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淺析青少年柔道業(yè)余訓(xùn)練中的損傷問題

發(fā)布時間:2018-06-24 來源: 歷史回眸 點(diǎn)擊:


  一、引言
  柔道作為體育賽事的一種,是一種對抗性非常激烈的運(yùn)動。在進(jìn)行訓(xùn)練的時候很容易發(fā)生一些受傷的事情,對于一些專業(yè)性的訓(xùn)練者來說還好,畢竟會有一些防護(hù)性的措施能夠盡可能的避免訓(xùn)練者發(fā)生身體上的損傷,同時專業(yè)性的人員所進(jìn)行的訓(xùn)練一般都比較專業(yè),具有科學(xué)性,所以相對來說,發(fā)生損傷的概念較小。但是對于一些業(yè)余的訓(xùn)練者而言,就很容易發(fā)生身體上的損傷,如果損傷程度較大的話,很有可能會留下一些殘疾,這對于一個人今后的生活會帶來很多不便。所以在青少年進(jìn)行柔道業(yè)余訓(xùn)練的過程中,要非常關(guān)注其很容易發(fā)生損傷的一些動作,盡可能的避免身體發(fā)生一些損傷。在下文,我們首先對一些損傷的特點(diǎn)進(jìn)行闡述,接著就如何能夠更好的規(guī)避訓(xùn)練中的損傷來提出自己的一些看法,希望下面的闡述能夠?qū)η嗌倌耆岬缾酆谜哂幸欢ǖ膸椭?br>  二、青少年柔道業(yè)余訓(xùn)練中的損傷特點(diǎn)
  柔道現(xiàn)在越來越受青少年的喜愛,不管是作為賽事的專業(yè)性訓(xùn)練還是作為愛好的業(yè)余訓(xùn)練,其對抗性的都比較強(qiáng)。正是由于這個特點(diǎn),所以使得柔道訓(xùn)練中非常容易發(fā)生一些損傷,特別是對于一些業(yè)余上的訓(xùn)練而言,更是如此。因?yàn)閷I(yè)性的訓(xùn)練是更加的具有科學(xué)性,這種科學(xué)性的安排會使得訓(xùn)練者的損傷得到盡可能的避免。在業(yè)余訓(xùn)練中,一般容易受傷部位大概有三處,主要包括腳部、手部和腰部。腳部是非常容易受到損傷的部位之一。在進(jìn)行柔道業(yè)余訓(xùn)練的過程中,很多時候會是兩個人之間的對抗,所以需要不停的走動,而且腿部是經(jīng)常受到攻擊的部位,所以腿部容易發(fā)生損傷。同時腿部作為承載力的一個部位,會容易發(fā)生扭傷。手作為攻擊的一個主要部位,在訓(xùn)練中也很容易發(fā)生受傷,特別是手關(guān)節(jié)以及手指頭,這些部位很容易被傷到。腰部也是非常容易受傷的一個部位。因?yàn)樵趯剐缘挠?xùn)練中,為了能夠使得訓(xùn)練者的重心下移,不至于很容易摔倒,所以要求訓(xùn)練者的腰部一直處于緊繃的狀態(tài),當(dāng)腰部如果受到重?fù)舻臅r候,很容易使得腰部發(fā)生非常嚴(yán)重的損傷。
  三、如何避免訓(xùn)練損傷的措施
 。ㄒ唬⿵乃枷牒蛻B(tài)度上著手
  對于學(xué)員而言,很多時候發(fā)生身體上的損傷,是由于在訓(xùn)練的過程中太過于著急,急于求成,這是學(xué)習(xí)柔道的一個大忌。對于柔道訓(xùn)練來說,教練要時刻叮囑學(xué)員做好基本功,不能讓學(xué)員產(chǎn)生一段時間就能夠練成柔道的想法。我們國術(shù)的練習(xí)中,一般要求先站幾年馬步,這就是為后面武功的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。這對于柔道來說,也是要如此。想要在后面的訓(xùn)練中做到很好,首先需要打好扎實(shí)的基礎(chǔ),要注意基本功的訓(xùn)練。在做好基本功的基礎(chǔ)之上,慢慢的、循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)柔道的一些技巧,這樣才能夠有足夠的基礎(chǔ)使得自己的身體強(qiáng)度能夠接受后期的訓(xùn)練,這樣才會盡可能的避免發(fā)生損傷。
 。ǘ┻M(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練
  科學(xué)的訓(xùn)練方法和模式也是避免身體遭受損傷的一個條件之一。對于柔道而言,很多難度很大的動作,一些不科學(xué)和不規(guī)范的練習(xí)步驟很有可能會使得人員發(fā)生損傷,但是如果是科學(xué)及規(guī)范的動作,那樣就可以盡可能的使學(xué)員避免身體上的損傷。對于教練員而言,要注意結(jié)合學(xué)員的身體素質(zhì)以及學(xué)員的訓(xùn)練狀態(tài)來進(jìn)行訓(xùn)練計劃的制定,不能對一些身體狀況達(dá)不到一些動作訓(xùn)練的學(xué)員強(qiáng)制進(jìn)行這些高難度動作的訓(xùn)練,這樣只會適得其反,不僅不會對學(xué)員的訓(xùn)練起到幫助,還是使得學(xué)員受到一些身體上的損傷。同時在訓(xùn)練的過程中,還需要注意一些飲食的搭配。教練員對青少年學(xué)員的訓(xùn)練方法要到位、要科學(xué),要盡可能的滿足學(xué)員的實(shí)際需要,同時要注意訓(xùn)練項(xiàng)目的連貫性。
 。ㄈ┢鞑牡馁|(zhì)量要有保證
  對于柔道訓(xùn)練而言,除了要循序漸進(jìn)以及方法要正確之外,還有一個問題需要注意,即訓(xùn)練的儀器的質(zhì)量要好。這個所謂的好包含兩層意思,第一就是器材本身的質(zhì)量過關(guān),不是一些劣質(zhì)品。第二就是器材的功能要盡可能的完善。不能使用一些功能上不能達(dá)標(biāo)的器材進(jìn)行一些高難度動作的訓(xùn)練,這樣的器材不能夠起到很好的幫助作用,會使得青少年柔道訓(xùn)練者很容易發(fā)生身體上的損傷。同時保證訓(xùn)練器材與青少年身體素質(zhì)的契合性,促使青少年能夠得心應(yīng)手地應(yīng)用各項(xiàng)訓(xùn)練器材。
  四、結(jié)語
  隨著新時期我國競技體育事業(yè)的高速發(fā)展,柔道競技運(yùn)動也逐漸發(fā)展起來并受到柔道愛好者的廣泛關(guān)注。但是在柔道訓(xùn)練中常常會出現(xiàn)身體損傷的情況,對青少年運(yùn)動員參與業(yè)余訓(xùn)練的積極性產(chǎn)生了一定的不良影響,不利于業(yè)余柔道訓(xùn)練的優(yōu)化開展。因此新時期要想切實(shí)推動青少年柔道業(yè)余訓(xùn)練取得良好的發(fā)展成效,還應(yīng)該加強(qiáng)對柔道業(yè)余訓(xùn)練的重視,真正結(jié)合青少年的身體情況制定規(guī)范化的訓(xùn)練措施,進(jìn)而有效改善訓(xùn)練現(xiàn)狀,逐步提升青少年柔道業(yè)余訓(xùn)練效果。

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