夏季是一年中氣溫最高、雨量最多、濕度最大的季節(jié)，也是人體新陳代謝最快的季節(jié)。老人身體機能減弱，要適應自然界的發(fā)展規(guī)律，合理安排自己的生活方式，才能順應自然，安全度夏，達到“以自然之道，養(yǎng)自然之身”的目的。
　　要早起 夏天，老人要養(yǎng)成早起、定時入睡的習慣，預防炎熱的干擾使體內的生物鐘紊亂，影響睡眠質量。夏季適當午睡對老人來說有特殊的意義，據(jù)醫(yī)學實驗發(fā)現(xiàn)，每天午睡30分鐘，可使老人冠心病的發(fā)生率減少30%。
　　飲食要調整 一方面，夏季炎熱，人體消耗較大，所需能量與營養(yǎng)也相對較大。另一方面，夏天人的消化液分泌減少，胃腸消化吸收功能減退。因此，夏季的飲食應以營養(yǎng)豐富、葷素搭配的清淡食品為主。老人要多吃蔬菜、水果，少食油膩厚味及熱性食物。
　　服飾要防暑 淺色具有很強的反射紫外線能力，可以有效地阻擋太陽光的輻射，減少紫外線對皮膚的傷害。外出時可以佩戴具有防紫外線功能的遮陽傘、遮陽帽、深色目鏡等。
　　要及時進行心理調適 研究發(fā)現(xiàn)，人的心理、情緒與軀體可通過神經(jīng)-內分泌-免疫調節(jié)互相聯(lián)系、互相影響。可見，老人要合理安排日常生活，調整好自己的生活節(jié)奏，保持良好的心態(tài)，能使血中氧的含量增加，還能促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，能促進身體健康。

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