男人，只要你敢于挑戰(zhàn)極限，其實(shí)就是挑戰(zhàn)了自我，并能在極靜與極動(dòng)之間，感受到從未有過(guò)的樂(lè)趣。 　　 　　巖壁芭蕾 　　 　　被稱為“巖壁上的芭蕾”的攀巖運(yùn)動(dòng)，是最鍛煉人勇敢、頑強(qiáng)和堅(jiān)韌不拔精神的運(yùn)動(dòng)。
　　運(yùn)動(dòng)技巧：攀巖依靠的是腿和手臂的力量，而且攀的過(guò)程中爬爬停停肌肉的溫度下降很快，所以運(yùn)動(dòng)前一定要充分熱身。否則很容易拉傷肌肉。
　　攀巖中最明顯的體會(huì)是平衡，所以手、腳的放置點(diǎn)和配合相當(dāng)重要。手以摳、捏、拉、攥、握、推為主，一般是把手指搭在支點(diǎn)上垂直下拉，可以整個(gè)捏住，中指的力量很重要。同時(shí)，腳要踩穩(wěn)，尤其是換腳的時(shí)候。比如說(shuō)從右腳換到左腳，右腳要以支點(diǎn)為軸慢慢轉(zhuǎn)，把左側(cè)空出來(lái)，重心還在右腳上。左腳從上方切入、踩點(diǎn)，身體過(guò)渡到左腳。腳的力量越大肌肉越放松。身體也更容易平衡。
　　運(yùn)動(dòng)效果：這種高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)讓手臂和腿部的大肌肉群得到了充分鍛煉，同時(shí)還能培養(yǎng)禪定般的專注功夫。
　　
　　急速狂飆
　　
　　滑板運(yùn)動(dòng)是沖浪的延伸。本身就是富于挑戰(zhàn)性的，雖然免不了受傷，但卻磨煉意志，增強(qiáng)身體靈活性。
　　運(yùn)動(dòng)技巧：滑起來(lái)的時(shí)候。要把重心放在不動(dòng)的那只腳上。而另一腳在撐滑地面的時(shí)候身體要稍微向前傾一點(diǎn)。要想停下來(lái)，最簡(jiǎn)單的方法就是直接從滑板上下來(lái)，或者用平常撐滑地面的腳跟摩擦地面讓速度減慢。轉(zhuǎn)彎也是最基本的，把撐滑地面的那只腳放在板尾翹起的地方往下壓，另一腳微微抬起，當(dāng)板子稍微斜翹的時(shí)候。用手、身體再加上腰的力量做旋轉(zhuǎn)，盡量以身體轉(zhuǎn)動(dòng)的力量控制轉(zhuǎn)彎的角度。
　　運(yùn)動(dòng)效果：除了鍛煉身體的平衡能力和靈活性，滑板運(yùn)動(dòng)還能刺激大腦細(xì)胞的活躍，刺激小腦發(fā)育。
　　
　　完美特技
　　
　　小輪車是如今最火、最具觀賞性的極限運(yùn)動(dòng)，大街小巷，男孩子們?cè)缇皖嵠鹱约旱男∩降剀嚒Ｍ嫫鸹�樣了。小輪車運(yùn)動(dòng)分兩種，一種叫BMX，一種是攀爬式小輪車。
　　運(yùn)動(dòng)技巧：BMX是一項(xiàng)追求人車合一的運(yùn)動(dòng)，主要是平地花式。它的動(dòng)作有上百種，最基本的是車上靜平衡，比如前輪抬起，后輪點(diǎn)地跳，或是前輪點(diǎn)地跳，還有擦輪、定車、飄、過(guò)橋等。初學(xué)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人，要在提高靜平衡能力后才能練習(xí)各種動(dòng)作。
　　攀爬式小輪車運(yùn)動(dòng)是近年來(lái)相當(dāng)流行的，小輪車要前輪抬起，用后輪從樓梯、箱子、水泥管、鐵架等難以想象的障礙物上跳過(guò)去，還能在上面跳高、跳遠(yuǎn)，就像雜技表演。這就要求控制車的時(shí)候要有絕佳的平衡力，而且要對(duì)車的偏離度特別敏感，稍微有一點(diǎn)晃沒(méi)控制好都會(huì)掉下來(lái)。
　　運(yùn)動(dòng)效果：騎自行車是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，但小輪車運(yùn)動(dòng)卻需要兩腿同時(shí)蹬踏，所以，左右兩側(cè)的大腦功能在運(yùn)動(dòng)中都會(huì)得到均衡協(xié)調(diào)發(fā)展。
　　
　　垂直極限
　　
　　蹦極，絕不僅僅是你尋求刺激時(shí)的娛樂(lè)項(xiàng)目，而是真正的富于挑戰(zhàn)性的健身運(yùn)動(dòng)。北京蹦極的地方一般都是臺(tái)式的蹦極塔，專業(yè)的蹦極一般在山頂、橋梁或崖邊。
　　運(yùn)動(dòng)技巧：蹦極一般是綁腳跳躍式，把長(zhǎng)長(zhǎng)的橡皮條綁在踝關(guān)節(jié)上。然后兩臂伸開，雙腿并攏。頭朝下跳下去。當(dāng)人體落到離地面一定距離時(shí)。橡皮繩被拉開、繃緊、反彈。在反彈的同時(shí)可以進(jìn)行后空翻。
　　綁在腰上跳躍的方式更適合初做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人。如果有膽量的話。不妨做一些空中伸展、腿部彎曲、前翻后翻等高難度的花樣式動(dòng)作。
　　運(yùn)動(dòng)效果：蹦極是一種高空有氧運(yùn)動(dòng)，最大的功效就是刺激大腦皮層。

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