習練太極拳時，師父常常告訴我們這樣一句話：“練時全身放松，嘴微閉，舌抵上腭。”你知道這種說法如何來的嗎？因為舌根處有兩個穴位，左為金津穴，右為玉液穴，也就是常講的“金津玉液”，像一對金童玉女，永不分離。當嘴微閉、舌抵上腭時，舌下有很大的空間，通過太極拳運動的丹田呼吸，就是我們常說的腹式呼吸，或是“導引吐納”，讓丹田之氣在體內循環(huán)不息的周流，通過金津玉液穴，使口腔內產(chǎn)生瓊漿玉液，就是口水。根據(jù)我多年來習練太極拳的體會來說，只要全身放松，面部七竅也會自然放松，意守丹田、回味舌根。假設我們一天能有2個小時的練習，在一分鐘內產(chǎn)生2到3次口水，按一分鐘兩次計算，兩小時可產(chǎn)生240次口水�！翱谒�”也是我們常聽到的“瓊漿玉液”，在黃庭經(jīng)里叫“圣水”或“靈液”。依據(jù)科學的研究論斷，它含有二十多種礦物質，可潤喉養(yǎng)顏、消毒化疾、生精提神。
　　今天，人們的物質水平不斷提高，運動意識淡薄，但是由于生活、工作壓力大，缺乏鍛煉，使大部分人出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。大街小巷，隨處可見肥胖者。如何鍛煉，什么樣的運動最適宜人們的鍛煉，收益最佳？首選應該是大家都知道的中國傳統(tǒng)文化瑰寶——太極拳。
　　現(xiàn)在，美國大專院校及科研部門把中國的太極拳列入他們的科研項目之一。此外，聯(lián)合國衛(wèi)生組織（wH0），也已將太極拳列為心臟復健運動項目之一。該組織研究試驗表明：每打完一套太極拳，血液中的白血球和淋巴球的殺菌能力和免疫功都有明顯增加，尤其是最古老的陳氏太極拳效果更好，讓美國及世界的醫(yī)學界頗為震驚。這是為什么？大家應該了解，陳氏太極拳的研究價值與內涵的能量。
　　太極拳內練一口氣，氣化為水，排除體外的為汗水，在口中產(chǎn)生的口水為瓊漿玉液。當口水在口腔中盈滿時，吞咽下去，這種練習產(chǎn)生口水的方法叫生精補體之法，也可稱之為“由后天返先天”的養(yǎng)生運動。
　　可練太極拳只知道產(chǎn)生口水，吞下去咽進胃里，這并不是全部。怎樣才能生精補體，由后天返先天呢？太極拳以意引氣、以氣催形、意到氣到，以后天之體，返先天呼吸法——丹田呼吸，用意識引導，讓我們去體會去感受怎樣去練精補體。
　　在練習太極拳時，動作舒展、虛實分明，嘴微閉，舌抵上腭，以腰為主宰，松柔圓活、輕靈沉穩(wěn)，全身以纏絲螺旋、梢領、腰隨、根催、屈膝、松胯、移重心、緩慢地運用丹田的腹式呼吸，來練氣、運氣、行氣，配合運動。氣在周身不停地循環(huán)流動，意識引導，一呼一吸，氣沉丹田、降于涌泉、運于周身、達于四梢。這樣內勁催動外形，主要是腰襠主宰的催動作用，筋、骨、皮的靈活配合，在氣的周流下，舌下津液迅速生長，津液盈滿吞下。當你吞下津液，進入胸腔胃部時，你的身體隨呼氣下沉。那時，你意守丹田，丹田鼓蕩，有意識地塌腰提肛，丹田以下腹部肌肉繃緊，氣收縮關元穴與前陰等肌肉，氣進入膀胱，使睪丸緊縮。這種有意識地將氣化為玉液，睪丸里最易生成陽精，這就是精足則氣足，氣足則神旺。（女的練功，可入子宮與卵巢內，與男的有一樣的功效）。這種有意識地引導口水，吞咽路經(jīng)胸腺到腎上腺直達睪丸，通過的線路，受到潤澤與刺激后，會快速分泌激素，促進精液的生長。
　　太極拳運動，一動無有不動，睪丸也在收放地活動。人的精力旺盛與否，與睪丸有密切關系。睪丸的運動產(chǎn)生激素，再返回腎上腺，由腎上腺再生精補腦，這不是精液返還，而是睪丸之精氣回歸入腎上腺，由腎上腺與腎臟的溫煦氣化后，上引入身體，散入身體各路津經(jīng)血絡。這是自然而然的形成，氣在體內的周流不是刻意的，當能量上升入大腦，使大腦思路敏捷、記憶力強、靈活聰明；進入血絡，血氣通暢、新陳代謝、推陳出新；進入關節(jié)，圓轉自如、堅韌靈活；進入肌肉，柔剛相濟、彈性活力；進入皮膚，潤皮養(yǎng)顏、不易衰老。這就是太極拳內外兼修、延年益壽、永葆青春的奧秘。
　　常言道，太極生活化、生活太極用。在日常生活中，隨時隨地利用練習太極拳的生津補體法與后天返先天的呼吸法相結合，閉目養(yǎng)神、意守丹田，精修呼吸、運氣、行氣。像靜坐，特別是書法，最為明顯。入靜，嘴微閉，舌抵上腭，寫字跟練太極一樣，生津液、提精神，這是我的親身體會。
　　古人講：“口開精氣散，舌張生是非，口閉生玉液，瓊漿養(yǎng)精神。”這些語言的奧妙，就告訴我們，習練太極拳就能達到這樣神奇的效果。在日常生活中，二十四小時都可以去練習，練氣、運氣、行氣。意識導引給睪丸輸送能量，起到生精補體，后天返先天的運動作用。練功時有意識的產(chǎn)生口水，在思想靜下來時候也會產(chǎn)生口水，比如吃飯慢吃，細嚼慢咽也會產(chǎn)生，指壓脖子下兩邊的穴位或針灸也可出口水。這樣都可以起到一定的養(yǎng)生健身之功效。
　　怎樣練生精補體呢？大家慢慢去體會、去感受、去了解氣周流的運轉規(guī)律氣應腎生，行至丹田，由丹田下行至涌泉，返上行會陰，進入督脈，升于百會，下走任脈，以人中穴為任督二脈的分水嶺。任督二脈，為人的生命之根的兩大動脈，是全身所有筋絡、毛細血管匯流之主干，也是人體陰陽的交匯之處。這樣不停地筋骨靈活運動，體內氣在腰襠的催動下，全身不停的循環(huán)周流，也就是我們經(jīng)常聽到的大周天。
　　正是：
　　練功必行氣，行氣見真功。一動與一靜，動靜虛實清。
　　緩慢練柔和，走氣脈絡通。嘴閉舌抵腭，金津玉液生。
　　下腺歸丹田，直至膀胱經(jīng)�；貧w睪丸體，瓊漿化生靈。
　　再返腎上腺，各路經(jīng)絡通。行腦腦靈敏，清晰又聰明。
　　骨節(jié)皆靈活，柔韌又堅硬。肌肉有彈性，膚潤美顏容。
　　太極拳奧妙，全在氣血中。君需牢牢記，意導氣生精。
　　（編輯/周镠超）

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