一、引言
　　現(xiàn)如今的中國(guó)作為一個(gè)體育大國(guó)，已經(jīng)開始對(duì)賽艇運(yùn)動(dòng)提起了較高的重視，且在逐步擴(kuò)大對(duì)其進(jìn)行推廣的范圍以及力度，同時(shí)，也制定出了較為專業(yè)的賽艇運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)計(jì)劃。而想要使得我國(guó)的賽艇項(xiàng)目取得更為優(yōu)異的成績(jī)，就需要重視培養(yǎng)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員，尤其是需要對(duì)其進(jìn)行專業(yè)、良好的素質(zhì)訓(xùn)練。
　　二、青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)訓(xùn)練重要性
　　據(jù)有關(guān)理論指出：賽艇運(yùn)動(dòng)，應(yīng)以提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)為主，因?yàn)槠渲苯記Q定著比賽成績(jī)的高低。就現(xiàn)如今的賽艇運(yùn)動(dòng)比賽而言，很多歐美國(guó)家的賽艇隊(duì)更易取得優(yōu)異成績(jī)的根本原因可以概括為：隊(duì)伍中的每位運(yùn)動(dòng)員均具備優(yōu)良的身體素質(zhì)。而眾所周知，身體素質(zhì)絕非天生，想要具備優(yōu)良的身體素質(zhì)，需要以每位運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際身體狀況為基礎(chǔ)，遵從自然的生理規(guī)律，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)久、規(guī)范、科學(xué)的訓(xùn)練。
　　三、方法分析
　�。ㄒ唬┧俣纫约靶睦硭刭|(zhì)訓(xùn)練
　　速度素質(zhì)的高低對(duì)賽艇運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展具有至關(guān)重要的意義。據(jù)有關(guān)調(diào)查表明：對(duì)13到15歲之間的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的速度訓(xùn)練，主要指提升其技術(shù)動(dòng)作以及神經(jīng)反應(yīng)速度。如，對(duì)其進(jìn)行快速跳繩訓(xùn)練等；而對(duì)16到18之間的運(yùn)動(dòng)員實(shí)施的速度訓(xùn)練，主要指提升其移動(dòng)以及動(dòng)作速度。如，對(duì)其實(shí)施重復(fù)法進(jìn)行訓(xùn)練等。
　　而心理素質(zhì)訓(xùn)練，既是對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)進(jìn)行的訓(xùn)練，也是對(duì)其心理素質(zhì)進(jìn)行的訓(xùn)練，對(duì)促進(jìn)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的身心素質(zhì)提升具有積極意義。其中的心理素質(zhì)訓(xùn)練主要指的是，提升運(yùn)動(dòng)員抵制外界因素對(duì)自身造成影響的能力，使其可以保持相對(duì)平穩(wěn)的心態(tài)完成比賽，有助于提高比賽成績(jī)。就青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員而言，具備良好的心理素質(zhì)，不僅有利于其更好的發(fā)揮自身體育水平，同時(shí)對(duì)其未來(lái)的人生以及發(fā)展均具有積極意義，有助于提升其意志力以及應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的能力。
　　因此，在制定具體的心理素質(zhì)訓(xùn)練方案的過(guò)程中，應(yīng)重視明晰、掌握每位運(yùn)動(dòng)員實(shí)際的身體狀況，時(shí)刻關(guān)注其心理狀況，倘若發(fā)現(xiàn)個(gè)別運(yùn)動(dòng)員存在心理問題，應(yīng)立即采取有效、科學(xué)的手段對(duì)其實(shí)施心理疏導(dǎo)甚至治療。同時(shí)，可以通過(guò)定期開設(shè)心理知識(shí)講座的方式，讓青少年運(yùn)動(dòng)員可以更透徹的了解各種心理健康知識(shí)，有助于其更好的維護(hù)自身心理健康，使其在面對(duì)高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練時(shí)，也可以快速調(diào)整好自身狀態(tài)，有助于其綜合素質(zhì)的提升。
　　（二）耐力訓(xùn)練
　　具備良好的耐力素質(zhì)對(duì)于賽艇運(yùn)動(dòng)員而言至關(guān)重要。1988年起，賽艇比賽的直線距離始終是2000米，同時(shí)，由于比賽場(chǎng)地處于室外的原因，因此，也需要充分考量到水流、風(fēng)速等的影響，往往一場(chǎng)比賽就會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員的體力大幅度流失，所以，想要出色的完成比賽并取得良好的成績(jī)，就需要賽艇運(yùn)動(dòng)員具備優(yōu)良的耐力素質(zhì)。
　　而想要使得青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)得以有效提升，需要對(duì)其進(jìn)行長(zhǎng)久、規(guī)范、嚴(yán)格的訓(xùn)練，以使其身體可以盡快的滿足于強(qiáng)度較高的比賽需求。第一，應(yīng)注重采取多元化的訓(xùn)練方式以及手段，切勿長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)用同一種方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練。第二，以生N，N面而言，青少年的心臟正出于發(fā)育期，因此，需要以每位運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際身體狀況為基礎(chǔ)，制定出強(qiáng)度、時(shí)間適宜的科學(xué)訓(xùn)練方案，合理規(guī)劃其內(nèi)容，調(diào)控其強(qiáng)度。其中，可以通過(guò)強(qiáng)度較大、密度較小且擁有休息時(shí)間的方式，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行具體訓(xùn)練。第三，在運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練課程結(jié)束以后，也應(yīng)注意對(duì)其采取有效的疲勞減輕措施，以有效提升運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效率。其中應(yīng)注意的是，強(qiáng)度過(guò)大的訓(xùn)練既無(wú)法起到鍛煉運(yùn)動(dòng)員身體的目的，同時(shí)極易對(duì)其身體造成影響。
　�。ㄈ�）力量訓(xùn)練
　　賽艇比賽中，決定成績(jī)的關(guān)鍵性因素即為力量。而運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)包括其對(duì)各發(fā)力部位的調(diào)動(dòng)能力。簡(jiǎn)而言之，運(yùn)動(dòng)員只有具備良好的力量素質(zhì)，才可以使得自身的各力量部位相互協(xié)調(diào)、共同發(fā)力，有助于其更快速的帶動(dòng)賽艇。因此，在為青少年運(yùn)動(dòng)員制定力量素質(zhì)訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，應(yīng)注重對(duì)其發(fā)力部位進(jìn)行力量強(qiáng)化訓(xùn)練，包括：腰腹、手腕等，以達(dá)到使各個(gè)部位均可以發(fā)揮出最大效用的目的，有助于提升運(yùn)動(dòng)員整體力量的協(xié)調(diào)性。
　　據(jù)有關(guān)資料表明，中國(guó)賽艇運(yùn)動(dòng)員的各方面條件均不低于其他歐美運(yùn)動(dòng)員，因此，追究其比賽成績(jī)普遍較低的原因?yàn)椋哼\(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍的整體力量較低。運(yùn)動(dòng)員的青少年階段，正是其進(jìn)行力量素質(zhì)訓(xùn)練的重要階段，因此，對(duì)其采取有效、科學(xué)的手段十分關(guān)鍵。此外，在進(jìn)行實(shí)際訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)充分考量青少年所具有的勝利以及心理特點(diǎn)等，設(shè)計(jì)出完善、科學(xué)的訓(xùn)練方案。
　　四、結(jié)論
　　總而言之，青少年運(yùn)動(dòng)員想要在賽艇比賽中脫穎而出，既應(yīng)重視對(duì)自己進(jìn)行規(guī)范的體能訓(xùn)練，也需要嚴(yán)格遵循教練人員所設(shè)置的專業(yè)培訓(xùn)方案，同時(shí)，利用有效、科學(xué)的方法提高自身運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，也有助于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的心理健康。此外，在進(jìn)行實(shí)際的素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，也應(yīng)著重于提升訓(xùn)練質(zhì)量，對(duì)自身負(fù)責(zé)。

相關(guān)熱詞搜索：賽艇 運(yùn)動(dòng)員 青少年 素質(zhì) 訓(xùn)練