健康生活小常識(shí)100條_中老年人健康12個(gè)“一”
發(fā)布時(shí)間:2020-02-29 來源: 日記大全 點(diǎn)擊:
一瓶開水 白開水中含有大量鈣、鎂等元素,有防治心血管疾病的作用。最好早晚各飲一杯半到兩杯,早上喝水可清洗腸道、補(bǔ)充夜間失去的水分、降低心血管疾病的發(fā)生;晚上喝水可保證血液不黏稠。剩余的在上下午、飯前飯后飲。
一盅醋 主要作用是解毒、殺菌、活血、解除疲勞。每日三餐食用點(diǎn)醋,還可延緩血管硬化的發(fā)生。
一口香油 香油里含有維生素A、不飽和脂肪酸,能祛熱、解毒、通便生肌,降血脂、軟化血管、防治動(dòng)脈粥樣硬化。
一個(gè)洋蔥 洋蔥具有防癌抗癌、降低血壓和預(yù)防血栓形成、降糖、抗血管硬化及降脂、改善視力的奇異功能。
一段魚魚 含有豐富的人體所需的核酸,能使細(xì)胞新生;魚還含有FPA,能使血液流通更暢,防止中風(fēng)、心肌梗死、老年癡呆;魚油中的Omega-3脂肪酸可讓人體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。
一個(gè)西紅柿 西紅柿在水果蔬菜中是維生素C、維生素P和尼克酸含量最高的一種。此外還含有大量的人體所需的微量元素,能抗衰老,降低惡性腫瘤的發(fā)病率,清胃健脾,降膽固醇,降血脂,抗炎抗感染,減肥。但西紅柿不能與黃瓜同食,否則會(huì)破壞西紅柿中的維生素。
一碗紫菜湯 紫菜有防貧血、動(dòng)脈硬化、咽喉炎、甲狀腺腫大、淋巴結(jié)核、胃潰瘍、肺膿腫、便秘、腳氣、高血壓、陽痿的功能,還可防治女性更年期綜合征,利尿、排毒、補(bǔ)腎、降低膽固醇等。
一杯奶 奶能補(bǔ)鈣,保護(hù)肝、腦、腎、胃,預(yù)防腸道、心血管、膽結(jié)石、中風(fēng)等疾病的發(fā)生。喝奶的時(shí)間最好是晚飯后半小時(shí)至兩小時(shí)之內(nèi),因?yàn)槿梭w在夜間11點(diǎn)到第二天凌晨血鈣含量最低。
一個(gè)蘋果 蘋果中含有多種維生素,具有防治肺癌、及時(shí)清除體內(nèi)多余的鉀鹽、防治動(dòng)脈粥樣硬化、調(diào)節(jié)血糖、治關(guān)節(jié)炎、防便秘、減肥的功效。
一袋茶 茶葉能改善人體生理功能,抗癌、抗衰老、防治“三高”癥、提高免疫能力、抗輻射、防中風(fēng)、防骨折、防老年癡呆、減肥。但睡前、服藥前后、便秘、失眠、貧血、骨折、感冒和發(fā)燒時(shí)不宜飲茶,有胃炎、膽病、痛風(fēng)、胃潰瘍等病的人不宜飲茶。
一公里步行 步行可健身、祛病、怡神。
一個(gè)好的生活規(guī)律 求安求和,安靜和順;早睡早起,勤走動(dòng);眼睛和耳根不閑,讀書、看報(bào)、聽音樂、陶冶情操,通暢氣血、促進(jìn)大腦血液循環(huán),增加自身的活力。(摘自《家庭保健報(bào)》)
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