種方案供你選擇:一是預(yù)先學(xué)習(xí)游泳的技能;二是萬一不幸沖進水里,等待救助。你會選擇哪一個,為什么?當(dāng)今社會競爭激烈,許多人都被沖進了激流險灘,有些人會失去信心,
只覺得生死沉浮、前景渺茫;有些人會感到害怕,不知如何面對激流,怯于搏擊風(fēng)浪,等等。你認為學(xué)會自我調(diào)適對人們維護心理健康有價值嗎?為什么?
集思廣益 小澤征爾是世界著名交響樂指揮家。在一次世界優(yōu)秀指揮家大賽的決賽中,他按照評委會給定的樂譜指揮演奏,敏銳地發(fā)現(xiàn)了不和諧的聲音。起初他以為是樂隊演奏出了錯誤,就停下來重新演奏,但還是不對,他覺得是樂譜有問題。這時,在場的作曲家和評委會的權(quán)威人士堅持說樂譜絕對沒有問題,是他錯了。面對一大批音樂大師和權(quán)威人士,他思考再三,最后斬釘截鐵地大聲說:
“不!一定是樂譜錯了!”話音剛落,評委席上的評委們立即站起來,報以熱烈的掌聲,祝賀他大賽奪冠。小澤征爾的故事,說明自信對一個人的成功是非常重要的。
請分小組討論一下,自信是怎樣產(chǎn)生的,應(yīng)該怎樣培養(yǎng)自信心,并在班級中匯報討論結(jié)果。
自信心的產(chǎn)生 1.過去成功的經(jīng)驗
2.能力與期望相適應(yīng)
3.……
自信心的培養(yǎng) 1.自我鼓勵
2.自我欣賞
3.……
。
第 5 5 課 課
用 天 生 我 材 必 有 用
在這個世界上,每個人都是獨一無二的。也許別人有些地方與我們相似,但是,我們每個人都是無人能夠取代的。積極地認識自己,主動地接受自己,學(xué)會欣賞自己的優(yōu)點,不斷改進自己的不足,我們就會找到屬于自己的那片天空。記。禾焐也谋赜杏茫嘈盼覀円欢〞A得無悔的青春,實現(xiàn)自己的人生價值。
知人者智,自知者明。
—— 老子 張坤是某中職校一年級學(xué)生。他從小膽子小,語言表達能力差,但身高、體重等方面發(fā)育卻占優(yōu)勢。父親因工作忙碌,與張坤的交流較少。張坤學(xué)習(xí)成績一直不夠理想,因此常受父親的責(zé)備、打罵。初中時,張坤各方面表現(xiàn)都不優(yōu)秀,由此,他變得不自信、厭學(xué)。又因為一次車禍,他在家休息了三個月,期間一直獨自待在家中,很少與人交流。進入中職后,張坤開始見人緊張,與人說話緊張,后發(fā)展到與異性接觸緊張,接電話都緊張,最后發(fā)展到不愿與人交往,經(jīng)常無緣由地流淚,不能與家人、同學(xué)正常交流,總感覺別人會欺負自己。
張坤的自卑和自閉,引起了班主任和心理健康老師的關(guān)注。老師們積極組織各種心理活動,讓張坤在活動中體會班級的溫暖和關(guān)愛。豐富多彩的心理活動使張坤學(xué)習(xí)到了與人交流的技巧。最重要的是,通過活動,張坤發(fā)現(xiàn)了自己的優(yōu)勢:雖然學(xué)習(xí)成績不突出,但身高 1.86 米,是打籃球的高手。在活動中,張坤找到了自信心,慢慢愿意與同學(xué)們說話和交流了。現(xiàn)在,每天都在籃球場上一展身手的張坤,不再害怕和人交往了,同時也逐漸在學(xué)習(xí)中找到了自己的優(yōu)勢:雖然文化課不是很理想,但是動手能力強。到工廠實習(xí)時,張坤表現(xiàn)得越來越出色,越來越得心應(yīng)手,還經(jīng)常主動地幫助其他同學(xué)呢。
航 心 海 導(dǎo) 航
正確認識自己、不斷完善自己是一件很不容易的事情。自我認識是對自己存在狀態(tài)的一種覺察,也就是認識自己的一切,包括對自我的生理狀況、心理特征、自身能力以及自己與他人的關(guān)系等方面的認識。心理學(xué)家把自我區(qū)分為主觀自我和客觀自我。主觀自我指自己對自己的認識,如認為自己相貌好、能力強、人際關(guān)系好,或認為自己不聰明、不討人喜歡等?陀^自我是指“我”實際上是個什么樣的人。如果我們的主觀自我與客觀自我相符合,就會產(chǎn)生積極、肯定的情感體驗,表現(xiàn)為自尊自愛、自立自強;如果我們不能正確認識自己,把自己看得太高就會變得狂妄自大、自命不凡,容不得他人任何批評,而一旦碰到失敗就可能使主觀自我坍塌、自輕自賤;而將自己看得太低則會產(chǎn)生各種消極、否定的情感體驗,學(xué)習(xí)和生活打不起精神,覺得自己一無是處,從而自憐自卑、自怨自艾。那么我們怎樣才能獲得對自我的正確認識呢? ● 與他人比較。將自我與周圍人進行比較,是了解自己的一個重要途徑。對于我們來說,主要是與同齡人比較,同齡人之間有很多相似之處,可以互相交流和溝通,同時互相了解得也比較透徹。但是比較不是目的,重要的是通過比較來正確認識自己。
● 與自己比較。對我們來說,這是一條更重要的途徑。我們可以更多地通過與自己的比較來認識自己。不管我們在某個群體中的位置如何,如果相對于自己的過去是在進步,那就值得慶賀。
● ● 自我反省。真正地思考這些問題,如:“我是個什么樣的人?我的理想是什么?打算怎樣實現(xiàn)?我打算怎樣度過職校的學(xué)習(xí)生活,我的優(yōu)勢和不足在哪里?等等。”通過這樣的自我反省,我們能夠更深刻
地認識自己,逐漸形成一套正確的自我評價標(biāo)準(zhǔn),從而更好地在認識自我的基礎(chǔ)上塑造自我,最后達到自我實現(xiàn)的目標(biāo)。
【溫馨提示】
人們都喜歡照鏡子,雖然出發(fā)點不同,但都是在關(guān)注自己。不過有的人關(guān)注自己,卻并不喜歡自己。那么,喜歡自己是不是很重要呢?答案是肯定的。心理學(xué)家告訴我們,除非我們確實喜歡自己,否則我們無法喜歡別人。心理健康的一個重要標(biāo)志就是喜歡自己,接納自己。建立一個恰當(dāng)?shù)、客觀的、全面的自我 評價,我們就不會因為某方面的缺陷而懷疑自己的全部能力,也不會盲目樂觀地看待自己。有了自我接納,你就會知道,天生我材必有用!
坊 成 長 工 作 坊
小活動
認識自我的途徑有很多。“當(dāng)局者迷,旁觀者清”,通過他人的眼睛來審視自己也是一條有效的途徑。其實他人對我們的評價就像一面鏡子,可以幫助我們更準(zhǔn)確地從他人的角度來看待自己。我們要尊重他人的態(tài)度與評價,冷靜地分析,既不能盲從,也不能忽視。面對別人的批評,我們可以有則改之,無則加勉。面對別人的贊揚與夸獎,我們可以感謝并接受,但不能盲目地自大。
播放舒緩的背景音樂。每組 4~5 人,每人輪流向大家介紹自己,內(nèi)容主要包括自己的優(yōu)點和缺點。優(yōu)缺點分別不少于 2~3 個。
針對每位同學(xué)談的優(yōu)缺點,組內(nèi)其他同學(xué)真誠提出自己的看法和建議。把同學(xué)對自己優(yōu)缺點的評價記錄下來。
通過小組活動,你有什么感受?記錄下來,和同學(xué)們一起分享。每組可以推薦一個同學(xué)到講臺上講一下自己對這次小組活動的感受。
成長告白
一只幼蛾向母蛾抱怨,說自己不如蝴蝶美麗,而且人們總是喜歡蝴蝶。母蛾就對幼蛾說,美麗的外表對它們并不重要,重要的是它們盡了自己的職責(zé),對整個大自然有所貢獻,幼蛾應(yīng)該感到驕傲、高興才對!
同學(xué)們,你可能想成為炫目的太陽,或者參天的大樹,而你在現(xiàn)實中卻只是一顆星星或者只是一棵小草。但是你可知道,星星也有動人的光芒,小草也有強健的力量。同學(xué)們,認識自己,了解自己,為自己喝彩吧。1)你希望三年以后的自己是個什么樣的人?結(jié)合目前對自己的認識,你打算怎樣度過這三年的學(xué)習(xí)與生活?(2)通過今天的活動,你重新發(fā)現(xiàn)了自己的哪些優(yōu)點和不足?它們是什么?自己怎樣才能在所學(xué)專業(yè)中發(fā)揮長處、克服不足?
第 6 6 課 課
夢 我 的 未 來 不 是 夢
我們又踏上了一段新的人生征程。同學(xué)們,成長中的你可曾想過,每個人都要為自己獨特的生命交上一份答卷,如何才能讓這份答卷令人滿意呢?相信自己,為自己設(shè)立合理的發(fā)展目標(biāo),每一天都充實快樂地走過,你一定會贏得一個精彩的人生。
人須立志,志立則功就。天下古今之人,未有無志而建功。
—— 朱棣 張崇明家在農(nóng)村,緊鄰國道,來往的各種汽車很多。他經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有汽車發(fā)生故障,看到司機師傅著急的樣子,他就萌生了開個汽車修理部的想法。初中畢業(yè)后,張崇明如愿以償進入了汽車工業(yè)學(xué)校。在學(xué)校里,他看到了許多型號的汽車,還有一些先進的測試設(shè)備,這讓他非常高興。張崇明的特點是動手能力強,不輕易服輸,也決不盲從。在學(xué)校中他最喜歡上的就是實訓(xùn)課,這樣他就可以親自動手操作了。每次課后,他都感覺自己很有收獲。
張崇明知道成功要靠明確的目標(biāo)來領(lǐng)航,否則自己就很容易隨波逐流,因此,上了汽車工業(yè)學(xué)校后,他更加明確了自己的目標(biāo)是將來當(dāng)一名優(yōu)秀的汽車修理技師。他希望將來人們能夠放心地將愛車送到他那里修理,然后再高興地把愛車從他那里開走。他計劃自己在學(xué)校里先改掉粗心大意、缺乏耐心的缺點。因為他知道修車是一項特別需要耐心和細心的工作,自己的缺點會影響工作效率。同時,他也希望自己能夠盡早取得汽車修理的職業(yè)資格證書,畢業(yè)后,要考取技師證和高級技師證。因此,他在學(xué)校中努力學(xué)習(xí),掌握了多種修車技術(shù),了解了汽車修理的原理,還進一步提高了自己的動手能力。他還經(jīng)常比較各種汽車的類型、配件并進行記錄,他覺得這是鍛煉自己細心的一個好方法。畢業(yè)時,他如愿拿到了畢業(yè)證和汽車修理職業(yè)資格證書。兩年后,他又取得了高級技師證,并被一家大型汽車修理廠聘為高級技術(shù)人員。
航 心 海 導(dǎo) 航
選擇一個合適的職業(yè),是一個人走向成功的捷徑。因此,了解自己的特點,分析自己的發(fā)展條件,明確自己的發(fā)展目標(biāo)對我們來說至關(guān)重要。那么,我們怎樣才能明確自己的發(fā)展目標(biāo),從而一步步實現(xiàn)它呢?
● 確定階段性的合適目標(biāo)。它包括兩方面的含義:一是階段性,即有計劃地設(shè)定某個階段的目標(biāo),一個個達成,一步步逼近理想目標(biāo)。也許我們有 5 個、10 個或更多目標(biāo),不管這些目標(biāo)有沒有可能實現(xiàn),把它們?nèi)繉懗鰜,先不要設(shè)定實現(xiàn)期限,然后從全部目標(biāo)中根據(jù)自己實際情況,選出幾個最想要在這個學(xué)期或今年達成的目標(biāo),再從中選出一個你認為最重要的目標(biāo)定為核心目標(biāo)。從心理學(xué)意義上講,每完成一個目標(biāo),都會帶來成功體驗,這種積極的情緒體驗會促成下一個目標(biāo)的達成。二是合適,合適即符合實際情況。
● 把目標(biāo)變成具體的行為和事件,并以明確可度量的語言表達出來。即把目標(biāo)分解成可操作的行為和具體要做哪些事情。例如,“我希望畢業(yè)前獲得中級職業(yè)資格證書”,或“在這三年的學(xué)習(xí)中,我每個學(xué)期要拿到××學(xué)分”。這樣,愿望變成了具體的事件和步驟,就可以更直接地進行籌劃和追求。當(dāng)然,依照具體事件進行計劃的具體細節(jié)還應(yīng)更多。
● 確定實現(xiàn)目標(biāo)的一套策略。它主要包括兩方面內(nèi)容:一是完成目標(biāo)分階段實行的步驟。事實上,在現(xiàn)實世界中,重大的生活變化始于量變,多次變化的積累導(dǎo)致較大的變化即質(zhì)變。有時,當(dāng)我們對目標(biāo)進行全盤考慮時,因為其變化太大,會令人望而卻步,但是,如果細分為幾個具體的小步驟,一個個實現(xiàn),目標(biāo)就變得觸手可及了。二是評估這些步驟完成情況的考評方法。在目標(biāo)確立以后,目標(biāo)每實現(xiàn)一步都要有可測量的評估。如果沒有評估,我們就很容易欺騙自己,因為不能夠及時看到自己的表現(xiàn),就難以調(diào)整自己,也缺乏進取的動力,當(dāng)然也就無法避免落后。
【溫馨提示】
“ 態(tài)度決定一切,理想造就輝煌” ,理想和 目標(biāo)對于一個人的發(fā)展起著舉足輕重的作用。自我發(fā)展目標(biāo)的確立與實踐是人們自主發(fā)展的依據(jù),它可以幫助我們更好地成長。對我們而言,確立全面的自我發(fā)展目標(biāo)應(yīng)包括哪些內(nèi)容呢? A .學(xué)會學(xué)習(xí),增強自己的科學(xué)文化知識,提高自身的文化修養(yǎng)。
B .學(xué)會做人,培養(yǎng)良好的道德品質(zhì),提高自身的綜合素質(zhì)。
C .學(xué)會共處,學(xué)習(xí)理解他人,和他人和睦相處,培養(yǎng)合作能力。
D .學(xué)會做事,學(xué)習(xí)將知識運用于實踐,提高自己求職就業(yè)的技能。
成長工作坊
小活動 你認為一個人的成功,內(nèi)部因素占多少,外部因素占多少?為什么這樣認為?寫下你的理由。然后,再進行下面的活動。
活動規(guī)則和程序:在空地上定兩個點,一個 A 點,一個 B 點,兩點的距離可以依具體場地大小而定。全體同學(xué)排成一隊,每個人都必須從 A 點走向 B 點,如果有 n 個同學(xué),就必須有 n 種不同的方法走過去,每個同學(xué)都不能重復(fù)其他同學(xué)的方法,如果重復(fù),必須回到 A 點,重新完成任務(wù)。全部同學(xué)成功走到 B 點,活動結(jié)束。
心理重放:剛看到這個活動時,你認為大家勝利完成的可能性是多少,原因是什么?輪到你走時,你成功地想出自己不同于他人的走法了嗎? 全班同學(xué)勝利走向 B 點了嗎?現(xiàn)在,你認為一個人的成功,內(nèi)部因素占多少,外部因素占多少?如果你的答案與前面的不一樣,那么,改變你想法的原因是什么? 從這個活動中,你體會最深的是什么,寫下來,與同學(xué)們一起分享。想一想,你在生活中遇到難事時,是否會不自覺地產(chǎn)生“我不可能完成”、“這怎么可能”、“太難了”等類似的想法,從而根本沒有真正努力過,然后,也就沒有成功做好那件事。如果有,與好友討論和分析,真正阻止你成功的根源是內(nèi)部因素還是外部因素。
集思廣益 為了實現(xiàn)理想,除了客觀分析自己的有利條件和不利條件,認清理想與現(xiàn)實之間的距離,把理想目標(biāo)細化成小目標(biāo)和事件,并有效地監(jiān)督自己去完成階段性任務(wù)外,從學(xué)會學(xué)習(xí)、學(xué)會做人、學(xué)會共處、學(xué)會做事4 個方面看,我們應(yīng)該怎樣做呢?請分小組討論一下,并在班里報告小組討論結(jié)果。
學(xué)會學(xué)習(xí)
學(xué)會做人
學(xué)會共處
學(xué)會做事
第 7 7 課 課
后 陽 光 總 在 風(fēng) 雨 后
生活中不可能都是掌聲和鮮花。每個人都會經(jīng)歷風(fēng)風(fēng)雨雨。遭遇困難、經(jīng)受挫折是生活中難以避免的事情。人生是個大舞臺,任何經(jīng)歷都是寶貴的財富。我們應(yīng)該相信,不論風(fēng)雨多大、烏云多密,它們終將過去,曾經(jīng)被烏云遮住的陽光,依舊燦爛。
世界上的事情永遠不是絕對的,結(jié)果完全因人而異?嚯y對于天才是一塊墊腳石,對于能干的人是 一筆財富,對于弱者是一個萬丈深淵。
—— 巴爾扎克 張文強是獨生子,聰明活潑,討人喜歡,上初中時他的成績非常好。父母對他要求很嚴(yán)格,同時也非常愛他。然而,天有不測風(fēng)云,在他中考前,父親被診斷出了癌癥,不久就去世了,母親也因悲傷過度,臥床不起。一個原本幸福的家庭頃刻間趨于土崩瓦解。無憂無慮的張文強的生活一下子變了顏色,他忍受著巨大的痛苦勉強參加完中考,結(jié)果可想而知?吹揭玫膸孜煌瑢W(xué)都進了重點高中,他也曾灰心失望:“為什么生活對我如此不公,在奪走了我至愛親人的同時,也奪走了我的人生,我的一輩子就這樣完了嗎?”9 月份一天天臨近,張文強面對親愛的母親,一下子覺得自己長大了:“母親今后的生活全靠我了,我不能讓母親再受太多的苦了。”張文強艱難地站了起來,選擇了當(dāng)?shù)氐囊凰毿>妥x,他堅信,只要自己努力奮斗,一樣會走出自己的成功之路。職校的三年期間,他一邊努力學(xué)習(xí),一邊照顧患病的母親。他吃苦耐勞,專業(yè)知識和動手技能都相當(dāng)突出。二年級下學(xué)期,在老師的指導(dǎo)下,張文強開始了從零起步的創(chuàng)業(yè)實踐。在合伙經(jīng)營一家小飯館的過程中,他一個人承擔(dān)幾個人的工作,從沒有絲毫的怨言。幾年后的今天,張文強成熟穩(wěn)重,臉上流露出一股不屈不撓的剛毅,他已經(jīng)是一家大飯店的副總和一家酒吧的老板,收入頗豐,并且不輟學(xué)習(xí),正在讀某名校經(jīng)濟管理專業(yè),馬上就可以取得大學(xué)本科文憑了。
航 心 海 導(dǎo) 航
心靈故事中的張文強由于家中突遭變故,生活從此改變了航向,對他的心理和生活都是致命一擊。人們在日常生活中也經(jīng)常遇到諸如此類的事情。大到如張文強一樣的遭遇,小到他人不經(jīng)意的一句話,如果不能很好地應(yīng)付和解決,都會導(dǎo)致挫折感。挫折就是由于妨礙達到目標(biāo)的現(xiàn)實或想象的阻力而產(chǎn)生的心理狀態(tài)。面對挫折,如果不能較好地應(yīng)對并調(diào)節(jié)自己,其消極后果會遠遠大于挫折本身對生活帶來的不良影響。對此,我們該怎么辦?● 正確認識和分析困難與挫折。困難和挫折是組成生活原味的重要部分。對此,我們要有達觀的態(tài)度,不要幻想困難和挫折永遠不會光顧自己,也不要在遭遇困難和挫折時覺得自己是世界上最不幸的人。在面對困難和挫折時要思想開朗、心情坦然,既然人人都會遭受困難和挫折,那么挫折本身也就沒有什么可怕的。認識挫折可能并不難,難的是面對挫折時怎樣理智地分析和面對。面對挫折最好的方法是先進行客觀冷靜的分析,找出原因,然后再想辦法補救或解決。
● ● 行動,行動,再行動。行動是我們應(yīng)對困難和挫折,并最終戰(zhàn)勝它們的關(guān)鍵一步,沒有行動,困難和挫折仍會繼續(xù)控制我們的生活。根據(jù)行動要達到的目標(biāo)不同,可以選擇兩種策略:一是愈挫愈勇,堅持認準(zhǔn)的方向不放棄,直至取得成功。如果過早放棄,就意味著困難和挫折無疑已經(jīng)控制了我們的生活;如果勇往直前,則意味著我們已把困難和挫折變成了成功的基石。二是修訂目標(biāo)。如張文強,如果什么也不顧,繼續(xù)堅持考大學(xué)的目標(biāo)顯然是不可取的,這時,可以選取另一種可能成功的、同樣有價值的目標(biāo)來代替,殊途同歸,正所謂“東邊不亮西邊亮,旱路不通水路通”。這里的兩種策略有一點是相同的,即通過實際行動來面對困難和挫折。記。寒(dāng)困難和挫折到來時,你可以沒有心理準(zhǔn)備,但你絕不可以沒有行動。
【溫馨提示】
面對困難和挫折時的應(yīng)對或調(diào)節(jié)對個體的健康成長非常重要。正確分析產(chǎn)生挫折和困難的原因后,我們可以采取以下措施:A .確定合理的目標(biāo);B .轉(zhuǎn)移自己的注意力;C .自我安慰,如告訴自己“ 塞翁失馬,焉知非福” 等;D .合理宣泄不良情緒;E .主動尋求他人幫助。
坊 成 長 工 作 坊 小活動
向同桌講述你曾經(jīng)歷過的印象最深的一次困難或挫折。并具體說明為什么這是印象最深的,當(dāng)時自己是怎樣調(diào)節(jié)的,結(jié)果怎樣。
我的一次挫折經(jīng)歷 應(yīng)對方法和結(jié)果 播放貝多芬的《命運交響曲》作背景音樂。各小組選出一名平時最不愛說話的同學(xué),到講臺上講述自己面對困難和挫折時的一次經(jīng)歷。你聽完或講述完以后有什么體會? 成長告白
很多偉人在成長過程中都經(jīng)歷過困難和挫折,例如著名化學(xué)家格林尼亞教授,他就曾走過一段曲折的道路。少年時代,由于家境優(yōu)裕,加上父母溺愛,他沒有理想、沒有志氣,整天游蕩。可是好景不長,幾年后他家徹底破產(chǎn),一貧如洗,昔日的朋友都離他而去,甚至連女友也當(dāng)眾羞辱他。從此,他徹底醒悟了,開始發(fā)憤讀書,立志追回被浪費的時間。九年以后,他研制出格氏試劑,獲得了諾貝爾化學(xué)獎。同學(xué)們,你還知道哪些偉人戰(zhàn)勝了各種困難和挫折后獲得成功的故事?將這些偉人的故事講出來,和小組同學(xué)一起分享。
第 8 8 課 課
幟 給 真 我 一 面 旗 幟
良好的心理品質(zhì)是幸福生活的基礎(chǔ),是事業(yè)成功的關(guān)鍵因素。擁有自信,我們才能不斷邁開走向成功的步伐;擁有自立,我們才能拋開父母遞來的手杖;擁有自尊,我們才會最終贏得別人的尊重;擁有自強,我們才能不斷戰(zhàn)勝困難和挫折。同學(xué)們,讓我們不斷完善自己,超越自己,成為一個自信、自立、自尊、自強的高素質(zhì)勞動者和技能型人才。
有志者, , 事竟成,破釜沉舟, , 百二秦關(guān)終屬楚?嘈娜, , 天不負,臥薪嘗膽, , 三千越甲可吞吳。
—— 蒲松齡 白雪梅是 A 市某職業(yè)學(xué)校商務(wù)英語專業(yè)的畢業(yè)生,她相貌平平,普通得站在人群里很難被發(fā)現(xiàn)。作為女孩子,白雪梅也曾經(jīng)為自己長得普通而自卑過,不過,她并沒有因此而沉淪,而是更加努力地去提高和完善自己。她做事認真負責(zé),在校期間擔(dān)任班級的學(xué)習(xí)委員、學(xué)校外語角的主持人。班主任老師曾說:“白雪梅真是一個十分負責(zé)的學(xué)生,平日里老師安排的任務(wù)都毫無怨言地認真完成,而且,班級工作也開展得很好,這孩子以后肯定有出息。” 畢業(yè)一天天臨近了,白雪梅積極地加入了找工作的人群中,但是,眼看著離校的時間馬上就到了,她仍然沒有把工作定下來。這時,突然有了一個機會。鐵道部 A 市鐵路段要從本市職業(yè)學(xué)校畢業(yè)生中選拔幾名為中央首長專列服務(wù)的特乘人員。白雪梅因為在校學(xué)習(xí)成績出色,工作認真負責(zé),被班主任推選參加初試。幾輪下來,白雪梅僅排在第 43 名,這個位置顯然是沒什么希望的。但是,最后一次面對鐵道部領(lǐng)導(dǎo)的面試時,需要每個人做自我介紹,白雪梅面對著多個主考官說:“我是學(xué)英語的,請允許我用英語做一下自我介紹好嗎?”征得同意后,這位相貌平平的女孩,以其良好的心理素質(zhì)、流利的口語和大方得體的舉止,征服了在場的每一位考官,鐵道部的領(lǐng)導(dǎo)重新注意到了這位從內(nèi)到外透著自信和魅力的女孩。最后的結(jié)果令白雪梅自己也覺得出乎意料,她被選為中央首長專列服務(wù)的特乘人員,而當(dāng)年 A 市所在省只選了兩名。
這位長相普通、勇敢、積極的女孩,通過努力贏了人生征途中的第一步。
航 心 海 導(dǎo) 航
白雪梅,一個本來因自己外貌平平而有些自卑的女孩,因為積極自信地面對生活和樂觀向上的性格,最終如愿以償?梢,擁有自信、自尊、自強等良好心理品質(zhì)是一個人幸福生活的基礎(chǔ),是事業(yè)成功的關(guān)鍵因素。
● 自信是一個人相信自己能力的心理狀態(tài),即相信自己有能力實現(xiàn)既定目標(biāo)的心理傾向。擁有自信不僅是心理健康的一種表現(xiàn),而且也是學(xué)習(xí)、事業(yè)成功的有利心理條件。做一個自信者,我們就要對自己的能力充滿信心,能夠全面客觀地評價自己、認識自己、接受自己。首先,我們要認識到自己的能力。能力是多方面的,不僅體現(xiàn)在學(xué)習(xí)上,也體現(xiàn)在其他方面,充分挖掘生活中的任何成功經(jīng)驗都會使你增強信心。其次,得到他人的欣賞與認同也會增強我們的信心。有時我們對自己沒有把握,得到他人的認可,可以幫助我們確立自己的信心。最后,運用我們的能力,承擔(dān)一定的責(zé)任,認識到我們的價值,能夠進一步鞏固自信心。
● 自尊是一種自己尊重自己,并期望受到他人尊重的心理。為了維護自己的良好形象,人們不僅需要在容貌和衣著上修飾自己,還要在行為上約束自己,同時,不容許別人歧視與侮辱。例如,自己做了好事、取得了好成績希望受到他人的肯定或尊重等,這些都是自尊的表現(xiàn)。一般來說,自尊心較強的人,會認為自己是一個有價值的人,并感到自己值得別人尊重,并能夠接受自己的不足之處。
● 自強是一種永遠向上、奮發(fā)進取的精神。自強對我們健康成長、成就事業(yè)具有強大的推動作用。自強的主要表現(xiàn)就是在困難面前不低頭、不喪氣;自尊自愛,不卑不亢;勇于開拓,積極進;志存高遠,執(zhí)著追求等。自強是一個人實現(xiàn)自我價值的必備品質(zhì)。在競爭激烈的社會中,我們不可能總依賴于他人,只有自強才能最終實現(xiàn)自己的理想。世上沒有救世主,只有靠我們自己。坊 成 長 工 作 坊 情境分析
請和小組同學(xué)一起分析在下面的情境中,哪些是自尊的表現(xiàn),哪些不是,原因分別是什么?
小明學(xué)習(xí)成績不理想,看到好友小剛穿了一雙名牌鞋,非常羨慕,但是自己的爸爸、媽媽工資都不高,買不起,就跟幾個同學(xué)借錢也買了一雙。穿著名牌鞋來到學(xué)校,許多同學(xué)投來了羨慕的目光,小明感到很得意,自尊心得到了充分滿足。
小冬每天上學(xué)都要穿好校服,且出門前都要在鏡子前照一照,看一下領(lǐng)子有沒有翻好,紐扣有沒有扣好,鞋帶有沒有系好等?傊《现新毢,開始注意修飾打扮自己了。
這天,小強放學(xué)后又踢足球,很晚才回到家。恰好,姨媽一家來他家作客。小強的父母看到小強又很晚回家,很生氣,當(dāng)著眾人面就批評小強,還把小強學(xué)習(xí)成績差、不做家務(wù)、懶惰這些壞毛病一一說出來,小強覺得很難受,很沒面子。
小華在期末考試中取得了好成績,老師在班會課上表揚了小華,同學(xué)們都投來了贊許的目光,小華覺得很高興。
【溫馨提示】
塑造良好心理品質(zhì)包括很多方面,比如磨煉意志、優(yōu)化性格、陶冶情操、嚴(yán)格自律等。形成良好的心理品質(zhì)不是一朝一夕的事情,需要我們堅持不懈,長期努力,在生活和實踐中鍛煉和培養(yǎng),多參加各種有益身心發(fā)展的活動,不斷培養(yǎng)起健康的心理 和健康的人格。
集思廣益
自信是一個人成功的關(guān)鍵。請分小組討論一下怎樣可以提高自信心,把這些方法歸納整理后在班級中報告討論結(jié)果。
提高自信心的方法 1.提高走路速度 2.自我激勵 3.自我暗示 4.…… 第 9 9 課 課
密 青 春 的 秘 密
青春...
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