【關(guān)鍵詞】 班主任；外界因素；影響；心理自我調(diào)節(jié)；自我控制
　　【中圖分類號(hào)】 G635.1 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A
　　【文章編號(hào)】 1004—0463（2018）11—0025—01
　　班主任教師工作量大，如果平時(shí)不注意自我減壓、自我調(diào)適，那么其心理健康必將受到較大影響，還將直接或間接地影響學(xué)生的心理健康。因此，班主任必須學(xué)會(huì)通過一定的自我調(diào)節(jié)方法隨時(shí)主動(dòng)地調(diào)整自己的心理狀態(tài)，保持相對(duì)穩(wěn)定樂觀的情緒，充分發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)作用，重視自我心理修養(yǎng)，努力維護(hù)自身的心理健康，把班主任工作由沉重復(fù)雜轉(zhuǎn)化為輕松有趣。
　　一、外界因素對(duì)教師心理的影響
　　學(xué)校的關(guān)心會(huì)使教師工作生活在一個(gè)舒心愉悅的氛圍中，他們的工作效率不言自高。學(xué)校管理者要引入人性化管理理念，增強(qiáng)人文關(guān)懷意識(shí)，縮短與教師兼的距離，多與教師進(jìn)行感情的雙向交流，取得教師的心理認(rèn)同。同時(shí)注意營(yíng)造純凈的育人教書治學(xué)環(huán)境，讓教師們體會(huì)到自身工作的崇高性，以更高尚的情懷，更真摯的熱情走進(jìn)學(xué)校，面對(duì)學(xué)生。
　　社會(huì)的支持也是不可或缺的一項(xiàng)重要因素。社會(huì)相關(guān)部門要注意到從應(yīng)試教育向素質(zhì)教育的轉(zhuǎn)變，是當(dāng)代教育發(fā)展的大勢(shì)所趨，所以對(duì)于中小學(xué)教師的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)要客觀公正，改變對(duì)教師群體以往的刻板印象。在全社會(huì)大力弘揚(yáng)“尊師重教”的傳統(tǒng)美德，通過各種媒介對(duì)教師的優(yōu)秀事跡進(jìn)行積極的宣傳，使其良好的職業(yè)形象贏得社會(huì)的支持和理解，從而減輕教師的社會(huì)輿論壓力，提高教師的社會(huì)地位、政治地位和經(jīng)濟(jì)地位，使教師的勞動(dòng)和價(jià)值得到全社會(huì)的廣泛認(rèn)同和崇敬。
　　二、班主任自我調(diào)節(jié)方法
　　1.悅納自我
　　人無完人，每個(gè)班主任都有自己的長(zhǎng)處，也都有自己的短處。作為班主任，首先應(yīng)該愉快地接納自己，包括接受自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處，也包括接受自己的缺點(diǎn)、短處，保持健康的心境，維護(hù)心理平衡。只有這樣，才能更好地集中精力投入到班主任工作之中去。其次，還應(yīng)該努力加強(qiáng)自我心理修養(yǎng)，不斷完善自我。無論是什么情況，班主任都應(yīng)“心靜如水”、“胸懷博大”，這樣自然也就會(huì)“柳暗花明又一村”。
　　2.正確面對(duì)壓力
　　壓力對(duì)于強(qiáng)者來講，不過是一塊磨刀石，他們用這塊磨刀石來不斷磨礪自己的意志，面對(duì)壓力，他們首先肯定自己，肯定自己的強(qiáng)大信念激發(fā)了他們巨大的潛力，正因?yàn)橛辛诉@種強(qiáng)大的信念，所以他們才能面對(duì)壓力，毫無懼色，游刃有余。對(duì)他們來說，壓力已不再是壓力，而是他們挑戰(zhàn)自己，挑戰(zhàn)人生，不斷進(jìn)取的永恒動(dòng)力。班主任有許多事情要做，既要照顧學(xué)生的衣食住行，又要做好學(xué)生的思想工作，還要按時(shí)開展各項(xiàng)班級(jí)活動(dòng)，及時(shí)處理偶發(fā)事件。因此，班主任必須學(xué)會(huì)通過一定的自我調(diào)節(jié)方法隨時(shí)主動(dòng)地調(diào)整自己的心理狀態(tài)，保持相對(duì)穩(wěn)定而樂觀的情緒，充分發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)作用，用自己的全部力量努力把班主任工作由沉重復(fù)雜轉(zhuǎn)化為輕松有趣。
　　3.把胸懷放寬、把位置放低
　　在教學(xué)的時(shí)候我們往往要求自己，給學(xué)生一杯水的知識(shí)自己就要有湖泊般的儲(chǔ)備。在班主任的工作中，我們需要用寬廣的胸懷包容學(xué)生的過失，只有在老師的包容中學(xué)生才會(huì)逐漸糾正自己。也許有的學(xué)生會(huì)屢教不改、甚至與老師頂撞，每當(dāng)面對(duì)這些，每一個(gè)對(duì)學(xué)生嚴(yán)格要求的老師都會(huì)動(dòng)怒，可是千萬不要因?yàn)檫@些而放棄了他們。任何人的成長(zhǎng)過程中都會(huì)犯些錯(cuò)誤，他們更需要老師的指點(diǎn)。人的年幼時(shí)期只是那么一個(gè)階段，如果在這階段中我們能給學(xué)生善意的勸告、真誠(chéng)的指導(dǎo)，那么對(duì)于學(xué)生將會(huì)使他們終身受益。然而老師要做到這些，必須要有一個(gè)博大的胸懷，對(duì)學(xué)生給一些寬容，每一天用一種全新的眼光來看待他們，用欣賞的眼光來評(píng)價(jià)他們，從學(xué)生的身上尋找閃光的點(diǎn)，肯定的贊賞比否定的批評(píng)更有效。
　　4.自我控制與反省
　　在班級(jí)工作中出現(xiàn)偶發(fā)事件是在所難免的，遇到這樣的事情，要有自我控制能力，做到不急躁、不武斷；要避免正面沖突，努力采取冷處理的方法，緩和一定時(shí)間再進(jìn)行處理。如果是必須立即處理的惡性事件，也要用理智和機(jī)智妥善處理。由于班主任工作內(nèi)容繁多，難免會(huì)有情緒激動(dòng)的時(shí)候，此時(shí)，最好作幾次深呼吸，考慮自我控制與否的后果，然后再作抉擇，就會(huì)顯得理智得多。在班級(jí)中也會(huì)遇到一些高興的事，比如有學(xué)生在競(jìng)賽中獲獎(jiǎng)，或班集體受到上級(jí)表彰等等。班主任可以借此良機(jī)調(diào)動(dòng)和激發(fā)學(xué)生的積極性，但是一定要注意分寸，否則，會(huì)使人產(chǎn)生驕傲情緒等負(fù)面效應(yīng)。班主任作為一個(gè)班級(jí)的領(lǐng)導(dǎo)者、組織者，還必須經(jīng)常進(jìn)行自我反省，準(zhǔn)確地掌握自己的心理狀態(tài)，以便及時(shí)調(diào)整，一直保持健康良好、積極向上的心態(tài)，愉快地投入到班主任工作中去。
　　編輯：蔡揚(yáng)宗

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