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【四招養(yǎng)成好“脾”氣】脾有火肺氣不足的癥狀

發(fā)布時(shí)間:2020-02-28 來源: 散文精選 點(diǎn)擊:

  中醫(yī)養(yǎng)五臟六腑總結(jié)起來只有12個(gè)字――“好好吃飯,好好睡覺,多做運(yùn)動(dòng)”,其實(shí)就是吃、住、行(運(yùn)動(dòng))。養(yǎng)脾,這個(gè)12字方法也適合。這個(gè)12個(gè)字看似簡單,你不一定做得到,不信就看看吧。
  1.食補(bǔ)養(yǎng)脾,不吃貴的只吃對的
  假如你的脾罷工了,你該怎么安撫它呢?用飲食“賄賂”吧!給它能夠產(chǎn)生能量的食物吧!用飲食把它養(yǎng)起來,能達(dá)到健脾開胃的目的!你可不能餓著它,可以給它吃各種各樣的美味食物,如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊……你要使出“十八般武藝”,把這些做得色香味俱全,饕餮之后,脾絕對不會(huì)再跟你發(fā)脾氣了。
  2.左三圈右三圈,
  運(yùn)動(dòng)健脾最健康!
  運(yùn)動(dòng)是萬能的方法。依靠適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來幫助我們的“脾氣”活動(dòng)起來,這樣就可以增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能?捎醚雠P起坐的方法,在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐。也可以用“摩腹功”按摩,即仰臥于床,以臍為中心,順時(shí)針用手掌旋轉(zhuǎn)按摩約20次。這小小的運(yùn)動(dòng),對調(diào)動(dòng)“脾氣”可是有很強(qiáng)大的作用呢!
  3.刺激脾經(jīng),兩種方法任你挑
  從中醫(yī)角度來看,一般脾胃功能強(qiáng)的人,站立時(shí)腳趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿,雙腳放平,緊緊地貼著地面,腳趾練習(xí)抓地和放松,相互交替,這樣能對小腿上的脾經(jīng)起到很好的緊松刺激作用。
  按摩小腿也是一個(gè)很好的養(yǎng)脾方法。小腿集中了脾胃經(jīng)的不少穴位,比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩,力度以能夠承受為宜,按后覺得舒服就行了,不要在過飽和過餓時(shí)按摩,努力堅(jiān)持每天睡前按摩三次1
  4.食鹽溫脾,時(shí)尚又健康
  這是一種時(shí)髦而健康的溫脾方法,在中醫(yī)上,鹽分可調(diào)體內(nèi)元?dú),并且有?qū)寒的作用。在厚厚的紗布袋內(nèi)裝上炒熱的食鹽100克,置于臍上三橫指處。或者你也可以用肉桂粉3克、蓽撥粉10克、高良姜粉10克,裝入袋內(nèi),夜間放在臍上。這兩種方法都可以達(dá)到養(yǎng)脾的作用。
  
  小貼士:養(yǎng)脾最忌諱的4件事兒
  一忌養(yǎng)脾無常。即養(yǎng)脾不單單只是秋冬的事情,而是應(yīng)該像吃飯喝水一樣每天都去做。
  二忌冷。要養(yǎng)脾,就不能喝太多的飲料,特別是冰飲料,不管是涼的飲料還是瓜果,都不能吃,過涼傷脾。
  三忌甜。我們提倡甜健脾,但過甜則傷脾,甜要有個(gè)度。
  四忌多。吃太撐了容易傷脾胃,所以吃任何東西都應(yīng)該七八分飽。

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