美國《真簡單》雜志刊登的醫(yī)學專家來不及囑咐患者的話,值得一讀。 　　腫瘤專家 　　肉最好煮著吃 高溫火烤會使肉中氨基酸分解,并形成致癌物質(zhì)。因此肉食最好燒煮。
　　午餐慢慢吃 學學意大利人從容不迫地享受午餐,能夠保護心血管,延緩衰老。
　　婦科專家
　　切勿自行用藥 如果自認為發(fā)生了真菌感染,可以適當吃一些常規(guī)藥。但如果癥狀無法清除,最好去醫(yī)院就診。在婦科炎癥中,有三分之二的情況屬于炎癥或細菌感染。
　　避孕藥利多弊少 避孕藥并沒有多少副作用,可使卵巢癌減少35%~50%。
　　性愛后小便 有助排出細菌,防止尿路感染。另外,每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎。
　　牙科專家
　　多攝入抗氧化劑 花椰菜和越橘等富含抗氧化劑的食物能防止牙齦炎。
　　少吃檸檬 檸檬汁不可過量飲用,更不要直接吮吸,因為酸類物質(zhì)會破壞牙齒琺瑯質(zhì)。
　　使用軟毛牙刷 牙刷太硬會損壞牙齒琺瑯質(zhì),導致牙齦萎縮。可考慮使用軟毛牙刷。
　　足病專家
　　給腳量尺寸 每隔幾年應該測量一下腳的尺寸,特別是懷孕或體重改變后。鞋子太小會導致拇囊炎(拇趾與足間的關節(jié)外凸畸形)、雞眼和槌狀趾等問題。
　　經(jīng)常換鞋 不要總穿同一高度的鞋子,否則會因壓力過大傷腳,應該高跟鞋與平底鞋輪換著穿。
　　人字拖傷腳 經(jīng)常赤腳或穿人字拖之類的鞋子會導致腳跟疼痛。
　　心臟病專家
　　常測腰圍 腹部脂肪堆積與心臟病關系極大,人的理想腰圍應為35英寸(約合89厘米)以下。每天最好進行有氧鍛煉,少吃白面包等簡單的碳水化合物等食物。
　　測量健康指數(shù) 如果你年過35歲,還不知道自己的血壓及膽固醇水平,最好去醫(yī)院查查,因為這些數(shù)據(jù)有助于預測心臟病風險。
　　適當吃堅果 核桃等堅果富含健康脂肪及α-亞油酸,不妨每周吃上幾把,能使你的心臟更健康。
　　運動醫(yī)學專家
　　堅持運動 做自己不擅長的運動最有益,并保證運動多樣化。如果將不同運動交替進行,能避免單一運動造成的肌肉鍛煉失衡,導致運動過度或受傷。
　　女人要加強臀部鍛煉 女性胯部及臀肌相對較弱,如果不加強鍛煉,容易使髖關節(jié)壓力過大。
　　定期更換運動鞋 跑完800公里(運動量相當于每天跑5公里,每周5次,持續(xù)5個月)就得換雙運動鞋,否則容易導致運動損傷。
　　神經(jīng)與記憶專家
　　用進廢退 多項研究表明,字謎、填詞等游戲有助于保護大腦。記憶鍛煉也可以使大腦更靈活。建議采用“一看,二思,三聯(lián)想”的記憶訓練法�！翱础�,集中注意力;“思”,想象視覺畫面;“聯(lián)想”,結(jié)合一定的情景記憶。
　　凍結(jié)壓力 長期的壓力會造成大腦記憶區(qū)域萎縮,增加應激激素皮質(zhì)醇,最終妨礙學習和記憶能力。
　　喝紅葡萄酒 紅葡萄酒中的抗氧化劑復合物,對記憶有保護作用。建議飲用量是女性每天1杯,男性每天2杯。
　　脊柱外科專家
　　鍛煉核心肌肉群 鍛煉腹肌可減少后背壓力。俯臥并伸開雙臂過頭頂,然后臂膀及頭部離開地面,做飛行姿勢,保持幾秒,再放松。
　　撿東西,靠近點 彎腰撿東西時,脊柱壓力會增加4~5倍,動作過猛容易導致后背拉傷。所以,當有物品掉到地上時,最好走近點,然后彎腰撿起。
　　避免久坐 保持一個姿勢太久,肌肉容易僵硬,椎間盤壓力就會增加。建議每30~45分鐘起身活動一下,有助于增加血液循環(huán),有益脊柱健康。
　　心理學專家
　　關注自我 無論是尋求心理咨詢,練習冥想,還是寫周記,一定要花點時間自我剖析,了解自己的擔憂以及近期生活目標。
　　參加社交 強大的社交網(wǎng)絡有助促進身心健康。多參加一些社交活動,多與自己關注的人交往。
　　從鍛煉中獲得快感 每天安排一些鍛煉項目有助保持旺盛的精力。鍛煉是可以提升情緒的自然抗抑郁藥。
　　家庭醫(yī)生
　　以生日提醒健康 將生日作為健康年檢日,檢查身體是否有不適,是否應該做相關檢查等。
　　見醫(yī)生前做好準備 最好理清自己想要與醫(yī)生討論的問題等。
　　關注家族成員健康 父母或兄弟姐妹的健康狀況實際是你未來的一面鏡子,因為有些疾病是具有家族性的。

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