一、跳長繩概念界定
　　本文所指的“跳長繩”是指繞“8”字的跳入跳出，全班學(xué)生都參與的跳長繩活動。跳長繩時，有兩個學(xué)生搖繩。其余學(xué)生統(tǒng)一站在某個搖繩人身后，隨著繩子順時針方向上下?lián)u動，每個學(xué)生依次跳入跳出，然后站在另一邊搖繩人的身后，循環(huán)反復(fù)。如果班級間有比賽，通常3分鐘一組，以通過人數(shù)多的班級為優(yōu)勝。
　　二、跳長繩技術(shù)分析
　�。ㄒ唬�搖繩技術(shù)
　　一般來講搖繩學(xué)生兩人相距3米面向而立，都是右手搖繩，肩關(guān)節(jié)自然下垂，肘關(guān)節(jié)大致保持90°，肩帶動肘，肘帶動腕，不停順時針上下?lián)u動繩子。
　�。ǘ�）繩子高度
　　如圖1所示，繩子離地最高處是E點，E點垂直于地面是O點，線段OE的高度要根據(jù)起跳后頭頂高度最高的學(xué)生往上留空20-30厘米為宜。過短，容易打到頭部，過長，搖繩1圈更費時費力。
　　（三）起跳技術(shù)
　　在繩子到達腳底前單腳起跳，在空中如圖1中間所示采取低頭抱手的姿勢，膝關(guān)節(jié)自然收縮約90°，空中動作隨著日后反復(fù)練習(xí)，熟練程度越來越高后，屈伸程度會相應(yīng)降低，空中姿態(tài)會顯得更自然。當繩子擊打地面后往上時，起跳腳落地，落點區(qū)域如圖1所示，理論上是落在圓心0點上最合適，經(jīng)過實踐觀察，落在以0點為圓心，25厘米為半徑的圓內(nèi)，問題都不大。
　�。ㄋ模┡苋�、跑出角度
　　如圖1所示，跑入角度ZBOD和跑出角度∠COA大約在0°到30°之間為宜，同理，當從另一側(cè)跑回時，∠COA變成跑入角度，∠BOD變成跑出角度，也在0°到30°之間最合適。如果某個學(xué)生跑入跑出角度過大，會增加觸繩的幾率，也會影響整個隊伍的行進節(jié)奏。
　�。ㄎ澹�“連”的技術(shù)
　　“連”不是單個的技術(shù)動作，是指搖繩學(xué)生每搖一次，就有一個學(xué)生跑入、起跳、跑出，后面的學(xué)生魚貫而入，稱之為“連”。也就是說“連”是指一個學(xué)生接一個學(xué)生“跑入、起跳、跑出”形成的不間斷的狀態(tài)。
　　三、“三站式”分層策略的緣由及思路
　　一個分化現(xiàn)象：筆者經(jīng)過課堂觀察發(fā)現(xiàn)，七年級學(xué)生在跳長繩時，存在分化現(xiàn)象：一種是原先就會跳的學(xué)生非常喜歡跳，一聽到今天要跳長繩，就歡呼雀躍，積極性特別高，而且跳得又特別好，根本不需要教師再組織技術(shù)上的教學(xué)。另一種是跳也會跳，但是在輪到的時候，總是要卡頓一會，等繩子都搖了好幾次了，才敢跑進繩子跳一次。還有一種是不會跳的學(xué)生，這樣的學(xué)生心里是很想融入集體的，但或許是因為怕被繩子拌到，或許是因為怕邊上同學(xué)埋怨，變成了站在一邊的觀眾。最后，往往是會跳的學(xué)生因為成功感多，越來越自信，越來越積極，而不怎么會跳或者不會跳的學(xué)生因為挫敗感多，越來越失望，越來越消極，如果不及時采取有效策略，勢必會讓分化現(xiàn)象越來越嚴重。
　　一個教學(xué)疑問：在這樣的分化狀態(tài)下，一開始就對所有學(xué)生統(tǒng)一要求，這合適嗎？答案肯定是否定的。如果一開始就對所有學(xué)生要求一致，難免出現(xiàn)會跳的學(xué)生“吃不飽”，不會跳的學(xué)生“吃不了”的現(xiàn)象。所以，在教學(xué)中一定要先解決分化問題，再來推進集體的融合。
　　一個策略構(gòu)想：通過學(xué)生在課堂上呈現(xiàn)的三種不同表現(xiàn)，加上對跳長繩技術(shù)的分析，可以發(fā)現(xiàn)學(xué)生分為三種水平，分別是：想跳不會跳、會跳不會“連”、會跳又會“連”。要想一個班級集體跳長繩跳得更好，首先要讓不會跳的學(xué)生學(xué)會跳，會跳了以后要學(xué)會“連”，最后達到會跳又會“連”的狀態(tài)。仔細分析不難發(fā)現(xiàn)，這三種不同水平之間存在很密切的聯(lián)系，就好比是“起點站”、“�？空尽焙汀敖K點站”。學(xué)會跳是“起點站”，學(xué)會“連”是必須要經(jīng)歷的過程，可以說是“停靠站”，最終會跳又會“連”是“終點站”。跳長繩受場地器材限制的影響很小，只要有一根長繩一塊空地就能開展練習(xí)。所以，在課堂上，完全可以根據(jù)學(xué)生基礎(chǔ)的不同，劃分出“起點站”、“停靠站”和“終點站”三塊練習(xí)區(qū)域。不會跳的學(xué)生在“起點站”練習(xí)、不會“連”的學(xué)生在“停靠站”練習(xí)，會跳又會“連”的學(xué)生在“終點站”練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，每個區(qū)域采用不同的目標和策略，讓每個學(xué)生都能得到最適切的指導(dǎo)。在“起點站”和“�？空尽钡膶W(xué)生，通過幾個課時有針對性的練習(xí)后，隨著各個關(guān)鍵技術(shù)的掌握，水平提升后，就可以到下一個“站點”去，最終所有的學(xué)生都能達到會跳也會“連”的“終點站”，最后全班學(xué)生一起，通過校級比賽的激發(fā)，就能實現(xiàn)集體大融合的總體目標。“三站式”分層教學(xué)策略整體架構(gòu)如圖2所示。
　　四、“三站式”分層教學(xué)策略的實施
　　（一）起點站：解決想跳不會跳的問題
　　目標：克服畏懼，學(xué)習(xí)并掌握跳的技術(shù)。
　　手段：（1）在兩個搖繩學(xué)生的中間畫標志點，要求所有跳繩學(xué)生對牢這一標志點起跳和落地。標志點可以根據(jù)學(xué)生喜好進行設(shè)計，甚至可以選擇生動活潑的卡通圖案，以此激發(fā)學(xué)生踩踏的興趣。（2）學(xué)生逐個練習(xí)，輪到的練習(xí)者先站在標志點上，搖繩學(xué)生開始搖繩，在繩子落地前瞬間，練習(xí)者雙腳起跳、雙腳落地，循環(huán)反復(fù)若干次后換人。（3）雙腳起跳、雙腳落地改為單腳起跳、單腳落地，同時開始注意空中身體姿勢，口訣為“低頭、抱手、單腳跳”。
　　要避免的易犯錯誤：（1）由于不能很好的克服對搖動的繩子的恐懼心理，起跳過早或過慢，失誤很多。（2）心態(tài)上急于求成，不重視技術(shù)細節(jié)，片面的認為這些簡化的動作很簡單，不需要專門的學(xué)習(xí)，在練習(xí)時不能嚴格按照要求去做“低頭、抱手、單腳跳”等動作，身體太過展開，增加了觸繩的幾率。
　　效果分析：（1）標志點的使用，可以培養(yǎng)學(xué)生在繩子的最中間起跳的意識，而在這里起跳，學(xué)生碰到繩子的幾率將大大降低，從而降低失誤率。（2）跳長繩時要想“連”得好一般都是單腳起跳、單腳落地，手段中先安排雙腳起跳、雙腳落地這一過渡性練習(xí)，是為了讓學(xué)生從簡單的練習(xí)著手，克服畏懼，先找找成就感，以利于學(xué)習(xí)后面的增加難度的關(guān)鍵動作“低頭、抱手、單腳跳”。（3）通過口訣教學(xué)，簡單明了，學(xué)生能夠很快記住跳長繩時身體需要做到的要點，而這些要點使得人在繩子當中縮成一團，從而有效的降低了學(xué)生觸繩的可能性，也可以降低失誤率。隨著練習(xí)越來越多，成功率越來越高，學(xué)生的身體姿態(tài)也會越來越放松、越來越自然。（4）省略了跑入跑出的環(huán)節(jié)，大大降低了練習(xí)難度，有利于學(xué)生克服畏難情緒，逐步建立自信。

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