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淺談中學(xué)生體育課中的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防

發(fā)布時(shí)間:2018-06-25 來源: 美文摘抄 點(diǎn)擊:


  摘要:體育課是中學(xué)時(shí)期忙碌的學(xué)習(xí)生活中,少有的身體和心靈放松方式。雖然一般的學(xué)校一周只安排兩節(jié)體育課,但可以說這兩節(jié)體育課是中學(xué)生最開心的時(shí)刻了。學(xué)校和老師不能因?yàn)轶w育課課時(shí)少就忽視體育課教育,放松對學(xué)生的看護(hù)。老師在體育課上不僅要教導(dǎo)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技巧、傳授體育精神,更重要的是要讓同學(xué)們學(xué)會(huì)如何在運(yùn)動(dòng)中保護(hù)好自己,為自己的身體負(fù)責(zé)。
  關(guān)鍵詞:中學(xué)生;體育課;運(yùn)動(dòng)損傷;預(yù)防
  現(xiàn)在的教育講究素質(zhì)教育,強(qiáng)調(diào)德智體美勞全面發(fā)展。而且中學(xué)時(shí)期的體育課也是學(xué)生緩解疲勞的重要方式。在體育課上合理的運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體,還可以緩解學(xué)生緊張學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的精神壓力,為接下來的學(xué)習(xí)提供更高的效率。只是在運(yùn)動(dòng)中由于場地、氣候、準(zhǔn)備不當(dāng)或者缺乏保護(hù)等因素造成的運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)對學(xué)生的身體和精神造成影響,做好運(yùn)動(dòng)損傷的保護(hù)和預(yù)防是中學(xué)體育課的重要課題。
  一、體育課中運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因
  中學(xué)時(shí)期的體育課項(xiàng)目不多,主要是田徑方面的,長跑、短跑、跳高、跳遠(yuǎn)等;以及球類運(yùn)動(dòng)的,籃球、足球、排球、乒乓球等。根據(jù)體質(zhì)的差距,男女生的運(yùn)動(dòng)量也要區(qū)別對待。中學(xué)時(shí)期的體育課一般情況下運(yùn)動(dòng)量少,強(qiáng)度比較小,但是也不能忽視運(yùn)動(dòng)的保護(hù)。常見的運(yùn)動(dòng)損傷主要有場地問題,運(yùn)動(dòng)保護(hù)問題,運(yùn)動(dòng)熱身不到位,球類運(yùn)動(dòng)中的摩擦、碰撞等。
  目前大部分中學(xué)因?yàn)榻?jīng)費(fèi)問題還在使用水泥甚至黃土跑道,還有一些學(xué)校因?yàn)榘芽夭坏轿坏纫蛩,讓有毒橡膠跑道進(jìn)入校園,這是對保護(hù)學(xué)生健康和安全的失職。一些運(yùn)動(dòng)損傷是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)器材年久失修,學(xué)生穿著打扮不符合運(yùn)動(dòng)場地要求,在劇烈運(yùn)動(dòng)是熱身不到位等因素。還有在球類等競技運(yùn)動(dòng)中劇烈的摩擦碰撞也是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要因素。
  二、體育課中常見運(yùn)動(dòng)損傷的分類及簡單救治
  擦傷-擦傷屬于開放性損傷,是體育運(yùn)動(dòng)中常見的傷害類型。在跑步以及球類運(yùn)動(dòng)等容易跌倒的運(yùn)動(dòng)時(shí),常有發(fā)生。擦傷會(huì)損害皮膚及粘膜,造成流血紅腫等狀態(tài)。治療擦傷首先要進(jìn)行清創(chuàng)和止血,如果不及時(shí)清創(chuàng),有可能會(huì)造成異物愈合到皮膚黏膜內(nèi)部,對今后的健康美觀等造成影響。清創(chuàng)和止血之后需要包扎,如果傷口較淺就不要選擇包扎,更好的通風(fēng)效果會(huì)加快愈合速度。如果傷口是由于比較臟亂和破舊的物體引起時(shí),還要注意打破傷風(fēng)針,防止細(xì)菌、病毒的感染。
  挫傷-挫傷是常見的閉合性損傷,多由鈍器傷害以及跌倒等因素造成。常見的挫傷是受到傷害后皮膚和粘膜沒有造成損傷,而傷害發(fā)生在軟組織位置,造成毛細(xì)血管、毛細(xì)淋巴管流出血液或者淋巴液積聚在肌肉組織和結(jié)締組織之間,形成腫脹疼痛等問題。處理挫傷時(shí)首先要立刻停止運(yùn)動(dòng),如果是輕微損傷就要將受傷部位抬高,以受傷位置抬到高于心臟為佳,然后用冷水或者冰塊對受傷部位進(jìn)行冷敷,如果比較嚴(yán)重的情況還要進(jìn)行送醫(yī)處置。
  拉傷-拉傷也是體育運(yùn)動(dòng)中常見的傷勢,在引體向上和仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)中容易產(chǎn)生。由于用力過猛,使肌肉產(chǎn)生了超過肌肉承受能力極限的力量就會(huì)產(chǎn)生拉傷。在受到拉傷傷害時(shí)一定要注意先冷敷,在傷勢恢復(fù)到一定情況下再進(jìn)行熱敷,一般是24到48小時(shí)以后改冷敷為熱敷。而且要仔細(xì)感受傷害部位,在短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)要避開受傷部位,免得造成再次傷害。如果感受到劇烈的或者是針扎般疼痛,那么傷情就有可能是肌肉撕裂甚至肌肉斷裂,這個(gè)時(shí)候就要抓緊時(shí)間送到醫(yī)院手術(shù)處理。
  扭傷-在運(yùn)動(dòng)中,姿勢不合理,運(yùn)動(dòng)部位受力超過關(guān)節(jié)韌帶的承受能力就會(huì)產(chǎn)生扭傷。扭傷不僅在體育課上,在日常生活中也是常見的傷勢。治療扭傷一定要先分清傷勢,如果只是輕微的疼痛,行走運(yùn)動(dòng)影響不大,這時(shí)可以自己處理;如果扭傷部位產(chǎn)生腫脹并伴有劇烈疼痛或者按壓疼痛,就需要立刻送醫(yī)診治。扭傷初期處理情況和拉傷類似,首先要立刻停止運(yùn)動(dòng),然后進(jìn)行冷敷,在24到48小時(shí)以后才能改成熱敷,可以伴隨著專業(yè)的按摩和活動(dòng)。扭傷常發(fā)生在腳踝,有的時(shí)候會(huì)傷到骨骼,最好及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行診治。
  骨折-骨折是屬于較為嚴(yán)重的傷勢,學(xué)校需要常準(zhǔn)備繃帶、夾板等醫(yī)療工具防備骨折傷情的發(fā)生。一般骨折傷情不容易從外表看出來,最好有專業(yè)的校醫(yī)到場指揮救治,凡是有疑似骨折問題的傷者,均應(yīng)按照骨折傷勢處理。骨折常伴隨著開放性損傷和挫傷,在救治傷者時(shí)首先要注意止血,然后要將傷處固定,在救治和移動(dòng)過程中盡量減少傷者自行用力。對于骨折傷者,不能隨意按摩活動(dòng)受創(chuàng)部位,在沒有固定好傷處時(shí)不能隨意搬動(dòng),將傷者交給校醫(yī)或是及時(shí)送到醫(yī)院救治尤為重要。
  三、體育課中運(yùn)動(dòng)損傷的保護(hù)及預(yù)防
  緊抓教學(xué)內(nèi)容-科學(xué)合理的教學(xué)方法可以激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情,正規(guī)的運(yùn)動(dòng)方式和嚴(yán)格的規(guī)定規(guī)范是學(xué)生運(yùn)動(dòng)的安全保證。老師在教學(xué)備課中不僅要傳授運(yùn)動(dòng)方式及體育精神,還要將運(yùn)動(dòng)的保護(hù)及預(yù)防教導(dǎo)給學(xué)生。使同學(xué)們學(xué)會(huì)按照規(guī)定的,標(biāo)準(zhǔn)的方式方法進(jìn)行運(yùn)動(dòng),同時(shí)需要學(xué)會(huì)自我保護(hù),不被意外和其他人所傷害。
  認(rèn)真檢查場地-定期檢查體育課上需要使用的運(yùn)動(dòng)器材,不合格的器材堅(jiān)決不能交到同學(xué)們手中;年久失修的器材要及時(shí)換新;松動(dòng)脫落的器材要及時(shí)修理固定。甚至每堂體育課之前也要認(rèn)真檢查一遍,不屬于運(yùn)動(dòng)場地的物品要及時(shí)清除,亂放的體育器材也要擺放到它們正確的位置,情況良好的運(yùn)動(dòng)器材才能將危險(xiǎn)和隱患扼殺在萌芽之中。
  確保準(zhǔn)備活動(dòng)-在做運(yùn)動(dòng)之前一定要先做好準(zhǔn)備活動(dòng),讓身體從靜態(tài)過渡到緊張的活動(dòng)狀態(tài)。把關(guān)節(jié)活動(dòng)開,將身體預(yù)熱,才能在接下來的運(yùn)動(dòng)中保證安全。準(zhǔn)備活動(dòng)要根據(jù)天氣、環(huán)境、學(xué)生的身體素質(zhì)以及接下來的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而定。沒有做好準(zhǔn)備活動(dòng)而倉促的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是大部分運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的主要原因。
  時(shí)刻保持關(guān)注-體育課堂上,老師將知識(shí)傳授給大家之后并不是完成了任務(wù),而是新任務(wù)的開始。每個(gè)同學(xué)的身體素質(zhì)不一樣,及時(shí)為身體素質(zhì)好的同學(xué)增加運(yùn)動(dòng)量;及時(shí)為體能差的同學(xué)減輕負(fù)擔(dān),是老師的基本任務(wù)。同時(shí)應(yīng)該按照學(xué)生的特長愛好為學(xué)生分配不同的運(yùn)動(dòng)。在自由活動(dòng)的時(shí)候更應(yīng)該保持高度的關(guān)注,自由活動(dòng)也是運(yùn)動(dòng)損傷的頻發(fā)時(shí)段,保持對每個(gè)學(xué)生的關(guān)注,讓他們遠(yuǎn)離危險(xiǎn)、合理運(yùn)動(dòng)是老師的重要責(zé)任。
  參考文獻(xiàn):
  [1] 梁芳. 運(yùn)動(dòng)與健康[J].世界圖書出版公司. 2005年
  [2] 李勝利,保健學(xué)基礎(chǔ)[J].人民衛(wèi)生出版社. 2002年

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