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為何要克制自己的暴脾氣

發(fā)布時(shí)間:2018-06-24 來(lái)源: 美文摘抄 點(diǎn)擊:


  很不幸,保持冷靜對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是個(gè)難題,比如有些人在日常生活中會(huì)因?yàn)橐恍┈嵤露蟀l(fā)雷霆。這,真的不太好!
  一項(xiàng)民意調(diào)查發(fā)現(xiàn),有1/3的英國(guó)人說(shuō)他們至少有一個(gè)親近的朋友或家庭成員無(wú)法控制住他們的憤怒感。為此英國(guó)一家報(bào)紙總結(jié)了人們應(yīng)當(dāng)控制憤怒感的十個(gè)原因。
  一、愛(ài)發(fā)火的人死得早
  美國(guó)愛(ài)荷華州立大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),年齡在20~40歲之間愛(ài)發(fā)怒的男性在35年后死亡的可能性比情緒冷靜的同齡人高出了1.5倍。
  科學(xué)家認(rèn)為有多種原因造成壓力與生理?yè)p傷之間存在著關(guān)聯(lián)。在應(yīng)激狀態(tài)下,腎上腺素的頻繁釋放會(huì)損傷DNA,引發(fā)危及生命的疾病,如多發(fā)性硬化癥。
  二、脾氣壞的人睡不好覺(jué)
  憤怒的情緒會(huì)讓杏仁核產(chǎn)生更強(qiáng)烈的反應(yīng)。大腦中的這個(gè)部位與生存本能有關(guān)。憤怒的情緒會(huì)促使杏仁核向大腦和身體的其他部位發(fā)出一種高度焦慮的信號(hào),增加四肢和心臟的血流量,讓人無(wú)法放松下來(lái)。
  美國(guó)馬薩諸塞大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),暴露于憤怒刺激之下的人比情緒穩(wěn)定的人更有可能經(jīng)歷失眠的困擾。
  英國(guó)憤怒管理協(xié)會(huì)的主任麥克·費(fèi)希爾認(rèn)為,在紙上寫下憤怒的原因能釋放大腦空間,抑制恐懼反應(yīng),促使人體放松。
  三、發(fā)怒會(huì)造成頭痛
  興奮或憤怒的情緒會(huì)造成應(yīng)激激素皮質(zhì)醇、腎上腺素和睪酮的釋放,使身體進(jìn)入“戰(zhàn)斗或逃跑”的狀態(tài)。
  化學(xué)物質(zhì)的激增會(huì)促使血液流向大腦,引發(fā)大腦周圍的血管和神經(jīng)腫脹。這種壓力會(huì)造成緊張性頭痛。對(duì)422名身體健康的成年人進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn),慢性頭痛患者在“憤怒特質(zhì)量表”中的得分明顯偏高。
  四、發(fā)火會(huì)引發(fā)肺病
  哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn),懷有敵意的人其呼吸系統(tǒng)的功能會(huì)減弱。通過(guò)對(duì)2000多名男性的肺功能進(jìn)行為期八年的追蹤調(diào)查,研究者發(fā)現(xiàn),敵意十足的人在簡(jiǎn)單的呼吸功能測(cè)試中的表現(xiàn)明顯差于敵意弱的人。
  五、發(fā)怒讓人焦慮和抑郁
  當(dāng)我們感到憤怒時(shí),神經(jīng)遞質(zhì)和激素通過(guò)血液輸送,進(jìn)而提高了心率和肌肉張力,讓身體處于警覺(jué)狀態(tài)。
  頻繁發(fā)生這種反應(yīng)會(huì)給下丘腦(大腦的壓力控制中心)的神經(jīng)元施加壓力,這就意味著神經(jīng)元的關(guān)閉功能變得艱難起來(lái)?鞓(lè)激素(血清素)在攻擊性強(qiáng)的人們體內(nèi)的含量明顯降低,這就會(huì)導(dǎo)致焦慮抑郁情緒。
  六、愛(ài)發(fā)怒的人經(jīng)常生病
  英國(guó)南安普頓大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),人體內(nèi)的皮質(zhì)醇(在憤怒爆發(fā)時(shí)由腎上腺素釋放出來(lái)的激素)含量過(guò)多會(huì)造成血糖水平不平衡,抑制甲狀腺功能,甚至降低骨密度。
  當(dāng)最初釋放時(shí),皮質(zhì)醇會(huì)通過(guò)免疫系統(tǒng)引發(fā)抗炎反應(yīng)。然而,激素分泌量的長(zhǎng)期增加會(huì)使身體更容易感染病毒。
  七、脾氣暴躁的人心臟病風(fēng)險(xiǎn)上升
  由于腎上腺素的激增,血壓上升,心跳加快,發(fā)怒的人患上潛在的致命心律異常的風(fēng)險(xiǎn)增加。腎上腺素還會(huì)向血小板的釋放發(fā)送信號(hào),而血小板釋放會(huì)引發(fā)血栓或動(dòng)脈堵塞;這對(duì)于動(dòng)脈被膽固醇堆積的人格外危險(xiǎn)。
  哈佛大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),在憤怒特質(zhì)量表中得分較高的男性患上心血管疾病的可能性比常人高出了3倍。
  八、減弱消化功能
  一旦大腦發(fā)出了“戰(zhàn)斗或逃跑”的信號(hào),血液供應(yīng)就會(huì)被輸送到需要行動(dòng)的區(qū)域(如四肢);這就意味著消化系統(tǒng)的血液和氧氣供應(yīng)量減少了,因而腸道內(nèi)有益于健康的細(xì)菌數(shù)量也會(huì)減少。
  美國(guó)加州大學(xué)的專家發(fā)現(xiàn),免疫系統(tǒng)受到抑制后,會(huì)造成腸道血管內(nèi)膜功能減弱,有害細(xì)菌也就更容易進(jìn)入消化道。
  九、長(zhǎng)皺紋
  巴西科學(xué)家發(fā)現(xiàn),壓力增強(qiáng)會(huì)減少可使用的糖皮質(zhì)激素的數(shù)量,這種激素參與讓皮膚豐滿圓潤(rùn)起來(lái)的化合物(膠原蛋白)的合成。缺乏膠原蛋白會(huì)造成皮膚松弛下垂,長(zhǎng)出皺紋。更重要的是,應(yīng)激反應(yīng)造成的免疫系統(tǒng)功能減弱會(huì)增加皮膚下方病原體的炎癥反應(yīng)。
  美國(guó)羅徹斯特大學(xué)的皮膚病學(xué)家發(fā)現(xiàn),憤怒感增強(qiáng)會(huì)破壞皮膚屏障功能,使過(guò)敏原更容易穿透皮膚,造成皮炎和牛皮癬等皮膚病。
  十、也不要特意克制憤怒情緒
  壓抑(而不是表達(dá))憤怒情緒反而會(huì)增加健康隱患的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)芝加哥大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),刻意抑制憤怒感的人患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)上升。
  美國(guó)斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家對(duì)120名從事航天事業(yè)的員工進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn),抑制了憤怒感的人在進(jìn)行有壓力的寫作測(cè)試時(shí)會(huì)體驗(yàn)到血壓激增的不適感。專家分析,抑制情緒會(huì)造成多余的應(yīng)激激素在大腦的情緒處理區(qū)域停留更長(zhǎng)的時(shí)間,這就意味著發(fā)怒這種身體反應(yīng)轉(zhuǎn)變?yōu)榱寺詰?yīng)激狀態(tài)。

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