国产第页,国产精品视频一区二区三区,国产精品网站夜色,久久艹影院,精品国产第一页,欧美影视一区二区三区,国产在线欧美日韩精品一区二区

仿生運動健身祛病:hi運動健身網(wǎng)

發(fā)布時間:2020-02-29 來源: 人生感悟 點擊:

  仿貓扭腰 兩手叉腰,調(diào)息后,運氣于腰,然后仿貓扭腰向前走10步,轉(zhuǎn)身再走10步,重復十幾次。此法可練腰椎及腎臟,日久腰強腎健,形體苗條。對防治腰椎病、腎病尤其有效。   仿狗搖頭 自然站立,調(diào)整后,運氣于頭頸,兩手伸開,仿狗搖擺頭頸20次,然后左右旋轉(zhuǎn)各20次。此法可練頸椎,能改善頭部血液循環(huán),有健腦明目之效。
  仿鶴展翅 自然站立,兩腿叉開與肩同寬,伸開兩臂,仿鶴展翅飛翔,并配合做深呼吸20次,注意此時要以胸式呼吸為主,盡量擴張胸廓。此法可使心肺獲益,日久胸廓健美,呼吸深長。對防治冠心病、慢性肺炎、氣管炎尤其有效。
  仿象行走 像大象走路一樣,將四肢著地,右手和左腳、左手和右腳一起伸出去移動身體前行。每天堅持走20步。此法可防治由于長時間站立而引起的腰痛、胃下垂、痔瘡及下肢腫脹等疾病。
  仿鵝伸腳 兩手放在腰間,一只腳前伸,腳尖外拐;另一只腳在后,身體緩慢下蹲,重復兩次,換腳再做。此法尤其適于坐著工作的人,有益于血液循環(huán),疏通經(jīng)絡,氣血通暢。
  仿蛙跳躍 下蹲,氣運于腹,做腹式呼吸3次后,兩手向前伸,仿蛙跳躍10次,此法可練腹部,日久腰細腹小,氣血流暢,對防治婦科、男科病及脾胃病有一定益處。
  仿猴遠眺 自然站立,運氣于目,左右手交替伸舉于額頭上做一個遮陽動作,然后左右腿交替彎曲于后,頭頸及眼球作左右探視各20次。此法可練眼睛,日久腦靈目明。
  仿牛碾轉(zhuǎn) 用手掌、腳掌撐床,以手足為支點撐起身體,腹部挺凸,保持此姿勢先順時針方向,后逆時針方向旋轉(zhuǎn),狀似牛在磨房中碾軋米谷,反復旋轉(zhuǎn)10次。此法可改善局部肌肉緊張和防止便秘。

相關熱詞搜索:健身 運動 祛病 仿生運動健身祛病 祛病健身長功 健身祛病小功法

版權所有 蒲公英文摘 www.huhawan.com