1.定期體檢。 　　所有人都應(yīng)定期進(jìn)行體檢,因為心血管疾病以及心臟性猝死,經(jīng)常會找上貌似健康的人,特別是中年人。北京慈濟(jì)健康體檢連鎖機(jī)構(gòu)博士韓小紅強(qiáng)調(diào),中老年人在常規(guī)體檢時如發(fā)現(xiàn)高血壓、心界增大、心電圖異常等,應(yīng)進(jìn)一步檢查,增加化驗血流變、血脂、血糖、心臟彩超和動脈檢測、動態(tài)心電圖項目,以明確病因,及時治療。
　　2.戒煙。
　　吸煙與高血壓、高膽固醇有協(xié)同作用,可以使冠心病的發(fā)病危險性成倍增加。北京中醫(yī)醫(yī)院急診科姚衛(wèi)海主任介紹,吸煙者的冠心病發(fā)病率較不吸煙者高3.6倍。
　　3.平衡膳食。
　　多吃粗糧、蔬菜和新鮮瓜果,低鹽飲食,控制甜食,少吃煎炸熏烤和腌制食品,用餐不宜過飽。
　　4.控制體重,防止肥胖。
　　肥胖會給心血管系統(tǒng)帶來不利的負(fù)擔(dān),據(jù)研究資料顯示,體重超過5公斤,心臟的負(fù)擔(dān)即增加10%。
　　5.積極治療高血壓、冠心病等疾病。
　　6.避免精神過度緊張。
　　精神緊張可使血壓升高,心臟負(fù)擔(dān)加重,還會誘發(fā)心率失常。情緒激動很容易誘使老年人發(fā)生心梗、腦出血、腦梗死等。
　　7.生活規(guī)律,起居有常。
　　按時起床,定時進(jìn)餐,適量鍛煉,步行是最簡單、安全的運動。按時睡眠,適當(dāng)休息,注意勞逸結(jié)合。
　　8.謹(jǐn)防感冒。
　　注意隨天氣變化增減衣服,防止感冒。另外要保持大便通暢,因為便秘也是誘發(fā)心臟驟停的危險因素之一。

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