24小時人體器官工作表 　　加 健 　　 　　1∶00 人體進入淺睡眠階段，易醒，對痛覺特別敏感。 　　2∶00 體內(nèi)大部分器官處于一天中工作最慢的時刻。而肝臟卻在緊張地工作，為人體排毒。
　　3∶00 全身處于休息狀態(tài)，肌肉完全放松。
　　4∶00 血壓最低，人體腦部供血最少。所以，此時老年人容易發(fā)生心腦血管意外。
　　5∶00 經(jīng)過一定時間的睡眠，人體得到了充分休息。此時起床，顯得精神飽滿。
　　6∶00 血壓開始升高，心跳也逐漸加快。
　　7∶00 體溫開始上升，人體免疫力最強。
　　8∶00 皮膚有毒物質(zhì)排除殆盡，性激素含量最高。
　　9∶00 皮膚痛覺降低。此時是就醫(yī)注射的好時機。
　　10∶00 精力充沛，最適宜工作。
　　11∶00 精力最旺盛，人體不易感覺疲勞。
　　12∶00 經(jīng)過一個上午的工作，人體需要休息。
　　13∶00 此時胃液分泌最多，胃腸加緊工作，適宜進餐，人體稍感疲乏，需要短時間的休息。
　　14∶00 人體應激能力下降，全身反應遲鈍。
　　15∶00 體溫最高，工作能力開始恢復。
　　16∶00 血糖升高，臉部最紅。
　　17∶00 工作效率最高，肺部呼吸運動最活躍，適宜進行體育鍛煉。
　　18∶00 人體痛覺再度降低。
　　19∶00 血壓略有升高。此時，人們情緒最不穩(wěn)定。
　　20∶00 記憶力最強，大腦反應異常迅速。
　　21∶00 腦神經(jīng)反應活躍，適宜學習和記憶。
　　22∶00 呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。
　　23∶00 機體功能處于休息狀態(tài)，一天的疲勞開始緩解。
　　24∶00 進入睡眠狀態(tài)，充分恢復體能。
　　當然，不同的人體質(zhì)、情緒、生活習慣以及調(diào)節(jié)適應力不盡相同，每個人體內(nèi)的生物鐘基礎節(jié)律有快有慢、有早有晚。在進行較長一段時間的觀察后，可摸索出個體的周期性變化規(guī)律和特點，便于掌握和了解個體的差異與節(jié)奏，從而更好地進行工作和休息。
　　
　　少吃鹽是最經(jīng)濟的補鈣方法
　　聞哲
　　
　　鹽是人們生活中不可或缺的調(diào)味品。對很多中國人來說，一道菜中可以沒有醬油，沒有味精，但絕不能沒有鹽。然而，正是這咸與淡的問題，關系著人們的健康。專家紛紛呼吁，應按世界衛(wèi)生組織建議，每人每日將食鹽量控制在5克。
　　“我國是一個高鹽飲食國家，用鹽量居世界之首�！毙l(wèi)生部北京醫(yī)院營養(yǎng)科副主任營養(yǎng)師李長平表示。提到鹽，人們過去只想到口味問題，卻沒有和疾病聯(lián)系在一起。我國有1.6億高血壓患者，食鹽過多正是導致高血壓多發(fā)的重要原因之一。世界衛(wèi)生組織推薦，健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過5克，其中包括通過各種途徑(醬油、咸菜、味精等調(diào)味品)攝入鹽的量。
　　日前，英國科學家還研究發(fā)現(xiàn)，鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。這就是說，少吃鹽就等于補鈣。他們指出，少吃鹽是補鈣最經(jīng)濟實惠的方法，也是對健康最有益的方法。

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