零食日記篇一：做25件小事可少生病：換只手吃零食 寫飲食日記

正如生活中的小細(xì)節(jié)會(huì)給你帶來驚喜一樣，一些小改變也會(huì)為你的健康加分。生態(tài)保養(yǎng)專家近日推薦了少得病的25個(gè)改變，為你新一年的健康打好基礎(chǔ)。

1.每天吃點(diǎn)蘑菇。美國(guó)健康類暢銷書《超級(jí)免疫力》的作者喬爾·富爾曼博士指出，蘑菇能提高免疫力，抵御微生物入侵，幫助人體清除異常細(xì)胞，還有抗癌作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃10克蘑菇，相當(dāng)于1朵香菇，女性乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低64%。

2.喝礦泉水。最新研究發(fā)現(xiàn)，喝富含硅元素的礦泉水可以幫助我們清除體內(nèi)的神經(jīng)毒素——鋁，鋁元素已經(jīng)被證實(shí)會(huì)促使大腦萎縮，易致認(rèn)知障礙癥。研究指出，連續(xù)12周每天喝1升礦泉水，能有效減輕體內(nèi)的鋁含量。

3.培養(yǎng)感恩之情。我們的心情很容易被生活中的不如意要挾。英國(guó)曼徹斯特大學(xué)心理學(xué)高級(jí)講師埃里克斯·伍德博士說，既然問題本身無法逃避，不妨從最近那些讓你感到開心的事里找快樂，比如一張好友寄來的生日卡片，一句同事給你的鼓勵(lì)等。學(xué)著去感恩別人的付出，你的表現(xiàn)也將更加積極。

4.每小時(shí)鍛煉10分鐘。研究發(fā)現(xiàn)，哪怕每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，都無法抗擊久坐帶來的危害，固定時(shí)間的規(guī)律健身更重要，建議久坐的人每小時(shí)鍛煉10分鐘，運(yùn)動(dòng)形式多種多樣，走路、拉伸、深蹲等都可以，或者工作時(shí)站著接電話、看電腦、思考問題等。

5.別讓微博、微信束縛你。來自英國(guó)愛丁堡大學(xué)的一份研究報(bào)告稱，社交網(wǎng)站容易讓人焦慮，與公司領(lǐng)導(dǎo)和同事在社交網(wǎng)絡(luò)上進(jìn)行交流，會(huì)帶來更大壓力。建議大家每天給自己留一段“無網(wǎng)”的時(shí)間，退出微博、微信，和朋友面對(duì)面地交流。

6.寫飲食日記。醫(yī)學(xué)博士辛西婭·薩斯說，只有記錄每天吃的東西種類、數(shù)量，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的飲食有哪些問題。一項(xiàng)涉及1600人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與那些不做飲食記錄的人相比，每周7天都做記錄的人體重會(huì)減輕20%。

7.焦慮時(shí)給媽媽打個(gè)電話。美國(guó)威斯康星大學(xué)麥迪遜分校的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，緊張焦慮時(shí)聽到媽媽的聲音，可以降低壓力荷爾蒙——皮質(zhì)醇水平，促進(jìn)快樂激素的釋放。研究人員說，來自媽媽的安慰，就像擁抱一樣溫暖。

8.看喜劇。一項(xiàng)發(fā)表在《心理科學(xué)》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，笑能在瞬間減輕壓力。感覺心情低落時(shí)，不妨看看小狗滑稽表演、搞笑脫口秀等，逗自己笑一笑，讓它們成為好心情的“助推器”。

9.換只手吃零食。美國(guó)南加州大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，看電影時(shí)，被告知只能用“非習(xí)慣用手”（如習(xí)慣用右手，左手就是“非習(xí)慣用手”）吃爆米花的人，吃爆米花的數(shù)量會(huì)減少30%，換只手吃零食會(huì)減慢吃東西的速度，不知不覺減少垃圾食品的攝入量。

10.做事不拖拉。“拖延有害健康。”《更快樂的你》作者隆巴爾多博士說，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，老遲到的大學(xué)生免疫系統(tǒng)功能會(huì)下降，腸胃總出問題，而且更易失眠。此外，拖延也會(huì)導(dǎo)致焦慮、擔(dān)心和沮喪等負(fù)面情緒。

11.給自己寫封信。隆巴爾多說，怨恨是個(gè)巨大的不良情緒來源，它可能會(huì)引發(fā)憤怒、絕望、無助，這些會(huì)誘發(fā)血壓、心率異常、肚子疼、背痛等問題。應(yīng)該努力學(xué)會(huì)原諒和忘記，不妨試試寫封信給自己或別人，哪怕不寄出去，也能把怨恨從心里趕出去。

12.善意謊言也要少說。誠(chéng)實(shí)是最好的品質(zhì)。美國(guó)圣母大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你猶豫要不要說謊，哪怕是善意的謊言時(shí)，說實(shí)話能讓你更健康。研究者稱，這是因?yàn)樯僬f謊能幫你贏得更多信任，建立更親密的關(guān)系。研究人員稱，每天說的謊話最好少于3句。

13.幫助別人�！爸鲃�(dòng)幫助別人的人更自信快樂，也更健康長(zhǎng)壽。”隆巴爾多說，幫助別人能提高自我價(jià)值，享受更多的生命意義，隨意做點(diǎn)小事，如幫人開門、公車上讓座等都能給你帶來快樂。

14.每天深呼吸21次。研究發(fā)現(xiàn)，深呼吸可以有效減輕焦慮、疲勞、肌肉酸痛、頭疼等不良癥狀，還有助降壓、保護(hù)心臟，提高免疫力�？梢愿鶕�(jù)實(shí)際情況，在手機(jī)上設(shè)置3個(gè)時(shí)

間點(diǎn)，比如上午10點(diǎn)工作焦慮時(shí)，下午兩三點(diǎn)鐘疲勞犯困時(shí)以及睡前，每次至少做7次深呼吸，做的時(shí)候把你的手放在肚臍上方，感覺腹部的吸氣和擴(kuò)張。

15.收拾整理。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個(gè)美國(guó)人平均每天花55分鐘找東西。事實(shí)上，每天花幾分鐘就可以幫你節(jié)省不少時(shí)間，減少焦慮。建議生活中要及時(shí)清洗碗筷、整理衣物、收拾辦公桌。

16.睡前記錄。瞌睡蟲已經(jīng)造訪，可一想到明天有一堆事便無法入睡怎么辦？自然療法專家史黛西·莫布里建議，不妨試試“大腦移存法”，在床頭準(zhǔn)備好筆和紙，把要做的事情羅列出來，然后再安心入睡。

17.每天看書6分鐘。英國(guó)蘇塞克斯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每天閱讀6分鐘的減壓作用，甚至有可能比散步、聽音樂更大。

18.接受別人的贊美。面對(duì)別人的贊美，謙虛是很多人的第一反應(yīng)。隆巴爾多說，學(xué)會(huì)接受贊美，可以幫助你提高自信，激發(fā)更多積極

行為。當(dāng)下次別人再贊美你的時(shí)候，不妨給他一個(gè)微笑和一句“謝謝”。

19.吃益生菌。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家拉尼婭建議，多吃富含益生菌的食品，如酸奶、泡菜或其他發(fā)酵食品，能幫助身體促消化、提高免疫力，甚至成為減肥的“得力助手”。

20.專心吃飯。美食專家米歇爾·梅說，專注于你所吃的食物，會(huì)幫助你減少食物的攝入。這比很多人邊走邊吃，或吃飯時(shí)聊天對(duì)健康更有利。

21.洗澡時(shí)冥想。有研究發(fā)現(xiàn)，熱水浴能帶走女性72%的疲憊感，冥想是減壓的最佳方式之一。洗澡時(shí)，滴幾滴茉莉或薰衣草精油，呼吸散發(fā)在空氣中的香味，想象自己正在海島上享受陽光的味道，能讓你更放松。

22.少和別人爭(zhēng)執(zhí)。在工作中，當(dāng)你看不慣同事的一些做法或行為時(shí)，你可以保持自己的原則，但不要與他們爭(zhēng)執(zhí)，一項(xiàng)發(fā)表《性格與社會(huì)心理雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，這樣做可以大大降低心臟病的患病幾率。

23.午餐前吃蘋果。美國(guó)賓州州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，午餐前吃蘋果，可減少熱量攝入并防止發(fā)胖，約可少攝入190卡熱量。《加速新陳代謝減肥法》作者馬克·海曼醫(yī)師表示，蘋果營(yíng)養(yǎng)全面，又能讓飽腹感更持久。

24.午飯后散步。來自瑞典斯德哥爾摩大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每天花兩個(gè)半小時(shí)鍛煉的人比不鍛煉的人在工作上更有成就，這是因?yàn)殄憻挄?huì)改善大腦耗氧量，讓注意力更加集中，建議午飯后散一會(huì)步。

25.用蘇打水代替可樂和酒。美國(guó)國(guó)家健康研究所研究發(fā)現(xiàn)，蘇打水比可樂更健康，它能減少人體對(duì)甜食的渴望。經(jīng)常喝酒的人會(huì)增加中風(fēng)和心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。建議想喝酒和可樂時(shí)，不妨用蘇打水代替。

零食日記篇二：小學(xué)生日記范本

2012年10月13日 星期六晴轉(zhuǎn)陰

今天我參加了制作燈籠的小隊(duì)活動(dòng)，在高雨珂家，我們?cè)趮寢寕儙ьI(lǐng)下，自己動(dòng)手參與。做了一個(gè)燈籠，我高興極了，我回去的時(shí)候把燈籠帶回家，媽媽把他掛在燈具下面，好漂亮啊。

篇二：

2012年10月13日 星期六晴轉(zhuǎn)陰

今天，我非常開心，因?yàn)榻裉旖憬阋獛�我去公園玩 我最喜歡姐姐了，每次去公園玩 都會(huì)跟我買好多好吃的 也不會(huì)阻止我玩游戲 在旋轉(zhuǎn)木馬上 我快樂的像只飛翔的小鳥。

篇三：

2012年10月13日 星期六晴轉(zhuǎn)陰

媽媽去上班了，像每天一樣，我也開始寫我的日記，我喜歡這項(xiàng)作業(yè)，我很快樂，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)寫日記時(shí)間很有趣的事情 媽媽也是夸獎(jiǎng)我寫得好。

篇四：

2012年10月13日 星期六晴轉(zhuǎn)陰

今天，我更加熟練地知道怎么照顧弟弟了，他哭得大聲就是餓了，我會(huì)哄他，然后讓奶奶去弄奶粉，哭得小聲，就是尿了，我會(huì)幫奶奶拿尿不濕，然后看看怎么換。

篇五：

2012年10月13日 星期六晴轉(zhuǎn)陰

表叔回家了，其實(shí)還可以多帶幾天的，只是聽說表嬸生病了，家里沒人照顧，必須回去，我很舍不得表叔的，不過表嬸的身體要緊，表嬸對(duì)我也是很好的。

篇六

2012年10月13日 星期六晴轉(zhuǎn)陰

今天，我起的特別早，媽媽都吃驚了，我說我要寫作業(yè)，媽媽說我乖，好懂事，讓我在家好好學(xué)習(xí)，少看電視，我做到了，完成了好幾項(xiàng)作業(yè)，看了一個(gè)小時(shí)電視。

篇七：

2012年10月13日 星期六晴轉(zhuǎn)陰

今天我很開心，因?yàn)榻K于把作業(yè)寫完了，這段時(shí)間沒有白白努力，媽媽做了一桌子菜來獎(jiǎng)勵(lì)我，說是要補(bǔ)補(bǔ)腦，讓我更聰明，還給我一大塊魚，其實(shí)魚很多次，我不喜歡的。

2012年10月13日 星期六晴轉(zhuǎn)陰

今天我在抓緊最后的時(shí)間玩耍，看了半天的電視，玩了半天了的游戲，晚上還去鄰居家玩，鄰居阿姨也很好心的送我回來，不過沒有宵夜吃，媽媽怕我餓，給我準(zhǔn)備了，媽媽真好。

篇九：

2012年10月13日 星期六晴轉(zhuǎn)陰

今天，媽媽請(qǐng)她的同事周阿姨和她的女兒琳琳姐姐一起去吃比薩餅。我覺得外國(guó)人做的東西吃起來可真麻煩！

篇十：

2012年10月13日 星期六晴轉(zhuǎn)陰

愉快的星期六，我把作業(yè)“消滅”后，“終于屬于我的小天地嘍！”我不由自主地?fù)湎蚩鞓诽斓氐膽驯В�我高聲歡呼起來。

篇十一：

2012年10月13日 星期六晴轉(zhuǎn)陰

今天早上，我來到鄉(xiāng)村玩。我行走在鄉(xiāng)間的路上，陽光燦爛，微風(fēng)輕拂，美麗的花兒綻開了笑臉，樹上的鳥兒歡快的唱著歌。鄉(xiāng)村的景色很漂亮，令人心曠神怡。

篇十二：

2012年10月13日 星期六晴轉(zhuǎn)陰

今早出門幫媽媽買早點(diǎn)，外面陽光明媚，空氣清新。小菜場(chǎng)里的好吃的東西真多，有小籠包，豆沙包，油條，餡餅等等，還有我最愛吃的雞蛋煎餅�？吹梦铱谒�都快流出來了。

篇十二：

2012年10月13日 星期六晴轉(zhuǎn)陰

今天，我把《舒克貝塔歷險(xiǎn)記》看完了。這本童話故事是寫舒克和貝塔這兩只老鼠怎么交上朋友，怎么把貓國(guó)王打敗。

篇十三：2012年10月13日 星期六晴轉(zhuǎn)陰

今天下午，我嫌著無聊把爸爸的數(shù)碼照相機(jī)拿了出來玩，無意中發(fā)現(xiàn)了保存在里面的一些在休博園游玩的照片，它鉤起了我那一段快樂的回憶。

篇十四：

2012年10月13日 星期六晴轉(zhuǎn)陰

今天，我的好爸爸給我買了一個(gè)足球。我非常喜歡這個(gè)足球，因?yàn)樗�是用皮做成的。我叫它“皮皮”，我常把“皮皮”抱在懷里，愛不釋手�?/p>

篇十五：

2012年10月13日 星期六晴轉(zhuǎn)陰

今天，我去了我的小姑家，可是小姑剛好有事情要出去，我便給小姑的兒子――樂樂當(dāng)了半天“保姆”。

篇十六：

2012年10月13日 星期六晴轉(zhuǎn)陰

今天，我又學(xué)會(huì)了一種玩活力板的技巧，我高興極了。通過這次學(xué)活力板，我明白了一個(gè)道理，只要你想做，就沒有做不好的，只看你有沒有盡力去做。

篇十七：

2012年10月13日 星期六晴轉(zhuǎn)陰

今天是一年一次的洗舊迎新的日子，家家戶戶都洋溢著新春的喜悅，人人披上紅色，處處流露歡喜，伴隨著鞭炮鳴響，春節(jié)鑼鼓張羅地拉開序幕。

篇十八：

2012年10月13日 星期六晴轉(zhuǎn)陰

今天的天氣真可怕呀！天空密密麻麻的鋪滿了天空。這雨像一盆大水，氣勢(shì)洶洶地沖向地面。嘀！嗒！地上濺起許多晶瑩的水花。

篇十九：

2012年10月13日 星期六晴轉(zhuǎn)陰

今天，媽媽從菜市場(chǎng)買了幾條野生的小鯽魚。它的顏色是黑里透黃的，它有一雙又小又黑的眼睛，小小的嘴巴一張一張的的不停的吐著泡泡，可好看了。

篇二十：

2012年10月13日 星期六晴轉(zhuǎn)陰

今天下午，我和媽媽在家里的陽臺(tái)玩丟飛鏢的游戲，我玩的非常開心。

篇二十一：

2012年10月13日 星期六晴轉(zhuǎn)陰

今天，我和媽媽在家里上網(wǎng)玩游戲。玩了很長(zhǎng)時(shí)間也沒有大過關(guān)，但是我今天過得真開心。

篇二十二：

2012年10月13日 星期六晴轉(zhuǎn)陰

今天，我正在做作業(yè)時(shí)，我看到小烏龜在金魚缸里四處轉(zhuǎn)悠找吃的，我才記起很久沒有給小烏龜喂食了，于是我找到一些豆角和香蕉，和其他一些零食來喂烏龜。

篇二十三：

2012年10月13日 星期六晴轉(zhuǎn)陰

今天，奶奶帶我到市場(chǎng)買菜，路過賣金魚的地方，我就走不動(dòng)了，望著魚缸里活潑可愛的小金魚，我真不想離開。我喜歡小金魚。

篇二十四：

2012年10月13日 星期六晴轉(zhuǎn)陰

今天，我發(fā)現(xiàn)大蒜芽中最高的又長(zhǎng)了5毫米，那根剛剛冒出頭的小綠芽長(zhǎng)長(zhǎng)了2毫米，中間兩根長(zhǎng)了3毫米。最后我又換了一次水。

篇二十五：

2012年10月13日 星期六晴轉(zhuǎn)陰

今天早上起來晚點(diǎn)，本來打算去同學(xué)家寫作業(yè)，媽媽不讓，只好觀察水仙了。呵！昨天還病了，今天好的這么快呀！嘿！又長(zhǎng)高了，昨天的休息是為今天大基礎(chǔ)嗎？心眼還真多！

篇二十六：

2012年10月13日 星期六晴轉(zhuǎn)陰

今天，水仙可比昨天的不一樣了，到底問題在哪兒呢？嘻嘻嘻嘻，告訴你吧，他又長(zhǎng)出了一個(gè)花骨朵，哈哈哈哈，簡(jiǎn)直太棒了！

零食日記篇三：小學(xué)生日記七篇

7月14日 星期五 晴

今天是如東最大的歐尚超市開業(yè)的日子，超市樓旁一面面彩旗迎風(fēng)招展。

我和媽媽想去湊個(gè)熱鬧，去超市玩玩。沒想到去歐尚超市的人如此之多，超市前的馬路上已經(jīng)堵塞了。一輛輛汽車把街道堵得水泄不通，車與車之間還有許多行人隨著車慢慢移動(dòng)著。

我們一進(jìn)超市，首先映入眼簾的是一家家小吃店，往前走是許許多多的服裝店，店里的衣服琳瑯滿目，看得讓人眼花繚亂。

接著，我們乘著電梯來到二樓，發(fā)現(xiàn)人比之前更多。我和媽媽推著小推車慢慢地向前走，一路上我們看到許多東西。有各式各樣的瓷壇，浩如煙海的書，美味可口的零食，外表鮮艷美麗的水果等等。只有你想不到的，沒有你找不到的。

我們來到賣水果的地方，令我耳目一新，人們將西瓜皮刻上了小動(dòng)物的臉，真有趣啊!不僅如此，而且海鮮區(qū)還掛著一個(gè)鯊魚干兒，就連牙齒也露在外面，看著也真教人害怕的。

啊!這個(gè)超市可真大，我和媽媽逛了好久，才回家。同時(shí)也買了許多東西回家。

7月15日星期六晴

今天晚上，我和媽媽，還有奶奶去鄉(xiāng)村太太家玩。

來到那里，只見到處漆黑漆黑的，只有屋里還點(diǎn)著燈。咦?那是什么?我趕緊拿著手電筒跑出去了，用手電筒照亮。哇，原來是兩只小貓?jiān)诖螋[。

我很好奇，便湊了上去�？匆娮筮叺氖且恢缓诎紫嚅g的小貓，右邊的是一只黃色的小貓。他們打搞在一起。突然，黑貓縱身跳到黃貓的身上，接著黃貓一個(gè)翻滾，壓在了黑貓身上，黑貓被壓得翻不過身，舉起了前爪在黃貓身上亂撓一陣，黃貓被撓癢了，于是，身體向后仰去。黑貓趁機(jī)坐了起來。而黃貓還躺在地上，可能是累了，想休息一會(huì)兒，但它的前爪依然舉著，隨時(shí)提防黑貓的襲擊。黑貓則坐在了地上，頭轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，還用前爪去撓撓頭。兩只貓非常愜意。

不過，兩只貓才歇了一會(huì)兒，黑貓又發(fā)動(dòng)了攻擊。它像一支離弦的箭直沖黃貓，黃貓下意識(shí)的反應(yīng)過來，猛地跳了起來，但躲得太快，一個(gè)踉蹌，倒在了地上。看得真叫人好笑。黑貓撲了個(gè)空，它很不甘心，又撲了過去。 ······

我看得入了迷，連奶奶叫我吃西瓜我都沒聽見。這兩只小貓可真好玩。讓人看真好笑。

7月17日 星期一 晴

今天，是暑假班開學(xué)的日子。

我高高興興的來到那里。哇，好漂亮!我情不自禁地感嘆到。那里雪白雪白的墻面，窗明幾凈的教室，干凈的課桌，整齊的椅子。我選了一個(gè)位子坐了下來，發(fā)現(xiàn)教室的墻上還掛著許多名人名言和哈佛校訓(xùn)。

之后，來了好多同學(xué)，大家都坐在一起談笑風(fēng)生。沒過多久，教我們語數(shù)英的三位老師也來了，她們介紹了自已，語文老師姓張，數(shù)學(xué)老師姓吳，英語老師姓陳。

終于，我們開始上第一課語文，這一課上的可精彩了，老師講得繪聲繪色，我們聽得聚精會(huì)神，讓我們身臨其境。第二課數(shù)學(xué)更是有趣，老師舉一反三，將我們不理解都一一講給我們聽了。

我相信，接下來肯定還有許多精彩生動(dòng)的課等著我。

今天的空氣格外清新，天氣晴朗，萬里無云。

爺爺一時(shí)心血來潮，對(duì)我說:?今天天氣好，我們買盆花草回來種種。?我笑瞇瞇的說:?好啊好啊!?

說走就走，我們來到了賣花草的地方。爺爺對(duì)我說:?我們買什么好呢??我看了看，哇，種類還真不少。有亭亭玉立的?少女?杜鵑，有青翠欲滴的君子蘭，還有美麗樸素的海棠花。啊，那是什么?我眼前突然一亮。一根粗粗的莖向上延伸，碧綠的葉子越往上越往下下垂，像老爺爺?shù)暮�須。遠(yuǎn)看像綻開的綠色大花苞。再配上黑紅色花紋的花盆，就更加引人注目。我一眼就看上它了。我問爺爺這個(gè)植物叫什么名字?爺爺說:?這個(gè)叫龍須。?對(duì)爺爺說:?就買這個(gè)，他可好看了。?爺爺點(diǎn)了點(diǎn)頭說:?好，就買它了。?

于是，爺爺便把這個(gè)龍須買回了家，放在了客廳的一角，在爺爺?shù)木�心培育下顯得更加茂盛。

今天，我去上課時(shí)，老師告訴我們從今天開始就要排練英語小話劇——《皇帝的新裝》。

之后，老師把話劇的劇本發(fā)來下來，讓我們先熟悉熟悉。我大概看了一下我負(fù)責(zé)的臺(tái)詞，哇，可真多!而且，里面不會(huì)的英語生詞也很。，看來，這次的任務(wù)可真艱難。

老師說:?你們先要熟讀，在會(huì)讀的基礎(chǔ)上把它背下來。遇到不會(huì)的生詞，可以來問我。?過了半個(gè)小時(shí)，我把不會(huì)的單詞句子都讀熟了。

老師問我們:?都會(huì)讀了嗎??

大家異口同聲的說:?好，接下來我們排練著試試看。? 我站在臺(tái)上，心里?撲通撲通?的跳，非常緊張，輪到我讀臺(tái)詞的時(shí)候，竟然忘了臺(tái)詞。站在臺(tái)上愣了半天，老師走到我的身邊，意味深長(zhǎng)地對(duì)我說:?記住，千萬不要緊張，要放松，這樣才能展現(xiàn)出最好的自已。?

我聽了老師的建議，加緊練習(xí)，終于能收放自如了。

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