乒乓球運(yùn)動(dòng)員賽前心理變化分析與調(diào)控
發(fā)布時(shí)間:2018-06-24 來源: 歷史回眸 點(diǎn)擊:
一、前言
乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)自古以來給人的印象都是過程復(fù)雜易變結(jié)局捉摸不定的,乒乓球賽場(chǎng)上也總是風(fēng)云變幻。在這個(gè)比賽項(xiàng)目中,—個(gè)運(yùn)動(dòng)員的心理狀況總是能夠最直接地影響到他在乒乓球賽場(chǎng)的發(fā)揮,所以越來越多的乒乓球教練開始忠實(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人心理素質(zhì)的訓(xùn)練,這種訓(xùn)練可以使運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的心理素質(zhì)更加強(qiáng)大,賽前也能更快地熟悉比賽的環(huán)境,對(duì)后面應(yīng)對(duì)各種突發(fā)情況奠定了良好的基礎(chǔ)。一個(gè)具有強(qiáng)大心理的運(yùn)動(dòng)員總是能夠最迅速地適應(yīng)各種意想不到的場(chǎng)面,同時(shí)取得良好的名次。
二、乒乓球運(yùn)動(dòng)員在開始比賽之前的心理表現(xiàn)
任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有比賽,因?yàn)橹挥斜荣惒拍芄焦貦z驗(yàn)出一個(gè)運(yùn)動(dòng)員所具有的真實(shí)水平,當(dāng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得了優(yōu)異的成績(jī),他才會(huì)真正地實(shí)現(xiàn)他自己的個(gè)人價(jià)值,被整個(gè)社會(huì)認(rèn)可接受。所以比賽對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來講是非常關(guān)鍵的,他們?cè)诒荣惷媲盎蚨嗷蛏俣紩?huì)有一些心理上面的變化。
。ㄒ唬┮?yàn)榄h(huán)境陌生而煩躁抑郁
一個(gè)運(yùn)動(dòng)員參加一場(chǎng)比賽,難免需要去一個(gè)自己從來沒有待過的地方,離開自己熟悉的訓(xùn)練場(chǎng)。在當(dāng)?shù)赝耆煌娘嬍、休息甚至比賽時(shí)現(xiàn)場(chǎng)此起彼伏的喝彩都很容易讓一個(gè)運(yùn)動(dòng)員覺到壓抑、煩躁、心理崩潰。
。ǘ╇y以集中注意力
如果一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的注意力一直都保持一種高度發(fā)散的狀態(tài),還是因?yàn)樘^緊張,后面可能會(huì)導(dǎo)致各種不好的結(jié)果,比如訓(xùn)練時(shí)所培養(yǎng)的戰(zhàn)術(shù)和技巧被忘得一干二凈,因?yàn)橐粌蓚(gè)球的失誤變得壓力重重,甚至身體機(jī)能也跟不上比賽的節(jié)奏等。這也就要求了運(yùn)動(dòng)員必須具備能夠隨時(shí)隨地解決自身問題的本領(lǐng),多學(xué)習(xí)別人處理問題的技巧。
。ㄈ┕暮偷檬亩继
身為一名運(yùn)動(dòng)員,難免會(huì)對(duì)成功有著強(qiáng)烈的渴望。在比賽之前不少人會(huì)有一個(gè)比自己個(gè)人水平高出太多的期望值,因?yàn)樘脍A會(huì)對(duì)失敗產(chǎn)生一種極度恐懼的心理,這也就在無形中狠狠地加大了自己的壓力。包袱太重會(huì)壓得人走不動(dòng)路,更別說取得好成績(jī)了。
。ㄋ模╇y以應(yīng)對(duì)突發(fā)情況
在乒乓球的賽場(chǎng)上總是會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的突發(fā)情況,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員在賽前會(huì)習(xí)慣性的建立一個(gè)心理定勢(shì),而突發(fā)情況會(huì)在最短的時(shí)間里面打破這種心理定勢(shì)。不少運(yùn)動(dòng)員會(huì)因?yàn)橐粌蓚(gè)突發(fā)情況變得慌慌張張,難以穩(wěn)定自己的水平,技術(shù)直線下降。
三、心理素質(zhì)的培養(yǎng)及其方法
心理素質(zhì)的訓(xùn)練和培養(yǎng)在運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練中是尤其重要的。每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)都存在或多或少的差異,通過心理學(xué)分析每一名運(yùn)動(dòng)員的心理狀況然后對(duì)其進(jìn)行有針對(duì)的心理建設(shè)和誘導(dǎo),同時(shí)利用系統(tǒng)的方法改善鞏固才能真正地提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)員比賽前讓其有一個(gè)充分的心理準(zhǔn)備和穩(wěn)定的情緒至關(guān)重要。
。ㄒ唬┗貞浻(xùn)練法
心理學(xué)上稱之為念動(dòng)訓(xùn)練。這種訓(xùn)練方法要求運(yùn)動(dòng)員能夠及時(shí)地自我感應(yīng)到某一項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)的戰(zhàn)術(shù)技巧,使用球拍時(shí)的力度以及揮拍時(shí)的節(jié)奏。要求運(yùn)動(dòng)員時(shí)刻保持高度心理集中,巧妙地將自己回憶里的要點(diǎn)與比賽相對(duì)應(yīng)連接起來,最終達(dá)到一個(gè)技術(shù)更深動(dòng)作更熟練的效果。日常訓(xùn)練的方法就是時(shí)刻回憶一個(gè)動(dòng)作的技巧并不斷地重現(xiàn)、熟練。
。ǘ┵惽八郊せ
賽前要努力地激活運(yùn)動(dòng)員的比賽水平,這是訓(xùn)練中至關(guān)重要的一個(gè)部分。一個(gè)人的行為和動(dòng)作都是由中樞神經(jīng)來掌控的,因此在運(yùn)動(dòng)員比賽前努力提高他個(gè)人中樞神經(jīng)的興奮程度是相當(dāng)重要的,借此他的其他身體系統(tǒng)才能夠跟著一起提升,比如呼吸系統(tǒng)。當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)員在比賽前的適度緊張也是對(duì)比賽有所幫助的,只有他的肌肉和心理保持這樣一種狀態(tài)才能在比賽中發(fā)揮最佳水平。因此,運(yùn)動(dòng)員比賽前需要層層把關(guān)他個(gè)人的激活程度,不能過高也不能太低。
。ㄈ┳晕野凳竞妥晕艺T導(dǎo)
自我暗示是一種最為普遍的心理治療。最常用到的方法就是德國(guó)舒爾茨所創(chuàng)造的瑜伽術(shù),這種方法會(huì)在過程中進(jìn)行催眠和放松,借此達(dá)到自我暗示的效果。在平常的訓(xùn)練當(dāng)中,運(yùn)動(dòng)員需要學(xué)會(huì)自我暗示,通過心里語言去調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒;然后努力放松自己讓肌肉和心理都得到充分的休J息,以最完美的狀態(tài)去迎接比賽。
四、結(jié)束語
運(yùn)動(dòng)競(jìng)技的賽場(chǎng)上從來都不缺高超的技術(shù)和出類拔萃的個(gè)人能力,但是每一場(chǎng)比賽冠軍都只有一個(gè),要想拔得頭籌必須付出比常人超出多倍的努力。而每一名運(yùn)動(dòng)員之所以能夠被稱之為“運(yùn)動(dòng)員”,絕不僅僅是因?yàn)樗麄(gè)人的天賦,他的選擇和他的汗水都決定了他將具有怎樣的高度。想贏得比賽就必須注重心理訓(xùn)練,這是每名教練必頑要掌握的知識(shí),—個(gè)運(yùn)動(dòng)員如果在心理因素上比別人有優(yōu)勢(shì),他無疑已經(jīng)贏了一半。而最終的心理狀況是否良好還是取決于平常時(shí)的訓(xùn)練,所以多付出一些總是沒有壞處的。
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