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大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告

發(fā)布時(shí)間:2020-11-18 來源: 入黨申請(qǐng) 點(diǎn)擊:

 大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告

 第 1 篇:大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告

  大學(xué)生是祖國(guó)的未來,睡眠質(zhì)量至關(guān)重要,身體是革命的本錢,如果沒有良好的睡眠質(zhì)量,健康將無從談起。為了更好地了解大學(xué)生的睡眠質(zhì)量狀況,特作出此調(diào)查。

  考慮到大學(xué)生是個(gè)龐大的群體,數(shù)量較多,采取抽樣調(diào)查,針對(duì)不同年級(jí)的大學(xué)生和男女學(xué)生發(fā)放問卷。

  結(jié)果與分析

  大學(xué)生入睡時(shí)間在 10 分鐘到 30 分鐘,30 分鐘到 60 分鐘占 25%極少數(shù)大學(xué)生入睡時(shí)間大約為一個(gè)小時(shí),入睡時(shí)間小于十分鐘的占 17.5%由此可以看出大學(xué)生普遍存在睡眠質(zhì)量問題。

  分析圖表可知失眠的占 90%,還是較多的,其中經(jīng)常失眠的占 20%,極少數(shù)是不會(huì)失眠的。

  表中顯示 55%的大學(xué)生是 23 點(diǎn)到凌晨睡覺。22.5%的學(xué)生是凌晨之后才睡覺,小部分是 23 點(diǎn)之前睡覺,很少一部分是睡眠時(shí)間不確定。

  睡眠質(zhì)量較差的占 15%良好的占 22.5%一般的占 62.5% 睡眠質(zhì)量較差的占 15%良好的占 22.5%一般的占 62.5% 睡眠質(zhì)量出現(xiàn)狀況時(shí)大部分的學(xué)生會(huì)積極進(jìn)行自我調(diào)整,少數(shù)人是沒在意過或是沒留意過,對(duì)自己的睡眠質(zhì)量不關(guān)心。

 小結(jié)

  調(diào)查結(jié)果顯示大所屬大學(xué)生睡眠質(zhì)量存在問題,入睡困難,經(jīng)常會(huì)失眠,熬夜,通宵,很晚才回睡覺,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。

 建議:

  1.在想睡覺的時(shí)候才上床;

  2.在 10 到 15 分鐘之內(nèi),沒有睡著,立刻下床,看書或看電視,讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時(shí)喜歡的故事等;虬涯隳X子里停不下來的思維寫下來,如果沒有睡意,就不要停止;如果再次上床仍無法入睡,那么再下床,專心地重復(fù)去做剛才的事情; 3.不管晚上睡得如何,早上都按時(shí)讓鬧鐘叫醒自己;

  4.白天不準(zhǔn)打盹,就算瞌睡了,也要告訴自己到晚上睡覺的時(shí)間才可以入睡慢或失眠的人在睡前總有一個(gè)期望或擔(dān)心,期望自己快點(diǎn)睡著,擔(dān)心自己又失眠。其實(shí)這都是不良暗示,無異于反復(fù)對(duì)自己說,我還沒睡著。不妨讓自己在睡前的這段難熬時(shí)刻,做這樣一件事情——專注地讓腦子去想一個(gè)問題。這個(gè)問題可以是構(gòu)思給某人寫一封長(zhǎng)信,也可以是編造一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的故事,或者想像自己在一個(gè)喜歡的環(huán)境里散步,捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。

  臨睡前使用電腦,可能給睡眠帶來不良影響。體溫在白天活動(dòng)時(shí)會(huì)升高,而夜間睡眠時(shí),體溫會(huì)降低。如果兩者溫

 差大,就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人,則多是白天體溫不高,夜間體溫也不低,神經(jīng)溫差小的緣故。

  在睡前,使用電腦使體溫升高,破壞體溫變化規(guī)律。在使用電腦的過程中,明亮的顯示屏,開閉程序的活動(dòng),都對(duì)眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激,使體溫處于相對(duì)較高的工作狀態(tài),睡眠質(zhì)量自然也就差了。睡前盡量不玩電腦。

  第 2 篇:大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告

  小組成員:建筑 111 班 劉紫薇 1109100020

  黃欣欣 1109100016 一、調(diào)查方式

  我們小組二人通過在問卷星網(wǎng)上發(fā)布問卷的方式,對(duì)全國(guó)范圍內(nèi)的大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查,有 152 位同學(xué)在線填寫了我們的調(diào)查報(bào)告,然后對(duì)其結(jié)果進(jìn)行分析。

  通過調(diào)查問卷的方法測(cè)量了被試對(duì)象,其中問卷中一共有 11 道題目。

  通過此次調(diào)查,希望達(dá)到以下目的:了解大學(xué)生睡眠狀況,通過調(diào)查報(bào)告讓大學(xué)生認(rèn)識(shí)到睡眠不足以及睡眠質(zhì)量差的危害,提高對(duì)此的重視,并且從原因下手,找到針對(duì)自己的提高睡眠質(zhì)量的方法。

 二、調(diào)查結(jié)果分析

  1.你平均每天的睡眠時(shí)間為多少個(gè)小時(shí)? 2.63%的學(xué)生的睡眠時(shí)間在 5 小時(shí)一下,92.11%的學(xué)生睡眠時(shí)間在 5~8小時(shí)之間,5.26%的學(xué)生睡眠時(shí)間在 8 小時(shí)以上。也就是說,

 20 個(gè)人中,只有一個(gè)人是睡眠充足的。然而,對(duì)于大學(xué)生來說,正常健康的睡眠時(shí)間應(yīng)該有 7-8 小時(shí),對(duì)于入睡快而睡眠深、一般無夢(mèng)或少夢(mèng)者,睡上 6 小時(shí)即可完全恢復(fù)精力。就是說,即使按最有效率的睡眠模式來說,仍有約 32.63%的人睡眠時(shí)間不足。這說明了大學(xué)生中相當(dāng)一部分的人睡眠時(shí)間不足。

  2.一般周末幾點(diǎn)睡覺?

  78.95%的學(xué)生在 12 點(diǎn)以后才睡覺,只有 5.26%的學(xué)生在10 點(diǎn)以前睡覺。而人體新陳代謝最旺盛的時(shí)間是:晚上十點(diǎn)至凌晨?jī)牲c(diǎn)。有 5.26%的同學(xué)錯(cuò)過這段新陳代謝的黃金時(shí)間,對(duì)健康造成莫大影響。

  3.你覺得你的睡眠時(shí)間充足嗎?

  超過 85%的學(xué)生認(rèn)為自己的睡眠時(shí)間不充足。認(rèn)為自己的睡眠時(shí)間不充足的原因有兩個(gè):1,學(xué)生睡眠時(shí)間過短。2,學(xué)生睡眠質(zhì)量較低。前者是因?yàn)閷W(xué)生的睡眠時(shí)間得不到合理安排,而后者則有許多原因,如壓力過大,睡眠受到周邊環(huán)境影響,生理因素等。

  4.你睡醒后的精神狀態(tài)如何?

  10.53%的學(xué)生睡醒后精力充沛,63.16%的學(xué)生睡醒后仍感困倦。大部分同學(xué)認(rèn)為自己睡醒后精神狀態(tài)較差,即代表了其睡眠質(zhì)量并不高,長(zhǎng)此下去,學(xué)生的健康會(huì)逐步惡化。

  5.你熬夜的原因是什么?

 調(diào)差結(jié)果顯示,大部分人熬夜的原因是作業(yè)、上網(wǎng)聊天,一部分學(xué)生熬夜的原因是玩游戲、處理部門工作或其他。大部分人熬夜的原因是作業(yè)與上網(wǎng)聊天,這可能是源于學(xué)校課業(yè)安排不合理,也可能與學(xué)生不會(huì)合理安排課業(yè)與玩樂的時(shí)間,把大部分時(shí)間浪費(fèi)在網(wǎng)絡(luò)上有關(guān)。而剩下一部分人則是因?yàn)椴缓侠磉x擇課業(yè)以外的活動(dòng),如選擇參與部門工作時(shí)超出自己能力范圍而影響到自己的生活作息。

  6.你認(rèn)為你的睡眠質(zhì)量如何?

  超過 60%的學(xué)生認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量不好。

  7.你失眠的時(shí)候會(huì)采取什么措施解決?

  大部分人會(huì)選擇聽音樂來緩解自己的失眠癥狀。由此看出聽音樂是學(xué)生緩解失眠癥狀的有效方式。然而另一方面,這表示了學(xué)生所了解或者是愿意嘗試去緩解失眠癥狀的方式過于單一。很少數(shù)人會(huì)選擇向醫(yī)生或者老師咨詢?nèi)チ私庾陨硎叩脑蚣敖鉀Q途徑,這里可以看出大部分學(xué)生并沒有重視失眠問題。

  8.你認(rèn)為你的舍友對(duì)你的睡眠有影響嗎?

  一半的學(xué)生認(rèn)為舍友對(duì)他的睡眠有影響。這里可看出,學(xué)校宿舍的管理不夠合理,一部分學(xué)生也沒有很好關(guān)心到舍友的睡眠。

  9.你的性別是?

  填寫本問卷的學(xué)生的男女比例相當(dāng)。表示本調(diào)查對(duì)象并

 沒有性別上的差異,具有普遍性。

  10.你大學(xué)幾年級(jí)?

  參加調(diào)查的學(xué)生中有 70%是低年級(jí)的學(xué)生。

  11.你是否有午睡的習(xí)慣?

  73.68%的人有午睡的習(xí)慣。大部分人又午睡的習(xí)慣,這是一個(gè)良好的習(xí)慣。英國(guó)學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究,發(fā)現(xiàn)每日午后小睡 10 分鐘就可以消除困乏,其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。

  導(dǎo)致大學(xué)生沒有重組隨眠時(shí)間的最主要因素為學(xué)業(yè)問題、上網(wǎng)和其他因素。在線死生活中血液?jiǎn)栴}和上網(wǎng)占去了很大一部分睡眠時(shí)間,導(dǎo)致大學(xué)生沒有足夠的世界用于睡眠。另外還有一種情況我們可以想象,當(dāng)一個(gè)人背負(fù)著血液的巨大雅力士,那樣會(huì)導(dǎo)致其神經(jīng)的緊張,近視的壓抑,這在潛意識(shí)中也干擾者大學(xué)生的睡眠,時(shí)期睡眠質(zhì)量低下。

  睡眠的作用

  人體的大部分新陳代謝需要在熟睡中進(jìn)行,

  晚上 9-11 點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間,此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。

  晚間 11-凌晨 1 點(diǎn),肝的排毒,需在熟睡中進(jìn)行。

  凌晨 1-3 點(diǎn),膽的排毒,亦同。

  凌晨 3-5 點(diǎn),肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈,因排毒動(dòng)作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥,以免抑

 制廢積物的排除。

  凌晨 5-7 點(diǎn),大腸的排毒,應(yīng)上廁所排便。

  早上 7-9 點(diǎn),小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段,應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃,在 6 點(diǎn)半前,養(yǎng)生者在 7 點(diǎn)半前,不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣,即使拖到 9、10 點(diǎn)吃都比不吃好。

  半夜至凌晨 4 點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段,必須熟睡,不宜熬夜。

  睡眠質(zhì)量低的危害

  會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂,出現(xiàn)口舌生瘡、食欲不振、煩躁易怒、注意力不集中、思維遲緩、會(huì)降低機(jī)體免疫力甚至影響大腦的創(chuàng)造性思維,影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。睡眠不足會(huì)帶來許多身心的傷害:思考能力會(huì)下降、警覺力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào)、會(huì)失去平衡等等。近來年,專家認(rèn)為充足的睡眠、均衡飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是健康生活的三個(gè)鼎足。少睡了,就像欠了債,你得付出代價(jià)的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長(zhǎng)短對(duì)健康的影響,不少研究發(fā)現(xiàn),一般人如果二三天沒睡好,他們會(huì)在幾天內(nèi)補(bǔ)過來而恢復(fù)正常。但最近的研究則注意到,如果每天少睡 1 個(gè)或半個(gè)小時(shí),那長(zhǎng)期累積下來的“睡債”對(duì)一個(gè)人會(huì)有很大影響。

  最近是春夏之交,深圳 11 天 16 人猝死,實(shí)在令人震驚。春夏之交是猝死高峰,感冒、累、熬夜、三高飲食、精神緊張是誘因。深圳人壓力太大,喜歡熬夜是其中最重要的因素,由此看出睡眠不足是會(huì)危害到一個(gè)人的健康甚至危及性命。

 問題的解決

  堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間,在周末不要睡得太晚。

 睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。

  選擇鍛煉時(shí)間,定期進(jìn)行適量的體育鍛煉。

 大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間被剝奪。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在一小時(shí)以內(nèi)。

  不要依賴安眠藥。

  盡量關(guān)燈睡眠。睡覺時(shí),明亮的光線會(huì)擾亂你的生物鐘。

  第 3 篇:大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查研究報(bào)告關(guān)于“大學(xué)生睡眠質(zhì)量”的調(diào)查報(bào)告 資料

  近幾年來大學(xué)生睡眠質(zhì)量的問題日益突出, 已引起了大多數(shù)人重視大學(xué)生睡眠質(zhì)量。

 睡眠不足已經(jīng)嚴(yán)重影響了廣大學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活, 并且對(duì)學(xué)生的身體健康、學(xué)習(xí)效率乃至整個(gè)學(xué)校的教

  計(jì)算機(jī)科學(xué)學(xué)院

  學(xué)質(zhì)量都造成了很惡劣的影響。

 針對(duì)大學(xué)生睡覺遲睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象,我們通過問卷的方法隨機(jī)調(diào)查了中南民族大學(xué)學(xué)生的的睡眠質(zhì)量,共收到 178 份有效問卷,通過分析計(jì)算,得出了以下的結(jié)論:

  學(xué)生普遍質(zhì)量情況不容客觀,普遍無法保證充足的睡眠, 1.睡眠質(zhì)量也不好。

  2.總體來說, 女生睡眠質(zhì)量高于男生, 低年級(jí)睡眠質(zhì)

 量?jī)?yōu)于高年級(jí)睡眠質(zhì)量。

  3.電腦的普遍應(yīng)用看電影或玩游戲等原因影響睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。

  4.睡眠質(zhì)量不好已經(jīng)嚴(yán)重影響到了學(xué)生的學(xué)習(xí)。

  .

  資料

  一、調(diào)查對(duì)象與方法

  1 調(diào)查對(duì)象

  由于各方面條件的限制, 我們采用網(wǎng)絡(luò)調(diào)查問卷針對(duì)中南民

  族大學(xué)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。有效試卷 178 份,參與調(diào)查的男生 94 人,

  女生 84 人。

  2 調(diào)查方法

  采取網(wǎng)絡(luò)調(diào)查問卷的方法, 以不記名方式進(jìn)行問卷調(diào)查, 調(diào)

  查內(nèi)容為調(diào)查對(duì)象的基本情況、引起睡眠問題的因素、睡眠習(xí)慣

  狀況、睡眠問題帶來的影響。通過對(duì)各年級(jí)學(xué)生睡眠質(zhì)量情況分

  析、對(duì)比,了解大學(xué)生的睡眠狀況。

  表一 : 影響學(xué)生睡眠的因素

 因素男、女生人數(shù)比例

  學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力 57.3%

  51 擔(dān)任干部工作繁忙 23.6%21

  如戀愛 , 個(gè)人情感問題 37.08%3

  3 如看電影或玩游 , 個(gè)人娛樂

  83.15%7

  4 戲或看球賽或上網(wǎng)等活動(dòng)

  如喝太多咖啡或飲食影響 ,

  2629.21%

  茶或過于饑、飽等

  受宿舍環(huán)境影響,如舍友常

  熬夜,宿舍臥談會(huì),舍友打 5157.3%

  電話

  社交需要,聚會(huì)或活動(dòng) 2831.46%

  本題為多選題,由上表比例可知:影響學(xué)生睡眠最大的因素就是個(gè)人娛樂,

  .

  資料

  如看電影或玩游戲或看球賽或上網(wǎng)等活動(dòng)。

 其次就是學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力和受宿舍環(huán)境影響,如舍友常熬夜,宿舍臥談會(huì),舍友打電話。影響學(xué)生睡眠最小的因素是擔(dān)任干部工作繁忙。

 我覺得作為當(dāng)代大學(xué)生,應(yīng)該有一個(gè)良好的生活習(xí)慣。綜合上述可知,由

  于個(gè)人的娛樂竟然嚴(yán)重影響到了我們的睡眠。

 這個(gè)問題應(yīng)該引起我們的重視, 也值得我們反思。

 平時(shí)學(xué)習(xí)當(dāng)中的懶惰, 我們都會(huì)歸根于社交方面與學(xué)生工作方面的繁忙。經(jīng)過調(diào)查報(bào)告數(shù)據(jù)表明, 這個(gè)說法往往是自己給自己找的一個(gè)借口, 所以,養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣我們應(yīng)該義不容辭。

  我們應(yīng)該怎么養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣呢?大家都會(huì)說自己沒有一個(gè)好的

  生活圈,自己沒有較強(qiáng)的自控能力。

 我覺得,我們可以通過很多方法來提高我們

  的睡眠質(zhì)量。

 首先,可以壓縮自己玩游戲的時(shí)間,網(wǎng)絡(luò)游戲?qū)ι眢w健康有直接的

  影響,還會(huì)影響睡眠的質(zhì)量,從而減弱記憶力。為了營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境,

  在與室友的一同商討下, 我們可以制定一個(gè)寢室條例, 規(guī)范自己及他人的生活作

 息,是自己與他人睡眠質(zhì)量得到提高。

  一部分人還會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)或就業(yè)壓力影響自己的睡眠質(zhì)量,學(xué)習(xí)方面的壓力

  源于學(xué)習(xí)成績(jī)與學(xué)校的一些硬性規(guī)定。

 從就業(yè)壓力來

 看, 說明在個(gè)人的想法與行為之間仍有沖突,還有家人不支持甚至反對(duì)、外人的看法等。

 表二:什么方法最可以減少熬夜

  方法男、女生人數(shù)比例

  ,大力宣傳熬夜的消極影響

  105.62%

  提倡按時(shí)休息

  學(xué)校實(shí)施按時(shí)停電斷電 24.72%4

  4102 靠自制力 57.3%

  12.36%同學(xué)之間互相監(jiān)督 2

  2

 通過調(diào)查報(bào)告顯示,大部分學(xué)生認(rèn)為靠自制力可以減少熬夜。僅有少數(shù)學(xué)生覺得大力宣傳熬夜的消極影響 , 提倡按時(shí)休息能減少熬夜。也有百分之二十幾的同學(xué)覺得學(xué)校實(shí)施按時(shí)停電斷電有一定的可行性, 百分之十二的同學(xué)覺得可以通過同學(xué)之間互相監(jiān)督來減少熬夜的時(shí)間。

  .

  資料

  熬夜,是一種現(xiàn)代生活經(jīng)常聽到或者做到的一種現(xiàn)象, 是一種危害人的身體的不良習(xí)慣, 可導(dǎo)致一些疾病。

 熬夜是不良習(xí)慣的一種。

 可是現(xiàn)在作為大學(xué)生我們竟然成為了熬夜的代名詞, 熬夜的隔天, 上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)

 記憶力也有無形的損傷。

  網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)的一個(gè)時(shí)代,我們可以通過網(wǎng)絡(luò)知識(shí)來了解熬夜對(duì)身心健康的危

  害。減少熬夜的方法:

 輔導(dǎo)員加強(qiáng)教育管理, 找同學(xué)進(jìn)行談話或以開班會(huì)的形式

  提倡同學(xué)早睡早起,對(duì)生活不規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行談話教育, 同時(shí)不定期的進(jìn)行檢查。

  嚴(yán)格控制同學(xué)睡眠時(shí)間, 進(jìn)行獎(jiǎng)懲機(jī)制, 對(duì)生活規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行表揚(yáng),對(duì)晚上不

  睡早上影響上課的同學(xué)進(jìn)行批評(píng)懲罰。

 同時(shí)及時(shí)了解學(xué)生的心理動(dòng)態(tài),對(duì)心理有

  起伏的同學(xué)進(jìn)行開導(dǎo)。學(xué)校嚴(yán)格限制上網(wǎng)斷電時(shí)間,學(xué)生的自控能力固然重要,

  但學(xué)校也應(yīng)采取強(qiáng)制手段限制學(xué)生上網(wǎng)時(shí)間,以避免學(xué)生因?yàn)樯暇W(wǎng)而熬夜的情

 況。

  通過對(duì)數(shù)據(jù)的進(jìn)一步分析,我們看到同學(xué)的熬夜情況況不容樂觀,可以說

  睡眠時(shí)間不夠, 睡眠質(zhì)量有不理想的大學(xué)生普遍沒有一個(gè)良好的作息習(xí)慣。

 熬夜是大學(xué)生睡眠中存在的問題, 熬夜問題也直接導(dǎo)致學(xué)生的睡眠質(zhì)量不高, 睡眠狀況不容樂觀而直接帶來的后果就是早晚自修、上課精神不集中產(chǎn)生

 了倦意困意,最終就是上課效率低下可以說是得不償失。

 睡眠是人類每天都必須進(jìn)行的一種自

  理抑郁的亞健康。

  表三:因睡眠不好導(dǎo)致多少節(jié)課處于睡覺狀態(tài)

  課時(shí)男、女生人數(shù)比例

  從未 16.85%30

  節(jié)每周 1-2 40.45%7

  2 節(jié) 3-5 每周 26.97%48

  每周 6-10 節(jié) 12.36%22

  每周 11-15 節(jié) 1.12%2

  每周 15 節(jié)以上 2.25%

  4 課堂睡覺現(xiàn)象在目前的中、大學(xué)校園已成為較普遍的現(xiàn)象 (在大學(xué)甚至被評(píng)

  .

  資料

  為十大流氓現(xiàn)象之一)

 ,其實(shí)偶爾上課睡覺調(diào)整一下并沒有什么不好, 不過俗話說“過猶不及”,有些學(xué)生在課堂睡覺的時(shí)間已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過正當(dāng)?shù)拈L(zhǎng)度,對(duì)其的成績(jī)?cè)斐闪瞬恍〉挠绊憽?/p>

  老師在講臺(tái)上孜孜不倦的向?qū)W生們傳授著知識(shí), 而下邊有些學(xué)生卻睡的津津

  有味,這是每一個(gè)老師和學(xué)生家長(zhǎng)最不愿看到的現(xiàn)象。

 對(duì)老師而言, 這些學(xué)生影

  響了老師的講課情緒不說, 最關(guān)鍵的是老師們辛辛苦苦準(zhǔn)備的講課內(nèi)容收不到良

  好的效果。面對(duì)這種情況,有些老師采用的辦法就是點(diǎn)名讓學(xué)生站起來或者到教

  室后面聽課, 脾氣大點(diǎn)兒的老師可能會(huì)當(dāng)堂把學(xué)生批評(píng)一通;對(duì)學(xué)生而言, 上課

  睡覺現(xiàn)象不僅嚴(yán)重影響同學(xué)們的上課質(zhì)量, 而且還阻礙學(xué)生的綜合發(fā)展 (容易造

  成偏科等現(xiàn)象)?傊,課堂睡覺嚴(yán)重影響了學(xué)生們的成績(jī)、老師的心情、老師

  和學(xué)生之間的關(guān)系。

 在對(duì)學(xué)生上課睡覺的現(xiàn)象做了調(diào)查和簡(jiǎn)單的思考后, 我們進(jìn)行了進(jìn)一步的分析與討論。

  表格數(shù)據(jù)表明從未睡覺或者每周只睡 1~2 節(jié)課的人占調(diào)查人數(shù)中 57.3%以上,而睡覺 3~10 節(jié)課的人占 39.33%,睡覺 15 節(jié)課的人僅僅占 3.275, 所以得出結(jié)論是覺大多數(shù)人還是上課不睡覺,部分人會(huì)因?yàn)樯钪械母鞣N原因會(huì)偶爾瞌

  睡,僅有個(gè)別同學(xué)因種種因素造成學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)無興趣, 缺乏動(dòng)力, 再加上自控能力差,無心向?qū)W,迫于家長(zhǎng)壓力,勉強(qiáng)在校度日:一進(jìn)教室就想趴桌上,一看書就煩,一聽老師聲音就想睡。任憑老師怎么提醒,怎么批評(píng),怎么懲罰都

 無效。

  表四:在校期間的午睡情況

  午睡時(shí)長(zhǎng)男女生人數(shù)比例 12.36%22 不午睡 6.74%12 分鐘 10-20 46.07%82 分鐘 20-40 23.6%42 分鐘 40-60 8.99%16小時(shí) 1-1.

  5.

  資料

  42.25%小時(shí) 1.5-2

  00% 小時(shí)以上 2

  夏季晝長(zhǎng)夜短, 午飯后小睡片刻, 有利于調(diào)節(jié)人體的機(jī)能。

 但午睡時(shí)間最好為一小時(shí),時(shí)間太長(zhǎng)反而不好。

 理學(xué)研究表明,人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個(gè)階段。通常情況下, 人們?cè)谌胨?80-100 分鐘后,便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。在深睡眠過程中, 大腦各中樞的抑制過程明顯加強(qiáng), 腦組織中許多毛細(xì)血管網(wǎng)暫時(shí)關(guān)閉,腦血流量減少, 機(jī)體的新陳代謝水平明顯降低。

 如果人們?cè)谏钏唠A段突然醒來,勢(shì)必造成大腦出現(xiàn)供血不足, 人體會(huì)感覺非常難受。

 這種不適感覺大約要持續(xù) 30 分鐘左右才會(huì)逐漸消失。因此,午睡時(shí)間不是越長(zhǎng)越好,而應(yīng)以一

  小時(shí)以內(nèi)為宜, 這樣既能有效消除疲勞, 又不至于睡得過沉而不易醒來此外, 不宜飯后立即午睡。

 因?yàn)槲顼埡笪竷?nèi)充滿尚未消化的食物, 此時(shí)立即臥倒會(huì)使人產(chǎn)生飽脹

 感。正確的做法是吃過午飯后, 先進(jìn)行一些輕微的活動(dòng), 如散步、揉腹等,然后再午睡,這樣有利于食物的消化吸收。

  根據(jù)表格數(shù)據(jù)有 19.1%的學(xué)生午睡時(shí)間少于 20 分鐘,這樣容易造成休息時(shí)間不足而引起下午精神不佳導(dǎo)致上課瞌睡,使學(xué)習(xí)效率降低,而睡覺時(shí)間為 20~60 分鐘的人占調(diào)查的 69.67%,這是較為合理的休息時(shí)間既避免了休息時(shí)間不夠又避免睡的太多導(dǎo)致不舒服,睡覺 1 到 2 小時(shí)的人僅占 11.24%,睡眠時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足,人體會(huì)非常難受,也會(huì)影響下午的學(xué)習(xí)效率。

  所以總結(jié)來說絕大多數(shù)同學(xué)的午睡時(shí)間是較為合理的,既保證了充分的休

  息,也有較好的精神狀態(tài)。

  .

  資料

  后緒

  眾所周知 , 睡眠是人類一項(xiàng)不可缺少的生理活動(dòng),人的一生約三分之一的時(shí)間在睡眠中度過。睡眠不足或不佳會(huì)出現(xiàn)頭腦昏沉記憶、思維、想象、創(chuàng)造力和注意力下降,情緒障礙使處于焦慮、抑郁、煩躁?duì)顟B(tài)。同時(shí),本次的問卷調(diào)查顯示 40%的人有睡眠問題。為了提高對(duì)同學(xué)們對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí),我們小組成員制定了本次調(diào)查問卷,希望能引起大家的關(guān)注,也同時(shí)能讓大家了解關(guān)于睡眠的重要性。

 學(xué)生存在睡眠不足的問題。當(dāng)代大學(xué)生面臨來自學(xué)習(xí)、生活、就業(yè)、考研、出國(guó)等多方面的壓力,睡眠狀況的好壞直接影響他們的身心健康和學(xué)習(xí)、工作效率。

 而且大學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育、增長(zhǎng)才干的關(guān)鍵時(shí)期,維持良好的睡眠意義深遠(yuǎn)。因此,研究高校大學(xué)生的睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀和影響因素, 從而使同學(xué)們采取相應(yīng)措施, 進(jìn)行改善和提高自己的生活睡眠質(zhì)量,對(duì)大學(xué)生的健康成長(zhǎng)具有很重要的現(xiàn)實(shí)意義。

  .

  資料

  大學(xué)生睡眠質(zhì)量情況調(diào)查表

  第一題:您的性別是?

  A.男

  B.女

  第二題:您的年級(jí)是?

  A.大一

  大二 B. 三 C.大

  大四 D. 大五 E.第三題:您逃課的平均情況?

  從未 A.

  5 節(jié)以下 B.每周

  C.每周 5-10 節(jié)

  11-15 節(jié)每 D.周

  15 E.每周節(jié)以上

 第四題:您最近的學(xué)習(xí)效率怎樣?

  A.好

  一般 B.

  差 C.

  第五題:您每個(gè)星期的課時(shí)約為?

  節(jié)以上 A.40

  節(jié) B.36-40

  節(jié) C.29-35

  節(jié) D.25-30

  節(jié)以下 E.25

 .

  資料

  第六題:您曾經(jīng)的掛科情況?

  A.沒有

  B.1-2

 科

  C.3-5 科

  D.6-10

 科

  E.10 科以上

  第七題 : 當(dāng)您睡眠質(zhì)量不好時(shí)通過什么方法來提高學(xué)習(xí)效率?

  A.參加體育運(yùn)動(dòng)

  , 放松心情 B.聽聽音樂

 展自己的業(yè)余愛好 C.發(fā)

  D.向朋友傾訴

 您認(rèn)為什么方法最可以減少熬夜? : 第八題

  大力宣傳熬夜的消極影響 A.提倡按時(shí)休息,

  學(xué)校實(shí)施按時(shí)停電斷電 B.

  C.靠自制力 D.同學(xué)之間互相監(jiān)督

  您認(rèn)為影響您睡眠的因素有哪些?(可多選)第九題 :

  學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力 A.

  B.擔(dān)任干部工作繁忙 如戀愛 , C.個(gè)人情感問題

  如看電影或玩游戲或看球賽或上網(wǎng)等活動(dòng) D.個(gè)人娛樂 ,

  如喝太多咖啡或茶或過于饑、飽等飲食影響 , E.

  受宿舍環(huán)境影響,如舍友常熬夜,宿舍臥談會(huì),舍友打電話 F.

  G.社交需要,聚會(huì)或活動(dòng)

  第十題:您曾因睡眠不好而導(dǎo)致多少節(jié)課上課時(shí)睡覺?

  從未 A. 每周

  1-2 節(jié) B. 節(jié) 3-5 C.每周

  D.每周 6-10 節(jié)

  11-15 節(jié) E.每周

  F.每周 15 節(jié)以上

  第十一題:您周末跟平時(shí)的睡眠質(zhì)量有差距嗎?

 A.完全沒有,跟平時(shí)一樣

  周末睡得更舒服 B.

  平時(shí)睡得更舒服 C.

  個(gè)月,從床上到入睡通常需要 1

 :第十二題近分鐘。

  分 15 A.少于或等于

  分 B.16-30

  分 C.31-60

  分 60 D.大于或等于

  小時(shí)。第十三題:近個(gè)月,每夜通常實(shí)際睡眠 1

  小時(shí) A.小于 5

  小時(shí) B.5-6

  小時(shí) C.6-7

  大于或等于 D.小時(shí) 7

  第十四題 : 您在校期間的午睡情況一般為?

  A.不午睡

  B.10-20

 分鐘

  C.20-40

 分鐘

  D.40-60

 分鐘

  .

  資料

  E.1-1.5 小時(shí)

  F.1.5-2 小時(shí)

 G.2 小時(shí)以上

  第十五題:您覺得不午睡是否會(huì)造成您下午上課非常困?

  A.會(huì)

  不會(huì) B.

  個(gè)月,您做事情的精力不足嗎? 1 第十六題:近

  沒有 A. 偶爾有 B.

  C.有時(shí)有

  常有 經(jīng) D.

  個(gè)月,總的來說,您認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量? 第十七題:近 1

  很好 A.

  較好 B. C.較差

  差 D.很

  .

  第 4 篇:關(guān)于大學(xué)生睡眠質(zhì)量的調(diào)查報(bào)告關(guān)于大學(xué)生戀愛消費(fèi)的調(diào)查報(bào)告

  學(xué)院:經(jīng)濟(jì)學(xué)院

  專業(yè):國(guó)際經(jīng)濟(jì)與貿(mào)易

  班級(jí):B1102

  組員:黨冬燕 0111110305

  王華香 0111110401

 王睿 0111110113

  指導(dǎo)教師:秦開運(yùn)

  第 5 篇:大學(xué)生睡眠調(diào)查報(bào)告大學(xué)生睡眠調(diào)查報(bào)告

  一、前言

  在大學(xué),對(duì)于許多大學(xué)生來說,熬夜早已成為一種生活常態(tài)。每天的深夜和凌晨都會(huì)看到這樣的情景:宿舍的燈熄了,但是電腦的屏幕還是亮著的;校園的街道是安靜的,而宿舍的樓道依然是吵鬧著的。這樣的情景使大部分同學(xué)的生活變得很不規(guī)律;蛘呤橇(xí)慣于晚睡晚起。熬夜已成了一種習(xí)慣,不熬夜反倒少見。因此作為一名大學(xué)生,在自己處于這種情況下,對(duì)大學(xué)生熬夜情況很感興趣。研究大學(xué)生熬夜情況有助于幫助大學(xué)生正確安排自己的作息時(shí)間,并關(guān)注自己的健康。

  二、調(diào)查目的及方法

  (一)調(diào)查目的

 睡眠,是每天都必須做的事,有的人睡眠的時(shí)間長(zhǎng),有的人睡眠的時(shí)間短,自然精神就不一樣,人每天都必須睡 10 小時(shí),然而現(xiàn)在很多的中學(xué)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),如果沒有充足的睡眠,那么就會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí),聽課效率也會(huì)降低,像這樣惡性循環(huán)下去,會(huì)讓一個(gè)成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個(gè)差生,這也是一些中學(xué)生由小學(xué)升到中學(xué)的命運(yùn),說得深刻一些那么就會(huì)對(duì)我們的國(guó)家興盛產(chǎn)生負(fù)面影響。

 (二)調(diào)查方法

  通過網(wǎng)絡(luò)問卷方式發(fā)起調(diào)查,通過 QQ、微信等網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)發(fā)送問卷鏈接,采訪我校在校大學(xué)生的睡眠質(zhì)量情況。

  三、調(diào)查結(jié)果

  調(diào)查結(jié)果顯示,現(xiàn)在的在校大學(xué)生幾乎都會(huì)有熬夜現(xiàn)象。這就不禁令人產(chǎn)生疑惑,大部分人都會(huì)熬夜,然而大部分人的睡眠時(shí)間都很充足。究竟是怎么回事呢。在我們與填寫問卷的同學(xué)進(jìn)一步了解后發(fā)現(xiàn),73%以上都選擇了在上課的時(shí)候補(bǔ)充睡眠。

  四、大學(xué)生熬夜原因分析

  (一)內(nèi)因

  1.學(xué)習(xí)拖拉進(jìn)行。到底在我國(guó),相當(dāng)一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷。因?yàn)橹袊?guó)學(xué)生往往很聰明,所以哪怕最后只剩很少的時(shí)間了,只要短期內(nèi)突擊一下,往往也會(huì)做得不錯(cuò);此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習(xí)方式,周而復(fù)始,反復(fù)循環(huán)。有時(shí)便不可避免地會(huì)熬夜學(xué)習(xí),養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣.我們?cè)谡{(diào)查中可以看到有 23.23%的學(xué)生因?yàn)橥侠蛞蚱渌驅(qū)⑴c學(xué)習(xí)拋到腦后,作業(yè)一拖再拖,最后只

  有臨時(shí)抱佛腳,通宵達(dá)旦,在“千鈞一發(fā)”的時(shí)刻交上熬夜的“結(jié)晶”?墒侵挥猩贁(shù)聰明的人可以拿到好成績(jī),大多數(shù)人效果不佳!其中在接受調(diào)查的人中有 26.32%的人平時(shí)成績(jī)?cè)诎嗉?jí)里排到 25%~50 之間,而占有 42.11%的人只排

 到班級(jí) 50%~75%之間。

  2.如此熬夜只為學(xué)習(xí)。很多同學(xué)從很小開始,便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統(tǒng)觀念的熏陶,而社會(huì)亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個(gè)人品質(zhì)的重要因素,因此導(dǎo)致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習(xí)視為學(xué)習(xí)努力的標(biāo)志,亦是未來成功的標(biāo)志。從而制定出超過自身實(shí)際能力范圍的計(jì)劃。而當(dāng)每一階段的任務(wù)無法按時(shí)完成時(shí),很多大學(xué)生便不自覺會(huì)向熬夜“求助.所以,有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習(xí),保持著中學(xué)時(shí)代的刻苦努力精神,但調(diào)查顯示其中占有 42.11%的人依舊在期末考試中曾掛過科。

  (二)外因

  1.環(huán)境因素。我們處于 6 人宿舍,每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣,不免會(huì)影響到其他人的生活,大一的同學(xué)更是如此,還未相互適應(yīng),使得這種客觀的因素占有主導(dǎo)地位,再加上不適應(yīng)周圍新的生活環(huán)境,導(dǎo)致某些大學(xué)生睡眠質(zhì)量不高。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件, 要擁有高質(zhì)量的睡眠, 講究睡眠衛(wèi)生, 營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境對(duì)大學(xué)生來說尤為重要。一個(gè)人在聲音嘈雜,光線刺眼的環(huán)境中是很難擁有高質(zhì)量的睡眠的。學(xué)校提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境能讓我們很好的放松大腦,提高睡眠效率。

  2.網(wǎng)絡(luò)里的世界很精彩。伴隨著新世紀(jì)的到來,網(wǎng)絡(luò)技術(shù)已迅速發(fā)展;ヂ(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體,越來越多成

 為當(dāng)代大學(xué)生獲取知識(shí)和信息的新途徑,對(duì)廣大大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響。正如某大學(xué)生所言:仰天大笑出門去,我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代,自信的一代,成長(zhǎng)的一代,正是新生事物的支持者,正參與其中,喜樂其中,憂傷其中,沉溺其中,徘徊其中,回味其中,并將成為明天中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進(jìn)者。然而,從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到,大多數(shù)同學(xué)都是沉溺陶醉其中,精彩的網(wǎng)絡(luò)世界讓他們?cè)谏钜挂廊簧埢罨ⅰN覀兘?jīng)調(diào)查的數(shù)據(jù)分析知道,參與問卷調(diào)查的同學(xué)中認(rèn)為科技產(chǎn)品和娛樂方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜?fàn)顩r的占了 73.5%。而科技產(chǎn)品和娛樂方式當(dāng)然主要是電腦和手機(jī)了,在熬夜原因調(diào)查中,可知有 48.03%的大學(xué)生是因?yàn)樯暇W(wǎng)而熬夜,有 54.78%的學(xué)生玩手機(jī)而熬夜,他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡(luò)游戲,或戀上虛擬的 QQ 聊天世界,或癡迷于精彩的電子小說,或神游在眼花繚亂的電影天堂。夜里,有了書桌上電腦的陪伴他們不再空虛無聊,有了床頭手機(jī)的形影不離他們不再感嘆所謂青春時(shí)的孤獨(dú)寂寞。網(wǎng)絡(luò)里的世界太精彩,熬夜,已然成為大學(xué)生的一種生活習(xí)慣。

  3.學(xué)習(xí)壓力。我們是學(xué)生,學(xué)習(xí)是我們生活中最重要的一部分,由于目前大學(xué)生們面臨的學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)和就業(yè)壓力較大, 為了保障自己有充分的競(jìng)爭(zhēng)力,紛紛

  加強(qiáng)學(xué)習(xí)強(qiáng)度,考證、考研等使自己處于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)

 壓力下,從而降低了自己的睡眠質(zhì)量。

  五、睡眠不足的危害

  (一)影響大腦思維

  相信大家都深有體會(huì),在熬夜的隔天,上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無形的損傷。專家實(shí)驗(yàn)證明,人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏,必須要有充足的睡眠,如果長(zhǎng)期睡眠不足,會(huì)使人心情憂慮焦急,且大腦得不到充分的休息,就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。

  (二)影響正常發(fā)育

  現(xiàn)代研究認(rèn)為,青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外,還與生長(zhǎng)素的分泌有一定關(guān)系。由于生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān),即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰,隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰,而在非睡眠狀態(tài),生長(zhǎng)素分泌減少。所以,青少年要發(fā)育好,長(zhǎng)得高,睡眠必須充足。壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習(xí)慣,也會(huì)令黑色素增加。晚上 10 時(shí)及早上 6 時(shí)是新陳代謝的最好時(shí)機(jī),所以睡眠時(shí)間不穩(wěn)定的人,皮膚的代謝率也不佳,會(huì)制造黑色素。

  (三)“催人老”

  睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥,夜晚是人體的生理休息時(shí)間,該休息而沒有休息,就會(huì)因?yàn)檫^度疲勞,造

 成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。晚上 11 時(shí)到凌晨 3 時(shí)是美容時(shí)間,也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息,就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

  (四)導(dǎo)致各種疾病

  經(jīng)常睡眠不足,會(huì)使人心情憂慮焦急,免疫力降低,由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明,睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會(huì)議上打盹之外,還會(huì)增加多種重大疾病的患病風(fēng)險(xiǎn),包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。

  六、解決我校學(xué)生睡眠不足的建議

  1.輔導(dǎo)員加強(qiáng)教育管理,找同學(xué)進(jìn)行談話或以開班會(huì)的形式提倡同學(xué)早睡早起,對(duì)生活不規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行談話教育,同時(shí)不定期的進(jìn)行檢查,嚴(yán)格控制同學(xué)睡眠時(shí)間,進(jìn)行獎(jiǎng)懲機(jī)制,對(duì)生活規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行表揚(yáng),對(duì)晚上不睡早上影響上課的同學(xué)進(jìn)行批評(píng)懲罰。同時(shí)及時(shí)了解學(xué)生的心理動(dòng)態(tài),對(duì)心理有起伏的同學(xué)進(jìn)行開導(dǎo)。

  2.學(xué)校嚴(yán)格限制上網(wǎng)斷電時(shí)間,學(xué)生的指控能力固然重要,但學(xué)校也應(yīng)采

  取強(qiáng)制手段限制學(xué)生上網(wǎng)時(shí)間,以避免學(xué)生因?yàn)樯暇W(wǎng)而晚睡的情況。

 3.學(xué)校也應(yīng)盡可能的改善學(xué)生的住宿條件,晚睡有很大一部分原因是因?yàn)橥瑢W(xué)間的相互影響,我校還存在六個(gè)同學(xué)同寢的的寢室,大大增加了同學(xué)間互相影響睡眠的幾率,應(yīng)改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學(xué)間相互影響睡眠的幾率。

  4.合理安排好自己的學(xué)習(xí)和生活, 減小學(xué)習(xí)壓力,正確使用互聯(lián)網(wǎng)等現(xiàn)代化工具。沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲,不僅對(duì)身心健康有嚴(yán)重影響,還荒廢了學(xué)業(yè)。

  第 6 篇:關(guān)于大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查問卷關(guān)于大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查問卷

  你好!為了了解當(dāng)代大學(xué)生的睡眠質(zhì)量情況,探索大學(xué)生身心健康的有效途徑,我們針對(duì)**校本部本科生開展這項(xiàng)調(diào)查。本問卷旨在調(diào)查和了解當(dāng)代大學(xué)生睡眠狀況,請(qǐng)您根據(jù)自身情況如實(shí)作答,回答沒有正誤之分。本問卷結(jié)果僅用于研究之用,我們會(huì)對(duì)您的回答結(jié)果保密,感謝您的合作!

  1.您的性別?()

  A.男 B.女

  2.您所在的年級(jí)?()

  A.大一 B.大二 C.大三 D.大四

  3.您每天上床睡覺和起床的時(shí)間是否固定?()

  A.固定 B.大部分時(shí)間固定僅偶有變化 C.大部分時(shí)間不固定 D.不固定

 4.您一天的正常睡眠時(shí)間是?()

  A.5-6 小時(shí) B.6-7 小時(shí) C.7-8 小時(shí) D.8 小時(shí)以上 E.5 小時(shí)以下

  5.您認(rèn)為自己的睡眠時(shí)間應(yīng)為多少小時(shí)?()

  A.5-6 小時(shí) B.6-7 小時(shí) C.7-8 小時(shí) D.8 小時(shí)以上

  6.您習(xí)慣的睡眠姿勢(shì)是?()

  A.左側(cè)臥 B.右側(cè)臥 C.仰臥 D.俯臥 E.其他

  7 大學(xué)期間經(jīng)常的睡眠模式()

  A.早睡早起 B.晚睡早起 C.早睡晚起 D.晚睡晚起

  8.周末或休假與平時(shí)的睡眠習(xí)慣是否一致?()

  A.基本一致.B.完全不一樣 C.視情況而定 D.其他

  9.您白天的精力如何?()

  A.很旺盛 B.一般 C.經(jīng)常打瞌睡 D.精神很差,昏昏欲睡

  10.您對(duì)自己目前的睡眠狀況是否滿意?()

  A.非常滿意 B.可以接受 C.無所謂 D.很不滿意,需要改進(jìn)

  11.當(dāng)睡眠不足時(shí),您最先犧牲的是哪一項(xiàng)基本活動(dòng)的時(shí)間換取睡眠?()

  A.吃飯時(shí)間 B.學(xué)習(xí)時(shí)間 C.娛樂時(shí)間 D.不會(huì)犧牲任何時(shí)間來補(bǔ)眠

  12.您覺得下列哪些因素是導(dǎo)致自己晚睡的主要原因?(最多三項(xiàng))()

 A.玩游戲 B.看小說 C.打電話 D.寢室臥談會(huì) E.有心事,毫無睡意 F.寫作業(yè)或完成工作 G.寢室環(huán)境嘈雜影響休息 H.看電視、電影等綜藝節(jié)目

  13.下列不健康的睡眠習(xí)慣,符合您的情況是?(多選)()

  A.賴床 B.長(zhǎng)期熬夜 C.坐著或趴著睡 D.睡覺不關(guān)手機(jī) E.開著燈睡覺 F.用被子蒙頭而睡 G.帶物睡覺(如手表、手鏈、戒指等)H.無以上情況

 14.您是否曾采取下列哪些方法來試圖提高睡眠質(zhì)量?(多選)()

  A.沒有 B.喝酒 C.避免喝茶飲料或者咖啡 D.和好友在一起、多微笑、放松心情等 E.看電視、書報(bào),聽音樂、廣播,睡前做運(yùn)動(dòng)等 F.其他(描述)

  15.請(qǐng)問您在大學(xué)生的睡眠健康方面有什么建議嗎?

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