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初中體育籃球課三步上籃教學(xué)策略研究

發(fā)布時間:2018-06-22 來源: 歷史回眸 點擊:


  籃球有很高的訓(xùn)練價值,并且深受廣大群眾的喜愛,進行籃球訓(xùn)練教學(xué)能夠是學(xué)生的體育素質(zhì)得到提升,形成團結(jié)、協(xié)作的精神品質(zhì)。在初中籃球教學(xué)中,三步上籃是極為重要的基礎(chǔ)內(nèi)容,但是由于學(xué)生的身體素質(zhì)、鍛煉水平等不夠均衡,因此在三步上籃運動時容易出現(xiàn)不規(guī)范的情況,所以在初中體育籃球教學(xué)中應(yīng)結(jié)合學(xué)生的具體情況,因材施教,使初中學(xué)生的籃球素養(yǎng)得到提升。
  一、初中體育籃球教學(xué)的現(xiàn)狀
  初中體育籃球教學(xué)中,三步上籃是基礎(chǔ)的動作,在初中三步上籃教學(xué)中,動作要領(lǐng)主要是“一大二小三跳”,三步上籃時,學(xué)生的開始的兩步腳是要著地的,第三步時學(xué)生容易出現(xiàn)手腳不一、多一步或者少一步等情況[1],如果處理不好,學(xué)生在籃球投籃過程中就會出現(xiàn)力度小、步法錯誤、命中率低等情況,使得學(xué)生的積極性逐漸受到影響,初中體育籃球教學(xué)的質(zhì)量效果必然會受到影響。在籃球比賽中,還容易出現(xiàn)帶球撞人等情況,因此在初中體育籃球教學(xué)中,需要對籃球教學(xué)技巧進行進一步的完善,教師親身示范,為學(xué)生度三步上籃的動作進行講解,讓學(xué)生對三步上籃有更加清晰地認(rèn)識,提高三步上籃學(xué)習(xí)的積極性,順利實現(xiàn)初中體育籃球三步上籃教學(xué)的質(zhì)量以及目標(biāo)。
  二、初中體育籃球課三步上籃教學(xué)策略
  1、熟記動作要領(lǐng),提高對動作認(rèn)識
  三步上籃的動作要領(lǐng)是一大、二小、三跳,通過這6個字便于學(xué)生理解記憶,很多學(xué)生出第一步時喜歡用右腳,在慣性作用下,第一步身體會高速向前,重心就會稍微下降,右腳滾動著地[2],與三級跳遠(yuǎn)的動作比較相似,但是三步上籃的動作并不是完全的向前,有時需要對方向進行改變,從而繞過對手。三步上籃的第一步步子比較大,在慣性作用下能夠獲得更大的距離,第二步步子要小一些,將獲得的速度繼續(xù)保持,使身體的穩(wěn)定協(xié)調(diào)性得到調(diào)整,將籃球護住,為第三步上籃做好準(zhǔn)備工作。第二步結(jié)尾是學(xué)生腳后跟過渡到前腳掌,然后向上將球拋出,經(jīng)過多次反復(fù)的訓(xùn)練能夠形成好的距離感,明確自己第一步起跳的位置,還可以看視頻等讓學(xué)生對三步上籃動作有更好的認(rèn)識。
  2、結(jié)合學(xué)生動作表象,因材施教
  初中學(xué)生在籃球運動中常會出現(xiàn)步子不清晰,彈跳不夠明顯等情況,騰空的高度以及時間較短,三步跨出的距離并不是很長,動作沒有變形,上身的動作還是可以,但是腿部力量不夠,髖關(guān)節(jié)不靈。要為學(xué)生制定科學(xué)的體能訓(xùn)練計劃,結(jié)合學(xué)生的實際情況進行個性化的訓(xùn)練,鍛煉學(xué)生的大腿、小腿以及前腳掌等力量。很多學(xué)生跳的高度雖然很好,但是上身不夠穩(wěn),容易出現(xiàn)不斷搖擺的情況,一段時間訓(xùn)練后這種情況也沒有好轉(zhuǎn),之所以出現(xiàn)這種情況可能是力量發(fā)展不夠平衡,核心力量不足造成的,為改善這種情況就需要強化學(xué)生的腰腹以及臀部力量訓(xùn)練。對于初中學(xué)生來說,三步上籃主要要求學(xué)生有較強的力量、速度、柔韌性以及靈敏性。靈敏性的訓(xùn)練可以通過短距離往返跑、聽哨音跑等進行,鍛煉柔韌性可以通過牽拉練習(xí)、踝、膝髖肩關(guān)節(jié)的繞環(huán)、力量訓(xùn)練等實現(xiàn),比如俯臥撐、100米快速跑、后蹬跑等[3],通過出現(xiàn)的問題查找原因,科學(xué)的對體能以及平衡訓(xùn)練計劃進行制定。
  3、開展球性手法練習(xí),強化學(xué)生手感
  三步上籃有很多方法,存在極大地變化,在投籃時,學(xué)生常會出現(xiàn)心有余而力不足的情況,因此在練習(xí)過程中需要對每一個動作進行規(guī)范,形成動力定型,先訓(xùn)練自己常用的手,然后再訓(xùn)練自己不常用的手,依據(jù)規(guī)范動作進行練習(xí),照鏡子檢查自己的動作是否合理規(guī)范,對于投籃是否有利,找到合適自己的投籃動作,并不斷地鍛煉強化,鍛煉出好的球感。
  如可以通過以下的方法訓(xùn)練自己的球感,練習(xí)20分鐘,做動作時需要保證學(xué)生能夠全神貫注,將速度以及頻率達(dá)到較高的水平,學(xué)生成運球站立姿勢,左右手分別運球1分鐘,右手的高度不能超過膝蓋,運球從身體一側(cè)運到另一側(cè),再用左手練習(xí)一次,左右手分別球繞腰1分鐘,十個手指分別運球,每個手指大約為30秒的時間,左右手胯下運球1分鐘,蒙眼接球,球高度變化運球1分鐘[4],進行球感練習(xí)是培養(yǎng)學(xué)生手感的重要措施,也是初中體育籃球教學(xué)中十分重要的練習(xí),因此在平常一定要強化練習(xí)。
  4、形成穩(wěn)定節(jié)奏,提高籃球命中率
  不同學(xué)生都有屬于自己的節(jié)奏風(fēng)格,這是學(xué)生身心素質(zhì)以及訓(xùn)練的結(jié)果,要使節(jié)奏更加穩(wěn)定,就需要在練習(xí)時把握幾個細(xì)節(jié)重點進行。動作與呼吸節(jié)奏相配合,在日常練習(xí)中,要做到深呼吸,在劇烈運動練習(xí)中把握呼吸的深度,依據(jù)動作的快慢對呼吸進行調(diào)整,在上籃時需要與口令相互配合,依據(jù)口令對上籃的節(jié)奏進行控制,在快速上籃時提高命中率。不管手里有沒有球都需要隨時進行節(jié)奏練習(xí),保持穩(wěn)定的節(jié)奏。
  5、親身示范,提高學(xué)生積極性
  在初中體育三步上籃教學(xué)中,教師需要充分發(fā)揮自身的作用,親身示范,保持較高的教學(xué)熱情,讓學(xué)生有更高的興趣學(xué)習(xí)籃球。在教學(xué)中,教師需要制定科學(xué)的學(xué)習(xí)計劃,在籃球?qū)W習(xí)時需要有梯度、條理,觀看優(yōu)秀的視頻,使學(xué)生能夠更加積極的學(xué)習(xí)三步上籃,讓學(xué)生形成良好的精神品質(zhì),能夠愛上籃球運動。
  結(jié)束語
  在初中體育籃球課教學(xué)中,三步上籃是極為重要的技術(shù)以及技巧,為提高良好的三步上籃教學(xué)效果,需要教師使用科學(xué)的教學(xué)方法,鼓勵學(xué)生,提高學(xué)生的籃球?qū)W習(xí)積極性與熱情,教師總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗與方法,結(jié)合學(xué)生的實際情況制定科學(xué)的練習(xí)計劃,逐步的引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)三步上籃,并掌握三步上籃的技巧,使初中學(xué)生掌握良好的籃球?qū)W習(xí)方法,提高籃球?qū)W習(xí)效果。
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