英文Triathlon一詞，意為“三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)”，即游泳、自行車(chē)和跑步。我們平時(shí)所說(shuō)的“鐵三”，即“鐵人三項(xiàng)”，其中的鐵人一詞來(lái)源是大家熟知的Ironman賽事。2015年8月，萬(wàn)達(dá)以6.5億美元及償還所有外債的條件收購(gòu)了WTC公司（World Triathlon Corporation），成為Ironman品牌的持有人。
　�。�1）關(guān)于鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的起源時(shí)間點(diǎn)有兩個(gè)：一個(gè)是1974 年，另一個(gè)則是1978 年。前一個(gè)時(shí)間是我們現(xiàn)在所謂的“鐵人三項(xiàng)”運(yùn)動(dòng)的出現(xiàn)時(shí)間，而后一個(gè)時(shí)間則是現(xiàn)在所謂的“Ironman 三項(xiàng)” 比賽的起始年。
　　1974 年9 月25 日，美國(guó)圣迭戈跑步俱樂(lè)部的杰克·約翰斯通和唐·沙納漢在圣迭戈的教會(huì)灣一同舉辦了第一場(chǎng)包括游泳、騎自行車(chē)與跑步的比賽。那時(shí)的比賽距離是跑9.6 公里、騎車(chē)8 公里與游泳557米；大多數(shù)的跑步在草地與沙地上進(jìn)行，是完全赤腳的。杰克不僅組織了該場(chǎng)活動(dòng)，也上場(chǎng)比賽，以總排名第6 的成績(jī)?cè)诒葼枴し评�普斯（�?5 分44 秒獲勝）、格瑞格·吉拉斯皮（Greg Gillaspie）與戴夫·米切爾（Dave Mitchell）之后完賽。大部分的參賽者不是跑者就是游泳者，并不擅長(zhǎng)其他項(xiàng)目。令人驚訝的是，以第35名完賽的約翰·柯林斯在參加了這場(chǎng)鐵人三項(xiàng)比賽后，與一些朋友討論，最后決定將距離拉長(zhǎng)， 并在1978 年舉辦了全球第一場(chǎng)Ironman三項(xiàng)比賽。
　　如果把這項(xiàng)目前最盛行的運(yùn)動(dòng)歸功于杰克，那到底是什么啟發(fā)他的呢？其實(shí)是一場(chǎng)在1973 年7 月28 日為戴夫·潘舉辦的慶生兩項(xiàng)賽，讓杰克也想在戴夫曾辦過(guò)比賽的費(fèi)耶斯塔島舉辦一場(chǎng)兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但唐說(shuō)服他增加自行車(chē)項(xiàng)目，也因此將這場(chǎng)三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比賽的位置移到教會(huì)灣。由于當(dāng)時(shí)杰克覺(jué)得大約228 米—雖然在廣告上宣稱(chēng)402 米—的游泳距離太短，而且兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比賽中跑步項(xiàng)目的比重太高，因此他想讓自己的運(yùn)動(dòng)能夠包含更長(zhǎng)的游泳距離。他一定沒(méi)料到這場(chǎng)三合一的比賽將成為世界上最有名的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。
　　Ironman三項(xiàng)比賽源于閑聊，由海軍軍官約翰·柯林斯、中太平洋路跑俱樂(lè)部的跑者、威基基游泳俱樂(lè)部的游泳者討論催生。在1977年夏威夷環(huán)歐胡島接力賽（一個(gè)5 人制的團(tuán)體接力賽）的頒獎(jiǎng)典禮上，跑者與游泳者一如往常地討論著哪個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員比較強(qiáng)。
　　那場(chǎng)辯論最后演變成對(duì)他們而言最終極的耐力考驗(yàn)，也就是混合了歐胡島最艱難的3 種運(yùn)動(dòng)的比賽：3.8公里的威基基海泳、180公里的環(huán)歐胡島自行車(chē)賽，還有42公里的檀香山馬拉松。1978年2月18日的第一場(chǎng)比賽有15 名參賽者，贏家可以獲得“鐵人”的頭銜。最后共有12 個(gè)人完賽，杰勒德·哈勒（Gerrard Haller）以11 小時(shí)46 分58秒的成績(jī)勝出。盡管當(dāng)時(shí)被視作瘋狂舉動(dòng)，這群人仍創(chuàng)造出今日被公認(rèn)最困難的耐力考驗(yàn)，鐵人三項(xiàng)比賽也被視為世界上最艱難與最受景仰的活動(dòng)。（1）
　　說(shuō)到具體的鐵三比賽，雖然都是由游泳、騎車(chē)、跑步三項(xiàng)組成，但又細(xì)分出不同的比賽距離，它們之間的區(qū)別到底何在？
　　這需要先從賽事的分類(lèi)說(shuō)起，目前世界上的鐵三賽事，主要遵循兩大體系。第一個(gè)體系是ITU賽事。ITU即International Triathlon Union（國(guó)際鐵三聯(lián)合會(huì)），屬于單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)管理組織，跟自行車(chē)運(yùn)動(dòng)的UCI（國(guó)際自盟）扮演相同的角色。ITU這個(gè)體系，可以理解為跟奧運(yùn)有關(guān)，它是為了組織、推廣、宣傳鐵三運(yùn)動(dòng)而存在的。ITU體系內(nèi)的比賽主要有沖刺距離（Sprint Distance）、奧運(yùn)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)距離（Olympic Distance）和長(zhǎng)距離（Long Distance）�，F(xiàn)在國(guó)內(nèi)一年8場(chǎng)官辦鐵三賽事均為中鐵協(xié)舉辦的ITU體系內(nèi)的賽事，每場(chǎng)比賽均有奧運(yùn)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)距離、沖刺距離和騎跑兩項(xiàng)。每年在威海的比賽為長(zhǎng)距離，同時(shí)也有奧運(yùn)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)距離。
　　另一個(gè)體系是WTC，即前文提到的Ironman賽事。類(lèi)似的還有總部位于德國(guó)羅特的Challenge。這兩家均為商業(yè)賽事公司，換句話說(shuō)，其辦賽主要目的是為了商業(yè)營(yíng)利，當(dāng)然推廣運(yùn)動(dòng)，最后的結(jié)果也是營(yíng)利。他們的賽事主要有半程鐵人（即常說(shuō)的70.3，意為三項(xiàng)總距離為70.3英里）、全程鐵人（Ironman距離，俗稱(chēng)“大鐵”）。
　　對(duì)比ITU賽事和Ironman賽事，會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)明顯的區(qū)別——游泳距離占總距離的比重ITU比Ironman賽事高不少。難怪專(zhuān)業(yè)隊(duì)都優(yōu)先從游泳隊(duì)招收苗子進(jìn)行培養(yǎng)。游泳是一項(xiàng)技術(shù)性的運(yùn)動(dòng)，而對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，提高的空間十分有限。游泳這只“攔路虎”把大批向往鐵三運(yùn)動(dòng)的“旱鴨子”擋在了門(mén)外。
　　對(duì)于一個(gè)從未參加過(guò)鐵三運(yùn)動(dòng)的新手，該如何開(kāi)始呢？首先要分析自己的情況，會(huì)不會(huì)游泳？三項(xiàng)是否每項(xiàng)可以單獨(dú)完成比賽距離？自己的目的和目標(biāo)又是什么？
　　對(duì)于游泳，我的建議是找個(gè)有專(zhuān)業(yè)背景的年輕教練進(jìn)行指導(dǎo)。其專(zhuān)業(yè)背景可以確保幫你打好扎實(shí)的基本功，如打腿等。另外，年輕的教練相對(duì)技術(shù)比較新，要知道現(xiàn)在的游泳技術(shù)動(dòng)作與20世紀(jì)七八十年代的相比又有許多不同了。游泳的學(xué)習(xí)曲線很陡，意味著你剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的前半年進(jìn)步會(huì)很慢，但是在基本動(dòng)作都穩(wěn)定熟練后，進(jìn)步就會(huì)迅速很多。因此需要持之以恒，進(jìn)行有規(guī)律的訓(xùn)練，切忌三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。
　　自行車(chē)項(xiàng)目，公路車(chē)加裝休息把，或者TT車(chē)都可以作為比賽用車(chē)。鐵三比賽的自行車(chē)部分從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)就是個(gè)人計(jì)時(shí)賽，當(dāng)然考慮到后面還有跑步，自行車(chē)騎行中肯定需要留些體力，并且做好營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。值得一提的是，鐵三比賽中唯一的強(qiáng)制裝備便是自行車(chē)頭盔。
　　對(duì)于跑步，相信也是不少初階愛(ài)好者頭疼的部分。我用自己的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)告訴大家，跑步作為人類(lèi)與生俱來(lái)的本能，只要堅(jiān)持規(guī)律訓(xùn)練便能將潛能挖掘出來(lái)。當(dāng)然跑步方面也有不少的跑姿動(dòng)作技術(shù)頗為重要，正確的姿態(tài)是避免受傷的最基礎(chǔ)要素。
　　游泳、騎行與跑步，如果每項(xiàng)你都可以單獨(dú)完成比賽距離，那對(duì)于完成一次鐵三比賽已經(jīng)很接近了。如何訓(xùn)練主要取決于你的目標(biāo)。我知道有不少鐵友，剛接觸鐵三運(yùn)動(dòng)不久便立下了今生要去參加一次Kona（Ironman每年在夏威夷舉行的大鐵世錦賽）的誓言。有遠(yuǎn)大的目標(biāo)固然是好事，但耐力運(yùn)動(dòng)畢竟需要時(shí)間的積累，沒(méi)有幾年如一日的訓(xùn)練，去Kona怕是一場(chǎng)美麗的夢(mèng)。不妨從沖刺距離或奧運(yùn)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)距離開(kāi)始，給自己設(shè)定好具體的完賽時(shí)間作為目標(biāo)，穩(wěn)扎穩(wěn)打。
　　鐵三運(yùn)動(dòng)從觀賞性方面來(lái)說(shuō)是比較欠缺的，但作為耐力運(yùn)動(dòng)，鐵三最大的好處是比較公平，不需要父母遺傳給你優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)基因，不需要你有特別出色的技巧，也不需要你有長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)背景。人人都能參與，人人都能按照自己的節(jié)奏比賽，人人都能挑戰(zhàn)自我并體會(huì)其中的快樂(lè)，這是項(xiàng)勤能補(bǔ)拙的運(yùn)動(dòng)，這是項(xiàng)參與感極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，更是一項(xiàng)可以玩到老的運(yùn)動(dòng)。

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