01

　　身體和靈魂總要有一個在路上。人到了一個階段，生活開始給你做減法。當靈魂升起，看著疲于奔波的自己，成為自己生活的旁觀者，你才能找到自己的節(jié)奏。
　　兩個人，因為外在決定是否在一起，因為內(nèi)在而決定在一起多久。雖然我們一再強調(diào)，不要過分關(guān)注一個人的外表而忽視其內(nèi)在的品質(zhì)，但我們也應(yīng)知道，幾乎沒有人會透過連你自己都毫不在意的邋遢外表，去發(fā)現(xiàn)你優(yōu)秀的內(nèi)在。所以，我們不僅需要提升自己的內(nèi)在修養(yǎng)，還必須對自己外表負責。
　　不管長相如何，鍛煉久了，減脂塑形，精力充沛，可以遇見全新的自己。不論學歷如何，讀書多了，內(nèi)心充實，精神豐富，腹有詩書氣自華。

02

　　把跑步堅持下來會發(fā)生什么？
　　越來越勤奮：跑步是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延癥也會被治愈。每個堅持跑步一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。
　　抗壓能力越來越強：現(xiàn)代生活的壓力越來越大，而跑步的人每天抽出1～2個小時會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。身體的強壯，品性的改變也會讓一切壓力變?yōu)楦≡啤?br>　　會早起：跑步的族群不會睡懶覺。因為生活更規(guī)律，跑步的消耗會讓睡眠更踏實高效，因此會養(yǎng)成早起的習慣。
　　魅力會增加：由于形體的改變，各種激素的分泌會讓美麗值大大提升，因為跑步而得到的自信也會異于常人。

03

　　把讀書堅持下來又會發(fā)生什么？
　　三毛說：讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙云，不復(fù)記憶，其實它們?nèi)允菨撛跉赓|(zhì)里、在談吐上、在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字中。
　　刺激精神：研究表明保持精神亢奮可以減緩老年癡呆癥和精神錯亂。因為保持你大腦的活躍和忙碌可以防止它失去能力。
　　減輕壓力：無論你在工作上，個人交際中或者生活中其他無盡的事情中承受多大的壓力，當你沉浸于一個好的故事時，壓力會消失不見。
　　提高記憶力：當你讀一本書的時候，你就必須分清出它們的任務(wù)，它們的背景，野心，歷史以及細微的差別，同時也必須記住貫穿故事中多角的復(fù)雜情結(jié)。大腦是一個很奇妙的器官，它能很輕松地記住這些東西。
　　增強分析能力：讀書時讀書后，我們總會動用自己的思維去評論。此時此刻我們需要分析能力，來界定它是不是一本好書，人物發(fā)展是不是得當，故事情節(jié)是不是順暢。如果你有機會和其他人討論那本書，你將能很清楚地表明自己的觀點。
　　提高寫作技能：它將隨著你詞匯量的增加而提高：調(diào)查顯示，閱讀好書對一個人的寫作能力具有顯著的影響。作者的抑揚頓挫、流暢性以及他們的寫作風格都會影響讀者的寫作。
　　跑步讀書缺一不可。跑步與不跑步的人，一天關(guān)系不大，一周關(guān)系變大，兩月關(guān)系很大，半年就是天壤之別了。據(jù)說10年之后，就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。讀書，更是安頓心靈的重要途徑。讀書不僅能提高人的氣質(zhì)和修養(yǎng)，而且能滋養(yǎng)人的精神。
　　知行合一。從明天起做個幸福的人，跑步，讀書，感悟生活。從明天起關(guān)心身體和精神讓我成為更好的自己。從明天起我為你祝福，愿你們有一個健康的身體，愿你們有豐富的靈魂！

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