酒后跑步對身體會(huì)怎么樣
發(fā)布時(shí)間:2020-10-14 來源: 講話發(fā)言 點(diǎn)擊:
酒后跑步對身體會(huì)怎么樣
跑步是一項(xiàng)對人體有一定好處的運(yùn)動(dòng),比如說減肥、強(qiáng)身健體等等,但是在一定的情況下我們是不能夠跑步的,那么喝酒后跑步會(huì)怎么樣?接下來我為大家介紹分析一下,一起來看看吧!
酒后跑步
喝酒跑步引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷:常喝酒的人神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,對外界刺激的反應(yīng)能力降低,準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性受到影響,跑步的時(shí)候容易出現(xiàn)動(dòng)作緊張失調(diào)的現(xiàn)象,不能快跑,甚至容易發(fā)生扭傷,摔傷等危險(xiǎn)。
酒后跑步引起頭暈心慌:人體攝入酒精太多,導(dǎo)致心臟發(fā)生脂肪性變,收縮力降低,不能壓縮更多的血液參加循環(huán),并且使大靜脈的血液回流發(fā)生障礙,跑步時(shí)容易發(fā)生心慌頭暈,腹痛等不適。
喝酒影響跑步成績:喝酒容易引起動(dòng)脈硬化,導(dǎo)致血管彈性降低,供給肌肉的營養(yǎng)減少,導(dǎo)致肌肉收縮無力,跑步的時(shí)候不能跑出較好的成績。
酒后跑步容易感冒:喝酒后跑步容易引起感冒或凍傷,主要是因?yàn)榫凭苈樽眢w溫調(diào)節(jié)中樞,使身體失去調(diào)節(jié)體溫的能力。尤其是冬天喝酒后跑步,體溫調(diào)節(jié)中樞不能很好的調(diào)節(jié)體溫,更容易感冒。
喝酒后跑步損傷消化功能:喝酒后馬上跑步,大量血液迅速流向四肢肌肉,肝臟和腸胃道的血液供應(yīng)減少,這樣一來就會(huì)妨礙肝臟對酒精的分解作用,還會(huì)損傷消化功能。
喝酒后跑步引起肌肉酸痛:人體攝入太多酒精,容易導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生疲勞,松弛和肌張力下降,肌肉內(nèi)產(chǎn)生大量乳酸,跑步后更容易引起四肢酸痛的現(xiàn)象。對身體的負(fù)擔(dān)
遲鈍和嗜睡:跑前喝酒,酒精會(huì)先使大腦皮層出現(xiàn)短時(shí)間的興奮,然后會(huì)產(chǎn)生抑制,人會(huì)有反應(yīng)遲鈍和嗜睡的現(xiàn)象。這種狀態(tài)下去跑步運(yùn)動(dòng),是不行的。
運(yùn)動(dòng)損傷:喝酒后人體會(huì)發(fā)熱或者醉酒,此時(shí)再進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng),在雙重影響下,人很容易出現(xiàn)意外。而且,喝酒過度還有可能出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象,導(dǎo)致人在運(yùn)動(dòng)時(shí)無法集中注意力,從而更易增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。
尤其是經(jīng)常喝酒的人,神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,對外界刺激的反應(yīng)能力降低,準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性受到影響,跑步時(shí)更容易出現(xiàn)動(dòng)作緊張失調(diào)的現(xiàn)象,不能快跑,甚至容易發(fā)生扭傷,摔傷等危險(xiǎn)。
影響心臟:酒精刺激腎臟產(chǎn)生尿,加速體內(nèi)水分的丟失而加重脫水,有研究表明飲酒后的 4 小時(shí)內(nèi)機(jī)體因水分丟失可減輕 3%的體重。這對運(yùn)動(dòng)尤其耐力運(yùn)動(dòng)是極為不利的,并增加了運(yùn)動(dòng)中患心臟病的危險(xiǎn)。而且,酒精具有抑制心肌收縮的作用,酒后跑步會(huì)進(jìn)一步加重心肌負(fù)擔(dān),對心臟產(chǎn)生危害。喝酒后人體心率加快,同時(shí)血液循環(huán)也會(huì)加速,如若此時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng),心肌耗氧量會(huì)驟增,這無疑加重了心臟器官等的負(fù)擔(dān)。
脫水:喝酒后,人體需要補(bǔ)充水分以稀釋血液中的酒精,本就缺水。如果這時(shí)再去跑步,人體更會(huì)因出汗而脫水。而脫水會(huì)讓人更加疲勞無力,甚至出現(xiàn)其它不適現(xiàn)象。
肌肉酸痛:喝酒后跑步,酒精會(huì)更加促使肌肉產(chǎn)生疲勞,松弛和肌張力
下降,肌肉會(huì)產(chǎn)生大量乳酸,引起四肢酸痛等。
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