“飯后百步”怎么走?_飯后百步走
發(fā)布時(shí)間:2020-02-14 來(lái)源: 日記大全 點(diǎn)擊:
“飯后百步走,活到九十九”,這是千百年來(lái)流傳下來(lái)的養(yǎng)生諺語(yǔ)。但“飯后百步走”并非指飯后馬上走,醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出,飯后怎么走、走多久,都有很多講究,若方法不對(duì),不僅達(dá)不到健身養(yǎng)生目的,反而還可能給身體帶來(lái)不利影響。讓我們一起看看人們飯后都是怎么走的吧。
聽(tīng)曲散步 飯后散步的習(xí)慣,梁阿姨堅(jiān)持已有十幾年了,她在散步的時(shí)候還喜歡聽(tīng)音樂(lè),以前是拿個(gè)小收音機(jī)聽(tīng)廣播,現(xiàn)在換成了MP3。梁阿姨覺(jué)得一邊聽(tīng)音樂(lè)一邊散步,不知不覺(jué)就可以走很久,也不會(huì)覺(jué)得累,心情也會(huì)很好。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng):聽(tīng)音樂(lè)本身也是減壓的一種方式,一邊散步一邊聽(tīng)音樂(lè)可以幫助食物消化。但如果散步時(shí)聽(tīng)的是比較動(dòng)感的歌曲,腳步會(huì)不由自主加快,這反而對(duì)消化不利。
拍打散步 不少人喜歡一邊拍手或用手拍打身體的某些部位,一邊散步的。張先生就是“拍打族”的一員,他說(shuō),每天坐在辦公室,筋骨都不舒展,應(yīng)該趁晚飯后散步這個(gè)機(jī)會(huì)讓全身都得到鍛煉,雙手前后甩動(dòng)來(lái)拍打軀干以及手臂,可以幫助氣血活絡(luò),避免久坐帶來(lái)的各種害處。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng):拍打散步是一種傳統(tǒng)保健方法,有舒筋活絡(luò)、緩解緊張、消除疲勞之功。就是在散步時(shí)利用兩臂自然擺動(dòng),手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位,起到按摩穴位的作用。
倒走散步 徐先生夫婦散步方法很另類(lèi),徐先生倒著走的時(shí)候,徐夫人就正著走,走一段路后兩人又交換過(guò)來(lái)。徐先生表示:“這樣就不會(huì)擔(dān)心倒走的時(shí)候碰到人或東西!彼麄儓(jiān)持了將近半年的時(shí)間,為散步增加了不少樂(lè)趣。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng):背部向前倒走散步,這種方法改變了人體步行方向和習(xí)慣,有利于鍛煉人體的感覺(jué)器官、平衡感覺(jué)。同時(shí)由腳尖先著地,后過(guò)渡到腳跟,對(duì)按摩腳部穴位、經(jīng)絡(luò)有良好作用。但是倒走會(huì)使體內(nèi)血液更集中于腦部和腳步而不是胃腸,會(huì)影響消化,所以不適合飯后散步。
摩腹散步 岑小姐的散步方法比較特別,一邊慢走,一邊逆時(shí)針揉動(dòng)腹部。她說(shuō)每天按揉腹部15-30分鐘,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助消化和排便,對(duì)減肥有利。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng):飯后揉腹是古人一直提倡的養(yǎng)生方法,藥王孫思邈就堅(jiān)持“食后即以熱手摩腹”,認(rèn)為“食畢摩腹,能除百病”。但最好等飯后半小時(shí)再揉腹。
。〒(jù)《燕趙都市報(bào)》)
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