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戒煙的人意志力可怕【戒了煙,更快樂】

發(fā)布時(shí)間:2020-03-25 來源: 美文摘抄 點(diǎn)擊:

  有研究發(fā)現(xiàn),成功戒煙與更大的愉悅感、高漲的情緒有關(guān)。這無疑為煙民們提供了又一個(gè)戒煙的絕好理由。      吸煙有害健康,這個(gè)道理老煙民都懂?墒俏鼰熑菀捉錈熾y!帮埡笠恢,賽過活神仙”,心情舒坦啊。有些煙民甚至狡辯說,雖然戒煙可以讓我少生很多病,但是吸煙給我?guī)淼目鞓房梢宰屛疑偕嗖 ?
  事實(shí)真的如此嗎?我們期待有定量的研究來比較吸煙和戒煙到底哪個(gè)更能給人快樂,給人幸福。幸好,現(xiàn)在已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn),成功戒煙與更大的愉悅感、高漲的情緒有關(guān)。這無疑為煙民們提供了又一個(gè)戒煙的絕好理由。
  
  戒煙越徹底,愉悅感就越強(qiáng)
  2010年11月,美國(guó)布朗大學(xué)進(jìn)行的這項(xiàng)研究在線發(fā)表于《尼古丁與煙草研究》(Nicotine & Tobacco Research)雜志。研究者對(duì)236位男性和女性吸煙者在戒煙前后進(jìn)行了評(píng)估。先對(duì)受試者進(jìn)行了抑郁癥狀的標(biāo)準(zhǔn)化測(cè)試,然后給他們有關(guān)戒煙的輔導(dǎo),再發(fā)給他們戒煙用的尼古丁貼片。在開始戒煙日后的第2、8、16和28周,無論受試者是否還在吸煙,都對(duì)他們進(jìn)行評(píng)估和進(jìn)一步輔導(dǎo)課程。
  研究者發(fā)現(xiàn):成功戒煙的受試者,即使他們的“戒煙成功”只維持了很短時(shí)間,但還是在檢查時(shí)表現(xiàn)出很高昂的精神狀態(tài);而戒煙失敗者則報(bào)告說他們的情緒比研究開始時(shí)更加低落了。戒煙很快失敗且從未避免吸煙的受試者(共99人)是所有各組受試者中愉悅感最低的,而在整個(gè)研究期間都未吸煙的受試者報(bào)告的愉悅感是最高的。簡(jiǎn)單地說,就是戒煙越徹底,愉悅感就越強(qiáng)。
  然而,布朗大學(xué)的研究者所采用的方法還是有理由受到質(zhì)疑。接受研究的所有236位受試者同時(shí)也是嚴(yán)重的酗酒者。
  我們知道,對(duì)于情緒研究來說,酒精是可能想到的最大混淆變量。對(duì)此,主要研究者克里斯托弗?卡勒(Christopher Kahler)解釋道,用嚴(yán)重酗酒者作為受試者非常重要,因?yàn)橐话氵@個(gè)人群的戒煙成功率低,并且人們戒煙后恢復(fù)吸煙也往往跟酒精有關(guān)。但是他指出,他們沒有觀察到飲酒改變與抑郁癥狀之間的相關(guān)性,因?yàn)榇蠖鄶?shù)受試者在整個(gè)研究期間都繼續(xù)飲酒。也就是說,在這個(gè)研究中,由于受試者只改變了吸煙的習(xí)慣,而未改變飲酒的習(xí)慣,因此對(duì)情緒改變的影響主要是來自戒煙的。
  
  吸煙消愁愁更愁
  有些煙民會(huì)說,我知道吸煙不好,但是戒不掉,少吸一點(diǎn)總行吧。少吸固然比多吸好,但畢竟對(duì)身體還是有害處。因此香煙最好一根都不要碰,不要抱任何僥幸心理。
  在布朗大學(xué)的研究中,雖然短時(shí)間維持不吸煙也能獲得較好的精神狀態(tài),但畢竟恢復(fù)吸煙以后,情緒又會(huì)回到低落狀態(tài)。2010年12月發(fā)布的美國(guó)衛(wèi)生部長(zhǎng)的報(bào)告明確指出,哪怕只是抽一支煙,也會(huì)損害到健康,增加患腫瘤和心臟病的風(fēng)險(xiǎn),并且這種損害和風(fēng)險(xiǎn)有累積作用?梢,戒煙是越早越好,越徹底越好。
  雖然由于受試者限于特定人群,研究結(jié)果未必能直接用于解釋所有人群,其中的因果關(guān)系也還有待明確,但是這個(gè)研究結(jié)果畢竟打破了許多煙民心中那個(gè)“何以解憂,唯有香煙”的神話:吸煙不但不能在身體上給人帶來好處,連過去認(rèn)為的精神安慰作用也變得可疑了。古人云,借酒澆愁愁更愁,現(xiàn)在看來,吸煙消愁,也一樣會(huì)愁更愁。
  因此,研究者卡勒認(rèn)為,這個(gè)研究的結(jié)果對(duì)于考慮戒煙的吸煙者是個(gè)鼓勵(lì):“過去人們往往認(rèn)為,吸煙是因?yàn)樗軐?duì)抗抑郁,如果戒煙,就可能使抑郁發(fā)作。令人驚奇的是,實(shí)際測(cè)試吸煙者的情緒時(shí)發(fā)現(xiàn),即使戒煙的成功只維持了一小段時(shí)間,他們也已經(jīng)報(bào)告抑郁癥狀減輕了!贝_實(shí),戒煙能帶來身體和精神上的雙重好處(考慮到省下買煙的錢和看病的錢,在經(jīng)濟(jì)上也能帶來第三重好處),實(shí)在是煙民們的最佳選擇。

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