當(dāng)前，從報(bào)刊、電視到網(wǎng)頁，各種養(yǎng)生書籍、養(yǎng)生講座和養(yǎng)生信息可謂無處不在。這些所謂的養(yǎng)生理念和方法使人們獲得了有益的知識(shí)，促進(jìn)了健康的改善，但也有的使公眾誤入歧途，適得其反。
　　專家指出，我們今天講的食療、藥膳，只是養(yǎng)生當(dāng)中的一部分，雖然它很有價(jià)值，但并非最重要的部分――因?yàn)榈谝晃皇恰梆B(yǎng)神”，第二位是“養(yǎng)形”。食療和藥膳實(shí)施的目的也是為了提高人體的自組織能力，也即“養(yǎng)神”。
　　“藥食同源”是中醫(yī)對(duì)人類最有價(jià)值的貢獻(xiàn)之一。五谷雜糧有益于人類而無害于身體，因而性“中”――這是中華原創(chuàng)醫(yī)學(xué)選擇食品最主要的標(biāo)準(zhǔn)。在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)里，食品和藥品沒有截然分開的界線。食品略略離開“中”時(shí)就會(huì)偏涼(例如綠豆)或偏溫(例如豆豉)；如果偏離“中”較遠(yuǎn)時(shí)，就是“藥”了――這就是涼藥或者熱藥的來歷。“寒者熱之，熱者寒之”，這是中醫(yī)的治療原則，得了熱病應(yīng)該用涼藥，如果熱得不那么厲害，就不一定要用藥，用性偏涼食品調(diào)節(jié)就可以了；反之亦然――這就是我們常說的“食療”。
　　食療和藥膳并非同一概念。前者使用食品調(diào)理，后者則是將通常歸入“藥”范圍的變成可口的食品。比如“當(dāng)歸生姜羊肉湯”，既是藥，又是美味佳肴。對(duì)于身體虛贏、冬天手腳常冰涼者而言，是再合適不過的首選。
　　如果是極寒或者極熱者，就叫“毒”了。比如同是豆類的“巴豆”，普通人只要誤食一粒就會(huì)一瀉如水，因?yàn)樗�性極熱，常用以治療極寒的病人。所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說治病是“聚病毒以攻之”。因此，無論食品、藥物甚至毒藥都是同源的，因?yàn)槟康氖窍嗤�的，即將偏離正常狀態(tài)的自組織能力恢復(fù)到常態(tài)。
　　由于個(gè)體之間存在著差異，因此養(yǎng)生就要因人而異，體現(xiàn)個(gè)體化的養(yǎng)生觀。
　　生活中常見這樣的事情：有人晚上和朋友們一起吃了火鍋，第二天臉上長了包；夏天吹電風(fēng)扇，有人說再開高一點(diǎn)，有人說再開低一點(diǎn)；同樣是吃東西，有人吃了冰的東西就要拉肚子，有人則喜歡吃涼的東西……為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況?由于個(gè)體之間存在著差異，因此養(yǎng)生就要因人而異，體現(xiàn)個(gè)體化的思想，即“因體施保”、“因人施養(yǎng)”。
　　養(yǎng)生之前很關(guān)鍵的一步，就是搞清楚自己是個(gè)什么體質(zhì)――體質(zhì)辨識(shí)在治未病實(shí)踐過程中具有重要的作用，這些有可能為個(gè)體化診療和養(yǎng)生的大面積推廣實(shí)施提供借鑒與思考。
　　餐桌上的降壓藥
　　楊進(jìn)欣
　　北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管疾病研究中心所長胡大一教授指出，有些食物對(duì)穩(wěn)定和降低血壓的確有幫助。根據(jù)自己平時(shí)的積累，胡教授重點(diǎn)向大家推薦“一皮一芯、二黑二青”這幾種降壓食品。
　　
　　　一皮一芯：西瓜皮、蓮子芯
　　
　　　吃西瓜皮是典型的廢物利用。取西瓜皮、草決明各9克，水煎服，有降壓作用。
　　
　　二黑二青：黑木耳、荸薺；芹菜、菠菜
　　
　　　黑木耳被稱為“素中之葷”，它的降壓作用不是直接的，而是通過改善血管間接地降壓。黑木耳的吃法很多，炒菜、燒湯、涼拌都可以。胡教授還推薦了自治秘方“三色寶”。將黑木耳15克、銀耳15克泡發(fā)后去蒂、撕成瓣，放入碗中，然后加冰糖、枸杞子各20克及適當(dāng)清水，上鍋蒸30分鐘。取出后放涼，調(diào)入蜂蜜20克即可。當(dāng)點(diǎn)心，分早晚兩次服用。適用于各種高血壓病，尤適用于高血壓病伴有動(dòng)脈粥樣硬化、眼底出血的患者。
　　荸薺是一種食藥作用兼具的好食品。由于含有一種不耐熱的抗病成分――荸薺英，對(duì)于抗癌、降血壓都有作用。荸薺可當(dāng)水果吃，也可做成荸薺海蜇湯、胡蘿卜荸薺湯、荸薺菊花飲等。特別推薦一種叫“圓滑溜須”的吃法：荸薺、海帶、玉米須煎服，對(duì)降壓很有作用。沒有玉米須可用玉米棒代替。
　　“二青”是指芹菜和菠菜。因高血壓引起頭痛、頭脹的人，常吃芹菜可緩解癥狀。芹菜根煎服，效果更好。菠菜可作為治療高血壓和糖尿病的藥用食物。

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