摘 要：在當(dāng)今時(shí)代，人們的經(jīng)濟(jì)，科學(xué)技術(shù)都已經(jīng)有了突飛猛進(jìn)地發(fā)展，人們已經(jīng)對(duì)快節(jié)奏的生活方式習(xí)以為常。一個(gè)人的生活方式由他的生活習(xí)慣決定，良好的生活方式不僅能夠促進(jìn)人們的身心健康，而且對(duì)一個(gè)人的成功也會(huì)有推波助瀾的作用。和以前相比，人們的生活方式已經(jīng)發(fā)生了翻天覆地的變化，隨之而來(lái)的也出現(xiàn)很多心理疾病。大學(xué)生正處于身心走向成熟的階段，一個(gè)良好的生活方式為他們以后更好地生活打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。WHO指出，人類(lèi)的健康，60%是依靠良好的生活方式。為了讓大學(xué)生的身心更健康，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活方式是非常有必要的。
　　關(guān)鍵詞：大學(xué)生；生活習(xí)慣；生活方式；心理健康
　　一、大學(xué)生心理現(xiàn)狀分析
　　隨著社會(huì)的進(jìn)步，生活節(jié)奏的加快，人們承受的壓力也越來(lái)越大，尤其是大學(xué)生們，大學(xué)校園已不是溫暖的避風(fēng)港灣，大學(xué)生在校也面臨著升學(xué)的壓力和畢業(yè)的困惑。也許是學(xué)生心理素質(zhì)太差，也許是受中國(guó)傳統(tǒng)教育的影響，大學(xué)生的負(fù)面新聞越來(lái)越多，這已經(jīng)成為了一種社會(huì)問(wèn)題。殷俊益在《大學(xué)生生活方式與心理健康的相關(guān)研究》中指出大學(xué)生生活方式與心理健康的關(guān)系，即大學(xué)生生活方式與心理健康呈正相關(guān)。
　　從高中到大學(xué)，環(huán)境的改變讓很多學(xué)生不適應(yīng)。尤其是大一新生，他們對(duì)未來(lái)尚未規(guī)劃，于是大一就這么虛度了過(guò)去，從而他們情緒失落，一事無(wú)成。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，學(xué)習(xí)適應(yīng)不良也是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象。部分大學(xué)生無(wú)法適應(yīng)老師的授課方式，課下不預(yù)習(xí)，導(dǎo)致上課仿佛聽(tīng)天書(shū)一樣，產(chǎn)生厭學(xué)的情緒。大學(xué)生學(xué)習(xí)心理問(wèn)題只是冰山一角。進(jìn)入21世紀(jì)，由于心理問(wèn)題發(fā)生的校園投毒案就已經(jīng)不在少數(shù)。1995年，清華大學(xué)女生朱令被投毒，導(dǎo)致終生殘疾。2013年復(fù)旦大學(xué)研究生黃洋被投毒致死。那一時(shí)間“感謝室友不殺之恩”這句調(diào)侃的話成為學(xué)生之間的問(wèn)候語(yǔ)。校園投毒案的背后不僅反映了學(xué)生不能有效地解決生活中的問(wèn)題，而且還反映出一些大學(xué)生心理的扭曲。
　　二、大學(xué)中普遍存在的不健康的生活方式
　　1、大學(xué)生飲食不當(dāng)?shù)默F(xiàn)象 在大學(xué)中時(shí)間較寬裕，大多數(shù)學(xué)生飲食不規(guī)律，很多人由于晚上熬夜，早晨出現(xiàn)賴床的現(xiàn)象，等他們醒來(lái)餐廳早已關(guān)門(mén)，于是校園中經(jīng)常會(huì)有外賣(mài)人員來(lái)往。并且他們訂的外賣(mài)都是一些油炸食品，這極大的危害了他們的健康。有的學(xué)生干脆就取消了早餐。還有一些現(xiàn)象是暴飲暴食，學(xué)生們錯(cuò)過(guò)了餐廳開(kāi)門(mén)時(shí)間下次就吃的很多。一些學(xué)生養(yǎng)成了偏食挑食的習(xí)慣。而這些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致學(xué)生們營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之他們的身體機(jī)能就會(huì)下降，會(huì)出現(xiàn)煩躁，焦慮的情緒。
　　2、大學(xué)生吸煙酗酒的現(xiàn)象 吸煙有害身體健康，這是眾所周知的。吸煙可以引發(fā)各種心血管疾病、慢性肺部疾病、癌癥等癥狀，并且還會(huì)危害身邊的人的健康。長(zhǎng)期吸煙對(duì)健康心理造成不利，導(dǎo)致注意力下降，學(xué)習(xí)效率也呈下降趨勢(shì)。還有的大學(xué)生為了應(yīng)對(duì)各種聚會(huì)故意酗酒，喝過(guò)酒之后造成心率加快，神志不清。吸煙喝酒等壞習(xí)慣，慢慢地侵蝕著學(xué)生們的身體，這讓他們上課不集中，精神萎靡不振。
　　3、大學(xué)生飲食、作息不規(guī)律 大學(xué)生應(yīng)該懂得休息，保證睡眠。研究表明大學(xué)生每天的睡眠應(yīng)保證在7-8小時(shí)左右，好的睡眠對(duì)恢復(fù)體力，保證健康，增強(qiáng)免疫力十分重要。而有的學(xué)生為了打游戲、上網(wǎng)而通宵。近年來(lái)，由于熬夜頻繁出現(xiàn)的大學(xué)生猝死事件不在少數(shù)。不少學(xué)生因?yàn)楣φn，社團(tuán)的原因熬到一兩點(diǎn)甚至更晚才休息。而還是有大部分同學(xué)是因?yàn)橥ㄏ鼕蕵?lè)。久而久之，他們的生物鐘就會(huì)被打亂，各種疾病也隨之而來(lái)。
　　三、大學(xué)生生活方式對(duì)心理健康的正面影響
　　實(shí)踐證明，良好的生活方式會(huì)帶給人們更高的生活質(zhì)量和健康水平�，F(xiàn)如今，很多高校只注重學(xué)生的理論知識(shí)和分?jǐn)?shù)的高低，而忽略了大學(xué)生的身體、心理素質(zhì)教育，這直接導(dǎo)致了學(xué)生體質(zhì)下降。大學(xué)是一個(gè)小型社會(huì)，而大學(xué)生就是其中的一個(gè)游離體。離開(kāi)了父母，來(lái)到陌生的地方。獨(dú)自面對(duì)外界的各種壓力。此時(shí)意志不堅(jiān)定的孩子，難免走錯(cuò)路。
　　健康的生活方式能夠在一定程度上提高大學(xué)生的心理健康水平。合理的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，良好的作息，飲食習(xí)慣，保持良好的心態(tài)等等都會(huì)讓大學(xué)生煥發(fā)活力。此外，生活方式不僅僅表現(xiàn)在行為上，還有很大一部分是表現(xiàn)在心理健康上。如果大學(xué)生每天都生活在焦慮不安頹廢的狀態(tài)下，那么生活質(zhì)量就會(huì)下降，幸福指數(shù)就會(huì)降低。十二年前馬加爵殺人案驚動(dòng)了整個(gè)中國(guó)。馬加爵只是因?yàn)榇蚺撇缓线B殺4名同學(xué)，而造成這個(gè)悲劇主要的原因是沒(méi)有樹(shù)立遠(yuǎn)大的理想。因此，積極向上的生活方式對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)非常重要。
　　四、大學(xué)生生活方式對(duì)心理健康的負(fù)面影響
　　在大學(xué)中，大學(xué)生必須學(xué)會(huì)獨(dú)立，無(wú)論是生活起居，還是學(xué)習(xí)交友，這都需要依賴學(xué)生自己的能力去應(yīng)對(duì)。生活習(xí)慣，語(yǔ)言、作息時(shí)間、氣候的改變，都會(huì)直接影響學(xué)生心理的變化。世界衛(wèi)生組織有關(guān)專(zhuān)家告誡人們：“大約在2015年，生活方式疾病將會(huì)成為世界頭號(hào)殺手”。
　　1、缺乏體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人心理健康的影響
　　生活節(jié)奏的加快，很多學(xué)生很少進(jìn)行體育鍛煉。世界衛(wèi)生組織估計(jì)，全球每年有超過(guò)二百萬(wàn)人因缺乏運(yùn)動(dòng)而致死。任長(zhǎng)順在《不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)大學(xué)生心理健康水平影響的調(diào)查研究》中提出“大學(xué)時(shí)期是大學(xué)生良好心理習(xí)慣的形成和心理走向成熟的關(guān)鍵時(shí)期”。而他們現(xiàn)在的生活習(xí)慣：學(xué)生外出以車(chē)代步，最基本的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)缺乏。大學(xué)生大多是坐在教室，自習(xí)室中學(xué)習(xí)，或者是在實(shí)驗(yàn)室中埋頭做實(shí)驗(yàn)，他們長(zhǎng)期處于這種姿勢(shì)，身體上往往會(huì)引起脊柱彎曲，心理上可能會(huì)孤獨(dú)，內(nèi)向。
　　2、人際關(guān)系變化對(duì)人心理健康的影響
　　人際關(guān)系體不僅體現(xiàn)在學(xué)習(xí)生活中，更是對(duì)大學(xué)生個(gè)人深層發(fā)展有很大的影響。隨著年齡的增長(zhǎng)大學(xué)生的交際圈兒也開(kāi)始擴(kuò)大，閱歷也逐漸豐富。我國(guó)心理衛(wèi)生家丁瓚先生曾指出：人類(lèi)的心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)人際關(guān)系的適應(yīng)。新興起的網(wǎng)絡(luò)技術(shù)正逐步改變著人們的生活方式。過(guò)度沉迷于網(wǎng)絡(luò)的大學(xué)生不積極參加集體活動(dòng)，不主動(dòng)與人溝通，這就使得孤獨(dú)感與抑郁感增加。
　　3、承受能力低對(duì)心理健康的影響
　　從個(gè)人層面上，大學(xué)生應(yīng)做到：樹(shù)立正確的人生觀與價(jià)值觀，養(yǎng)成積極健康的生活習(xí)慣。然而一些學(xué)生缺少承認(rèn)錯(cuò)誤的勇氣，意志不夠堅(jiān)強(qiáng)。2010年10月20日深夜西安音樂(lè)學(xué)院大三學(xué)生藥家鑫駕車(chē)撞人后，發(fā)現(xiàn)傷者記錄下了自己的車(chē)牌號(hào)，拿出刀又將其刺八刀致其死亡�？梢�(jiàn)，心理素質(zhì)堅(jiān)強(qiáng)是多么有必要。
　　4、睡眠不足對(duì)身心健康的影響
　　在大學(xué)里，熬夜上網(wǎng)打游戲已屢見(jiàn)不鮮，睡眠不足已經(jīng)成為大學(xué)生之間普遍的現(xiàn)象。事實(shí)上，睡眠不足會(huì)對(duì)人心理生理產(chǎn)生多種影響，比如記憶力下降，動(dòng)作遲緩，易怒等特征。有的研究報(bào)告指出，睡眠不足者表現(xiàn)出人際關(guān)系能力下降。睡眠不足還易導(dǎo)致猝死，2015年11月10日，河南南陽(yáng)市十三中九年級(jí)學(xué)生云博因心臟驟停暈倒在課堂上，而造成此悲劇的原因就是睡眠不足。本該是帶著夢(mèng)想去拼搏的年紀(jì)，卻因此結(jié)束了生命。
　　五、改善心理狀況，正確認(rèn)識(shí)自我
　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是大學(xué)生保持心理健康的前提，大學(xué)生應(yīng)該具備良好的心理素質(zhì)、正確的價(jià)值觀念、和諧的人際關(guān)系，應(yīng)該符合社會(huì)的要求，充分發(fā)揮自己的聰明才智。人的心理素質(zhì)不是天生的，而是取決于后天的教育與訓(xùn)練。良好的品質(zhì)首先是正確認(rèn)識(shí)自我。做到自信而不狂妄，謙虛而不自卑。人無(wú)完人，人既不會(huì)事事行，也不會(huì)事事不行。坦然接受自己的長(zhǎng)處和短處，客觀評(píng)價(jià)和肯定自己的價(jià)值，學(xué)會(huì)欣賞自己，欣賞他人。
　　參考文獻(xiàn)
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　　作者簡(jiǎn)介
　　丁敏（1984-），女，研究生，黃河科技學(xué)院助教，研究方面為教育教學(xué)，管理學(xué)。
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