天才是怎樣煉成的?中國傳統(tǒng)思維比較強調(diào)一個“苦”字;而現(xiàn)在人們則開始強調(diào)一個“愛”字,說興趣是最好的老師;但科學家只相信調(diào)查研究 　　 　　隨著暢銷書《異類》(Outliers)的流行,“練習一萬小時成天才”這個口號現(xiàn)在是盡人皆知。也許仍然有不少人相信天才必有天生的神秘能力,但科學家通過大量的調(diào)查研究已經(jīng)達成共識――所有頂級高手都是練出來的;而且,人們第一次擁有了一個關(guān)于怎樣煉成天才的統(tǒng)一理論。
　　好消息是除了某些體育項目對天生的身高和體型有特殊要求之外,神秘的天生素質(zhì)并不存在;而壞消息是成為大師需要長時間的苦練。每天練三小時,完成一萬小時需要十年時間,而這只是達到了世界水平的最低要求。但最關(guān)鍵的并不是練習的時間,而是練習的方法。
　　
　　天才都是刻意的
　　
　　在過去二三十年內(nèi),心理學家們系統(tǒng)地調(diào)研了各行各業(yè)內(nèi)的從新手,一般專家到世界級大師們的訓練方法,包括運動員、音樂家、國際象棋棋手、醫(yī)生、數(shù)學家、有超強記憶力者等等,試圖發(fā)現(xiàn)其中的共性。
　　現(xiàn)在這項工作已經(jīng)成熟了。2006年,一本900多頁的《劍橋手冊:如何成為一名高手》(The Cambridge Handbook of Expertise and Expert Performance)出版。這是“怎樣煉成天才”研究的一本里程碑式的學術(shù)著作,此書直接引領(lǐng)了后來一系列暢銷書的出現(xiàn),包括格拉德威爾的《異類》,Geoff Colvin的《哪里來的天才》(Talent is Overrated)和Daniel Coyle的《一萬小時天才理論》(The Talent Code)等等�？茖W家們不但證明了高手是練出來的,而總結(jié)出了一套統(tǒng)一的練習方法,這就是所謂“刻意練習”。
　　事實上,我們的訓練方法一直在不斷進步。比如說作曲。假設(shè)一名普通學生使用普通訓練方法六年時間能達到的水平,另一個學生使用新的訓練方法三年就能達到,那么我們可以說這個新訓練方法的“有效指數(shù)”是200%。統(tǒng)計表明,莫扎特當時的訓練有效指數(shù)是130%。而二十世紀的天才也許沒有莫扎特有名,但其訓練水平都能達到300%到500%!
　　
　　刻意練習的要領(lǐng)
　　
　　首次提出“刻意練習”這個概念的是佛羅里達大學的心理學家K.Anders Ericsson�！翱桃饩毩暋钡睦碚撃壳耙呀�(jīng)被廣泛接受,我們可以來總結(jié)一下它的幾個特點。
　　第一, 只在“學習區(qū)”練習。
　　心理學家把人的知識和技能分為層層嵌套的三個圓形區(qū)域:最內(nèi)一層是“舒適區(qū)”,是我們已經(jīng)熟練掌握的各種技能;最外一層是“恐慌區(qū)”,是我們暫時無法學會的技能,二者中間則是“學習區(qū)”。有效的練習任務(wù)必須精確的在受訓者的“學習區(qū)”內(nèi)進行,才可能進步。在很多情況下這要求必須要有一個好的老師或者教練,從旁觀者的角度更能發(fā)現(xiàn)我們最需要改進的地方。這也是科學教學必須因材施教,小班學習,甚至是一對一的傳授的原因,因為每個人的“學習區(qū)”是完全相同的。
　　第二, 大量重復訓練。
　　在體育和音樂訓練中,比較強調(diào)“分塊”練習。首先你要把整個動作或者整首曲子過一遍,反復看專家是怎么做的,然后把它分解為很多小塊,一塊一塊地學習掌握。在這種訓練中一定要慢,只有慢下來才能感知技能的內(nèi)部結(jié)構(gòu),才能意識到自己的錯誤。職業(yè)的體育訓練往往是針對技術(shù)動作,而不是比賽本身。
　　第三, 持續(xù)獲得有效的反饋。
　　真正的高手都有很強的自學能力,對他們而言,老師和教練的最重要作用是提供即時的反饋。
　　John Wooden是美國最具傳奇色彩的大學籃球教練,他曾經(jīng)率領(lǐng)UCLA隊在12年內(nèi)10次獲得NCAA冠軍。為了獲得Wooden的執(zhí)教秘訣,兩位心理學家曾經(jīng)全程觀察他的訓練課,統(tǒng)計表明,在記錄的2326次條指令之中, 6.9%是表揚,6.6%是表示不滿,而有75%是純粹的信息,也就是做什么動作和怎么做。
　　與外行想象的不同,最好的教練從不發(fā)表什么激情演說,他們只給學生非常具體的即時反饋,甚至包括教運動員怎么系鞋帶。獲得反饋的最高境界是自己給自己當教練,以一個旁觀者的角度觀察自己,對自己的錯誤極其敏感,并不斷尋求改進。
　　第四, 精神高度集中。
　　刻意練習沒有“寓教于樂”這個概念,只有精神高度集中的訓練。
　　
　　髓磷脂搭建高速公路
　　
　　現(xiàn)代神經(jīng)科學和認知科學認為,幾乎沒有任何技能是人一出生就會的。哪怕是把東西抓取過來這些簡單的動作也是后天學習的結(jié)果。一個人出生時他根本不可能預見到將來自己需要什么技能,最好的辦法是不預設(shè)任何技能,只提供一個能夠?qū)W習各種技能的能力,這就是人腦的巧妙之處。
　　2000年,髓磷脂的作用被發(fā)現(xiàn),科學家認為髓磷脂是技能訓練的關(guān)鍵,它的作用像是膠皮把電線包起來一樣,把這些神經(jīng)纖維給包起來,通過防止電脈沖外泄而使得信號更強、更快、更準確。髓磷脂就是腦神經(jīng)的高速公路,可以把延遲時間減少30倍,總共提速3000倍。大腦中分布著大量自由的髓磷脂,它們會去主動包裹使用得較多的神經(jīng)纖維――這就是為什么練習是如此重要。
　　髓磷脂理論可以解釋很多事情。比如為什么小孩在明知道錯誤的情況下還是常會犯錯?因為他們的大腦需要時間去建立起來髓磷脂的高速網(wǎng)絡(luò)。
　　的確,“練習一萬小時”理論比較慘無人道,而且,也沒有必要把每個人都培養(yǎng)成某一領(lǐng)域的天才。借鑒這個理論更重要的意義在于:這是一套科學的方法,值得我們把它運用到日常工作中去。(萬維鋼)
　　(本組文章摘自2010年第8期《新知客》)

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